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今日も一日デスクワーク
【先着順・LINE限定600円OFFクーポン＋ポイント10倍】GronG(グロング) フォームローラー ハードタイプ 硬め ストレッチローラー【秋の共通キャンペーン 最大20％OFFクーポン】マッサージ ふくらはぎ マッサージ機 足 フットマッサージャー 温熱ふくらはぎケア MYTREX RAKUNO FIT PLUS【公式】マイトレックス 足 足裏 足先 つま先 足首 ふくらはぎ むくみ 疲れ 空気圧 温熱 Type-C充電式 コードレス昨日と同じように、目と首が痛くなった。昨日はほとんど座りっぱなしだったので、今日はその反省から、30分に一回以上は立ち上がって、軽くストレッチするようにした。そのおかげか、昨日よりは少しマシだった気がする。やっぱり長時間同じ姿勢でいるのは、目だけじゃなく首や腰にも負担がかかる。座って仕事をしているだけなのに、夕方になると腰まで痛くなる。立ち仕事も大変だけど、デスクワークも別の疲れ方をするなと実感した。昼ご飯は、おにぎりを家から持参。おかずだけコンビニで買って、簡単に済ませた。仕事が終わって帰宅してからは、いつもの犬の散歩。いつもなら呼んでもなかなか来ないのに、今日は声をかけるとすぐに出てきた。どうやらトイレを我慢していたらしい（笑）。外を見ると雨が降りそうだったので、今日はいつもより足早に散歩を切り上げて帰宅。昨日に続いてデスクワークで目と首は疲れたけど、こまめに体を動かすだけでも少し違う。明日からも30分に一回くらいは立ち上がることを意識して、できるだけ体に負担をかけないようにしたい。
2026.09.06
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今日はデスクワークのみの業務
【秋の共通キャンペーン 最大20％OFFクーポン！】マッサージ ふくらはぎ マッサージ機 足 フットマッサージャー 温熱ふくらはぎケア MYTREX RAKUNO FIT PLUS【公式】マイトレックス 足裏 足先 つま先 足首 むくみ 空気圧 温熱 Type-C充電式 コードレス【先着順・LINE限定600円OFFクーポン＋ポイント15倍】GronG(グロング) ストレッチ用 ポール ヨガポール ストレッチ ローラー エクササイズポール ヨガ 98cm 筋膜リリース ポイント一日中パソコンの前に座っていたので、仕事が終わる頃には目がかなり疲れて、首も痛くなっていた。最近は老眼鏡がないとパソコンの画面も見づらい。長時間のデスクワークは、思っている以上に目や首に負担がかかる。ただ、今日はいつもより早めに帰宅できたので、少し休んでから犬の散歩へ。今朝も涼しかったけど、夕方もだいぶ涼しくなってきた。少し前までは外に出るだけで暑かったのに、犬の散歩をしていても、以前ほど汗をかかなくなってきた気がする。台風の進路は気になるけど、季節は確実に秋に近づいている。体調を崩してから、季節の変化を以前より感じるようになった気がする。仕事で目と首は疲れたけど、夕方の涼しい空気の中で犬と歩いていると、少し気分もリセットされた。こういう何気ない時間を大切にしながら、無理せず体力も戻していきたい。
2026.09.05
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20年ぶりの雨の日バイク通勤
【先着順・LINE限定600円OFFクーポン＋ポイント15倍】GronG(グロング) ストレッチ用 ポール ヨガポール ストレッチ ローラー エクササイズポール ヨガ 98cm 筋膜リリース ポイント【秋の共通キャンペーン 最大20％OFFクーポン】マッサージ ふくらはぎ マッサージ機 足 フットマッサージャー 温熱ふくらはぎケア MYTREX RAKUNO FIT PLUS【公式】マイトレックス 足 足裏 足先 つま先 足首 ふくらはぎ むくみ 疲れ 空気圧 温熱 Type-C充電式 コードレス今日はバイクで通勤。最近、たまに原付バイクで通勤するようになったけど、雨の日に乗るのは今日が初めて。考えてみれば、雨の日にバイクに乗るのは約20年ぶり。普段の運転とは違って、やっぱり少し怖い。特に雨の日は路面も滑りやすいし、視界も悪くなる。今日はいつも以上にスピードを抑えて、車間距離にも気をつけながら安全運転で通勤した。無事に職場へ着いた時は、それだけでちょっとホッとした。仕事を終えて帰宅すると、買い物に行こうと思っていたけど、今晩は焼肉とのこと。しかも材料はすでに用意してくれていた。特別な日でもないのに、今日は珍しいなと思いながら、ありがたくいただくことに。黒毛和牛の切り落としだったけど、100g398円。黒毛和牛なら、この値段は結構安いんじゃないかな。久しぶりの雨の日バイク通勤で少し疲れたけど、帰ってからの焼肉はやっぱり美味しかった。今日はこれで十分満足。雨の日のバイクは少し緊張するけど、無理をせず安全運転を心がければ、これからもたまには原付で通勤してみようと思う。
2026.09.04
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雨の日の通勤準備と休日
【秋の共通キャンペーン 最大20％OFFクーポン！】マッサージ ふくらはぎ マッサージ機 足 フットマッサージャー 温熱ふくらはぎケア MYTREX RAKUNO FIT PLUS【公式】マイトレックス 足裏 足先 つま先 足首 むくみ 空気圧 温熱 Type-C充電式 コードレス【先着順：最大2,000円OFFクーポン＋ポイント15倍】GronG(グロング) ストレッチ用 ポール ヨガポール ストレッチ ローラー エクササイズポール ヨガ 98cm 筋膜リリース ポイント今日は仕事が休みなので、朝はゆっくり。普段はほとんど車通勤だけど、たまにバイクで通勤することもある。明日は大雨の予報なので、今日は雨ガッパを買いに出かけることにした。せっかく時間もあるので、近所で済ませるのではなく、少し遠めの店までドライブがてら買い物へ。こういう予定を決めすぎない休日のドライブも、最近はちょっとした気分転換になっている。買い物をしていると、子どもから「トルティーヤが食べたい」とリクエストが入った。急きょ材料を買うことになったけど、必要なものはネットで検索してからスーパーへ。おかげで迷うことなく、思ったよりすんなり買い物終了。以前なら、何を買うか決めるだけでも少し面倒に感じていたけど、こうやって普通に買い物をして、夕食のリクエストにも対応できるようになったのは、体調が戻ってきている証拠なのかもしれない。帰りはフードコートでコーヒーを一杯。特別なことをしたわけではないけど、ゆっくり過ごせた休日になった。明日は仕事。仕事そのものはいいけど、問題は天気。大雨予報なので、明日の通勤は少し気が重い。雨の日のバイク通勤は、やっぱりテンションが下がるな。
2026.09.03
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風邪気味の休日、肉巻き夕飯
【3日20時〜先着限定クーポン＋ポイント15倍】GronG(グロング) ストレッチ用 ポール ヨガポール ストレッチ ローラー エクササイズポール ヨガ 98cm 筋膜リリース ポイント【秋の共通キャンペーン 最大20％OFFクーポン】マッサージ ふくらはぎ マッサージ機 足 フットマッサージャー 温熱ふくらはぎケア MYTREX RAKUNO FIT PLUS【公式】マイトレックス 足 足裏 足先 つま先 足首 ふくらはぎ むくみ 疲れ 空気圧 温熱 Type-C充電式 コードレス
2026.09.02
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5歳の愛犬、少し落ち着いた？
