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2007年01月の記事
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少しずつ距離を伸ばそう！
今日は少しだけ距離を伸ばしてみました。8.7キロのコース。ゆっくり姿勢を意識しながら５７分で走りました。以前は、我慢の走りに感じましたが、今は快感です。しばらく、鈍行で行きましょうスピード練習は？・・・東京マラソンで刺激をもらって、スピードを上げようかな。その一ヵ月後が湘南国際ですからね今日のＲＵＮ：8.7キロ今日のトレ ：腹筋２５０回 / 背筋２００回 / スクワット５０回 / 脹脛上下動１００回 / 脚上げ３０秒×５セット / 腕立て伏せ１００回
2007.01.30
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２ヶ月ぶりのジェネレーサー
しばらくインテリアと化していたジェネレーサー。わずか一ヶ月しか使用していないんですよね。ちょいと誘惑に駆られ、少しだけと走ってみました。「・・・おや？」全然いいぞ！このコツコツしたアスファルトを刻む音。ホント、この感覚だよ！コツ、コツ、コツ・・・『快感』少しだけスピードを上げてみました。でも、またしばらく封印だ。ロングランも出来ていないわけだし。明日から、またトレーニング用（ウォーキング用としても兼用）に切り替えます。いい機会なので、次のレースは、久々ロングランの練習にしたいと思います。レースとはいえ、復活へのいいアプローチなのかもしれません。東京ベイシティ浦安ハーフまで、あと６日今日のＲＵＮ：4.2キロ今日のトレ ：脚上げ６０秒×３セット / ランナーズ１０月号掲載（体を絞る）トレ一式
2007.01.29
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jimerinさん・・・みっけ
今日は新宿シティの観戦＆jimerinさん探し・・・そして帰宅ウォーキング。国立競技場から選手が一斉に出て行く様子は、いつ見ても圧巻ですそして１０キロの部のスタート。楽天ランナーがいっぱい走ってるんだろうな～と思うも。「見つかるわけないじゃん！」だってこの人数。僕は歩道をウォーキング。すると、僕の脇を聞いていたゼッケンが通り過ぎるではありませんか今度はゴール地点で、待つことに。そして・・・ついにjimerinさんを発見！やっと会えましたね。何気なく立ち上げたブログ。そこで会話してきた人と実際会えるとは。。。さっぱりした感じの、やさしい雰囲気の方でした。帰り際、ブログのラン友さん達の話題で盛り上がりましたよ～浦安でまた会いましょうね！！ジャズっちょさん、ビア子さん、楽天ランナーの皆さん・・・今日のＲＵＮ ：３.０キロ（自宅⇒プール）今日のＷＡＬＫ：３時間半今日のトレ ：水中ウォーキング＆脚上げちょいと＊今日、久々バスに乗りまして。。。なんと乗車から終点まで僕一人。 ２００円でバスを動かしてしまったなんて・・・
2007.01.28
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新宿シティは出走せず
行ってまいりました国立競技場。今日はウォーキングＤＡＹ！神宮外苑をウロウロと・・・。いい天気で温かい。気合いの入ったランナーが沢山！適当なところでやめて、受付に行って参加してないけど参加賞を！帰り際、国立のフィールドを目の前に気分が高まる！・・・が、これで、明日のレース、欠場が決まりました。明日のレース。みなさん頑張って！それにしてもすごい参加人数だ。２/４日の東京ベイ浦安シティは、まだ未定です！
2007.01.27
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新宿シティハーフは故障中なので・・・
新宿シティハーフの参加通知書が届いてます。第五回記念とは、何の記念なのかコースが違うのかな国立競技場を走れるってのが、いいですよねスタート地点までの移動がなかなか緊張感あっていい感じ。でも、この大会、ん～・・・参加はできませんが、どうすればいいのだろう無視するのか？見に行くか？途中棄権で走ってみるか？・・・とりあえず、参加賞だけでももらいに行ってみるか！参加すれば４度目のハーフ。９０分切りを狙ってただけに残念だな。大好きな暑い夏を走りこみ、目標は、１１月の横浜までとっておこう！（気が変わって、別のハーフに出てるかも・・・）今日のＲＵＮ：4.2キロ今日のトレ ：腹筋３００回 / 背筋３５０回 / 腕立て１００回 / スクワット５０回 / 足上げ３０秒×３ ＆ ９０秒×１ /他
2007.01.25
