2020年04月の記事
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リアル出勤と在宅時の活動量を比較
2020/4/30(木)２０日ぶりに出勤してイマサラ金銭管理へ日記を7000文字も吐き出してしまいました。今日はこっち（楽天）へ、消費カロリーの違いをアップ。28日が久々のリアル出勤デーの記録。29日は。仕事してないです。祝日だったんで。でも、家で動画を見ながら1時間程暴れた。出勤日はこれといった運動をあえてやるわけではなく、普通に家から歩いて駅まで行って、帰ってきただけですが。丸一日家にいたとはいえ、1時間、一人で汗だくになってはぁはぁいいながら運動するよりも・・・圧倒的に消費カロリーが大きい。ま、ちょっとお昼に会社を脱走して銀行に行ったせいもあるんだけど。それにしたって・・・。結局歩いているだけなので、しんどさはやっぱ動画でバタバタ暴れる方なんだけどね。丸一日外に出てるとこれだけの差があるという。これは。相当に意識して生活しないと。活動量は落ちてるわ。いつでもオヤツもごはんも手の届くところにあるわ。テレワーク。恐るべしです。5月も気を引き締めてやっていきましょう。緊急事態宣言。まだ1ヶ月ほど伸びそうな話も出ていますね。ほんと。まじめになんでこんなにまじめに？っていうほど引きこもってるんですけど。皆さんいかがなんでしょうか？私。やり過ぎ？変？そんなことないですよね？？買い物が5日に1回。20日ぶりの出勤。それ以外。家から一切出てないです。そんでもって4月の運動量はマジで誇っていいと思うの！キラ～ン！だがしかし。普通に通勤しているだけの方が1時間動画を見て暴れるよりも・・・終日の運動量が3割増し（涙）まだたらんのかぁ・・・という。だからこそ。意識的に家の中でも動いていかないと。ほんと。仕事だけして一日を終えると。こういう一日になるからね。今日もテレワーク。なんとか、出勤した人同じくらい活動量を稼いでみようと。さらに30分。緩めの運動を増やしました（激しいのをやりすぎると使い物にならなくなるので）。が。届かない。90分のエクササイズですよ。普通に通勤したとしても通勤には往復で2時間弱かかってるかどうかっていうところ。せっかくテレワークで浮いた時間。全部運動に費やさねばトントンまで持ってこれない。ってことは。食べる方を絞らなきゃと思うんだけど。なんか。おにぎりとか、パスタとか。炭水化物マシマシの毎日なんです。でも。頑張ります。AppleWatchのバンドがちょっと緩くなった気がする！きっとそうに違いない。そのせいで心拍が計れていないに違いないとそう思う。で。やっぱ家の中にばかりいるとちょっとノーミソしんどくて。心を解放したくて。なんとなく缶チューハイをプシュッとやる日が増えている。呑むとあんまりややこしいこと考えなくなるからね。とにもかくにも。5月も。家の中で！健康に留意しつつ！しっかり身体動かしてきます。おやすみなさい。ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村【ダイエットの経緯】なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg2017/ 1/ 6 54.00kg2017/12/31 56.50kg2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2020.04.30
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動画で楽しく運動しています。ありがとうダンサーYU-SUKEさん
2020/4/26(日)ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へき出しております。今日もいい天気。今日も引きこもりです。去年なら、間違いなく近所をぐるりとウォーキングですが。引きこもってます。STAY HOMEて言わなあかんの？今日も室内で1時間程暴れました。家の中やろと外やろと。ウォーキングやろと、ヨガやろと。適正に身体を動かしたら気分がよくなるっていう。これ。学べたの大きいね。リバウンドしたけど。一回でもちゃんとダイエットできてよかった。じゃなかったら、今でも「疲れた疲れた」といって休み。休むから疲れるというループから抜け出せていないと思う。特に、この一連の新型コロナ騒ぎで引きこもって、家にいるのに運動しようっていう考えにちゃんと至れたかどうか疑問。家に閉じこもっていて、お金をかけなくても適正に運動はできるってよくわかった。