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産後セルフケアインストラクターの吉田紫磨子です。小竹向原、池袋（産後ボディケア＆フィットネス教室）、吉祥寺（産後＆マタニティ）他、聖路加産科クリニック、松が丘助産院、八千代助産院、さかもと助産所でクラスを開催しています。
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(2) 2014.05.08
カテゴリ： 産後のボディケア＆フィットネス教室
産後クラス＠吉祥寺（講師：吉岡マコ）５月コースが始まりましたー！！
●ボールエクササイズ●
妊娠中は 「かわいい赤ちゃんを抱っこする幸せな私」 を想像していたのに、産んでみたら 「かわいい赤ちゃんを抱っこするアチコチ痛い私」 というギャップに愕然(;ﾟДﾟi|!)これで、体が痛くなくて、元気だったらもっと幸せなのにー！！だからこそ、まずは体を元気にすること、体力を回復させることが一番の目標！というわけで、１時間目は有酸素運動＝ボールエクササイズ。
エクササイズに専念しつつ、赤ちゃんにも配慮。赤ちゃんが呼びかけたり、声を出したら、抱っこしてエクササイズです。抱っこするのは 「赤ちゃんを泣き止ます」 ためではなく、 「赤ちゃんの呼びかけに応える」 ため☆・・・ということは、コミュニケーションも体力必要！抱っこが泣き止ますためでない・・・って、すごく嬉しいことじゃないですか？私は、すごーく、感じます。電車の中とかの緊張感って、「抱っこ＝泣き止ます」目的で、赤ちゃんも母も緊張するもの。コノ場では安心してコミュニケーションとして抱っこしてくださいね。
●コミュニケーションのワーク●
がっつり汗をかいた後は、「私を主語にした」コミュニケーションのワーク。産後にびっくりするのが、 「言葉が出てこない」 「アイデンティティーを再構築」 する。
産後にイライラ、上の子にガミガミするのって、「自分の性格が悪いの？」って二重の意味で苦しんでしまうけれど、ここでは表現することで自分を客観的に見る時間。客観的に見たら「でも、このままずっとこんなガミガミしていたくないよね」って気づける。そうすれば、解決に向けて動き出せる。イライラしている渦中は 「もっと寛大にならなければ」「もっと人に優しくならねば」 と精神論に走りがちですが、いえいえ 「もっと有酸素運動して、体を快適にする」 これが先決です！！
●セルフケア●
こちらは1週目なので、シンプルでありながら、いちばーんの関心ごと「体型」！！！です。産後についつい言ってしまうフレーズ 「この子生んでから太っちゃってーーーー」「出産してから、体型くずれてー」 ！いやいや、ちょっと待って下さい！！！
「出産前は、そんなにナイスバデーだったのですか！？」
(笑)！産後クラスでは、自分の筋肉で、自分の脂肪を好きな位置に配置☆赤ちゃんに聞かせたいセリフはずばり、
「この子を生んだおかげで、ナイスバディーになりました♡」
赤ちゃんもめっちゃ、嬉しいはずー！！
5月コース＠吉祥寺東 9,16,23,30日（金）10:30-12:30 明日から始まります☆前日ですがギリギリまで受け付けておりまーっす！ぜひ☆
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
終了後は、取材のあるマコせんせいと事務局スタッフひかりんとわかれて、かわいいカフェを見つけてまさりんとランチ。「ワクワクする合宿」っていうのを妄想して大盛り上がりw！！実現させるぞー。
READY FOR「出産後の母親のリアルを伝える本をつくりたい！」クラウドファンディング！
産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東
【5月コース】9,16,23,30日（金）10:30-12:30 絶賛受付中です！杉並区子育て応援券も使えます
【6月コース】6,13,20,27日（金）10:30-12:30 受付中
産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原
【5月コース】7,14,21,28日（水）10:00-12:00 定員になりました
【6月コース】4,11,18,25日（水）10:00-12:00 受付中
マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東
【5月コース】9,16,23日（金）13:00～15:00 受付中
【6月コース】6,13,20日（金）13:00～15:00 受付中
●ボールエクササイズ●
妊娠中は 「かわいい赤ちゃんを抱っこする幸せな私」 を想像していたのに、産んでみたら 「かわいい赤ちゃんを抱っこするアチコチ痛い私」 というギャップに愕然(;ﾟДﾟi|!)これで、体が痛くなくて、元気だったらもっと幸せなのにー！！だからこそ、まずは体を元気にすること、体力を回復させることが一番の目標！というわけで、１時間目は有酸素運動＝ボールエクササイズ。
エクササイズに専念しつつ、赤ちゃんにも配慮。赤ちゃんが呼びかけたり、声を出したら、抱っこしてエクササイズです。抱っこするのは 「赤ちゃんを泣き止ます」 ためではなく、 「赤ちゃんの呼びかけに応える」 ため☆・・・ということは、コミュニケーションも体力必要！抱っこが泣き止ますためでない・・・って、すごく嬉しいことじゃないですか？私は、すごーく、感じます。電車の中とかの緊張感って、「抱っこ＝泣き止ます」目的で、赤ちゃんも母も緊張するもの。コノ場では安心してコミュニケーションとして抱っこしてくださいね。
●コミュニケーションのワーク●
がっつり汗をかいた後は、「私を主語にした」コミュニケーションのワーク。産後にびっくりするのが、 「言葉が出てこない」 「アイデンティティーを再構築」 する。
産後にイライラ、上の子にガミガミするのって、「自分の性格が悪いの？」って二重の意味で苦しんでしまうけれど、ここでは表現することで自分を客観的に見る時間。客観的に見たら「でも、このままずっとこんなガミガミしていたくないよね」って気づける。そうすれば、解決に向けて動き出せる。イライラしている渦中は 「もっと寛大にならなければ」「もっと人に優しくならねば」 と精神論に走りがちですが、いえいえ 「もっと有酸素運動して、体を快適にする」 これが先決です！！
●セルフケア●
こちらは1週目なので、シンプルでありながら、いちばーんの関心ごと「体型」！！！です。産後についつい言ってしまうフレーズ 「この子生んでから太っちゃってーーーー」「出産してから、体型くずれてー」 ！いやいや、ちょっと待って下さい！！！
「出産前は、そんなにナイスバデーだったのですか！？」
(笑)！産後クラスでは、自分の筋肉で、自分の脂肪を好きな位置に配置☆赤ちゃんに聞かせたいセリフはずばり、
「この子を生んだおかげで、ナイスバディーになりました♡」
赤ちゃんもめっちゃ、嬉しいはずー！！
5月コース＠吉祥寺東 9,16,23,30日（金）10:30-12:30 明日から始まります☆前日ですがギリギリまで受け付けておりまーっす！ぜひ☆
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終了後は、取材のあるマコせんせいと事務局スタッフひかりんとわかれて、かわいいカフェを見つけてまさりんとランチ。「ワクワクする合宿」っていうのを妄想して大盛り上がりw！！実現させるぞー。
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産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東
【5月コース】9,16,23,30日（金）10:30-12:30 絶賛受付中です！杉並区子育て応援券も使えます
【6月コース】6,13,20,27日（金）10:30-12:30 受付中
産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原
【5月コース】7,14,21,28日（水）10:00-12:00 定員になりました
【6月コース】4,11,18,25日（水）10:00-12:00 受付中
マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東
【5月コース】9,16,23日（金）13:00～15:00 受付中
【6月コース】6,13,20日（金）13:00～15:00 受付中
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Last updated
2014.05.08 15:28:50
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