あんずの健康＆ダイエット

2012年を健やかに（８）

ホルモンバランスを整える食事と睡眠


バランスのよい老化は進行がゆるやか。
生活習慣を見直し、弱点を克服する対策を～～


私たちの体はさまざまなホルモンの働きによって健康を維持しています。

加齢とともにホルモンの分泌量は減少し、疲れやすい、集中力がなくなる、太
る、骨が弱くなるなどの症状があらわれてきます。

免疫細胞を活性化する成長ホルモンは、夜眠っている間に盛んに分泌されるの
で、十分な睡眠時間の確保が重要。

女性は40歳をすぎたら、女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンなど
を意識してとるようにするとよいでしょうね。

運動不足や睡眠不足、バランスの悪い食事はホルモン分泌を狂わせるので要注
意。