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産後セルフケアインストラクターの吉田紫磨子です。小竹向原、池袋（産後ボディケア＆フィットネス教室）、吉祥寺（産後＆マタニティ）他、聖路加産科クリニック、松が丘助産院、八千代助産院、さかもと助産所でクラスを開催しています。

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2011.09.07

産後の体と産後の筋肉を信じて☆八千代助産院クラス

カテゴリ：産後のボディケア＆フィットネス教室

どーもっ！吉田紫磨子です。４０才です。

と思ったら、昨日の踊れる講座の筋肉痛ですた
痛気持ちいーーー

さてさて、きょうは産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原９月コース初回です。
やはり、地元クラス、テンソン上がるぅー
「○○小学校の裏」とか「OKストアの隣の・・・」とかで
話通じるもんね

しかも今月は、ひさびさの定員開催

小竹町（練馬区）、向原（板橋区）にまたがっていて、
しかもその駅から1分なのに、ここは小茂根（板橋区）という町でございまして、
練馬区、板橋区、そして豊島区、和光市からもアクセスよいのどえーっす。
地味だけど。。。。
吉祥寺という都会に出稼ぎ(笑)に行きつつ、
やはり地元を元気にしたいという気持ちもとても強いのです。
ぜひ、ネリマダム、板橋母ほかみなさん、ご協力お願いしまっつ

なーんて、クラスの間はそんなことを考える暇もなく、
ガッツリ動きます。

今月は、八千代助産院クラス卒業生が数人いらしたのですが、
びっくりされてました。「は、ハード

そうなんですよー、助産院やクリニックのクラスはあくまでも体験なので、
やさしいバージョンなんですよーーー、うふうふふーーーーーーー！
4回できたえあげてゆきますからね。

初回なので、GOOD&NEWというワークをつかって自己紹介。
たった３０秒、1分という短い時間なのに、

あ、ちと大げさか(笑)。
けれど、やる前と後で、あきらかにみなさんの表情が変わります。

産後初めてのエクササイズはちょっとびっくりするぐらいハードだったかもしれませんが、
産後の体を回復させるには、これぐらいの負荷が必要。
でも、体と筋肉を信じて！！！（って、誰、アンタ・笑）
今日はぐっすり眠れるし、
体が軽くなりますよ。
そして、来週もっと動けるんだなーーーー！！楽しみ。

＊＊＊＊＊＊＊＊

午後は八千代助産院クラスー。
東京里帰りプロジェクトにたずさわるOGや初体験の方、
そして研修にいらしてる助産学生さんもまじってエクササイズ。

きょうは、産後の方ばかりだったので、腹筋エクササイズまで！
赤ちゃんがケラケラ笑ってました。

私が愛してやまないセルフケア：骨盤呼吸法＆骨格調整！
学生さんがさりげなーく、脚をおろして休んでました(笑)。
すんごい脚力必要ですよね。
これぐらい脚力つけておかないと、
産後、膝や腰痛めるんですよね。

こちらの八千代助産院クラス、最近人数が少なく、
さみちーーーーーーーーーーーので、
ぜひ、近所の方どうぞーーー！
助産院外出産（予定）の方も参加可能です。
妊娠１２週以降、産後の方は生後１８０日までの赤ちゃん同伴可能です。

お申し込みは東京都助産師会まで→ コチラ！

産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東

【10月コース】7,14,21,28日(金）10:00～12:00 受付中

産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原
【9月コース】7,14,21,28（水）10:00～12:00　受付終了しました
【10月】5日（水）10:00～11:30 体験会をおこないます
（板橋すくすくカード使えます）

産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みはコチラをご覧ください！
杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みはコチラからです。

マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東
【9月コース】2,9,16（金）12:30～14:30　受付終了。
【10月コース】7,14,21日(金）12:30～14:30　受付中。
にんぷクラス（コース）についてはコチラをご覧ください！

あたち、衣りあのtwitter http://twitter.com/ilyayoshida
ついでに、母の　twitter http://twitter.com/shimang

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