【秋の共通キャンペーン 最大20％OFFクーポン】マッサージ ふくらはぎ マッサージ機 足 フットマッサージャー 温熱ふくらはぎケア MYTREX RAKUNO FIT PLUS【公式】マイトレックス 足 足裏 足先 つま先 足首 ふくらはぎ むくみ 疲れ 空気圧 温熱 Type-C充電式 コードレス【3日20時〜先着限定クーポン＋ポイント15倍】GronG(グロング) ストレッチ用 ポール ヨガポール ストレッチ ローラー エクササイズポール ヨガ 98cm 筋膜リリース ポイント今日は仕事が4時に終了。珍しく外での作業があり、少し日焼けしてしまいました。その影響なのか、帰宅するとかなり疲れていて、1時間近く昼寝。職場復帰してから、まだ体力が完全には戻っていないので、ちょっとした外作業でも思った以上に疲れます。夕方はいつものように愛犬の散歩へ。ところが今日は、なぜか全然外に行きたがらない。リビングに貼り付いたように動かない（笑）。「散歩行くよ」と声をかけても動かないので、結局ほぼ無理やり散歩へ。ところが、いざ外に出てしまえばいつも通り。普通に歩いて、普通に散歩していました。あれは一体なんだったのか……。そういえば、以前は散歩中に他の犬を見つけると、かなり過剰に反応していました。ところが最近は、少しマシになってきた気がします。5歳になって、少し落ち着いてきたのかな。犬も年齢とともに性格が変わるんやなと思うと、なんだか面白い。飼い主の方は、まだまだ体力低下を感じているのに、愛犬は少しずつ大人になっている。そんなことを考えながら、今日もいつもの散歩を終えました。明日も仕事。今日は早めに休んで、しっかり疲れを取ろうと思います。
2026.09.02
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職場復帰後、まだ筋トレは無理
【秋の共通キャンペーン 最大20％OFFクーポン！】マッサージ ふくらはぎ マッサージ機 足 フットマッサージャー 温熱ふくらはぎケア MYTREX RAKUNO FIT PLUS【公式】マイトレックス 足裏 足先 つま先 足首 むくみ 空気圧 温熱 Type-C充電式 コードレス【LINE200円OFFクーポン×1日はポイント10倍】GronG(グロング) フォームローラー ハードタイプ 硬め ストレッチローラー今日は休養日。昼から買い物、夕方に長女をバイト先へ送ることと、犬の散歩以外は特に予定なし。まだまだ暑いので、昼間は家でのんびり過ごしました。仕事が休みの日くらい、これくらいゆっくりするのもいい。ただ、休養日とはいっても、足の筋肉痛や足腰の痛みはまだ残っています。職場復帰してから、少しずつ体力は戻ってきたと思っていたけど、こうして休みの日に体の状態を感じると、まだまだ仕事をする体には戻っていないんやなと痛感します。病気になる前は、筋トレが趣味でした。以前のように筋トレを再開したい気持ちはあるけど、今の状態ではまだ無理そう。「早く筋トレしたい」と思う気持ちはあるけど、ここで無理をして体調を崩したら意味がない。今は仕事を続けながら、少しずつ体力を戻していくことが先。筋トレはもう少し先の楽しみにしておこうと思います。職場復帰してから、以前なら当たり前にできていたことが、意外とできないことに気づく毎日。焦らず、今の自分の体と相談しながら進んでいきます。今日はしっかり休めたので、また明日から頑張ります。
2026.08.31
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仕事帰りの手巻き寿司
ベーシックカーシート ドライブベッド 犬用 ドライブボックス ドライブボックス ペット用品 ペットクッション ドライブシート ベッド ペット用 中小型犬 お出かけ 汚れ防止 リード付き【LINE200円OFFクーポン×1日はポイント10倍】GronG(グロング) フォームローラー ハードタイプ 硬め ストレッチローラー今日は4時半頃に仕事から帰宅。妻の体調があまりよくないらしく、犬の散歩は娘にお願いすることにしました。私は夕飯の買い出しへ。仕事終わりでメニューを考えるのも面倒だったので、今晩は手巻き寿司に決定。手巻き寿司なら、具材を買って並べるだけなので、調理にそれほど時間もかからない。職場復帰してまだそれほど経っていないし、腰も痛いので、こういう簡単に作れる夕飯は助かります。ただ、分かってはいるけど魚は高い。スーパーで刺身を見ながら、毎回「やっぱり高いな」と思ってしまう。そんな中、たまたま値引きされた商品を発見。これは買うしかない（笑）。すぐに手に取って購入しました。買い物を終えたら、腰も痛かったので寄り道せず早めに帰宅。あとはご飯を用意して、具材を並べれば手巻き寿司の完成。子供たちは喜んでくれたので、それだけで良かった。ただ……手巻き寿司って、簡単なわりに結構高くつく。今日は値引き品があったから少し助かったけど、家族分となると、やっぱり財布にはなかなか厳しい（笑）。仕事帰りの夕飯作りは、できるだけ無理をしないことも大事。今日は手巻き寿司で楽をさせてもらいました。
2026.08.31
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4日ぶりの仕事。
【LINE200円OFFクーポン×30日はポイント5倍】GronG(グロング) フォームローラー ソフトタイプ 柔らかめ ストレッチローラー ポイントベーシックカーシート ドライブベッド 犬用 ドライブボックス ドライブボックス ペット用品 ペットクッション ドライブシート ベッド ペット用 中小型犬 お出かけ 汚れ防止 リード付き今日は4日ぶりの仕事。久しぶりなので、朝は少しだけ仕事モードに戻れるか心配でした。ただ、今日は他店への応援だったので、いつもの職場に戻るよりは気持ち的に少し楽。環境が違うだけで、こんなに気分が変わるものなんやなと思いました。職場復帰してからまだそれほど経っていないので、体力の低下はまだまだ感じます。8時間働いていると疲れるし、以前なら何ともなかったことでも、今は少し体にくる。それでも、復帰直後と比べると、少しずつ仕事はできるようになってきました。最初は周りを見る余裕もなかったけど、最近は少しずつ周囲の動きも見られるようになってきた。こういう小さな変化があると、ちゃんと戻ってきているんやなと感じます。そして今日も、昔の仕事仲間と会う機会がありました。久しぶりに話をするとやっぱり楽しい。仕事自体は疲れるけど、こういう時間があると気持ち的にはかなり楽になります。4日ぶりの仕事で少し体力的には疲れたけど、思っていたより普通に仕事ができた一日でした。まだまだ完全復活とはいかないけど、焦らず少しずつ。明日も頑張ります。
2026.08.29
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4連休最終日
ベーシックカーシート ドライブベッド 犬用 ドライブボックス ドライブボックス ペット用品 ペットクッション ドライブシート ベッド ペット用 中小型犬 お出かけ 汚れ防止 リード付き【LINE200円OFFクーポン×30日はポイント10倍】GronG(グロング) ストレッチ用 ポール ヨガポール ストレッチ ローラー エクササイズポール ヨガ 98cm 筋膜リリース ポイント今日も仕事は休み。4連休の最終日です。朝から雨だったので、いつもの犬の散歩はなし。午前中は特に予定もなく、かなり暇に過ごしていました。休みの日でも、やることがないと時間が経つのが遅い（笑）。昼から買い物に出かけて、帰ってくるとちょうど雨が止んでいたので、その間に洗濯。そして、急いで愛犬の散歩にも行ってきました。雨が降ったり止んだりの天気なので、散歩に行けるタイミングを逃すと、また行けなくなりそうで。散歩から帰って、晩御飯の準備。今日は特に変わったこともなく、いつもの休日という感じでした。これで4連休も終了。明日は4日ぶりの仕事です。職場復帰してからまだそれほど経っていないので、休み明けの仕事が少し心配ではあるけど、最初の頃に比べれば体力も少しずつ戻ってきました。今日は早めに休んで、明日に備えようと思います。4連休でしっかり休んだので、また明日からぼちぼち頑張ります。
2026.08.28