ダンサー YU-SUKEさんの動画。今日は7本連続でやりました。最初のうちは緩めのばかり1時間やってたんだけど。だんだん運動量アップしたやつやってます。この動画のカニ歩きするところが好き。なんだろね。カニ歩きって楽しい気持ちになる。跳ねないのでオススメ。跳ねるやつはアラフィフにはつらい。膝がヤバイ。先週は、朝起きて身支度したら1本目にこの動画で足ふみしてました。ちょうどいい感じにウォーミングアップになる。「今日は動画むり～」っていう気分でも、この軽い動画1本を終えるころには「よっしゃ、もうちょっときついのやるか！」という気分になる。まずは動き出せ。余談になりますが。今、この動画を貼るためにダンサーYU-SUKEさんのチャンネルをチェックしてたら。リアル教室の方はコロナの影響で一旦廃業されるようですね。止む無しやと思う。誰が悪いわけでもないが、対応を間違うとものすごい批判も喰らうし。自分が生きていくためにもどうすりゃええねんって・・・迷い迷われた決断なんだと思われます。英断だと私は感じる。そして、微力ながら？毎日YU-SUKEさんの動画を回して運動してたらYU-SUKEさんが生きてく糧になるなら有難い。そもそも3密を避けようのない業種っていうのは、厳しい決断を迫られるな。とはいえ、私のようなデスクワーカーもいつまでこうのんびりとしていられるのかは不明。感染予防の行動や対策を辞めていい時期っていうのも何年も先になるかもしれないし。さらには、経済的な落ち込みを避けようもない。どこまで落ち込むのか想像するときりがない。底の見えない穴のふちに立って漆黒をのぞき込んでいるような。そういう雰囲気です。いずれはみなその穴（不況）に呑み込まれるだろうな。それでも、世界が（先進国だけかな？）、新型コロナで救える命を救うための行動を支持して、そのように世論が動いている今。今後の経済的な落ち込みも一連の「命を助けるための痛み」であると許容すると決めたんだから。しゃあなし。どっちつかずが一番だめ。助ける、救うって決めたんだから。できうる限りかからない、罹らせない。染らない染らせない。今はそれが一番だ。不況のことは後で考えよう。風邪を治すのと一緒。なんか熱があるのにおかしいなって思いながら会社にいくんじゃなくて、怪しいと思ったらしっかり休んでしっかりなおす。そんでから働く。そういうことです。有難いことに今日も元気です。実は。10時間寝たし(笑)毎日動画でしっかり運動してるからしっかり夜になるとねむいの‼軽く、食べたあと1時間運動もして。まぁ。それでも、この引きこもり生活を始めてから、食事制限は全くしていないので痩せる気はしないんだけど。正直なところ、メンタルいっぱいいっぱい。ここででダイエットするんじゃなくて。とにかく健康でいることが大事。食事でストレスはなし！って決めたから相当しっかり食べてます。料理あんま好きじゃないので、いつもおんなじものしか作ってないけど。残業して、夜の10時にセブンで買ってきたものをむさぼるなんていう生活からは縁遠いから。健康的なんじゃないかと？正月にアップルウォッチを買ってから初めて「月間チャレンジ」のバッジもゲットしました。正直、普段よりも引きこもり生活で生活が整って運動量も増えて。睡眠時間も増えてる。私健康だ！ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村【ダイエットの経緯】なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg2017/ 1/ 6 54.00kg2017/12/31 56.50kg2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2020.04.26
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新型コロナの影響で減っていた運動量を取り戻しつつあります。
