2009年01月の記事
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■ブログに書いてサボり防止（まずは散歩から７）
お風呂に入る前の体重が６１．５Kgだった。（年初より１．５Kgくらい軽くなった。）ズボンにも余裕が出てきました。年初より、駅から２０分間自転車を押して帰るようにした効果だろうか？１／２４散歩○スウフ○ヘルシア○１／２５散歩○スウフ○ヘルシア○１／２７は、会社の健康診断があるきっと良い結果だと思う。
2009.01.25
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■ブログに書いてサボり防止（まずは散歩から６）
１／６徒歩○薬○１／７徒歩○薬○１／８徒歩○薬○１／９徒歩○薬○１／１０散歩○スウフ○薬○ヘルシア○１／１１散歩○スウフ○薬○ヘルシア（お昼に飲む予定）確実に○を積み重ねるぞ！！！
2009.01.11
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■自転車と徒歩のハイブリッドで運動
年末の血液検査でコレステロールと中性脂肪のレベルが高いので、食事療法以外に薬を飲むことになった。ここまでくると真剣に毎日できる運動を考えないといけない。病院の医師は、最寄駅まで歩いて通勤することを進められましたが、毎日往復で５０分の徒歩の追加は時間的にきつい。そこで忙しい朝は従来どおり自転車で出勤（１０分）し、帰りに自転車を押して歩く（２５分）ことにした。４日間続けましたが２５分の徒歩はちょうど良い運動になります。また、薬に加えてヘルシアをお昼に飲むことにしました。１月末の血液検査でコレステロールと中性脂肪が正常範囲になることを目標に毎日頑張るぞ！
2009.01.11
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■新年は家族と自宅でゆっこり過ごす。
・八幡神社で家族と今年一年の家内安全と全員の健康をお願いした。・健康管理：散歩４０分、スウフ○・家族と双六＆百人一首・年賀状を読む＆返信・読書＆図書館のインタネット予約。・ブログ閲覧 気に入った記事：一日の終わり、いい気分で家に帰るためのテクニック10選今年もよい年になるよう頑張ります。
2009.01.02
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