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ノープランで買い物できるように
【ドライブキャリーベッド】犬 小型犬 ドライブ ベッド ドライブベッド ドライブボックス 犬用ドライブボックス キャリー ゲージ ソフトケージ キャリーバッグ ソフト クッション 車用ベッド 車 助手席 アームレスト 安全 移動用 LIFELIKE ライフライク犬語図鑑 犬のボディランゲージを学んでもっと愛犬と仲良くなろう [ リリー・チン ]今日も仕事は休み。午前中はのんびり過ごしました。家族はそれぞれ予定があるので、今日も愛犬と二人で留守番。最近、このパターンが多い（笑）。明日は雨予報なので、昼からは明日できなさそうな洗濯をすることに。ふとんカバーや枕など、天気のいい日に済ませておきたいものをまとめて洗濯しました。夕方からは買い物へ。以前は、夕食のメニューを決めてからじゃないと買い物できなかった。「今日は何を作る」と決めて、必要なものを買う。それが今は、ノープランでスーパーに行けるようになりました。これ、何気ないことだけど、自分の中ではちょっとした変化。貰い物の野菜もあるし、今日はそれを使えば何とかなる。冷蔵庫を見ながら「まあ、今日はこれでいけるか」と考えられるようになった。療養中は、こういう普通の日常生活すらしんどい時期があったので、何も考えずに買い物できることが少し嬉しかったりします。夜は子供たちとテレビゲーム。久しぶりに一緒に遊んで楽しかったんですが……。ゲーム画面を見ていると、どうも目が追いつかない。「今の動き、見えた？」と思う場面が増えてきた（笑）。遊んでいるだけなのに、まさかここでも加齢を感じるとは。体力だけじゃなく、目まで衰えてきたか……。まあ、子供たちと一緒にゲームできるうちは、まだ大丈夫ということにしておこう。今日も特別なことはしていないけど、家事をして、買い物をして、子供たちと遊ぶ。こういう普通の一日を過ごせることが、今はありがたいなと思います。
2026.08.27
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競艇とファミレス
【LINE200円OFFクーポン×27日23:59までポイント5倍】GronG(グロング) フォームローラー ハードタイプ 硬め ストレッチローラー【ドライブキャリーベッド】犬 小型犬 ドライブ ベッド ドライブベッド ドライブボックス 犬用ドライブボックス キャリー ゲージ ソフトケージ キャリーバッグ ソフト クッション 車用ベッド 車 助手席 アームレスト 安全 移動用 LIFELIKE ライフライク今朝も仕事は休みなので、いつも通り愛犬の散歩へ。まだまだ暑いけど、朝夕は少しだけ過ごしやすくなってきた気がする。日が出ている時間も、ほんの少しずつだけど短くなってきた。暑さはまだ厳しいけど、季節はちゃんと進んでいるんやなと思う。昼からは、今日から初日ということで競艇へ。結果は少し負け越し（笑）。まあ、競艇なので勝ったり負けたりは仕方ない。今日は大きな大会でもなく平日だったので、観客もそれほど多くなく、かなりゆっくり楽しめました。混雑していない競艇場で、のんびりレースを見る。こういう休日もなかなかいい。夕方からは、家族には悪いけど一人でファミレスへ。ハンバーグを2個食べました（笑）。最近のファミレス、ほんまに美味しい。ハンバーグ2個にドリンクバーまで付いて、かなり満足。一人で気楽に食べる夕食も、たまにはいいもんです。それにしても、最近のファミレスはロボット配膳が当たり前になってきたんやろか。料理を運んできてくれる姿を見ると、「これも普通の光景になったな」と少し感心してしまう。今日は犬の散歩、競艇、そして一人ファミレス。特別な休日ではないけど、のんびり過ごせた一日でした。
2026.08.26
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頭痛と首の痛みが少し楽に
MYTREX｜マイトレックス ハンディガン MYTREX REBIVE ZEN マイトレックス リバイブゼン(ブラック)MT-RBZ22B今日は仕事が休み。長女は遊びに出かけ、次女は学校、妻は仕事なので、朝から犬と二人です。こういう日は、犬とゆっくり過ごすのも悪くない。もう少し涼しければ、近くの堤防まで犬と散歩に行きたいところですが、この暑さではまだ当分無理そうです。最近は、職場復帰してから体力の低下ばかり気にしていました。8時間仕事をすると疲れるし、筋肉痛も残る。「まだまだ体力が戻ってないな」と思うことが多かった。でも、今日は少し違うところに気づきました。頭痛と首の痛みが、以前よりマシになっている。まだ痛みがなくなったわけではないけど、少し楽になっているのは素直に嬉しい。体力のことばかり気にしていたけど、こういう体調の変化もしっかり見ていかないといけないなと思いました。このまま少しずつ良くなってくれればありがたい。そして今日は、療養休暇中にはほとんどやっていなかったストレッチを軽めに再開しました。以前は「やるならしっかりやろう」と思って、ついついやりすぎるタイプ。でも今は、体がまだ完全に戻っているわけではない。これからは体の様子を見ながら、無理のない範囲で続けていこうと思います。体力も、首や頭痛も、一気に改善するわけではない。少し良くなったことを喜びながら、焦らず一つずつ。今日はそんなことを考えた休日でした。
2026.08.26
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明日から4連休
オムロン OMRON HV-F5500 電気治療器 こり治療/痛み治療 HVF5500今日は仕事が忙しかったけど、昔の仕事仲間に会ったりして、楽しく過ごせました。久しぶりに会う人と話すと、仕事の疲れも少し忘れられる。中には自分が療養休暇を取っていたことを知っている人もいて、「大丈夫やった？」と声をかけてもらったり。こうやって気にかけてもらえるのは、本当にありがたいなと思います。職場復帰して、まだ10日ほど。最初の頃は8時間働くだけでかなり疲れていたけど、少しずつ仕事にも慣れてきました。体力も徐々に戻ってきている感じはあります。ただ、まだ完全に元通りというわけではない。腰や足の痛みも残っているし、筋肉痛もなかなかおさまらない。そして、明日からは4連休。せっかくなので、この休みはしっかり体力づくりをしていこうと思っています。無理のない範囲で筋トレをしたり、ウォーキングをしたり。療養生活で落ちた体力を、少しずつ取り戻していきたい。仕事に復帰したから終わりではなく、ここからが本当の意味での体力回復なのかもしれません。4日間で一気に鍛えるつもりはありません。休むところは休みながら、少しずつ運動する。そして、また仕事に戻った時に「ちょっと体が楽になったな」と思えれば十分。明日からの4連休、無理せず楽しみながら体力づくりをしてみます。
2026.08.25
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職場復帰後の休養日。
オムロン OMRON HV-F5500 電気治療器 こり治療/痛み治療 HVF5500今日は休養日。早く起きるつもりでいたけど、目が覚めたらまた昼過ぎ。療養休暇中のクセが、まだ完全には抜けていないようです（笑）。職場復帰して1週間経ったけど、休みの日になると体が「まだ寝とき」と言っているのかもしれません。とりあえず起きて、まずは競艇の生配信をチェック。舟券を買っているわけではないけど、スポーツとして普通に見ていて面白い。展開を予想しながらレースを見るだけでも、けっこう楽しめます。夕方からは、少しドライブ。好きな音楽を聴きながら、特に目的もなく車を走らせる。これだけでも、仕事のことを忘れてリラックスできます。今日は何か特別なことをしたわけではありません。昼まで寝て、競艇の生配信を見て、夕方にドライブ。本当に平凡な休日です。でも、こういう何もない一日をゆっくり過ごせるのも、今の自分には大事なのかもしれません。職場復帰してまだ1週間。仕事ではまだまだ体力的にきつい部分もあるので、休養日はしっかり休む。今日はそんな感じの、なかなか良い休日でした。