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ご近所にスポーツジム！
なんだか近頃、いろんな情報が入ってくる気がつけば、僕の御近所にはスポーツ施設がいっぱいあったのです。そして、また、あらたに登場しようとしています。ＫＯＲＡＲＯのコンセプト？スポーツジム以外に、岩盤浴、アロマセラピー、ヨガ・・・僕の知らない世界ばかり。行ってみたい気もするけど・・・もとが取れないよな～たぶん。スポーツ施設に通う男性はたくましく女性は美しく・・・かな？未知の世界に、近頃、興味深々なのですそういえば、グログの皆様も、ジム通いの人多いですよねえらい今日のＲＵＮ：７キロ今日のトレ腹筋２５０回 / 背筋２５０回 / 肩甲骨周囲腕立て１００回 / 体幹足上げ３０秒×５セット / スクワット５０回 / 脹脛上下動５０回 / 浅井式体幹トレ一式 /他
2007.01.24
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疲労抜き
残業が続いています。今の僕は帰りが２２時頃が多い。これは問題だアスリート？おたぽんたをこんなに残業させて・・・でも、走れれば、それが仕事の疲労抜きにもなるから素晴らしいもう少し、しっかりした走りが出来る頃には、しっかり早く帰らねばとりあえず、もうちょい段取りよく仕事しなくてはいけないね今日のＲＵＮ：4.2キロ今月のＲＵＮ：12.9キロ今日のトレ ：お休みです
2007.01.23
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復活の理由
大きな衝撃を与えた１１/２３のレースから２ヶ月。そして完全休止から６週間。４週間で歩行トレＯＫ。８週間で完治。その間の６週間をとったわけです。もちろん、まだ復活なんて言葉は早い気がします。復活までの過程ですね。今の走りは歩く延長。正直、スピード上げて普通に走ったほうが楽です。でもそんなことしたら、前進ではなく後退の可能性もあるので、まだ避けています！あと２週間で様子をみながらトレーニングを考えます！今日のＲＵＮ：4.2キロ今月のＲＵＮ：8.7キロ今日のトレーニング腹筋２００回 / 背筋２００回 / 肩甲骨周囲腕立て３０回 / 体幹足上げ３０秒×５セット / 脹脛上下動３００回復活へのメッセージ。そして復活に対する御心配、どうもありがとうございます！ゆっくり、ゆっくり・・・走れるようになれれば幸いです
2007.01.22
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復活ＲＵＮ
ついに走りましたすごくゆっくりゆっくり・・・いろいろシュミレーションした走り方なんてすっかり忘れてました。ただ、走っているという事実にドキドキしていたようです。これからしばらくは不安の中で走ることになります。また失敗したら笑ってください今日のＲＵＮ4.5キロ今月のＲＵＮ4.5キロ今日のトレーニング腹筋３５０回 / 背筋３５０回 / 肩甲骨周囲腕立て１００回 / スクワット１００回 / 脹脛上下動６００回 / 体幹足上げ３０秒×５セット / 浅井式体幹トレ その他
2007.01.21
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TOKYO MARATHONの旗に誘われて
一体どのくらい盛り上がっているのか体感してみたい・・・ということで、２月１０ｏｒ１１日に試走に出かけようと思う。え？・・・・そう。走るんです！『復活』です。ゆっくり一歩一歩・・・・・この大都会を再び走ろうと思いました。このアスリートの血を熱くさせるこの旗を眺めながら走ります。もうすぐ２月。もうすぐ復活です寒い中、一生懸命走るみんなに励まされ、復活の日を迎えられそうです今日のトレーニング腹筋１００回 / 背筋１００回 / スクワット１００回 / 肩甲骨周囲腕立て３０回 / 体幹足上げ３０秒×５セット / ウォーキング４５分 / 水中ウォーキング１００分
2007.01.20
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人形町でもホットな東京マラソン２００７
地下鉄を降りて階段を上がると、東京マラソンの旗がいっぱい。「お～盛り上がってきたね！」とことこ会社へ向かう。まさに今朝、撮影したもの。通勤中だったので一枚だけ「パシャッ」ワクワクしますね。街を上げての雰囲気作り。参加者の皆様。幸運の時を大いに楽しんでください！今日のトレーニング：なし（デスクワークに疲れた本日・・・昼飯食わせてくれ！）
2007.01.19
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もう少し！