2020/4/19(日)ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へき出しております。なるだけ外出しなくても元気に生きていけるよう。メンタルも体調も整えて生きていこう。ひたすら引き籠っていて、本日13:00時点で完全引きこもり時間がまるまる5日間になります。完全在宅勤務状態で、来週一週間も食料さえ尽きなければずっと家にいられる状態なのです。医療従事者の方、スーパーやドラッグストア。必要不可欠なライフラインに携わるお仕事をされている方々には心よりの感謝をしつつ。自分にできることはひたすらに引きこもることという。がんばる。我が家は東向き。窓から差し込む朝日を浴びつつバタバタと1時間程身体を動かすと。相当気分がすっきるする。運動している間に。だんだん身体だけじゃなく、心の方も元気になってきて。よっしゃいけるぞ！という気分になります。ので・・・なんか普段よりしっかり運動できた一週間でした。Applewatchで新しい記録を打ち立ててバッチが4つも取れてしまった。Applewatchを手に入れたのが今年の正月。それからの3カ月半を振り返ってみます。腕に巻いてるだけでこれだけ自分の行動が記録されてるって凄い。去年の秋にヨガを週に4回のコースに減らしました（度々体調を崩してしまうので）。それ以来は、ウィークディの通勤往復6km程のウォーキングと土曜日か日曜日のどちらかに1回ホットヨガに行って、7日間で1日だけは運動しないで好きなだけだらけて暮らすというぺースで暮らしていました。なので、7日間連続でしっかり動いた週ってなかったんだなぁと。1月の1ヶ月はまさに。前述の望んだとおりの1ヶ月を暮らしているのがバッチリ記録されている。確か、1月24,25日は体調崩して会社を休んだはず。2月新型コロナのニュースを追いかける毎日。月にヨガは4回行けるんだけど、週末は5回あったので、どのレッスンを受講するか迷いつつ、2/1に受講。16日に2回目を受けたあたりではすでにホットヨガは行っちゃまずいかなと恐る恐る受講。そのあとは、これはもう行っちゃだめだと自粛。LAVAの翌月の契約変更が14日までに申し出ないといけないので「でおくれたな～～～」と思いながら、週末をだらだらと過ごし。運動量が低下。2月の末には在宅勤務に向けた準備（PCの設定）なども完了。そして3月。LAVAの鎌倉店のお客さんで新型コロナの感染者が発覚。この時点で、LAVAの退会は決意。在宅ワークも始まり、往復通勤ウォーキングをしなくてよくなったのでさらに運動量が低下。4月は2,3日が在宅勤務。やらなければいけないことが多すぎて。身じろぎもせずPCに向かう二日間。筋肉崩壊。腹はゆるゆる。4月8日、大阪府下の緊急事態宣言発令を受けて。当分の間在宅勤務が確定。もう、動かないことこそが苦痛になってきて、その場足ふみ的な運動開始。先週の日曜日からはYoutubeの動画をみてがっつり動いてから勤務することに。それからまるまる一週間。身体の感じが1月の普通にヨガに行けてた頃と同じような感じにもどったかな。身体の雰囲気としては爽快です。このままのペースで続けていこう。この生活がいつまでつづくかわからんが・・・長い目でやっていこう。ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村【ダイエットの経緯】なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg2017/ 1/ 6 54.00kg2017/12/31 56.50kg2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2020.04.19
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リモートワークで浮いた時間の使い方
2020/4/15(水)ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へき出しております。リモートワークの推奨？強制？期間が延長されました。伸びるだろうとは思っていたけど。できうる限り月末までリモートワークせよとのお達し。会社としての目標値みたいなのがあるから、私みたいに在宅勤務が可能な人間にはより厳しくリモートワークが課されます。リモートワークになって、朝夕1時間づつくらいの通勤に使っていた時間が浮いています。3月は週一くらいだったので、浮いた時間が嬉しくて前夜酒飲んで、翌朝勤務時間ギリギリまで寝てたり、夜中まで映画みてみたり、ゲームしてみたりとプチ放蕩生活。ヨガはやめたし。往復の通勤こそが私の運動時間だったのが。。。しかし・・・何日も続くと。身体は鈍るわ。腰は痛いわ。終わりは全く見えないし。結局、緊急事態宣言後は室内ウォーキングで30分ほど動き始め。その場足ふみでドタバタ。今週の頭からは、寝室を少し片づけてスペースを確保。朝の1時間はダンス動画を見ながらがっつり動くことにしました。起きる時間も普段、会社まで通勤するのと同じ時間に起きて。朝ごはんの支度をしてから洗濯機を回しつつ。ダンサーYU-SUKEさんの動画を3本。