2026.08.23
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職場復帰1週間。
【エントリーで最大2万ポイント当たる｜8/23まで】 MYTREX｜マイトレックス ハンディガン MYTREX REBIVE ZEN マイトレックス リバイブゼン(ブラック)MT-RBZ22B今日で職場復帰して1週間。長かったような、あっという間だったような1週間でした。最初の頃は8時間働くだけでヘトヘトでしたが、少しずつ体力も戻ってきた気がします。仕事にも徐々に慣れてきて、周りを見る余裕も出てきました。ただ、体力が戻ってきた一方で、まだまだ筋肉痛はおさまらない。毎日それなりに体を使っているので、仕事に慣れてきた分、今度は筋肉痛との付き合いになりそうです（笑）。そして、この1週間で思わぬところでも変化を感じました。それが老眼。以前は普通に見えていた書類やパソコンの画面が、かなり見にくくなっている。「こんなに見えなかったっけ？」と思うくらい。仕事に復帰して、改めて気づいた感じです。加齢によるものなので仕方ないとは思うけど、さすがに仕事で書類やパソコンを見るとなると、そうも言っていられない。ということで、老眼鏡が必須になりました。体力が戻ってきたと思ったら、今度は目か……（笑）。まあ、これも年齢を重ねた証拠ということで。職場復帰1週間。まだ完全に元の状態とはいかないけど、少しずつ仕事の感覚も体力も戻ってきています。焦らず、この調子で2週目もやっていこうと思います。
2026.08.23
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少しずつ体力が戻ってきた
【エントリーで最大2万ポイント当たる｜8/23まで】 MYTREX｜マイトレックス ハンディガン MYTREX REBIVE ZEN マイトレックス リバイブゼン(ブラック)MT-RBZ22B今日も仕事は忙しかった。それでも、以前よりは仕事の流れも分かってきて、それなりにできたんじゃないかなと思う。職場復帰してまだ日が浅いけど、少しずつ仕事の感覚が戻ってきた感じです。体力も、少しずつ戻ってきている気がする。初日の頃は8時間働くだけでヘトヘトになって、帰宅したらすぐ寝ていたけど、最近は多少余裕が出てきた。とはいえ、体の方はまだ完全ではない。腰の痛みは残っているし、足の痛みもまだある。仕事をしていると、やっぱり体への負担は感じます。そして、すっかりルーティンになってしまったのが昼食後の昼寝。昼休憩になると、食事を済ませて少し休む。気がつくと、かなり深く寝ている（笑）。療養休暇中からの習慣なので、なかなか抜けません。でも、今のところ昼寝をすると午後の仕事が少し楽になるので、これはこれでいいのかもしれない。体力が戻ってきたとはいえ、まだ完全復活ではない。腰や足の痛みもあるので、無理をしすぎないようにしながら、少しずつ以前のペースに戻していきたいと思います。
2026.08.22
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職場復帰後の面談。
オムロン OMRON HV-F5500 電気治療器 こり治療/痛み治療 HVF5500休養明けということもあり、今日は体もしっかり休まり、頭の中も少し整理できた気がする。そのおかげか、仕事ぶりも昨日までより少しマシになったような気がします。まだまだ以前のようにはいかないけど、少しずつ仕事の感覚は戻ってきている感じです。そんな今日は上長との面談がありました。そこで告げられたのが、元の役職に戻るのは半年後になるということ。正直、役職については別にいいんです。今はまず仕事に慣れて、体力を戻すことの方が大事。ただ、ふと気になったのがボーナス。役職が変わると、やっぱりボーナスも大分変わるのかなぁと。そうなると、今年のふるさと納税の金額も減りそう。毎年、ふるさと納税で何をもらおうか考えるのがちょっとした楽しみだったので、返礼品のことを考えると、そこは少しショックです（笑）。まあ、こればっかりは仕方ない。今の自分にとっては、半年間を「リハビリ期間」と考えるくらいでちょうどいいのかもしれません。約3ヶ月の療養休暇を経て、いきなり以前と同じように働けるわけでもない。半年かけて仕事の感覚と体力を取り戻して、また元の役職に戻ればいい。そう考えると、少し気持ちも楽になります。焦らず、無理せず、まずは目の前の仕事を一つずつ。半年後に「戻ってよかった」と思えるように、ここからまた頑張っていこうと思います。
2026.08.20
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職場復帰後の休養日
オムロン OMRON HV-F5500 電気治療器 こり治療/痛み治療 HVF5500今日は休養日。職場復帰してから数日経ちましたが、やっぱり体は疲れていたようです。朝は一度目が覚めたものの、療養休暇中のクセが抜けず、そのまま昼まで寝てしまいました。「休みの日くらい、まあいいか」と思いながら、今日はゆっくりすることに。療養休暇中は昼まで寝ることも珍しくなかったので、生活リズムがまだ完全には戻っていないみたいです。ただ、今日はご飯当番もなく、買い出しの必要もなし。こういう何も予定がない休日は、今の自分にはちょうどいい。夕方になって少し元気が出てきたので、愛犬を連れて少しドライブへ。特に目的地があるわけでもなく、ただ車で少し走るだけ。それでも、仕事のことを考えずに愛犬と過ごす時間は、いい気分転換になりました。職場復帰してまだ数日。仕事の感覚は少しずつ戻ってきたけど、体力はまだまだ回復途中です。休む日はしっかり休む。そして、また明日から頑張る。今はそれくらいでいいかなと思っています。
2026.08.19
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職場復帰3日目
【エントリーで最大2万ポイント当たる｜8/23まで】 MYTREX｜マイトレックス ハンディガン MYTREX REBIVE ZEN マイトレックス リバイブゼン(ブラック)MT-RBZ22B少しずつ仕事にも慣れてきた気がします。初日は久しぶりの職場ということもあって、何をするにも少し戸惑っていたけど、3日目になるとだいぶ感覚が戻ってきました。ただ、今日ちょっと気になったのが、仕事以外のところ。パソコンの画面が、以前より確実に見にくい。老眼です（笑）。「前からこんなに見にくかったっけ？」と思うくらい、パソコンの文字が見づらく感じました。加齢によるものなので、ある程度は仕方ない。分かってはいるけど、ちょっと進行が早くないか？と思ってしまう。仕事でパソコンを見る時間もあるので、これは今後ちょっと対策を考えないといけないかもしれません。そして今日は腰の痛みもあり、仕事が終わったら家に帰ってゆっくり休みたいと思っていました。ところが、帰宅すると娘の部屋の模様替えを手伝うことに。「今日は休みたいな」と思っていたけど、そう簡単にはいきません（笑）。結局、ちゃんと休むことはできず。職場復帰してまだ3日目。仕事に慣れてきたのは嬉しいけど、体力はまだまだ回復途中。仕事だけでなく、帰宅後の予定まで考えると、思っていた以上に体力が必要です。
2026.08.19
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職場復帰2日目。
オムロン OMRON HV-F5500 電気治療器 こり治療/痛み治療 HVF5500職場復帰2日目。昨日よりは少し慣れた感じもありましたが、やっぱり体は正直です。腰と首の痛みはまだあるものの、昨日よりは少しマシ。ただ、仕事の合間のアイドルタイムにうまく対応できず、手持ち無沙汰になる時間も多かった。久しぶりの仕事なので、周りの動きやタイミングを見ながら動くことにも、まだ慣れていない感じです。そして今日も一番感じたのは、体力がまだ戻っていないということ。昼休憩に入ったら、ほぼ爆睡。休憩時間が終わるまで寝てしまいそうな勢いでした（笑）。仕事が終わって家に帰ると、今度はそのまま即寝。療養生活中は、少しずつ体力が戻ってきたと思っていたけど、8時間仕事をするとやっぱり違う。犬の散歩やウォーキングができていたから、「これなら仕事も大丈夫かな」と思っていたけど、仕事で一日過ごすための体力は、まだまだ回復途中みたいです。とはいえ、まだ復職2日目。いきなり以前と同じように動けなくても当たり前。まずは仕事のリズムに体を慣らしながら、少しずつ体力を戻していけばいい。今日は昨日より少しマシだった。それだけでも十分かな。
