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ソイジョイとカロリーメイト

今日からダイエットスタート

決意新たに、今日から４ヶ月間ダイエット開始。食事・運動を中心に、無理のないよう続けていきたい

ダイエット日記（決め事）

一応来週からダイエット日記をつけようと思う。１、体重２、体脂肪３、食事４、運動これくらいかな？運動メニューとしては、・自転車・腕立て・散歩食事は、・３食しっかり・間食しない・夜８時以降禁食・暴食しない１日・１週間ではなく、１ヶ月単位でじっくり腹の贅肉を落としてやろうと思う

来週からダイエット

自転車通勤も慣れてきて、身体を動かすのに丁度いい季節はっきり言って、この時期にダイエット始めないと、いつになっても始まらない。。。と言うか、言い訳の出来ない季節冬なら「寒い」「雪」とか言い訳できるけど・・・とにかく来週からダイエット開始

風が強い

近くの税務署に確定申告に行ってきました以前に、自分・母・祖母の申告をしました。今日は、父・友達の申告をしてきた今年の納税・還付額は、自分　110万父　－5万母　－2万祖母　0友達　－3万風が強かったけど、自転車で行ってきた往復30kmの道のりでした寒くて太ったから、運動して痩せたい

ちょっと筋トレ

３日くらい前から、ちょっと筋トレ始めた。って１日に、腕立て100回。腹筋100回。程度ですが。とりあえずはこのくらいからスタートです少ない数でも、続ければ効果あると思うし

体重計測　年初データ

体重　　69.8kg体脂肪　20.5％太ったなぁ･･･好きな物を好きなだけ食べてたからね今日から頑張るよ

ダイエット

今日から改めてダイエット決意急激な減食・運動は避けて、無理なく長期で続けて減らしたい現状＆目標は、また後日書きます

プールで歩行

今日からプールに通いはじめた回数券買ったし、明日からもちゃんと通うぞ！！あと体重を３kg減らしたいな【10月10日】体重　68.0kg

腰痛くて

運動は全く出来ませんでも大食いもしなくなり夜食も減らして、外食も減らしたので、なんとかキープしてます

腹減った

でも食べちゃ駄目。今食べたら太るだけ･･･寝るかな？？

再決意！！

今日、毎月定例の飲み会があった。そして、来月の飲み会予定・・・サマーランドと言うことで、あと１ヶ月は、減量強化月間です。7/21　　 70.4kg↓(-3.4kg)8/19 　　67.0kg頑張るぞ

仕事終わりに

仕事が終わると、「早く帰って家でゴロゴロしたい」って毎日でした。今は、仕事終わったら何かしたい。って思う。帰り道にスポーツ施設があったりするので、・プール・ジム・体育館で軽い運動して帰りたいな腰痛いし無理はできないけど、一人で自分のペースで。。。特に今は『バスケがしたいです。』（by　三井）

体重記録

復職の日まであと２日と迫り、なんだか落ち着きません。体重なんですが、目標としていた６４kgにはとても及ばず・・・というか４月で６９.８kgくらいまで痩せて、一時期は６６kgくらいまで痩せました。しかし、アメリカ旅行、ディズニー旅行、復職へのストレス。。。それから暴食が始まり、また太った。結構食べてしまってました。運動は「腰」が痛くてできません。そして、復帰を前にして新たに決意！！現在　７０.６kg　　↓目標　６４.０kg期限は設けませんが、運動ができないので、食事制限だけ。時間はかかると思いますが頑張ります。

また・・・

食べ放題に行ってしまった。。。１時間1000円じゃ行っちゃうよぉで、明日の行き先は･･･富士宮Ｂ－１グランプリまた食べちゃう･･･食べるのは、明日まで！！そしたらダイエット再開だ

