女子力低めの主婦があれこれ頑張るブログ☆左膝前十字靭帯＋半月板損傷から18ヶ月

４月に左膝前十字靭帯＋半月板損傷、
６月に大学病院に入院、手術、退院して
週２で市内の病院でリハビリ、
月２で市内の病院で診察です。
大学病院は次回は9月上旬。



その16の辺りから出てきた膝の痛みは
まだ消えていません…
痛み止めを飲むほどではないのですが
術後の調子のよさからすると悲しい…



この日は夫が泊まりの仕事で不在だったので
バスで通院しました。
前回（その17）の反省で余裕をもって
家を出たら、やはりバスは５分遅れで来たので
10分くらい待つはめに…　暑い…


高校生のカップルが並んで座って
楽しそうにおしゃべりしていて。
バス通学だとこんな風に登校デートできるのね…
私が高校生のときはバス通学だと不便なため
片道6kmを自転車で爆走していたので
まったく縁のない登校風景です。



夫の好きなウイスキーが時々コンビニで
売られているのを見つけたら買うのですが
ちょうどこの前日にTwitterで情報を見たので
市役所で降りて近くのコンビニへ。
ここで買えて、更に歩いて病院の近くのコンビニへ。
こちらは売っていませんでした。
1.5km、140kcal。いい運動ですね。


私が降りたバスはその後病院前にも行くので
途中３回すれ違いました(^_^;)
病院へはいつもより10分遅く到着、
診察が予約制の日なので混んでいなくて
スムーズに受付、汗を拭きつつ待ちます。
ボディーシートって便利ですね。



ほぐされながら足の曲がり具合の確認。
うつぶせになって膝を可能な限り曲げたところ
太ももの裏がつりそうになりました…
膝より先に違うところが音を上げるパターン。
ピンポイントな動きをするたびに
その部位の筋肉の衰えを感じます…


浅めのスクワット、左に体重移動したまま
膝を伸ばそうとするとなかなかの痛みが。
まだまだ赤ちゃん靭帯ですからね…(_ _)


ストレッチベンチでしばらく伸ばしてから
自転車のマシンを10分間漕ぎました。
レベル３で2.5分漕いでからレベル４で５分、
残りの2.5分をまたレベル３に戻しました。
3.4km、55kcal、平均98bpmくらい。



家の近くを通る方を循環するバスに乗って帰宅。
すっかり日傘をさすのに慣れました。
暑さが和らぐし日焼け止めを塗り忘れても安心。




なかなかリハビリ当日の更新ができないと
アップした日との話のズレが生じますね…





敬老の日 送料無料 鳥取県産 新甘泉 梨 2kg （4玉〜8玉） 秀品 鳥取 鳥取県 赤梨 20世紀梨 和梨 2キロ なし ナシ 鳥取なし 鳥取ナシ 鳥取県梨 二十世紀梨 二十世紀なし 贈り物 贈答品 ギフト 秀品 贈答用 ご自宅用 果物 くだもの フルーツギフト プレゼント 残暑見舞い


鳥取に来て初めて知った品種、〈新甘泉〉。
多分〈しんかんせん〉と読みます(^_^;)
これが甘くて美味しくて…！
あまり県外では流通していないようですが
楽天で売っていたので姉に送りました。
姉は山梨に住んでいるので、桃や
シャインマスカットなど送ってくれます(*^^*)
シャインマスカット、美味しいです…！



✢　✢　✢