2026.08.17
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職場復帰初日
【エントリーで最大2万ポイント当たる｜8/23まで】 MYTREX｜マイトレックス ハンディガン MYTREX REBIVE ZEN マイトレックス リバイブゼン(ブラック)MT-RBZ22B今日から職場復帰。約3ヶ月ぶりの仕事ということで、多少戸惑うこともありました。久しぶりに職場へ行くと、忘れていることもあれば、以前と少し変わっていることもある。「これどうやったっけ？」と思う場面も何度かありました。でも、今日一番強く感じたのは……とにかく疲れた。8時間働くって、ほんまに大変やったんやなと実感しました。療養生活中は、少しずつ体調が戻ってきていると思っていたし、犬の散歩をしたり、ウォーキングをしたりもしていた。だから、ある程度は大丈夫だろうと思っていたけど、仕事で8時間過ごすのはまた別物でした。仕事そのものの疲れもあるし、久しぶりの職場で気を使った部分もある。今日は帰ってきてから、もう何もしたくない（笑）。ただ、これも復職初日。今日一日で「体力がない」と決めつける必要もないと思っています。久しぶりの仕事で疲れるのは当たり前。明日以降、少しずつ仕事の感覚を取り戻していけばいい。今日感じたことや、久しぶりに職場に戻って思ったことは、まだまだあります。でも、今日はもう疲れたので、その話は明日以降に。まずは復職初日を無事に終えた自分を、今日はゆっくり休ませようと思います。
2026.08.16
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明日、職場復帰。期待と不安が入り交じる
オムロン OMRON HV-F5500 電気治療器 こり治療/痛み治療 HVF5500いよいよ明日から職場復帰。ここまで来ると、楽しみな気持ちと不安な気持ちが入り交じって、なんとも言えない感じです。約3ヶ月の療養生活を終えて、また仕事に戻る。30年近く仕事をしてきたのに、たかが3ヶ月休んだだけで、こんなにも不安になるものなのかと、自分自身にちょっと笑ってしまいました。仕事の内容そのものより、ちゃんと以前のように動けるのか、体力は大丈夫なのか、職場の雰囲気についていけるのか……。いろいろ考え始めると、きりがありません。それに、療養期間中はかなり夜型の生活になっていたので、ここからは生活リズムも戻していかないといけない。夕方には明日の仕事の準備もしてみたけど、「これで大丈夫かな」と、また不安になる（笑）。でも、考えてみれば明日になれば分かること。30年近くやってきた仕事です。3ヶ月休んだからといって、全部忘れてしまったわけでもない。最初から完璧に戻そうとせず、まずは職場に行って、その場の空気を思い出すところからでいいかなと思っています。そして、家族のいつも通りの対応が本当にありがたい。特別に何か言われるわけでもなく、いつも通り接してくれる。それが今は一番ありがたいのかもしれません。明日は久しぶりの出勤。期待も不安もあるけど、とりあえず行ってみよう。
2026.08.16
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ぼちぼちでいこう
オムロン OMRON HV-F5500 電気治療器 こり治療/痛み治療 HVF5500今朝も涼しくて、少し過ごしやすい朝でした。ただ、また酷暑が戻ってくるそうで、まだまだ暑さ対策は必要そうです。少しずつ職場復帰の日が近づいてきました。正直なところ、復職に対して多少の緊張はあります。療養生活が長くなったこともあり、以前のように動けるほど体力が戻っているわけではありません。それに、休んでいる間の会社の近況もあまり分かっていないので、「ちゃんと仕事に戻れるかな」という不安もあります。とはいえ、今からいろいろ考えすぎても仕方ない。まずは職場に戻って、少しずつ仕事の感覚を取り戻していけばいいかなと思っています。療養中に体調が悪かった時期を考えれば、また働きたいと思えるようになったこと自体が一つの回復なのかもしれません。体力も仕事の勘も、いきなり以前の状態に戻るわけではない。焦らず、無理せず、ぼちぼちやっていこうと思います。
2026.08.14
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少しずつ戻る準備
MYTREX｜マイトレックス ハンディガン MYTREX REBIVE ZEN マイトレックス リバイブゼン(ブラック)MT-RBZ22B今朝も犬の散歩に行くつもりで早起き。天気アプリを見ると「20分後に雨」となっていたので、少し待とうかと思ったけど、いつまで経っても全然降らない。それなら行ってしまおうと、そのまま犬の散歩へ。結局、散歩中もほとんど雨は降らず、いつも通り歩くことができた。療養生活に入ってからしばらく経ち、最近は少しずつ体調も安定してきた。ここ数日は多少首の痛みがあるものの、以前に比べると体調はいい。そして、そろそろ職場復帰が近づいてきた。復職準備というほど大げさなものではないけど、仕事で使う小物などを買い物へ。こういうものを買い始めると、「いよいよ仕事に戻るんやな」と少し実感する。正直、職場復帰に不安がないと言えば嘘になる。療養休暇に入ってから、仕事に行かない生活にも慣れてしまったし、以前のように働けるのかという心配もある。それでも今は、不安より「そろそろ働きたい」という気持ちの方が強い。ここまで休んできたからこそ、普通に仕事ができることのありがたさも少し分かった気がする。無理をして以前の状態に戻そうとするのではなく、体調を見ながら少しずつ仕事のペースを取り戻していければいい。職場復帰まで、あと少し。
2026.08.13
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台風通過❓
スケートボードグリップテープシート DIY ロングボードグリップテープ ペダル階段トレーニング用 ブルー, 青, 84x23cm今日は台風の影響で雨予報でしたが、こちらは少し雨が降った程度で台風は来なかったので、いつも通り犬の散歩。体調も今日は比較的よかったが、昨日のうちに墓参りも済ませていたので、特に予定もなし。こういう何も予定がない日は、焦らずゆっくり過ごせるのでありがたい。夜になっても雨もほとんど降らず、気温もかなり低め。今晩は、ウォーキングに出ました。ただ普通に歩くだけでは少し物足りないので、最近は途中で駅の階段を10往復するようにしています。ウォーキングの途中に階段トレーニングを入れると、ちょっとした運動でも負荷が上がります。とはいえ、これをやると翌日はしっかり筋肉痛。階段10往復、思っている以上に効いてます（笑）。無理をしすぎないようにしながら、体調を見て少しずつ運動量を戻していきたいところです。そして今夜は、雨も降らず気温も低いので、久しぶりにクーラーなしで眠れそう。暑い日が続いていたので、これはちょっと嬉しい。明日もこのくらい涼しかったらいいんですが、天気はどうなることやら。#療養生活 #ウォーキング #犬の散歩 #階段トレーニング #筋肉痛 #台風 #健康生活 #50代男性
2026.08.12
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今日もまったり