僕の身体の一部･･･

こいつが占領している。。。↓チーズたまごダブルマックしかしこれからは、二度と･･･　　（当分の間･･･）食べないぞ今夜は、犬の散歩に行く予定

『食べ放題』・・・なんていい響き。

この１ヶ月で、食べ放題に４回は行った･･･具合悪くなるまで食うで、また１週間くらいしたら、ウズウズしてきて、ガッツリ食うあと、マクドナルドにも良く行きます昔から大好きだったけど、数年前から、あまり食べなくなっていた･･･（体重気にするようになってから）でも最近、無性に食べたくなって、久しぶりに、ドライブスルーで買ったおおー！！手軽にマックハマリましたよ携帯アドレス登録して、毎週、割引クーポンがメールで届きます！外出する度にマック大体、１回に注文するのはハンバーガー４個ええ、完食しますよ。。。当然です。チーズたまごダブルマックが美味いでもこんな食生活で、また太った今日からダイエット再開ですマックのメルマガも解除します

食いすぎ

最近は、、、こんなんばっかり食べてる

バカ食い　したい・・・

やばいなぁ。。。今夜はガッツリ食いたい気分だどうやって抑えようか…

メタボ

ダイエット前は、完全にメタボでしたね。２７歳でメタボ。。。こりゃまずいなと思いました。年々、歳を重ねるごとに基礎代謝は下がり、モチベーションも下がり、ダイエットをする気力も下がる。『もう歳だし、仕方ないか・・・』と言う事になりかねない。次にダイエットを決意する時は、「何か病気が見つかったとき？」そんなの嫌だ。せっかくのこの機会に絶対痩せよ･･･

パワー不足

昨日の夜･･･ブログ更新後。富士山の見える露天風呂に行った。（夜なので、見えませんが）そこで、全身姿が鏡に映ったたしかに数ヶ月前に比べると、贅肉も落ちて、『すっきりした感』もある。しかし、まだまだ、、、腹の肉がプニプニ風呂あがりに体重測定して、お菓子＆パンのバカ食いを阻止できました醜い姿を見て、自分を戒める･･･（Mの境地です･･･ハイ）今日はあまり食べていないので、ちょっとフラフラ、パワー不足です

ストレス　と　食欲

ストレス増加↓食欲増加今日、会社から電話がありました。３回すべて気付いていましたが、出ませんでした。今までは、嫌でも必ず電話だけは出ていました。出れなかった時は、後できちんとかけ直してました。でも今日は無視。はぁぁ。コンビニでも行って、お菓子やけ食いしちゃおかな･･･でも太れば、それもまたストレスになる。。。

ジョギング

走ってきたけど、お腹へって、帰ってきてから、いつもより多めにご飯。。。チョコとか甘いもの食べたい･･･我慢、我慢。

焼肉食べ放題

いってきました。昼のランチタイムは、６０分１０００円　　　　　食べ放題この安さがいけない･･･ちょっとしたレストランでも、ランチは７００円～９００円それならあと３００円出して、食べ放題のが『得じゃん』こうなってしまう。そして、食べた後に後悔･･･

ダイエット　中間報告

【1月22日】ダイエット開始体重・・・・７４，６kg↓　　↓　　↓　　↓【4月10日】途中経過体重・・・・６９，２kg　　　　　（－５，４kg）----------------------------------------------------よく頑張りました（パチパチパチ･･･）たしかにおなか周りとか違いが、、、出てきたような･･･！？で、痩せてた頃に履いていたズボンを穿いてみましたちょっと前までは、おなか凹まさないと無理だったのに、（このためなるべく視界から排除･･･）チャックもなんなく閉まるし、ベルトも一番キツイ所で簡単に閉まる快感･･･でも目標は、あと １ヶ月で－５kgちょっと難しいな･･･で、ＨＰを改めてみたら、2004年12月の体重は、（２年前）体重・・・・６８,５kg体脂肪率・・１９,０％すげー、７０kgきってるじゃん！！2007年1月の体重は、（３ヶ月前）体重・・・・７４，６kg肥えたね･･･