まともに二ヶ月も走ってない。「きっと体が重いだろうな・・・」いろいろ考える。いよいよカウントダウン。まずはゆっくり走って、走る基盤を作る。先々のためと頑張ってきたトレーニング。でも、トレーニングでは作れない筋肉があることに気が付いたんだ。歩くにもそうだが、やっぱ腿の裏側の筋肉が推進力をアップさせるみたい。でも、今のトレーニングでは無意味なんだよね。立った状態でハムを鍛えないと、後ろに振る推進力を使える筋肉には育たないらしい。ある本に、「後ろ歩きが有効」と掲載されてました。でも、役立ちそうなのが体幹トレでした。とくに足上げです。５秒のタイム感覚で３０秒５セットは、結構きついです。ある意味、バランストレーニングのような感じなのでしょうか？腹筋ではなく、体周りを鍛える感覚がいいと思われます。イメージばかりが先行してる。だから、走りたいんだね。今日のトレーニング。腹筋３００回/背筋３００回/スクワット１００回/脹脛上下動５００回（内１００回は鉄アレー共）/肩甲骨周囲用腕立て１００回/体幹足上げ３０秒×5セット復活は近いのか？！
2007.01.17
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『正しい走りかた』ってあるの？
いきなりではありますが、正しい走り方ってあるのでしょうか？というのも、数年前の某雑誌に走り方が掲載されていたのです。＜腕の振りは意識せず、足を前に出す意識より、上にはねる？＞これは、まさに『世紀末の走り』1999年の記事です。そしてその数年後には＜ナンバという二軸走法＞が流行りました。これも腕フリは全く重視されてません。正確には右手右足同時に動かす、生まれながら走法だとも言われたようです。赤ちゃんは＜なんば歩き＞らしい。今は腰高と体幹と腕フリ、足を地面に置く感じ。一本線を走る。そして、ピストン走法にフラット走法どれも間違いはないと思います。Ｑちゃんも最初はいい走りとは評価されてなかったみたいだし。僕は一体、どんな走りなのか・・・う～・・・体の奥のほうから、推進力を生むような走りをやってみたい。腕フリ意識しすぎて、疲れてしまいそう・・・。数週間後の実践がとても楽しみです今日のトレーニング。腹筋３００回 / 背筋３００回 / 肩甲骨周囲の腕立て６０回 / スクワット１５０回 / 脹脛上下動１００回 / 体幹足上げ３０秒×５セット / 浅井体幹＆股関節＆伸脚 / その他
2007.01.15
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公園を走りたい！
普通の人は、「ありえないだろ！」・・・・っていう遠方からの帰宅ＲＵＮ大好きなおたぽんた。でも、今一番走りたい場所は、砧公園。一度だけ走りに行ったきりだものな～。いい場所みっけたと思ってたのに・・・。走ることが出来れば、平日だってナイトランでこなせる距離なのにね。jimerinさんに紹介してもらった馬事公苑にも行ってないな～。駒沢公園もいいね。そして皇居に多摩川・・・。何故だかみんなが走っているコースを走ってみたいんだね。今日はプールで沢山歩くトレーニングしてきました。ウォーキングでプールまで歩いて、プールで２時間水中ウォーキング。帰宅後もいつものようにトレーニングしてそれなりに充実しました本日のトレーニングウォーキング１時間 / 水中ウォーキング２時間 / 腹筋３００回 / 背筋３００回 / 軽いスクワット３００回 / 脹脛筋上下動１００回 / 体幹足上げ３０秒×５回 / 肩甲骨周囲腕立て１０回×６セット / 浅井えり子さんの体幹トレ＆伸脚 / 久々のラテラルサイトレーナー少々今後もできるだけトレーニング内容を公表してプレッシャーをかけたい。砧公園、駒沢、皇居、多摩川激走・・・もう少しよ
2007.01.14
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瀬古利彦/マラソンの真髄
故障から５０日が経過。う～・・・長い。その間、トレーニングに没頭し、あらたなトレーニングメニューも出来つつあるんだそれと、いろんな本を読みあさっている。走る時間が、あまりに多かったのか？トレ＆読書の時間を多く持てるようになったぞブログ仲間のシノさんの話題に乗っかって、紹介したい本があります。その一つが、瀬古利彦/マラソンの真髄です。実は、当時は水が飲めないとか、現在では非常識な内容を期待していたのですが、いえいえ。今現在のマラソン、そして僕ら市民ランナーにも通用する、バイブルです。内容は？大きなケガで得たもの。体幹の重要性と体幹の役割。フォームは歩いて固めてきたという事実。そして、百カ条。・・・どのページを開いてもトップアスリートの言葉は信頼できる。そうですね。走るテクニックよりも走る感覚、情熱みたいなものをとっても引き出してくれると思いますよ！僕はこの手の書物が好きなんだな今日のトレーニング。腹筋３００回/背筋３００回/前傾スクワット４００回(新メニュー)/脹脛筋100回/肩甲骨腕立て３０回/体幹足上げ３０秒×５セット/その他、体幹トレ＆鉄アレイ