こちらの画像は先週最後に出勤した火曜日の記録。ここまでは動けてないな。もうワンセット10分動かないとだめか。とはいえ。こんな感じで生活を整えています。4月の２，３日はほんとに身動きしてない。8日からは若干反省。10日からは心を入れ替えて。現在、室内運動もペースをつかんできたところです。引き籠り生活。終わりがみえないもんな。何時までも放蕩してても仕方ない。リモートワークで浮いた時間の使い方朝の通勤1時間分は運動に充て、夕方の1時間は入浴に充てています。この調子でやっていこう。うん。ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村【ダイエットの経緯】なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg2017/ 1/ 6 54.00kg2017/12/31 56.50kg2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2020.04.15
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Yoganic Life バランスゼリー（LAVAで頂いたウィダーインみたいなゼリーです）
2020/4/13(月)ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へき出しております。ひたすら引き籠っていて。お菓子が尽きたので・・・昨夜、ずいぶん前にホットヨガのLAVAで頂いたゼリーを食後のデザート替わりにしようと思ったら・・・あまりにまずくて捨てた。Yoganic Life バランスゼリー定価で買ったら1個400円くらい？スッキリした檸檬味のゼリーを想像して口に含んだら・・・ぶにゅっ？ぬたっ・・・？慌てて内容物を確認したら・・・大豆たんぱくやばい。アレルギーになるやつ。THE YOGINI FOOD 100もあかんかってん。この新型コロナ騒ぎの最中。病院のお世話になるわけにはいかない。飲み干した後可笑しくなっても病院にはおいそれといけない。一口口に含んで吐き出して残りも全部捨てました。こればっかりはLAVAさんが悪いわけではない。アレルギーだから仕方ない。自分で買ってたら怒ってたかもだけど。まぁ、自分で買うなら成分見るから。最初から買ってないな。大豆たんぱくは危険です。で。LAVAさん。やばいっすね。私。新型コロナが収まったら再開する気満々だったんです。もう、まじめに会社ごと吹っ飛びそう。完全に対応間違ってるパターン。日本国政府もたいがいにせぇよと思いながらの毎日だけど。日本も世界も丸ごと吹っ飛びそうな情勢だけど。危機に際して一番やってはいけない。言ってはいけないパターンの手を次々売ってくる感じで。Twitterや２ちゃんねるで情報収集しているむすこさんの視界にもニュースが入ってくる始末・・・燃えてるやん。インストラクターさんたち。みなさん大丈夫かなぁ。私はいち、お客さんに過ぎないのではあるのだが。あの会社のインストラクターさんの集め方。所謂ブラック企業のテンプレ的な基本は備えてるんよね。曰く。やりがい詐欺的な。詐欺にならなきゃ「やりがい」はあるに越したことないんだけど。新型コロナさえ流行らなければ、ブラックだなぁと思ってもヨガ自体がたのしいのならまぁ、いいのかな？でも、ヨガの魅力のせいで、実際の待遇が低くおさえられてるんじゃなかろうか？とはなんとなく思っていたので。この危機的状況で・・・心配です。人。大切にしてあげてください。LAVAの経営者の皆さん。お客さんたちみんないろいろ言うけど。インストラクターさんたちも財産だと思うの。さっさと退会して高みの見物モードに入ってる私は何事も意見するような立場ではないが。ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村【ダイエットの経緯】なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg2017/ 1/ 6 54.00kg2017/12/31 56.50kg2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2020.04.13
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ダンサーYU-SUKE再び。