【20%OFF】【公式】ニューバランス WW880 BA7 シューズ ウォーキング ウォーキングシューズ 靴 運動 スポーツ スポーツシューズ 軽量 快適 屋外 アウトドア 散歩 贈り物 ギフト レディース ウィメンズ 女性今朝は6時に目が覚めた。いつものように愛犬の散歩へ。朝のうちに動いておこうと思い、散歩を終えたあと、明日・明後日は台風で雨予報なので、墓参りも午前中に済ませてきた。こういう予定は、後回しにすると結局行けなくなることもある。今日は早めに動いて正解やった。家に帰ってからは少し昼寝。起きてみると、家族3人はどこかへ出掛けたようで、家には自分と愛犬だけ。昨日と同じやん（笑）。ということで、今日も昼からは愛犬とまったりタイム。療養中ということもあり、こういう何もない時間も悪くない。むしろ最近は、「何もしない時間も必要やな」と思えるようになってきた。ただ、夕方になると風がかなり強くなってきた。台風が来る前に、物干し竿や植木など、飛んでいきそうなものを先にチェック。「これ、飛んだらヤバいやろ」というものは、できるだけガードしておいた。夜になっても風は強いまま。本当ならウォーキングに行こうと思っていたけど、今日は無理せず中止。体調も天気も、無理してまで予定をこなす必要はない。今日は早めに寝ることにする。明日、明後日は雨予報。家でゆっくり過ごすことになりそうやけど、愛犬と一緒なら、それも悪くないかな。
2026.08.11
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今朝は寝坊
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2026.08.11
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健康の散歩
【8/11まで★クーポンで3%OFF】【楽天1位】≪公式≫Dr.マグザム 柔道整復師監修姿勢サポーター 姿勢サポーター 猫背ベルト 巻き肩 矯正 猫背 姿勢ベルト 背筋ベルト 男性 女性 子供 猫背矯正ベルト 姿勢矯正 姿勢矯正サポーター今朝は、いつもより体調がよかった。最近は朝から首や頭の調子がイマイチな日も多かったけど、今日は比較的スッキリしている。せっかくなので、犬の散歩も少しゆっくりめに。歩いていると、先週までより朝が少し涼しくなっている気がした。まだまだ暑いけど、こういう小さな季節の変化を感じられる。体調がいいと、いつもの犬の散歩まで気持ちよく感じる。「今日は調子いいな」それだけで、朝からちょっと得した気分。
2026.08.09
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療養休暇中
療養休暇から、もうすぐ復職5月末から、療養のため仕事を休んでいます。きっかけは、軽い脳梗塞でした。幸い大きな後遺症はありませんでしたが、その後、めまいや吐き気に悩まされるようになりました。それまで普通にできていたことが、急にしんどくなる。「こんな状態で仕事に戻れるんやろか」と、不安になることもありました。仕事を休むことにも、最初はなんとなく罪悪感がありました。でも、実際に休んでみると、今まで自分が思っていた以上に身体は疲れていたんやな、と感じるようになりました。焦って無理をするより、まずは身体を戻す。今はそう考えています。【8/11まで★クーポンで3%OFF】【楽天1位】≪公式≫Dr.マグザム 柔道整復師監修姿勢サポーター 姿勢サポーター 猫背ベルト 巻き肩 矯正 猫背 姿勢ベルト 背筋ベルト 男性 女性 子供 猫背矯正ベルト 姿勢矯正 姿勢矯正サポーター
2026.08.09
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姿勢矯正ベルトを使ってみた
【8/11まで★クーポンで3%OFF】【楽天1位】≪公式≫Dr.マグザム 柔道整復師監修姿勢サポーター 姿勢サポーター 猫背ベルト 巻き肩 矯正 猫背 姿勢ベルト 背筋ベルト 男性 女性 子供 猫背矯正ベルト 姿勢矯正 姿勢矯正サポーター首の痛み対策で購入した姿勢矯正ベルト。効果よりも「安心感」がありました以前、首の調子が悪くなり、毎日のように首の痛みや違和感を感じていました。仕事では立っている時間も長く、気づけば姿勢が悪くなっていることも多かったです。「少しでも首への負担を減らせないか」と考えて、購入したのが姿勢矯正ベルトでした。実際に使ってみた感想ですが、正直に言うと劇的に痛みが改善したわけではありません。これを着けたから首の痛みが完全になくなった、というものではありませんでした。ただ、装着していると背筋が伸びる意識ができ、「今、姿勢が崩れているな」と気づくきっかけにはなりました。また、体調が悪い時は不安になることも多かったですが、「何か対策をしている」という安心感はありました。健康グッズは、人によって合う合わないがあります。私の場合は、治療器具というより、姿勢を意識するためのサポートアイテムという感じでした。同じように首や肩の不調で悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。※こちらは私自身が購入して使用した個人的な感想です。
2026.08.08
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今日の筋トレ
胸 ベンチプレス50㌔〜70㌔6セット ペックフライ80㌔x3 インクラインプレス22㌔x3 ディップス限界x3腕 フレンチプレスx3 今回より、ディップス追加。フレンチプレスはダンベル頭に落としそうなんで、ケーブルに変更。トレーニンググローブ 筋トレ 楽天 滑り止め グローブ 手袋 パワーグリップ 筋トレグローブ ベンチプレス マメ防止 グリップ力 フィット感 手首 固定 サポーター リストラップ ウエイト バーベル ダンベル ジム マシン スポーツ メンズ レディースマイプロテイン クレアピュア クレアチン 500g 約100食分 【Myprotein】【楽天海外通販】
2026.01.12
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今日の筋トレ
足 4種類背中 懸垂x3ウォーキング15分懸垂は10回連続が目標だが、5回セットはこなせる様になった。トレーニンググローブ 筋トレ 楽天 滑り止め グローブ 手袋 パワーグリップ 筋トレグローブ ベンチプレス マメ防止 グリップ力 フィット感 手首 固定 サポーター リストラップ ウエイト バーベル ダンベル ジム マシン スポーツ メンズ レディースマイプロテイン クレアチン モノハイドレート パウダー 250g 約83食分 【Myprotein】【楽天海外通販】
2026.01.11
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今日の筋トレ
胸 ベンチプレス50㌔〜70㌔6セット インクラインプレス22㌔x3 ペックフライ80㌔x3背中 デッドリフト110x3サプリメントは面倒でほぼ飲んでいないが、現状打破の為にクレアチン購入。明日からローディングします。マイプロテイン クレアピュア クレアチン 1kg 約200食分 【Myprotein】【楽天海外通販】トレーニンググローブ 筋トレ 楽天 滑り止め グローブ 手袋 パワーグリップ 筋トレグローブ ベンチプレス マメ防止 グリップ力 フィット感 手首 固定 サポーター リストラップ ウエイト バーベル ダンベル ジム マシン スポーツ メンズ レディースプロテイン VITAS 1kg ブルーベリーヨーグルト キウイ バナナ あまおう チョコ マンゴー ミックス おいしい ホエイプロテイン バイタス アンチドーピング WPC タンパク質 ダイエット 置き換え トレーニング 筋トレ 美容 女性 男性
2026.01.09
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今日の筋トレ
