ＳＡＲＯＭＡＮＢＬＵＥ鈴木健司

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16サロマ湖100kmマラソン完走記～グランドブルー達成まで～

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2008.01.05

年も明けたことですし、そろそろウルトラに向けたトレーニングを再開しなくてはと思う今日この頃。

喉の痛みが取れないのと、ピヨちゃんも鼻タレは相変わらずなので、難しい状況です。

次の休みは７・９・１０日なので、どこか１日は走りたいと思います。

サロマ湖も６月２２日開催に決まりましたし、その前にどこかやっぱり走りたい。

ハーフ・フル・ウルトラの流れが理想ですが、そうも言っていられないので、ぶっつけ本番になりそうです。

その為のトレーニングはわかっています。これからウルトラマラソンに挑戦される方は、取り入れてみてください。

月１でも良いので、ゆっくりコンビニに寄りながら、走るペースはキロ７分！休んで補給しても走りだしたらキロ７分。

例えば３０キロ走るとしてもキロ７分で３時間３０分ですが、休憩含めて５時間くらい掛けるようにしてください。

１時間半は補給に充てる。もちろんトイレなども行きますよね？トイレや補給をロスと考えずに、走るペースは変えない。取り返そうとすると、それが脚へのダメージになるのです。焦らずに５時間動いていて欲しいのです。

例えばさいたま市の自宅から、葛西臨海公園まで約４０キロ！

朝５時スタートのウルトラにあわせて出発！お昼の１２時までに着けば良い感覚です。足が痛くなったら歩いたり、コンビニに寄ったりしていいんです！

とにかく走るのは単調なので、早く到着したい気持ちを抑えて行けるかが、完走目的のランナーには必要です。

１００％の力をいかに分割してゴールまで辿り着くか？ラスト２０キロからペースを上げられれば２０分から３０分は変わってきます。

ゆっくり走ることで、自分の弱いところも見えてきます。ゆっくり走るからこそわかる部分だったりします。練習の中で見つけられれば、本番への対策ができますよね。

自分はこれからアートスポーツ日比谷からのマラニックが主要練習になります。（３５キロ弱）初めは４時間以上掛かると思います。それで良いんです！

徐々にレースのペースにもっていきたいので、時間が掛かっても気にしません。途中の肉まんが楽しみです！ローソンのスイートポテトパイも食べたい！

仕事の後、吉野家で食べてからすぐスタートしたり、途中の肉まんは胃を強化するためです！食べても走れるカラダを作らないとウルトラは走れませんよ！

こればかりの練習だとウルトラをやるとスピードがなくなると言われてしまうんです。これは毎日１時間の練習の時には、ハーフやフルを意識して早く走ればいいんです！

たまのマラニックで、ウルトラに向けてのカラダを作って行けば、両立できます！

走力にあわせた練習方法もあるので、こればかりが正解ではありません。

とりあえずアート鈴木はサロマ湖に向けて近々動きだします！

皆さんの今年１番の目標はなんですか？

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