2019年11月の記事
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つくばマラソン
つくばマラソン走ってきました。まったく走れなかった夏場から少し走れるようになってきて手賀沼ではもう少しかなと思っていたのですがそんなに甘くないですね。330は無理でも345くらいかなと思っていたのですが結果としては何とかサブ4スピードに魅力を感じていなかったツケが一気に来ているそんな感じです。あと準備が良くないですね。もう少し注意を払わないと木曜日から胃痛金曜日から下痢この時点でしっかり薬飲めばよかったのかもしれませんが土曜の夜になって慌てて薬箱から薬を出して当日の朝これはダメだと正露丸投入。そんなこんなで予定の時間より遅くなりおおたかの森の乗り継ぎ時間があったのでトイレに会場入りしてトイレ行こうかと思いましたが仮設のところドロドロでやめてチームメイトがとってくれているベース基地に着替えを済ませてスタートしてからトイレ行けばいいかありがたいことに正露丸のおかげでお腹は収まりました。ただ小さい方がスタート直後、12キロ、19キロ3回も行ってはダメです。後半、暑くないし、トイレ近いしエードをパスが増えました。そのせいか35キロ過ぎつってしまいました。お守りで持っていた芍薬甘草湯トイレ行ったときに落としたようです。何かないかポーチを探すと塩タブレットと今回はあまりお腹刺激しないほうが良いかなと残しておいたマグオンとりあえず入れてあとはつらない速さで心肺元気なのにもったいない来月エントリーしていた大会は中止になってしまったので次の勝田はしっかり準備します。【お試し】6種のMag-onエナジージェル 持久系アスリート向け水溶性マグネシウム&エネルギー【送料無料】価格：324円（税込、送料無料) (2019/11/25時点)楽天で購入<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td><div style="border:1px solid #95a5a6;border-radius:.75rem;background-color:#FFFFFF;width:504px;margin:0px;padding:5px;text-align:center;overflow:hidden;"><table><tr><td style="width:240px"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/19b23add.c2399d6c.19b23ade.9bdd38ee/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbenkyo%2F4987334221850mail%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fbenkyo%2Fi%2F10180808%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer" style="word-wrap:break-word;" ><img src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/19b23add.c2399d6c.19b23ade.9bdd38ee/?me_id=1200345&item_id=10180808&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbenkyo%2Fcabinet%2Fshohin111%2F4987334221850.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbenkyo%2Fcabinet%2Fshohin111%2F4987334221850.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext" border="0" style="margin:2px" alt="[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]" title="[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]"></a></td><td style="vertical-align:top;width:248px;"><p style="font-size:12px;line-height:1.4em;text-align:left;margin:0px;padding:2px 6px;word-wrap:break-word"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/19b23add.c2399d6c.19b23ade.9bdd38ee/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbenkyo%2F4987334221850mail%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fbenkyo%2Fi%2F10180808%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer" style="word-wrap:break-word;" >【第2類医薬品】芍薬甘草湯 2.5g×24包</a><br><span >価格：1018円（税込、送料無料)</span> <span style="color:#BBB">(2019/11/25時点)</span></p><div