2007.01.13
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今日のトレーニング
今日は、平日メニューを上回る1～15 ＆ 18 + 太ももわき腹のエクササイズ。今週末より、ラテラルサイトレーナーを再活用します。待っていてくれジェネレーサー。走り始めても、しばらくこいつは無理。もうしばらくインテリアです今日のトレーニング：メニュー1～15+18+あるある流わき腹エクササイズ＆太もも。脚を鍛えるエクササイズを増やしやなちょいと週末にメニューを再検討してみようと思います。また明日。トレーニング頑張ります！みんなも寒い中お疲れ様です
2007.01.09
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トレーニング内容
日常となったトレーニング。走るだけじゃなくって、トレーニング内容も公表した方がいいのかな？今日は頑張ったし・・・僕としてはね。1.腹筋・・・上体を半分まで起こす×５０回2.背筋・・・上体を出来るだけ高く×５０回 3.腹筋・・・上体を半分まで起こす×５０回4.背筋・・・上体を出来るだけ高く×５０回5.スクワット・・・１００回（重りは使わない）6.肩甲骨・・ランナーズ１２月号レベル２ ６回×３セット7.腹筋・・・ランナーズ１２月号レベル２ ３０秒×５セット8.ハム、尻・・・片足後ろ上げ 適当9.スクワット・・・１００回10.腹筋・・・わき腹起こし左×２５回11.腹筋・・・わき腹起こし右×２５回12.背筋・・・ハムを使って起こす×５０回13.腹筋・・・上体ひねり左右×計５０回14.背筋・・・ハムを使って起こす×５０回15.スクワット・・・１００回16.腹筋・・・半分起した体勢からフィニッシュ×５０回17.背筋・・・上体を出来るだけ高く×５０回18.体幹補強・・・ランナーズ７月号半円１０往復・左回し＆右回し１０回転19.腹筋・・・スタンダード×５０回20.背筋・・・ 上体を出来るだけ高く×５０回 プラスウォーキング（散歩？）+体操が今日の内容でしたよ でも、あえて言ってしまえば、走って走る筋肉鍛えるのが一番かもしれません。でも、トレーニングも必要・・・Ｗで行うが一番です！本当は。 これがトレーニング部屋です。平日でも、1～12 ＆ 18をスタンダードに取り組みますランナーズを手元に置いてトレーニング。とっても役立ってる気がします捨てなくて良かったゾ
2007.01.08
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今日も歩く
体中の力を思いっきり抜いて、ゆっくりとウォーキング。これは・・・マラソンには直結しないかもしれないね。でも、いいんだ。体が動くこの事実？。。。これを実感できればね。速くも歩けないしさウォーキングで得た感覚をトレーニングで！最近よく掲載される推進力。今読んでいる歩き方の本とも照らし合わせてみる。結果、やっぱ、走るには、前より後ろの筋肉が大事な気がするのですよ。今はハムちゃんだよね。彼を鍛え、走るアクセルを作っていきたいのです今の僕では、走っても太ももの前側に負担がかかっている？ブレーキかけてまた怪我するぞ！！本当は走って実感するのが一番なのだが・・・このモニュメントなかなか有名になりませんね～。東京マラソンに出場される方は、注目です！熱くなりませんか？僕だけ？
2007.01.07
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歩く
「今は徐々に回復に向かってます！」・・・って写真も見ないでなんでわかるんだ？今日は病院の日でした。脚の痛みなんて全くないし健康体だし、脚のこと忘れて通勤ラッシュで走ってしまうことも。なんでもいい。「とりあえず、あんたのOKの言葉がほしいんだよ！ドクター！」そのキーマンであるドクター。今日は重要なこと言ってましたよ！「膝を中心にしたトレーニングは、上体が左右にブレないようにね！」膝は常に真っ直ぐ前を向かせる意識で走るということが重要とのこと。（修復にむかう半月版が崩れるか、めくれてしまうんだって）走りながら習得は凄く難しい(まだ走れないし)気がするので、少し歩いてみることに。なかなかうまく歩けない。歩くのは難しいことだと感じた。体もガチガチ・・・。走るイメージを・・・すると、脚が内から外に動いているじゃないか！