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深呼吸のリラックス効果と健康効果 

肺全体を使った呼吸を習慣にして、イキイキと健康な生活を送ろう！！

深呼吸は副交感神経の働きが高まってリラックス。

仕事や家事で疲れたとき、大きく息を吸ってゆっくり吐くと、体全体のこりがほぐれ
てゆったりした気分になります。

こうしたリラックス効果は、深呼吸のもつ大きなメリットの一つ。

深呼吸をするとリラックスできるのは、自律神経のうち交感神経の働きが弱まり、副
交感神経の働きが強くなるから。

心身が活動状態にあるときは交感神経の働きが副交感神経よりも強まり、逆に活動を
休んでいるときは副交感神経の働きのほうが優位になることはよく知られています。