style="margin:10px;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/19b23add.c2399d6c.19b23ade.9bdd38ee/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbenkyo%2F4987334221850mail%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fbenkyo%2Fi%2F10180808%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer" style="word-wrap:break-word;" ><img src="https://static.affiliate.rakuten.co.jp/makelink/rl.svg" style="float:left;max-height:27px;width:auto;margin-top:0"></a><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/19b23add.c2399d6c.19b23ade.9bdd38ee/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbenkyo%2F4987334221850mail%2F%3Fscid%3Daf_pc_bbtn&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fbenkyo%2Fi%2F10180808%2F%3Fscid%3Daf_pc_bbtn&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowfQ==" target="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer" style="word-wrap:break-word;" ><div style="float:right;width:41%;height:27px;background-color:#bf0000;color:#fff !important;font-size:12px;font-weight:500;line-height:27px;margin-left:1px;padding: 0 12px;border-radius:16px;cursor:pointer;text-align:center;">楽天で購入</div></a></div></td><tr></table></div><br><p style="color:#000000;font-size:12px;line-height:1.4em;margin:5px;word-wrap:break-word"></p></td></tr></table>
2019.11.25
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峠そうだった
一応、つくばマラソンを視野に入れて練習していました。週末に30キロ走りましたがチームメイトの日記を見ていたら峠走してました。レースの前は峠走でした。強いダメージを与えて超回復させる。今の状態だと超回復間に合わないでダメージ残る可能性があるのでいいのかもしれません。もう少しいろいろ積み上げてからかな。
2019.11.20
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30キロ
20周年も終わったので少し走ろうと久々に手賀沼で30キロ走りました手賀沼で30キロやる時は大回りプラス小回りと遊歩道入口から5キロを3往復元々は50キロやる時に使っていたヤツ折り返しの両方の近くにローソンがあるので長いのやる時はこれが便利今回はこれ風がなかったから良かったこれからは北風と戦う季節になってきます。家から遊歩道入口まで往復と調整で35キロペースは相変わらずあがりませんがちゃんと走った感じです終わってからは師匠が先月から一部に流行らせているジャンピングランジと腹筋ローラー久々にスクワットも取り入れましたスクワットはハムとお尻にイメージ付くのを再確認しました
2019.11.18
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20周年
我孫子合気会の20周年でした。 14時集合で準備でした その前に皮膚科に行って 帰ってから 走ろうと思っていたら 皮膚科めちゃくちゃ混んでて 集合時間に間に合わなくなるかと 諦めて帰ろうと思ったところに 呼ばれて診療はしてもらいましたが 走る時間はなしでした
2019.11.17
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消えた
ガーミンのデータが消えました。走る前から電池怪しいなとは思ってました。何年か前にペーサー頼まれた時に間に合わせで買った物で10時間しか持たないウルトラで使っているときは途中で切れるがデーターとしては残っているのだけど昨日はギリギリ終わるまでもって保存を押した瞬間に落ちた。今までの経験だと残っていると思ったのだけどないですね。18キロぐらい手賀沼遊歩道今の力でそこそこ頑張っていた時に脇から軽ーく抜かれ必死に追いかけた全然つけなかったけどどれぐらい出ていたのか大して出ていないのか確認してみたかった。まあ仕方ない
2019.11.14
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不器用だ
日曜日は合気道の師範のお供で江戸崎合気会の演武会に行く前に１０キロだけ走りました。夜と朝の差はあるにしろ前日なんとなく調子よくなってきたと思ったのに同じことが出来ず後半になってなんとかリズムに乗ってきましたがもう少しスムーズには行かないものですかねシーズンになってきたせいか時間帯が違うせいか速い人が多くまだまだ感たっぷりでした。シャワー浴びて準備して待ち合わせ場所に向かおうとしたらやばいプラス１．６キロジョグってしまいました。そして汗流したのにまた汗だくで…
2019.11.12
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下り坂