粗食

土曜日からおなか痛くて、雑炊など、粗食です以前は、食欲もなかったので問題ありませんでしたが、今日はだいぶ回復して、お菓子も肉も食べたいですでも、このままちょっと粗食生活を続けてみようと思います風呂上り、久しぶりに体重量ってみよ･･･

おなか痛い・・・

昨日の朝からおなか痛過ぎ一日中のた打ち回ってた我慢できなくて、昼過ぎ、病院行って診察。『急性胃腸炎』ですって･･･腹減っているけど、食べてまた痛くなったら嫌だし、消化のいい物を、少し食べてる強制食事療法今は体調不良で、運動は出来ないけど、元気になっても、この食事を続けていければ、減量できるんじゃないのかな･･･！？

まだまだ太い

ああ、なかなか体重減らない･･･ってこんだけ食ってりゃ減るわけないッスジョギングも再開したし、徐々に減らしていくしかないんだよね。

腰が痛い・・・

先日、28歳の誕生日を迎えましたで、バイキングに行きましたデザートもパンも肉も･･･それからまだ、食欲は衰えず･･･しかも気候も悪くて、昨日まで寒かったのを理由に、ジョギングもずる休み急に体重が増えたせいか、腰が痛いよもう腰痛は数年付き合ってますが、また病院とか行こうかな？？体重は軽い方が負担少ないのは明白ジョギングを中心に、（腰への負担が少ない）また、食事も減量メニューに戻すぞ

食事　と　運動

朝：納豆１、卵１、ごはん１、パン１昼：野菜炒め１夜：ブリの照焼１、サラダ２、味噌汁１間食：ヨーグルト３---------------ジョギング（8km）60分---------------【感想】腰が重苦しいので、今日の運動はこの程度で終わり。

ジョギング

行くかな･･･？ちょっと腰が痛いので、ジムはお休み。ジョギングは、ふくらはぎとか筋肉痛になるけど、腰への負担は少ないから最近、適度な食事量や食材を模索中最近は暖かくなってきたから、運動しやすい

食事　と　運動

朝：なし昼：コーンフレーク１、納豆１、卵１、ご飯１夜：サラダ１、キムチ２間食：ヨーグルト２----------------------------------ジムで運動（60分）----------------------------------【感想】腹へってチカラ出なかった。でも、我慢・我慢･･･

食事　と　運動

朝食：なし昼食：なし夜食：焼き魚１、味噌汁１間食：シュークリーム１-------------------------------昼にジョギング（8km）60分夜にジョギング（8km）60分------------------------------【感想】張り切りすぎた？？疲れた･･･

昨日は焼肉食べ放題

数年ぶりに食べ放題に行った･･･思った以上に食べれた。。。胃は小さくなっていなかったようです。

午後は

雨らしいから、晴れてる今のうちに、ジョギング行こうちと肌寒い･･･最近すべてにおいて、無気力

今日もジム

昼飯食べたら行くぞ･･･昼間は誰もいなくて貸切状態気楽でいい。軽く１時間くらい汗流して、それから今日は病院行く予定だんだん暖かくなってきたから、体動かすにはいい時期でもなかなか体重減らないんだよなぁ･･･それだけ食ってるからなんだけどさ

運動・・・

お風呂掃除終了これからジムに行って、汗かいてきますでもここから車で20分･･･会社の人とかと、車ですれ違ったら嫌だな～

久々のジョギング

ここ最近は、『風が強くて･･･』と言う理由をつけて、ジョギングはサボってましたたしかに、強風続きでしたし、あと、会社復帰日が近づき、また気持ちが落ちていたので、、、でも今日は久しぶりに穏やかな天気ちょっと遠回りしてきました明日からも、この調子で続けよう！！