胸 ベンチプレス50キロ〜70㌔6z ペットフライ80㌔x3 背中 懸垂限界x3 デッドリフト120㌔x3足 3種類x3年末の疲れもあり、軽めのトレーニング。ただ、疲れの割に重さは感じず、楽しく筋トレ出来ました。ただ、元旦なのに意外に人多い。まぁ、正月言うてもそんなする事ないわな。★楽天Now Foods公式販売店★ 2個セット L-アルギニン 1000mg 120粒 タブレット ナウフーズ アミノ酸 筋トレ 健康 ワークアウト【Now Foods】L-Arginine 1000mg 120Tab【楽天ランキング1位入賞】フォームローラー 筋膜リリース ストレッチローラー 肩甲骨はがし 筋トレ リリースローラー (ブラック, 33x14cm)
2026.01.01
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今日の筋トレ
胸 ベンチプレス50㌔〜75㌔8セット ペックフライ80㌔x3懸垂 限界x4背中 デッドリフト120x3足 レッグプレス年末仕事忙しく、疲れ気味なので、今日はこれだけ。年内は後1回かな。プロテイン VITAS 1kg ブルーベリーヨーグルト キウイ バナナ あまおう チョコ マンゴー ミックス おいしい ホエイプロテイン バイタス アンチドーピング WPC タンパク質 ダイエット 置き換え トレーニング 筋トレ 美容 女性 男性【楽天1位】トレーニンググローブ トレーニング 手袋 ウェイトトレーニング バーベルシャフト ダンベル 筋トレ グッズ リストストラップ リストラップ ジム 男女兼用 Mサイズ Lサイズ 1年保証 ★[送料無料][メール便]
2025.12.27
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今日の筋トレ
背中 懸垂限界x4 デッドリフト120キロx3足 4種類 ベンチはあまりのびてないが、足、背中の重量が伸びている。正直、胸以外はそんなに力入れてないのに…トレーニンググローブ 筋トレ 楽天 滑り止め グローブ 手袋 パワーグリップ 筋トレグローブ ベンチプレス マメ防止 グリップ力 フィット感 手首 固定 サポーター リストラップ ウエイト バーベル ダンベル ジム マシン スポーツ メンズ レディース【ポイントアップ】プロテイン VITAS 1kg ブルーベリーヨーグルト キウイ バナナ あまおう チョコ マンゴー ミックス おいしい ホエイプロテイン バイタス アンチドーピング WPC タンパク質 ダイエット 置き換え トレーニング 筋トレ 美容 女性 男性
2025.12.21
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今日の筋トレ
胸 ベンチプレス60㌔〜70㌔x6 インクラインプレス22㌔x3 ペックフライ76㌔x3腕 フレンチプレス22㌔x3今日は仕事終わりで、夜9時頃からスタート。夜は眠気との戦い。かなり眠い。【ふるさと納税】年内発送 プロテイン VALX ホエイプロテイン バルクス ホエイ 1kg 2kg 3kg フレーバー 人気 国産 筋トレ トレーニング フィットネス 美容 健康 チョコレート ベリー ヨーグルト カフェオレ プロテイン 女性 プロテイントレーニンググローブ 筋トレ 楽天 滑り止め グローブ 手袋 パワーグリップ 筋トレグローブ ベンチプレス マメ防止 グリップ力 フィット感 手首 固定 サポーター リストラップ ウエイト バーベル ダンベル ジム マシン スポーツ メンズ レディース
2025.12.20
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今日の筋トレ
足 4種類x3背中 懸垂x4ウォーキング15分昨晩人参をスライス中、自分の親指をスライス。出血なかりひどく、まだ完全に止まってない。今日は下半身が多く、手に力余りいれてないが、明日はベンチ、ダンベルの日なので、出来るか不安。トレーニンググローブ 筋トレ 楽天 滑り止め グローブ 手袋 パワーグリップ 筋トレグローブ ベンチプレス マメ防止 グリップ力 フィット感 手首 固定 サポーター リストラップ ウエイト バーベル ダンベル ジム マシン スポーツ メンズ レディースプロテイン VITAS 1kg ブルーベリーヨーグルト キウイ バナナ あまおう チョコ マンゴー ミックス おいしい ホエイプロテイン バイタス アンチドーピング WPC タンパク質 ダイエット 置き換え トレーニング 筋トレ 美容 女性 男性
2025.12.16
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今日の筋トレ
胸 50㌔〜70㌔ピラミッドで6セット インクラインプレス22㌔x3 ペックフライ70㌔x3腕 フレンチプレス22㌔x3背中 デッドリフト120x3ベンチ今のやり方になれてきたので、体調のいい日にMAX（80㌔）を行う。プロテイン VITAS 1kg ブルーベリーヨーグルト キウイ バナナ あまおう チョコ マンゴー ミックス おいしい ホエイプロテイン バイタス アンチドーピング WPC タンパク質 ダイエット 置き換え トレーニング 筋トレ 美容 女性 男性トレーニンググローブ 筋トレ 楽天 滑り止め グローブ 手袋 パワーグリップ 筋トレグローブ ベンチプレス マメ防止 グリップ力 フィット感 手首 固定 サポーター リストラップ ウエイト バーベル ダンベル ジム マシン スポーツ メンズ レディース
2025.12.15
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今日の筋トレ
足 4種類x3背中 デッドリフト110x3 懸垂限界x4 ウォーキング15分昨晩上半身は終わらした為、今日は下半身のみ。年齢的には下半身をもっと鍛えるべきやけど、筋トレの目的がベンチプレス100㌔と懸垂連続10回なので、その為のメニューになってます。トレーニンググローブ 筋トレ 楽天 滑り止め グローブ 手袋 パワーグリップ 筋トレグローブ ベンチプレス マメ防止 グリップ力 フィット感 手首 固定 サポーター リストラップ ウエイト バーベル ダンベル ジム マシン スポーツ メンズ レディースプロテイン VITAS 1kg ブルーベリーヨーグルト キウイ バナナ あまおう チョコ マンゴー ミックス おいしい ホエイプロテイン バイタス アンチドーピング WPC タンパク質 ダイエット 置き換え トレーニング 筋トレ 美容 女性 男性
2025.12.10
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今日の筋トレ
胸 ベンチプレス50㌔〜70㌔ピラミッドで インクラインプレス22㌔x3 ペックフライ70㌔x3腕 フレンチプレス22㌔x3夜9時過ぎからスタート。疲れと眠気はあったが、程々にこなせたと思う。ただ、暑い時期より疲れはないので、調子はいい。プロテイン VITAS 1kg ブルーベリーヨーグルト キウイ バナナ あまおう チョコ マンゴー ミックス おいしい ホエイプロテイン バイタス アンチドーピング WPC タンパク質 ダイエット 置き換え トレーニング 筋トレ 美容 女性 男性トレーニンググローブ 筋トレ 楽天 滑り止め グローブ 手袋 パワーグリップ 筋トレグローブ ベンチプレス マメ防止 グリップ力 フィット感 手首 固定 サポーター リストラップ ウエイト バーベル ダンベル ジム マシン スポーツ メンズ レディース
2025.12.09
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今日の筋トレ
