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2012年10月の記事
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健康サイト紹介！！ 「蒸しタオルで疲れ目やドライアイを防ごう」 目の疲れやドライアイには「温め」や「保湿」が効果的
健康サイト紹介！！ 蒸しタオルで疲れ目やドライアイを防ごう目の疲れやドライアイには「温め」や「保湿」が効果的蒸しタオルで目を温めると、使いすぎによる目の筋肉疲労やドライアイが改善、全身もリフレッシュ！夕方に起きやすい「見えにくさ」は、目の中の筋肉疲労が原因。オフィスで気になるドライアイも、目の疲れの原因。疲れた目やドライアイを蒸しタオルで温めると、症状が改善されます。疲れ目やドライアイについて、「目を冷やすとすっきりする」と思っている人もいるかもしれません。しかし、そんなときはむしろ「温め」や「保湿」が効果的なことがわかりました。＜疲れ目やドライアイをケアする方法＞●蒸しタオルや目の保湿グッズなどで目を温める●お茶を飲むときに湯気を目に当てたりする工夫もよい●保湿用の目薬を使用する（花粉症用の眼鏡型カバーなども有用）●室内が乾燥しすぎないようにする（エアコンに注意する）●パソコン画面などを見るＶＤＴ作業では画面の位置環境をよくする●パソコンや携帯電話などを見る作業をあまり長く続けない（長時間の近業、凝視作業を避ける）蒸しタオルで疲れ目やドライアイを防ごう
2012年10月30日
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健康サイト紹介！！ 「ただの冷え」とあなどっていたら、後でとんでもないことに...。 その「冷え症」は自律神経失調症？ 様々な病気と「冷え」が関係しています
健康サイト紹介！！ 「冷え」について「ただの冷え」とあなどっていたら、後でとんでもないことに...。 自律神経失調症など様々な病気と「冷え」が関係しています。女性よ、冷え症をあなどるなかれ 自律神経失調症とは、検査をしても体の組織に異常が見当たらないのに、頭痛やめまい、疲労感、肩こり、腰痛、息切れ、動悸、腹部の不快感、食欲不振、そして手足の冷感など、様々な不快症状(不定愁訴という)が現われている患者さんにつけられる病名。自律神経系は女性ホルモンの影響を受けやすい。気をつけよう！ 冷えは万病の元。その「冷え症」は自律神経失調症？
2012年10月26日
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健康サイト紹介！！ 「色の持つ力」 ・・・・ 現代生活で疲れた( こころ) が健康になるヒントをお届けします。色の力を利用して、自分を上手に表現しながら
健康サイト紹介！！ 色の持つ力 おしゃれにも心理学を生かしてみましょう。現代生活で疲れた「こころ」が健康になるヒントをお届けします。日に日に秋の色が濃くなってきましたね。「スポーツの秋」「食欲の秋」などといわれるように、食べ物も美味しく体も動かしやすいこの時期は、こころと体のエネルギー補給にうってつけの季節です。色彩にはどのような影響力があるのでしょうか。色には温度感や膨張感など見かけの判断に影響する力と、好みや感情等に影響する力があると考えられています。色彩心理学では、それぞれの色に以下の働きがあるといわれています。 赤・・・外向的、情熱的、エネルギッシュで活気がある、攻撃的、暖かさ青・・・理性的、清潔、冷静、ゆううつ、冷たさ黄色・・・明快、活発、派手、臆病、暖かさ 緑・・・さっそうとしている、安全、平和黒・・・知的、あらたまっている、成熟、威厳、縮小白・・・清潔、純情、上品、無、膨張 色の力を利用して、自分を上手に表現しながら日々のおしゃれを楽しんでみてはいかがでしょうか。 色の持つ力
2012年10月24日
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健康サイト紹介！！ 「お肌の大敵・活性酸素を減らしてきれいに！」 活性酸素は、体の中で酸素が活用される過程で作り出される物質。お肌の健康に保つには、体の中か
健康サイト紹介！！ お肌の大敵・活性酸素を減らしてきれいに！シミ・シワも活性酸素が原因のひとつ。 活性酸素は、体の中で酸素が活用される過程で作り出される物質。 野菜、果物に豊富な抗酸化物質でお肌を守る ・・・お肌の健康に保つには、体の中からきれいに健康になること。それには食事の注意だけでなく、ストレスをため込まない、過労や睡眠不足を避けるといった心がけも必要。また、適度な運動を定期的にすることも大切。栄養バランスのとれた食事と規則正しい生活で、心も体も若々しく、いつまでもきれいなお肌でいたいですね。お肌の大敵・活性酸素を減らしてきれいに！