何度目か･･･？？

『よーし、今日からダイエット!!』こんな決意は何度目か？？いやいや、今回は違うはず...ハズ...絶対ダイエット成功させたるぞ

うー、寒い

昨日の夜は、天ぷら＆チャーハン＆パン（なんつー組み合わせ）またまた、ボリューム大目最新四季報【予約】1500円以上なので送料無料それに明日から、１泊２日で日光に旅行困ったなと言う事で、ちょっと肌寒いけど、これからジョギングいくか･･･

昨日は朝から夜まで

昨日は夜まで食欲は衰えず、いろいろ食ったなぁしかも今日も油断すると、昨日と同じように食べそう･･･最新四季報【予約】1500円以上なので送料無料『バカ喰い』ってのは、発動するともう止められない･･･しかも、数日間に渡って長引く場合もあるこうなると最悪。コツコツ減量↓『バカ喰い』　→　一日で我慢　→　ダイエット続行↓体重増↓後悔（自己嫌悪）↓喰う↓体重増↓喰う↓ダイエット断念･･･だいたい今までこのパターンだから、発動を抑えるってのと、一日で終息するように努めるこれがダイエット成功の鍵になるかな

喰いまくり

今朝はとても腹が減って、ガツガツ食ってしまったコロッケ２個、食パン２枚、納豆ごはん１杯、シュークリーム１個、お菓子１袋、そして、満腹になったら再びベッドへ･･･食って、寝て、食う･･･ 株・投資 ランキング今日は風も強く外出には向かないんですが、ちょっと反省も込めて、ジョギング行ってきました最近、数ヶ月ぶりにキャッチボール（30分程度･･･）したり、久々のジムに行ったりで、全身が筋肉痛（歳かな･･･）でもムチ打ってジョギング決行短いコースにしようかと思ってたんですが、天気も良くて、筋肉痛も気にならなかったので、いつもと同じコース（約７km）を走れました

ジョギング

ちょっと早いけど、今日も元気にジョギング行くぞ体重は徐々に減っていますが、もっとガツンと減らしたいってそんなに簡単には減らないよな･･･

ジョギング終了

昨日は久しぶりに『バカ喰いデー』今日も引き続き２日目突入か･･･！？ 株・投資 ランキングいやいや、なんとかダルイ体にムチ打って、ジョギング行ってきましたこれから、郵便局＆銀行＆図書館に行ってきます（車で）その後、気が向いたらジム行くかな

さーて、

また今日もジムに行ってくるか･･･↓こちらにランキング中です 株・投資 ランキングなんか、休日に家にいると落ち込む。『休日はちゃんと働いたご褒美Day』って意識がある。なので、ジム行って軽く汗流して、リフレッシュだ---------------------------------------------ジム行く予定が急遽、昼飯。完食。ちょっと休んだら行く。

よーし。

株の寄り付きチェックしたし、これからジョギング行くぞ昨日のジム通いでちと腰痛発生↓こちらにランキング中です 株・投資 ランキングでもジョギングだと、そんなに腰負担なし。厚着していってきます。

いい疲れ

ただいまです。久々だったので、ちょっと張り切ってしまった↓こちらにランキング中です 株・投資 ランキングなんか、すっげー体重落ちた感じでも、体重計乗ってません。もっと減ったと実感できたら計測。この調子で、明日もジョギングしてみよ

みだれ食い

ストレスがあると食べるタイプです。ハイ。。。悩むと食べちゃいます。ハイ。。。困ったもんです。ハイ。。。↓こちらにランキング中です 株・投資 ランキング２日前から食いまくってて、ヤバイ状態で、今日は朝から食事を減らして、ジョギングもちゃんと行ってきました。夕方４時～、ジムに行く予定です。数ヶ月ぶりのジム･･･体動かないだろうなぁ。あんまり無理しない程度にしよ。適度に、継続！！これで痩せるアルヨ

株で儲けた額に比例して、、、

体重も順調に増加中。食欲がとまりません。どうすりゃいいのさ？？あー、自己嫌悪・・・