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サラリーマン ダイエッター
四万十川のほとりに流れついた元都会人がイナカでどう生きていくのか
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2012.11.21
カテゴリ： カテゴリ未分類
みなさま、こんばんは！！
サラリーマンダイエッターのTomです。
仕事が思いのほか忙しくなってしまい、更新が滞ってしまいました。
しかも、仕事のオーバーワークがたたってか、しばらくトレーニングを
お休みしないといけない状態になってしまい。
仕事のストレスを運動で発散していたTomとしては、非常にやばい（笑）
状況ですが、自分にできること（ストレッチとか軽い運動）をしながらしのいでおり
ます。
さて、前回の記事でも書いたようにTomが有酸素運動をあまりしない理由を
前回書いたように、有酸素運動はダイエットの王道と語られていますが、
弊害もあるとあなたにはお伝えしました。
おぼえていますか？
そう、ケガですね。
しかし、実はもう2つTomが有酸素運動を避けている原因がありまして。
それは、
筋肉が減る！！
と
その場限り！！
まずは筋肉が減る点についてですが、厳密には有酸素運動が減らすというわけではな
いんです。
減らしやすい状態ということなのです。
せっかく育て上げた筋肉が減っていくと悲しいので、あんまりやりません。
さて、どういうことかというとですね。
先ほど書いたように有酸素運動の効果が一番出るのは空腹時なのです。
あなたも聞いたことあるかもしれませんね。
つまり、体の栄養状態がからっぽだと、体を動かすためのエネルギーをどこかから調
達してくる＝＞脂肪などを分解して調達＝＞やせる＝＞ラッキー
というわけです。
ただ、脂肪などと書いたのには理由がありまして、ここで筋肉も分解の対象になるん
です。
太古の昔から人間の体は飢餓状態に敏感で、それは今もなぜか変わりません。
そこで、放っておいてもカロリーを消費してしまう筋肉は実は分解対象としては
うってつけなんです。
じゃあ、分解されないように飢餓状態でないときに有酸素運動やればいいじゃん？て
なるかと思うんですが、その場合は食べたもののエネルギーを分解してから体の
成分を分解するので、こんどは効率が悪くなってしまうんです。
まさにジレンマというやつですね。
あちらを立てればこちらが立たず。
そして、その場限り！！という点についてですが、
有酸素運動の効果というのは30分のジョギングならその分だけの
カロリー消費でおわってしまうんです。
その日一日ずっと体が燃えて、脂肪が減っていくということが起こらないし、
何か食事をするとぱったりと燃焼がとまるのです。
ちなみにジョギング30分で消費するカロリーはおよそ200～250kcal。
おにぎり1こ分と言われています。
要は30分走っても、おにぎり一個分のなにかでその努力がチャラということですね。
かといって、消費カロリーを増やすため、走る時間を増やす！！というのにも限界が
ありますよね。
そこで、そんな有酸素運動をしなくても一日中、寝ている間にもカロリーを消費して
くれる
魔法のような方法があるのですが・・・・・
過去のTomの記事を読んでいる方ならもうわかっているとは思いますが（笑）
また次の記事でお知らせします！！
いじょう、サラリーマンダイエッターのTomでした～
キーワード：有酸素運動、ジョギング、カロリー、消費、ダイエット、
サラリーマンダイエッターのTomです。
仕事が思いのほか忙しくなってしまい、更新が滞ってしまいました。
しかも、仕事のオーバーワークがたたってか、しばらくトレーニングを
お休みしないといけない状態になってしまい。
仕事のストレスを運動で発散していたTomとしては、非常にやばい（笑）
状況ですが、自分にできること（ストレッチとか軽い運動）をしながらしのいでおり
ます。
さて、前回の記事でも書いたようにTomが有酸素運動をあまりしない理由を
前回書いたように、有酸素運動はダイエットの王道と語られていますが、
弊害もあるとあなたにはお伝えしました。
おぼえていますか？
そう、ケガですね。
しかし、実はもう2つTomが有酸素運動を避けている原因がありまして。
それは、
筋肉が減る！！
と
その場限り！！
まずは筋肉が減る点についてですが、厳密には有酸素運動が減らすというわけではな
いんです。
減らしやすい状態ということなのです。
せっかく育て上げた筋肉が減っていくと悲しいので、あんまりやりません。
さて、どういうことかというとですね。
先ほど書いたように有酸素運動の効果が一番出るのは空腹時なのです。
あなたも聞いたことあるかもしれませんね。
つまり、体の栄養状態がからっぽだと、体を動かすためのエネルギーをどこかから調
達してくる＝＞脂肪などを分解して調達＝＞やせる＝＞ラッキー
というわけです。
ただ、脂肪などと書いたのには理由がありまして、ここで筋肉も分解の対象になるん
です。
太古の昔から人間の体は飢餓状態に敏感で、それは今もなぜか変わりません。
そこで、放っておいてもカロリーを消費してしまう筋肉は実は分解対象としては
うってつけなんです。
じゃあ、分解されないように飢餓状態でないときに有酸素運動やればいいじゃん？て
なるかと思うんですが、その場合は食べたもののエネルギーを分解してから体の
成分を分解するので、こんどは効率が悪くなってしまうんです。
まさにジレンマというやつですね。
あちらを立てればこちらが立たず。
そして、その場限り！！という点についてですが、
有酸素運動の効果というのは30分のジョギングならその分だけの
カロリー消費でおわってしまうんです。
その日一日ずっと体が燃えて、脂肪が減っていくということが起こらないし、
何か食事をするとぱったりと燃焼がとまるのです。
ちなみにジョギング30分で消費するカロリーはおよそ200～250kcal。
おにぎり1こ分と言われています。
要は30分走っても、おにぎり一個分のなにかでその努力がチャラということですね。
かといって、消費カロリーを増やすため、走る時間を増やす！！というのにも限界が
ありますよね。
そこで、そんな有酸素運動をしなくても一日中、寝ている間にもカロリーを消費して
くれる
魔法のような方法があるのですが・・・・・
過去のTomの記事を読んでいる方ならもうわかっているとは思いますが（笑）
また次の記事でお知らせします！！
いじょう、サラリーマンダイエッターのTomでした～
キーワード：有酸素運動、ジョギング、カロリー、消費、ダイエット、
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