2012年10月22日
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健康サイト紹介！！ 「深呼吸のリラックス効果と健康効果」 心身をリラックスさせるだけでなく、生活習慣病予防にも・・・肺全体を使った呼吸を習慣にして
健康サイト紹介！！深呼吸のリラックス効果と健康効果 心身をリラックスさせるだけでなく、生活習慣病予防にも・・・肺全体を使った呼吸を習慣にして、イキイキと健康な生活を送ろう！！ 深呼吸は副交感神経の働きが高まってリラックス。 仕事や家事で疲れたとき、大きく息を吸ってゆっくり吐くと、体全体のこりがほぐれてゆったりした気分になります。こうしたリラックス効果は、深呼吸のもつ大きなメリットの一つ。 深呼吸をするとリラックスできるのは、自律神経のうち交感神経の働きが弱まり、副交感神経の働きが強くなるから。心身が活動状態にあるときは交感神経の働きが副交感神経よりも強まり、逆に活動を休んでいるときは副交感神経の働きのほうが優位になることはよく知られています。 深呼吸のリラックス効果と健康効果
2012年10月18日
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健康サイト紹介！！ 泣くとすっきりするのはなぜ？ 涙のカタルシス効果は昔から経験的に知られていましたが、最近の研究で、涙には心にも体にも「癒し効果」がある
健康サイト紹介！！涙の癒し効果泣くと涙がでてきます。そして泣くとすっきりするのはなぜ？泣いて涙を流すと、ストレスが解消され免疫力が高まるなど、健康にいいことがいっぱい・・・●泣けばストレスが解消、エンドルフィン増加ですっきり感も 思いっきり泣いたあと、気分がすっきりした経験をもつ人は多いと思います。この涙のカタルシス効果は昔から経験的に知られていましたが、最近の研究で、涙には心にも体にも「癒し効果」があることがわかってきました。また泣いた後には、脳内ホルモンの一つでモルヒネ様物質として知られる「エンドルフィン」が増加することがわかっています。●笑うことと同様、泣くことは免疫力を高める ●マンガンを流し出すことでうつ病も予防？ 涙には、体にとって余計なものを排出し、体の働きを正常に整える働きがあるようです。泣ける映画や小説を「お涙頂戴」なんてばかにしていた方も、こんなに健康にいい涙なら流してみるのもよいのでは？ せめて泣きたくなったときは、我慢しないで思いっきり泣きましょう！泣くとすっきりするのはなぜ？ - goo ヘルスケア
2012年10月16日
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健康サイト紹介！！ 「ユベラネット」 女性の健康維持に一役・・・ 「ちょっと気になる不快な症状」では、肌荒れや胃もたれなど28の症状別に、原因や
健康サイト紹介！！ ユベラネット 女性の健康維持に一役。 女性の体は、ストレスや季節の変化など、ささいことで影響を受けやすい。病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い・・・。そんな時、リニューアルで妊娠・出産から生活習慣病まで、女性の健康全般にコンテンツを拡充したこのサイト。 「ちょっと気になる不快な症状」では、肌荒れや胃もたれなど28の症状別に、原因や日々の生活の中でできる対処法を紹介。病院へ行くべきポイントや診療科目もわかる。セルフメディケーション（自己治療）に役立てたいサイト。 http://www.juvela.net/
2012年10月15日
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健康サイト紹介！！ 「ビタミン栄養ナビ」 サプリメントも紹介・・・１３種類あるというビタミンについて詳しく特徴や効能を解説。
健康サイト紹介！！ビタミン栄養ナビ 普段の食事では取りきれないビタミンをサプリメントなどで補っている人も多いのでは。ビタミン栄養ＮＡＶＩ http://www.vitamin-eiyou.com/１３種類あるというビタミンについて詳しく特徴や効能を解説。例えばビタミンＡは「肌のトラブルがある人、パソコンを多く使う人におすすめ」。欠乏すると夜盲症や視力低下を起こす一方で、過剰摂取した場合には頭痛、嘔吐（おうと）、疲労感を起こすこともあるという。１日の摂取量の目安や各社が出しているサプリメントについても掲載。ビタミンが豊富な食材とその料理法も紹介。体内でつくれない、または、つくれても必要量に足りない微量栄養素であるビタミンを健康管理に役立てては・・・
2012年10月12日
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健康サイト紹介！！ 健康な髪を作ろう・・・ 紫外線から頭を守るという働きもありますが、その人の与える印象にも影響し、美容的に大きな意味
