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2009年08月25日
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無理せず始める家事ダイエット

何気なくやっている家事だって、立ったり、しゃがんだりしてるだけで、立派な運動になっているんです。

オフィス・通勤ダイエット

電車は立って通勤すれば、座ったときの2倍の消費。案外大きいのが物を持っての移動。

積極的にキビキビ行動すれば仕事の効率もアップ。

スポーツダイエット

季節や自然を感じるトレッキング、楽しくゲーム性のあるボールゲームなど、スポーツはカロリーの消費だけでなく、ストレス発散も効果的。

趣味でダイエット

趣味のカロリー消費って以外に高い。何より夢中で苦にならないのがポイント。
消費カロリーの大きさをポイントで新しい趣味にチャレンジするのもOK。

環境にもサイフにも優しいエコ×2ダイエット

最近の自転車ブームに始まり、エコロジーってダイエットにつながる活動が多いと思い
ませんか。
もちろん、環境だけでなくお財布にもやさしく、エコノミーで家計も節約。

3.0METs以上の活動一覧

厚生労働省が推奨している週に23 エクササイズ の生活活動。

その対象になるのが3.0METs以上の活動です。さあ、23エクササイズを目指しましょう。

お家でできる3.0METs以上の活動

「3.0METs以上って言われても、なんだかハードルが高そう...」そんな事はありません。

例えば" 浴室、風呂磨き "は3.8METs。" 洗車 "だって3.0METs。







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最終更新日  2009年08月25日 18時25分20秒
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