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星の国から星の街へ（旧 ヴァン・ノアール）
シンガポール在住20年で今年故郷に本帰国。引き続き趣味のワイン、絵画、旅行、読書や故郷自慢やシンガポールの思い出を書いていきます。
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やすじ2004さんへ 紫陽花の花が映える天気…
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2023.07.03
カテゴリ： シンガポールのこと。
「朝晩白湯を飲む効果」と「噛みビューティー」はどちらもNHK「あさイチ」の情報ですが、番組を見てすぐ「白湯」は5月中旬から「噛み」は6月初旬から毎日続けほぼ1ヶ月経過しましたが、個人的には効果を実感しています。
噛む効果については特にご飯（現在は白米と玄米が1：1）を噛む回数を意識して増やすことでご飯の量を2/3ぐらいに減らしても十分満腹感を感じ体重が1㎏弱、体脂肪率がマックスで1.7％減りそのお陰で体の動きも良くなったような気がしています。
9年前に購入のTANITAの「Inner Scan（体組成計）」で「計るだけダイエット」を信じてほぼ毎日起床時と晩ご飯前に計測し（ただ体組成計は棒状のレバーを手で握って足の裏と一緒に図る機器の方が数字の信憑性が高いと言われています）下記の7点をメモに残すようにしています。
①体重 ②体脂肪率（％）③体内の水分量（％）④基礎代謝量＆体年齢
⑤筋肉量（筋肉率）⑥骨量 ⑦内臓脂肪レベル
それ以外には1ヶ月分のメモを纏めて「BMI(Body Mass Index 肥満度を表す体格指数）」「体重÷身長ｘ身長（メートル）」を計算しています。22という数字が一番病気になりずらいというのを頑なに信じています。
「白湯」や「噛み」を始める前は「今日は体脂肪率が～💦」と思っても即生活習慣改善！という気持ちにもならなかったのですが、 白湯を朝晩飲む効果としては基礎代謝量の増加による内臓脂肪率の低下に効果が出ているようで、しばらくこの習慣を続けていこうと思っています。 短期間でちょっとでも効果を目で見られるのは嬉しい限りです。
噛む効果については特にご飯（現在は白米と玄米が1：1）を噛む回数を意識して増やすことでご飯の量を2/3ぐらいに減らしても十分満腹感を感じ体重が1㎏弱、体脂肪率がマックスで1.7％減りそのお陰で体の動きも良くなったような気がしています。
9年前に購入のTANITAの「Inner Scan（体組成計）」で「計るだけダイエット」を信じてほぼ毎日起床時と晩ご飯前に計測し（ただ体組成計は棒状のレバーを手で握って足の裏と一緒に図る機器の方が数字の信憑性が高いと言われています）下記の7点をメモに残すようにしています。
①体重 ②体脂肪率（％）③体内の水分量（％）④基礎代謝量＆体年齢
⑤筋肉量（筋肉率）⑥骨量 ⑦内臓脂肪レベル
それ以外には1ヶ月分のメモを纏めて「BMI(Body Mass Index 肥満度を表す体格指数）」「体重÷身長ｘ身長（メートル）」を計算しています。22という数字が一番病気になりずらいというのを頑なに信じています。
「白湯」や「噛み」を始める前は「今日は体脂肪率が～💦」と思っても即生活習慣改善！という気持ちにもならなかったのですが、 白湯を朝晩飲む効果としては基礎代謝量の増加による内臓脂肪率の低下に効果が出ているようで、しばらくこの習慣を続けていこうと思っています。 短期間でちょっとでも効果を目で見られるのは嬉しい限りです。
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