あんずの健康＆ダイエット

2012年を健やかに（７）

抗酸化作用の高い食事をとろう～～


細胞を酸化させ、老いや病気の引きがねになる活性酸素を減らし、サビない体
をつくるには、抗酸化物質を多く含む食材を大いにとりたいもの。

抗酸化物質の代表格はビタミンＡ・Ｃ・Ｅ、βカロテン、リコピン、ポリフェ
ノール類など。

これらは 野菜、果物、豆、海藻、精白されていない穀類、緑茶などに多く含ま
れます。

コエンザイムＱ10やアルファリポ酸など、抗酸化作用の高いサプリメントを食
事の補助として利用するのもよいでしょう～～。


紫外線、ストレス、タバコは体をサビさせる大きな原因となるので、ＵＶケア、
ストレス対策を心がけ、とくに禁煙を・・・。