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ショーコ1221
転勤族の夫と男女二人の子供、４人暮らしの主婦です。 左膝前十字靭帯断裂&半月板損傷につきダイエット難航中/ テーマ→ダイエット、フリマアプリ、子育て、ラノベなど ＊ ＊ ＊ 楽天→マラソン、セールはほぼ完走／ 節約、見切り品、セール品に弱い／ 年中ダイエット、ジムは静岡県で18ヶ月→引越、愛知県で18ヶ月→引越、鳥取県で3ヶ月→靭帯&半月板損傷で退会／ 空手２段、道場５年＋部活４年／ Twitter→ショーコ1221@kamikazekokoro
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献血に行ってきました(^^)
久々にポイント交換をしました。
20ポイントで１個もらえるのですが
180ポイント以上ありました… チリツモ…
久々に献血のためだけに隣の市に来たので
(タイミーで働いた後とか、車の点検の前とかに
ついでに来ることが多いです)
時間に余裕があったため、モール内をうろうろ。
閉店セール、夏物セール、スーパー、ダイソー…
特に買うものはありませんでしたが
ゆったり過ごすのも大切ですね(^^)
車で休憩しつつ動画広告を再生しつつ。
よくワイドショーを見るので、
これまでより時事問題には強くなりました笑
ウエルシアに行ってお買い物。
パンが安かったので昼ごはんと、明日の朝食に。
帰り道にある野菜の安いスーパーへ。
あんなに高騰していたキャベツが
半年でこんなに安くなるとは…
廃棄せざるをえない農家さんのニュースなど
見ていると、考えさせられるものがあります。
動画広告を再生しながら夕飯を作って
自治会の当番のやり残した作業を少々。
町内を少し小走りしただけで疲れるなんて
体力も筋力も落ちまくっています…
娘のスイミングの送迎、私と息子はジムへ。
まずはレッグプレス。
左足は10kg、右足25kg、両足35kgを20回3セット。
左足は慣れたのか、痛みの種類が
変わってきたような。
右足と両足のウェイトを5kg上げました。
右足→いけるかな？ きついかな？ と
あやぶみましたが本来の筋トレの目安、
つまりギリギリやれる重さではあるようです。
両足→右足よりは余裕あり。
でも左右均等には力が入ってなさそう。
デッドリフト。
15kgを20回3セット。
最初20kgにピンを入れたら微動だに…
はしましたが、20回できないので変更。
❌ラットプルダウン。
20kgを前後20回3セット。
今回はことごとくタイミングが合わず
できませんでした。
ローイング、20回を3セット。
今回は目盛りが7でしたが軽く感じたので10へ。
時間がおしていたのでこれで。
順手→逆手→順手です。
レッグマジックX、30秒を3セット。
59回→60回→62回。
いろんなやり方があったりして、と思うものの
帰ったら調べるのを忘れてしまいます…
チェストプレス、10kgを前後20回3セット。
44分、168kcal。
推定発汗量540ml。
↑途中まで書いてその後忘れていました(^-^;
きっとお買い物マラソンの準備で
あれこれスマホにかかりきりだったのでしょう。
もっと計画的にやりたいです、いろいろと…
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クーラーの風よけカバーは持っていましたが
プロペラのついたこのタイプが良さそうで
追加購入しました。
ただ風をよけるより良さそうです(^^)
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