【MAX体重から22kg減を経験】左膝前十字靭帯損傷【運動できないのでリバウンド中】

本を読み終わっていなかったので
頑張って読んで、寝落ちして…


同室の方が手術日だったため
看護師さんが定期的に様子を見にくるので
（私もそうだったのでわかります）
３時過ぎに目が覚めました。
ありがたく思いながら残りを急いで読んで…


退院前にリハビリをしてもらえることに
なったので、行く途中に返すことにしました。
退院するときだと荷物がかさばるし
バタバタして忘れてしまいそうなので。


本のことは読書カテゴリに書いています。
最後の１冊が読み切れないまま返却して
リハビリに向かいました。



まずは仰向けになってほぐしてもらいます。
膝の曲がり具合、伸び具合を確認。
（あとは１日経ったら順番を忘れました）

かかとと背中をマットにつけた状態での
ヒップレイズ。私は反り腰になりやすいので注意。
骨盤を動かす意識でおしりをあげます。

今度はそれを、かかとを台に乗せてヒップレイズ。
マスクをしながらなので苦しいです(^_^;)

横向けになって、左足を斜め後方に上げて
キックバック。脇腹とおしりがきついです。

膝を曲げて膝の開閉。地味だけどきつい。

近くで月曜担当してくれた先生が作業していて
月曜にやった内容とかぶっていたので
３人でちょっと談笑しつつ。

立って松葉杖一本を前に置き、体重をかけて
1/4スクワット。これも反り腰注意。

次にかかとの上げ下げから足踏みへ。

松葉杖での歩行の確認をして終了。



リハビリの担当の先生はとても話しやすく
この辺の地域の進学情報なども聞きました。
息子の進学に向けての情報収集。笑
あまり自分の経歴や夫の仕事のことは
話さないようにしているのですが、
どうしても出身地域が遠すぎる、転勤族、
などで露見していくんですよね…
そしてその方が説明が楽なことが多いし。



何度も書いたように、リハビリと言いながら
やっていることはほぼ筋トレで
パーソナルトレーニングをしているような気分で
なんだかんだ運動？　筋トレ？　することが
好きなんだろうなぁと思いました。
膝のためにやっていても、おしりや太もも、
脇腹に効いていたりするし。


再断裂のリスクというものは高くはなくても
切っていない人よりは高いわけで、
競技復帰…　元のように動けるまでには
受傷してから１年以上はかかるわけで、
これまでにかかった金額や
周囲にかけた迷惑など考え出すと
原因となった動きをするのはとても怖いです。


小５で始めた空手、道場や部活での稽古以外でも
自分で時々突きや蹴り、形などをしたり
ジムで格闘技系のエクササイズをしてきたわけで。
20年以上、多少途切れはしても触れてきたもの、
それをまたやる勇気が出るのかな、と。


でも結局、「体重を1/3しかかけないなら
手刀受け（後屈立ち）ならできるのでは？」と
やっていました。競技復帰の頃には
やりたくてしかたなくなっているかもしれません。
もうこれまでのようにはできなくても。



リハビリ後は荷物を片付けて着替えて、
薬や支払いの紙をもらって…
夫が迎えに来てくれたので挨拶して帰りました。


病院内のコンビニの横にあるパン屋をのぞいて
支払いして…　かなりの時間歩いて疲れました。


その後も娘のケーキを予約したり買い物したり。
ただ生きているだけで膝は使うし疲れます。
しばらくは最低限のことだけを
休み休みでこなすだけになりそうです。



お買い物マラソンはなんとか完走しました！
ウインドエアコン、1600円高くて＋４倍のと
そうでないのと、どちらかお得か考えるのに
相当時間がかかりました(^_^;)





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娘のルームウェアも買い替えるんだった、と
検索してみたところ、安くて1000円未満だと
1000円を超すために他のものを買う必要があり
なかなかいいのが見つからなくて
結局色違いを２つ買うことに。
洗い替えも必要ですしね。


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