これじゃ駄目だ！横浜のとき、遅いランナーを前に、急ブレーキを何度もかけた様な・・・そうか。一歩一歩、凄い負担をかけてしまったんだね。「ごめんよ、あたいの左足」脚を真っ直ぐ前に出すには腰の動きが重要らしい。歩くとよくわかる。腰を意識すれば、腕が振れる。腕を振れば腰も・・・ハムにも優しいようである。腰を動かさないと、ハムが伸びきって大変なことになる。この動きを維持するのは、腰高フォーム。その際、重要なのが体幹であり、意識するのがお尻の筋肉。とは言ってもこれは、ケガの間、僕なりに歩きながらまとめた結果（残念ながら）です。そして、本屋に歩き方の掲載されたものを購入したので実践したい腕フリ、腰フリ、尻筋・・・走る前に、まだまだやっておくべきことは多かった今度は本の内容を実践した結果をまとめます。僕なりの見解では不確かなので。『頑張れおたちゃん』
2007.01.06
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おたぽんた その名前の由来？
突然ですが、私の名前、おたぽんた。その名前の由来ははるか昔？のこと。中学時代の卓球仲間がつけてくれたニックネームの省略系。そいつは、当時、超人気番組だった『天才たけしの元気が出るテレビ』に出演していた（こともある）のですそいつの昔の年賀状が出てきたんです正式には『尾田保゜ン他乃助三郎鈍左衛門門左衛門為五郎玉三郎団栗山乃おむすび山の････』とにかく長い長い。その超省略系が『おたぽんた』ですその名付親の出演していたのが、東大に入ろうね会・・・って知ってるかな今は亡き、あの広瀬君（２８歳でスキー事故で亡くなったそうです）の2～3歳下にあたります。彼（僕の友人）がそのまま芸能界に行ってたら、僕が誘われていたでしょう・・・たぶん。ホントに？だから、なんなの？？意外なきっかけで、デビューする人もいましたね。勇気を出して初めての告白・・・告白された少女が芸能界へ「稲森いずみ」さんです。ボクサーの飯田覚士さんも・・・ダンス甲子園も懐かしいね幸せの黄色いハンカチ・・・ぐっときました！ふとしたきっかけで、人生は大きく変わるのですね。まだまだ人生は長いし、これから先、何が起こるかわかりませんが。せめて、「えらくなくとも正しく生きる」・・・ね吉田さん。←知ってます
2007.01.04
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タイムカプセルの日から６年、２００７年スタート！
皆様、あけましておめでとうございます。いよいよ２００７年スタートですね。とは言っても、すでに箱根駅伝も終わり、気分も一段落といった感じでしょうか僕個人といたしましては、故障中故、走れないのですが、元旦早々、走ってしまいました。0.01キロです！大晦日、みなさんに去年のお礼の挨拶をしてすぐに家を出ました。年明け前に、車をすっ飛ばし、秘密の場所へ向かい年を越しました。くさい話ですが、２１世紀になる直前に学生時代の仲間を集め、タイムカプセルを埋めたんだなタイムカプセルって、想い出の続きがあるようで、ウキウキ、ワクワク、します。確実に年齢は重ねても、仲間内では『変わらないねえ～』って会話ありますでしょ仲間同士では若い頃のままなんだよね。多分。その地が２００７年のスタート。誰にも負けないスタートダッシュそれにしても、いつ開けようか？タイムカプセル・・・見つかるかな今日は大手町で箱根のゴールを観戦していました。着いたときは、すでにものすごい人でした。こういう環境で走るのはいいだろうな。やっぱ観戦よりランナーでいることが一番いいですよ・・・ねそれでは、皆様、今年も宜しくお願い致しますね。-----------------------------------------------２００７年ＲＵＮ：0.01キロ
2007.01.03
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- 阪神タイガース
- ワクワク 高高 気持ちよかったです!!
- (2026-05-07 01:23:58)
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- スキーのコト、雪のコト、はなしまし…
- バックルの締め方ってどうしてる？
- (2026-04-24 15:50:05)
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- マラソンに挑戦
- 4/12㈰チャレンジ富士五湖完走クリニ…
- (2026-03-29 12:05:44)
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