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16サロマ湖100kmマラソン完走記～グランドブルー達成まで～

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2025.06.03

毎日サロマ湖対策お楽しみいただけてますでしょうか？さて、準備に関してウエアや補給などありますが、それは大会前で良いかと思いますので本日からコースの特徴をお伝えしておきますね。今日は35kmのオホーツク街道に出るまでの解説を。

僕自身も29回走っていますが、スタートの湧別町周辺のコースは過去に何回か変更がありましたが、大体今のコースで定着しています。長年の中で道路の整理が行われ微妙な距離の差はありますが。

スタートしてからは湧別の町をぐるっと回ってきて5km以降は地図にあるサロマ湖の端となる竜宮台を目指して一直線になります。基本的には平坦ですが、前を行くランナーの背中が見上げる位置に来たり、見下ろして先までランナーが見えたりと、微妙な変化はあります。

写真は5kmぐるっと回る辺りでの定点撮影の様子。空が明るくて霧が出ている場合はこの後ピーカンに晴れます。しかし曇天の場合はしばらくはこのまま。この年はワッカに入ってから陽射しが戻ってきました。一方で晴れると見事な青空。こうなると暑さを覚悟しなくてはなりませんね。

10km地点は直線に入ってからずっと先に見える森を抜けたところ。5km給水などもありますが暑くなる予報だと大混雑です💦10km計測後にもエイドもありますが、この辺りまでは後ろから来るランナーも多いので混雑は続きます。

10km過ぎるとこんな感じでランナーもバラけてきます。

この先は防砂林を左にしながら進んでいくので、前半は日陰の中で走りやすい場所も増えてきます。

被り水はエイド5km毎の間2.5km毎にありますが、前半の12.5km付近と17.5付近はさほど混んでいません。併せてトイレがありますのでトイレ渋滞はそこそこ。
折り返してから25km辺りとなるエイドを過ぎると先頭のランナーとのスライドが始まります。互いにエールの交換をして向かうは竜宮台へ。

竜宮台の出口は折り返して20km計測とエイドがあります。少し道が狭くなるので注意です。竜宮台を奥まで進んで折り返してから同じ道を往路の10km付近まで戻ります。そこからは道をズラしてまた湧別町方面へ向かっていきます。

30kmを過ぎてから再び左折を2回繰り返して東に進路を取って正面の林までぶつかってからオホーツク街道と呼ばれる国道238号線に出ると35kmとなります。

最近の暑さでは竜宮台に向かう方向が向かい風となるため、折り返してからの無風状態と背中からの陽射しが強烈なので、30kmまでにバテてしまうパターンが多いようです。コース的には難しくないので、気象条件がポイントとなります。
またアート鈴木とすれば【30km地点をイメージ通りならば大丈夫】と言うのがあります。足の状態も含め、3時間30分以内に走れていればゴールが見えてくる感覚です。しかし昨年のようにタイムは良くても意識朦朧では困ってしまいますが😅

まずは序盤となる35kmまでのイメージを立てていきましょう。コロナ明けは暑さの大会となっていますが、ひと度雨となると状況は変わります。朝の涼しい気温と日中の暑さの差があるのが普通のサロマ湖なので、ウエアリングも工夫したいところです。写真のランナーを参考にしてみてください。

次回は60kmくらいまで書いていきます。

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