健康サイト紹介！！健康な髪を作ろう・・・髪は爪と同じように皮膚の一部分が変型して角質化したもの。紫外線から頭を守るという働きもありますが、その人の与える印象にも影響し、美容的に大きな意味があります。健康な髪をつくるためには、健康な頭皮が必要。髪は栄養素を頭皮の中の血管から取り入れて頭皮の中で生成。
2012年10月10日
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健康サイト紹介！！ 「 お肌の大敵・活性酸素を減らしてきれいに！」 活性酸素は、体の中で酸素が活用される過程で作り出される物質。お肌の健康に保つには、体の中か
健康サイト紹介！！お肌の大敵・活性酸素を減らしてきれいに！野菜・果物に含まれる抗酸化物質で若々しい肌を保つシミ・シワも活性酸素が原因のひとつ。 活性酸素は、体の中で酸素が活用される過程で作り出される物質。 野菜、果物に豊富な抗酸化物質でお肌を守る ・・・お肌の健康に保つには、体の中からきれいに健康になること。それには食事の注意だけでなく、ストレスをため込まない、過労や睡眠不足を避けるといった心がけも必要。また、適度な運動を定期的にすることも大切。栄養バランスのとれた食事と規則正しい生活で、心も体も若々しく、いつまでもきれいなお肌でいたいですね。お肌の大敵・活性酸素を減らしてきれいに！
2012年10月08日
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健康サイト紹介 ！！ "こころ" も "からだ"もリラックス ・・・ 自分でできる簡単ツボマッサージ。筋肉のこりとむくみに効くツボ押しを
健康サイト紹介！！"こころ" も "からだ" もリラックス 自分でできる簡単ツボマッサージを。 絶好調でさわやかな秋を迎えられてますか。なんとなくすぐれない方、もっと気持のよい生活を送りたい方へ。テレビを見ながら、音楽を聴きながら、おしゃべりをしながら・・・これを試してみませんか。長時間の立ち仕事やデスクワークで脚がむくんでしまったら・・・脚のむくみとだるさをマッサージで解消。筋肉のこりとむくみに効くツボ押しを合わせれば、さらに効果的。 自分でできる簡単ツボマッサージ
2012年10月06日
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健康サイト紹介！！ 「髪の健康 」日本OTC医薬品協会-----特にこの季節は、紫外線や皮脂による頭皮の炎症により、抜け毛が増えること
健康サイト紹介！！髪の健康日本OTC医薬品協会「最近何となく、スタイリングが決まらない」「ヘアスタイルにボリューム感がない」「頭頂部の地肌が透けて見える」など毛髪に関するさまざまな悩みを持つ方が男女を問わず多くいらっしゃいますよね。特にこの季節は、紫外線や皮脂による頭皮の炎症により、抜け毛が増えることがあるようです。女性の10人に3人が薄毛であるといわれています。。「ハリ・コシがない」、「抜け毛」、「ボリュームがない」などの女性の悩みも多く聞かれます。女性ならではの薄毛の原因、発毛のメカニズムを知るとともに、日ごろから正しいケアを行うことも大切と思われますね。 髪の健康
2012年10月04日
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健康サイト紹介！！ 「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」 摂取量、簡単に算出。 食欲の秋。ベルトの穴が気になる人も多いのでは。 食事の量を減らすだけのダイエ
健康サイト紹介！！ すぐわかる栄養成分ナビゲーター 摂取量、簡単に算出できます。食欲の秋。 何でもおいしい秋ですね。 ベルトの穴が気になる人も多いのでは。食事の量を減らすだけのダイエットでは、健康を損なうことになりかねない？。 すぐわかる栄養成分ナビゲーター http://www.glico.co.jp/navi/バランスが取れた食生活ができているか、チェックしてみては・・・。 日本食品標準成分表に準拠した食品1882品目とグリコ製品732品目の栄養成分を調べることができる。食品を選択し、容量を入力すれば、カロリーやビタミンなど32種類の栄養素がどれだけ摂取できたか算出される。栄養成分別に１日当たりの目安量に対する摂取割合が確認でき、３大栄養素であるたんぱく質、脂質、炭水化物のバランスをグラフで表示。各栄養素の働きや、摂取するコツも掲載しているので参考にしてみては。
2012年10月02日
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