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自分でできる簡単ツボマッサージ（１）

目が疲れたときのツボマッサージ


パソコンの使いすぎで目が疲れたら......
目の周りのツボ押し＋肩・首・頭部のマッサージを組み合わせて効果アップ！

佐藤 明子先生　　　心愛治療院院長


疲れや体のこりを感じたとき、自分でできるツボマッサージを覚えておくと、
とても役立ちます。

手足や頭、顔など、無理なく手が届くツボなら、つらくなったらすぐに自分で刺激
して、症状を和らげたりリフレッシュでき、翌日に疲れを残さなくてすみます。


長時間のパソコン作業で、目の疲れや乾燥を感じていませんか？　

疲れ目やドライアイは、目の症状ばかりでなく、イライラ、頭痛・頭重、肩こり・
首こりなどの症状を併発することも多いものです。

目の周りの小さな筋肉が筋疲労でうまく動かなくなると、目の奥が痛くなったり、
目が重く感じたり、目がショボショボしたりします。

目のこりは側頭筋のこりを引きおこして首こりや肩こりを誘発します。
目の充血や乾燥を感じたら、ツボマッサージで目の疲労を解消しましょう。

コツをつかんで、仕事の合間に押せばすっきり。

使いすぎによる目の疲れには、目や眉の周りにあるツボの刺激が効果的。
仕事の合間にも、ツボを押したりもんだりすると、目がすっきりします。

肩・首・頭部のマッサージをしてから目のツボを押すと効果倍増。

１．肩を後ろに回しましょう。わきの下のリンパ節が活性化します。

２．鎖骨の上のくぼみにリンパ節があります。ここを、指の腹で円を描き押し込む
ようにマッサージしましょう。

３．頭の根元をマッサージします。指の腹で首の付け根をゆっくりもみましょう

４．耳の前と後ろをマッサージします。
手の平を耳に当て、第1指～３指を耳の後ろに、第４指と５指を耳の前に当てて、
上下にさすりましょう。

５．側頭筋をマッサージします。
こめかみに手の平が当たるように置き、５本の指は開いて頭皮に当て、頭を抱える
ようにしてゆっくりもみましょう。


自分でできる簡単ツボマッサージ 1