昼間出かけていたので 16キロだけJOGってきました。 明日は合気道の師範のお供で江戸崎迄行くので もっと走っておきたかったのですが 昔、師匠から肩甲骨寄せると 腰が立つからと言われたのを思い出したのですが 先日から、高野さんが言ってた 縄跳びの姿勢 顎を引いて、肩甲骨寄せる 意識してます。 この辺なのでそんな大きな起伏はありませんが 苦手としていた下り楽です。 登りは今までの方が楽な気はします。 もう少しなじんだら 坂道行ってみるかな。
2019.11.10
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肩甲骨
つなぎと言うか 言い訳ですかね 道場まで走って行きました。 結構な荷物です。 稽古着に袴 そして寒くなってきたので 帰りの着替えも Tシャツ、短パンと言うわけにはいかないので かさばる季節になってきました。 なのでのんびり走っているのですが 自転車に煽られて なかなかのペースで 高野さんが言ってた 肩甲骨意識しているのも良いのかも 師匠からも言われていた気もするのですが 今まで上半身にあまりチカラ入れない方が 良いのではと思ってました。 もう少し試してみます。
2019.11.09
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ランキーパー
走る前に Garminの充電が物足りないかなと 充電したんですよね 外に出て 付けて無いことに気付き 取りに戻るのも面倒なので スマホ持っていたから ランキーパー使ってみました まだ Garmin持っていない頃使ったりしてましたが 当時のスマホだと アッと言う間に電池が無くなってしまい そのうちスマホも大きくなってしまったので 走る時持つのも面倒だったり 使わなくなってましたが asicsの傘下になったりで 見やすくなりましたね
2019.11.07
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縄跳び
高野さんが縄跳びの姿勢を話していたので 縄跳び引っ張り出しました。 師匠が数年前に凝っていてつられて 買ったんですよね。 やらずにしまってありました。 縄跳びをよくやったのは 浪人2年生の時でした。 当時、地元に予備校無かったので 浪人1年目は代ゼミの原宿校 電車は一本でいけるのですが 当時、原宿にブルックスやサッカニーの代理店だったD.O.Gコーポレーションの直営店 アスレティックアティックがあり 入り浸ってたんですよね 店員さんと一緒に外苑走ったり そして 2年目は予備校の寮に入れられてしまったのですが、24時間遊び相手が出来てしまい。 親には申し訳ない事しました。 息子が予備校に2年行ったとした ゾッとします。 その寮で流行ったんですよ 結構跳べたののですが 夜、こっそりマンションに隣接している公園に行って跳んだら全然跳べない すぐに息あがる 宿題が増えてしまいました。 時間ある時にちょっとやってみます。
2019.11.05
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全日本大学駅伝
観てはいけないんですよね。 日曜日は稽古の前、限られた時間しか無いので 関係している方には申し訳ありませんが 展開が面白くて見入ってしまいました。 そして 走る時間は手賀沼小回り位の時間しか無く そんなに力まずはしろうと 上下ウィンドブレーカーで 手賀沼はバードウィークで 人出が多かったので 遊歩道も邪魔にならないように気を使って 大橋を渡り 柏側に入って 後ろに足音 張り付かれた様子 上下ウィンドブレーカー姿をみれば そんなに気合入れてない事感じてくれれば良いのに 並ぶでもなく あまり気分良くないので 少しあげる 離れない もう少しあげる どうやら今のチカラでは無理だな 前に行ってくれないかな 4キロ弱ゼイゼイ走って ふるさと公園で止まった様で とりあえず遊歩道の出口までは スピード維持で 道に出てから少しのんびりしました ウィンドブレーカーの袖から汗が垂れるくらい 汗を流して稽古に向かいました。
2019.11.04
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腕振り
朝のNHKニュース番組で 高野進さんが楽に走る方法など解説してました 縄跳びのの状態から 前傾すれば自然と脚が出て楽に走れる やってみた うまく出来ない（笑） 脚使いが全然違ってしまう 少し研究してみます あと 気になったのが腕振り 私は高校生の頃故障すると 1キロの鉄アレー持って 腕振りしていたので 腕振りが大きい 師匠からも リズムとれば良いんだと言われていましたが 高野さんの腕振り 肘から先が軽く上下する程度 短距離の人でもジョグの時はこの程度なのか もちろん400走られいる時は 思いっきり振っていたのは覚えてますが これもやってみた 右できる 左が出来ない これも宿題で試してみる エコマラソン終わって 手賀沼走っている人は少なかった ラグビーの時間だったからかな？ 15キロだけ 色々考えながら走ってみた
2019.11.03
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問題無いようですが
病院行きました 特に悪い菌などなく 問題無いそうです ある時 爪のの元に 白い点が出て そこから 穴の開いた様になり 痛く無いのでほっておいたら 指に赤切れのようなひび割れ そいつは痛い とりあえず 病院へ行きました 合気道もやっているで うつる病気かだとたいへんなのな
2019.11.02
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おやすみにしました
急に入った慣れない仕事 疲れてしまいました。 今日は走るのおやすみに Facebookの最終学歴 Gold Coast College of Business に しているのに 英語出てこない 少しはメールのやり取りしているので 大丈夫かと思っていたのに 錆びている部分が 多いです 頑張ります。
2019.11.01
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