2020/4/12(日)ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へき出しております。今朝、洗濯物を干したら、パジャマ、下着、靴下、タオル、バスタオル。ん？入院中のコインランドリーの洗濯物かっ！夜、お風呂に入ったときに新しいパジャマに着替えて、それを翌日のお風呂の時まで24時間着用した状態で引きこもり生活を送っています。4日と15時間程が経過。去年の6月くらいにやってた動画（有酸素運動カテゴリにまとめてたわ！）のことを思い出しまして、朝からダンサーYUSUKEさんの動画を2本分頑張りました。やっぱ昨日までのオリジナル室内ウォーキングプラスアルファはぬるかった(笑)いきなりのパジャマ24時間着用が不可能になりました。汗かいて着替えたよ。最初から動きがはやいよ。これが一番簡単なやつかな。それにしても忘れてる。1時間ぶっ通しはちょっと今の私には無理だった。2本やって、汗ばむ程度。そのあと20分程室内ウォーキング。その後、LAVAで覚えた柔軟体操となんちゃって適当ヨガ。を10分くらいかな。久しぶりに縦向けに足を広げてみた。前屈の曲がりようはLAVAに通わなければ絶対になかった曲がり具合を継続。うん。私こんなに曲がれるよ(笑)大事なこと！去年、この動画を中断した理由は膝。なので、ほどほどに活用していきたいと思っとります。一人でコツコツ継続するのって、相当の覚悟がいる。私は飽きっぽい上に。最近はほんと新型コロナに甘えてなにごとも現実逃避がち。ちょっと反省して、たとえ家の中でもしっかり動こう。動くと、頭がすっきりして。身体もちょっとキュッとして、なんか「できるぞ！」感も出てくるという不思議。外へそぞろ出ることも、今の日本は検挙されるほどまでに止められたりはしていないけど。日本国政府の大本営発表。他国がそれぞれどんな対策をとっているか、国民にどのような要望を出しているか。ネットで発信してくださっているお医者さんをはじめ各科学者の方の意見も拝聴。最後は自分で決めるしかないとまた思いを新たにする昨今です。が、この件ばかりは。自分の行動が自分の身にかかってくるだけではなく見知らぬ他人の命を知らない間に奪うことになる。やっぱ。ちょっとした楽しみのためにウロウロするのはダメだな。ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村【ダイエットの経緯】なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg2017/ 1/ 6 54.00kg2017/12/31 56.50kg2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2020.04.12
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新型コロナ 引きこもりチャレンジ
2020/4/11(土)ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へき出しております。新型コロナ対応による引きこもり。3日と17時間が経過しております。濃厚接触者に自主隔離2週間とか要求してるけど。これ。大変ですな。自主隔離をやってるわけではないので買い物にも散歩にも行ってもいいんだけどね。こうやって3日程引きこもって外からも何も取り入れない生活をしていると。新型コロナウィルスがプラスチックやステンレスの上で死ぬ（不活性化？）のに3~4日っていう情報を目にするので。少なくとも家の「モノ」には新型コロナウィルスがついていない状態を作れてるんだろうなと考えちゃうわけです。あるとしたら自分の身体の中だけ！2週間このまま自分も引きこもって発症しなけりゃ自分の身体も含めて一旦完全なる「シロ」な状態を作れるわけだけど。仕事行くし、買い物行くし。誰しもが完全にシロな状態なんて継続不可能っちゃ不可能ですわ。わかってるけどね。PCR検査だって受けてその場で陰性判定が出たところで。そのあとどこかに陰性の人だけ隔離したり陽性の人だけ分けて外界と接触を絶ったりなんてできないんだから。元気な人があんまり検査にこだわってもなぁ。とにかく体調管理ですな。で。昨日は日中、昼休みがてらに室内ウォーキングを30分敢行しました！そして。なんかあほみたいにたくさん寝て。私。元気な引きこもり3日と17時間目の記録です。昼ごはん。野菜が尽きたら買い物も必須か？しかし。むすこさんの希望で野菜ジュースの買い置きもあるし。やろうと思えばまだ引きこもってられる。尽きたのは酒とお菓子です。ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村【ダイエットの経緯】なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg2017/ 1/ 6 54.00kg2017/12/31 56.50kg2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2020.04.11