胸 ベンチプレス50㌔〜70㌔ピラミッドで6セット インクラインプレス22㌔x3 ペックフライ70㌔x3腕 フレンチプレス22x3肩 ショルダープレス40㌔x3ベンチプレス120㌔上げてる人がいたが、胸板が凄かった（当然だが）。トレーニングは大事だが、食べる量をもっと増やすべきかも。プロテイン VITAS 1kg ブルーベリーヨーグルト キウイ バナナ あまおう チョコ マンゴー ミックス おいしい ホエイプロテイン バイタス アンチドーピング WPC タンパク質 ダイエット 置き換え トレーニング 筋トレ 美容 女性 男性トレーニンググローブ 筋トレ 楽天 滑り止め グローブ 手袋 パワーグリップ 筋トレグローブ ベンチプレス マメ防止 グリップ力 フィット感 手首 固定 サポーター リストラップ ウエイト バーベル ダンベル ジム マシン スポーツ メンズ レディース
2025.12.06
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今日初めて筋トレ
足 3種類背中 デッドリフト110x3 懸垂x3ウォーキング15分今日は軽めで終了。腰の調子がよくなく、力余り入らない。自転車の鍵もなくし、よくない1日でした。タンクトップ メンズ 筋トレ 楽天 トップス ジムウェア 肌着 インナー トレーニングウェア ノースリーブ トレーニング ランニング シンプル 無地 ジム ダンス ユニフォーム ジョギング サッカー 部活 練習着 おしゃれ かっこいい メンズタンクトレーニンググローブ 筋トレ 楽天 滑り止め グローブ 手袋 パワーグリップ 筋トレグローブ ベンチプレス マメ防止 グリップ力 フィット感 手首 固定 サポーター リストラップ ウエイト バーベル ダンベル ジム マシン スポーツ メンズ レディース
2025.12.02
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今日の筋トレ
胸 ベンチプレス50㌔〜70㌔をピラミッド インクラインプレス22㌔x3 ペックフライ70x3腕 フレンチプレス22x3腰 デッドリフト110x32回程筋トレブログを飛ばす。ベンチプレスは60㌔x10出来る様になったので、次回より重量を上げる。軽く坐骨神経痛発症したので、デッドリフトは少し辛い。下半身の筋力大事みたいので、そこも心がけていきたい。タンクトップ メンズ 筋トレ 楽天 トップス ジムウェア 肌着 インナー トレーニングウェア ノースリーブ トレーニング ランニング シンプル 無地 ジム ダンス ユニフォーム ジョギング サッカー 部活 練習着 おしゃれ かっこいい メンズタンクトレーニンググローブ 筋トレ 楽天 滑り止め グローブ 手袋 パワーグリップ 筋トレグローブ ベンチプレス マメ防止 グリップ力 フィット感 手首 固定 サポーター リストラップ ウエイト バーベル ダンベル ジム マシン スポーツ メンズ レディース
2025.11.30
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今日の筋トレ
胸 ベンチプレス50〜70㌔をピラミッドで6セット インクラインプレス22㌔x3 ペックフライ70㌔x3腕 フレンチプレス22x3背中 懸垂限界x4 デッドリフト90x3足3種類x3デッドリフトのフォームが不安。パーソナルを一度でも受けた方がいいかも。タンクトップ メンズ 筋トレ 楽天 トップス ジムウェア 肌着 インナー トレーニングウェア ノースリーブ トレーニング ランニング シンプル 無地 ジム ダンス ユニフォーム ジョギング サッカー 部活 練習着 おしゃれ かっこいい メンズタンクトレーニンググローブ 筋トレ 楽天 滑り止め グローブ 手袋 パワーグリップ 筋トレグローブ ベンチプレス マメ防止 グリップ力 フィット感 手首 固定 サポーター リストラップ ウエイト バーベル ダンベル ジム マシン スポーツ メンズ レディース
2025.11.22
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今日の筋トレ
足 3種類臀部 デッドリフト110x3懸垂 限界x4ウォーキング 15分昨晩筋トレ行った為か、疲労で体重い。頻度は大事だが、疲労の抜けを考慮し、トレーニングを行う必要ありかなと。★期間限定2000円クーポンあり★トレーニングベンチ＋可変式ダンベル 筋トレ アジャスタブルダンベル 24kgx2個セット 筋トレ器具 ホームジム トレーニングマシン インクラインベンチタンクトップ メンズ 筋トレ 楽天 トップス ジムウェア 肌着 インナー トレーニングウェア ノースリーブ トレーニング ランニング シンプル 無地 ジム ダンス ユニフォーム ジョギング サッカー 部活 練習着 おしゃれ かっこいい メンズタンク
2025.11.18
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今日の筋トレ
胸 ベンチプレス50㌔x1、60㌔x1、70㌔x2、60㌔x1、50㌔ x1 インクラインプレス20x3 ペックフライ70x3普段は休日の午前のトレーニングが多いが、今日は仕事終了後少し休憩してからのトレーニング。もう少しやりたかったが、疲れと眠気でこのメニューのみとなった。【楽天ランキング三冠受賞】ローラー SOOMLOOM 正規品 腹筋 アブローラー トレーニング ダイエット 器具 筋トレ 腹筋 トレーニング 超静音 膝 マット付き ボディビル 静か ダイエット マシン エクササイズ 初心者 おすすめ【◆5％OFFクーポン＆P10倍※エントリー必須】STEADY ダンベル 可変式ダンベル 5kg 10kg 20kg 2個セット 20kg×2セット 10kg×2セット 5kg×2セット 筋トレ ダンベルセット 鉄アレイ ケトルベルアタッチメント 【1年保証】ST130 バーベル
2025.11.17
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今日の筋トレ
昨日に上半身やったので、今日は下半身のみ。足 レッグプレス160キロx3後名前がわからない機会で、太腿の前後を鍛える。背中 懸垂 限界x4元々、筋トレ始めた時の目標がベンチプレス100キロと懸垂10回でした。ベンチは少しずつではあるが、重量伸びてるが、懸垂は5〜7回が限界なのは変わらず。少しテコ入れ必要かと。ベンチプレスは次からピラミッド方を試してみるつもりです。★期間限定10倍ポイントあり★トレーニングベンチ＋可変式ダンベル 筋トレ アジャスタブルダンベル 24kgx2個セット 筋トレ器具 ホームジム トレーニングマシン インクラインベンチ★期間限定10倍ポイントあり★トレーニングベンチ インクラインベンチ ダンベル ベンチ 組立超簡単 角度調節可能 折り畳みり式 収納便利 フラットベンチ 耐荷重227KG 筋トレ 家庭用 日本語説明書【メーカー保証：1年間】
2025.11.16
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今日の筋トレ
胸 ベンチプレス65x3 背中ベタ付け ベンチプレス80x2 ラックアップのみ インクラインプレス20x3 ペックフライ70x3 ディップス限界x3腕 フレンチプレス20x3肩 ショルダープレス40x3臀部 デッドリフト110x3ここ数ヶ月重量が停滞していたが、全体的に少し重量が伸びてきた。 ただ、ベンチプレス80ラックアップのみだが、最後に胸まで降ろしたが、上げれず。最初のセットなら上がったかも。明日は下半身とウォーキングの予定。【イーグル感謝祭P5倍】＼楽天ランキング1位／ 【現役トレーナーが監修】 プッシュアップバー 腕立て伏せ 大胸筋 腕立 筋トレ ボディメイク 体幹強化 トレーニング 女性 男性 初心者 おすすめ 上腕 プッシュアップ バー 上半身 鍛える トレーニング プッシュアップバー 胸筋トレーニンググローブ 筋トレ 楽天 滑り止め グローブ 手袋 パワーグリップ 筋トレグローブ ベンチプレス マメ防止 グリップ力 フィット感 手首 固定 サポーター リストラップ ウエイト バーベル ダンベル ジム マシン スポーツ メンズ レディース
2025.11.15
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