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室内ウォーキング 20分/日
2020/4/10(金)ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へき出しております。おはようございます。緊急事態宣言が出されてから3日目の朝。連続テレワーク3日目の朝です。思うこといろいろありすぎて、むしろ日記書けない状態です。ダイエット・・・というよりは健康維持目的で、仕事が終わってからお風呂に入る前に動画をみたり、音楽をかけたりしつつ、でたらめに身体を動かす室内ウォーキングを毎日20分。ホットヨガ・LAVAで身に着けたストレッチ的な運動（ヨガまではいかない）を仕事の最中に何度か。程度の運動量しかないです。昨日の運動量。早朝に散歩に出てもいいかなぁとは思うんだけど。1回出るとなると、マスクを1枚消費するし。それはそれで今後、いつまでこの状態が続くのかと考えると。なるだけ外に出たくない。家にいると、トイレ一つ行くにしても歩く距離が会社とは全然違うし。あまり立ち上がってさえいない。で、室内ウォーキング。やってます。あと10分伸ばすべきだとは思うんだが。退屈で退屈で。普段通勤で歩いてる時間（たぶん往復で一時間くらい）を家で動くとなると結構苦痛なんよね。外を歩く、目的があって歩くだと30分くらいすぐに経過するけど。普通に通勤してるだけで、こんだけ動いてるわけです。夜ご飯のときやたら腹が減っているのもまぁ。納得。ほぼ一日中バタバタしてる。会社にいたら、デスクワークとはいえ、誰かに呼ばれたり、ちょっとモノを取りに行ったり、お茶を飲むだけでも歩くからなぁ。退屈だけど、今日からは室内ウォーキング。やっぱ30分だな。そしたらアップルウォッチの緑色のリングが一周するし。引きこもりは3日目。とりあえず、17までは会社に来るなってお達しが確定しているので。食料さえ尽きなければ・・・・あと一週間は引きこもっていてもいいわけです。生野菜がやっぱ一番問題かな。心もやけど。ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村【ダイエットの経緯】なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg2017/ 1/ 6 54.00kg2017/12/31 56.50kg2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2020.04.10
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テレワークと睡眠時間
2020/4/4(土)ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へき出しております。Apple Watchのアプリ AutoSleepで取っている睡眠ログを少しご紹介。相当正確。自分が寝たな、起きたなっていう時間感覚とアプリの記録はほぼドンピシャ！AppleWatchの一番安いヤツについてたスポーツバンドのゴム質が想像をはるかに超えた着け心地の気にならなさで、寝ている間に装着していても。不快感ゼロ！不快感がなさすぎて、逆に外したいと思わないので、充電を忘れることもしばしばです。で、その睡眠アプリのAutoSleepの記録から。今朝、気づいたら昼でした。今朝じゃなかった。昼でした。むちゃくちゃ寝てました。早朝に一度目覚めて、布団の中でコロナニュース観てうだうだしてたら再度寝てた。なぁんでこんなに寝られたかというと。木曜から金曜の睡眠がこんなんでした。理由はテレワーク。1年で最も忙しくなる（正確には急がされる、急かされる）といって間違いない4月の頭を。今年は、新型コロナの影響で一気に適用が拡大されたテレワークでうまく乗り切れないかと思い。1日は出社して22:30まで残業。2日3日は在宅でやってみよう！と思ったら。2日の夜から深夜。終わらないやめられない。出社してたらどんなに遅くても日付を超える前には切り上げて帰宅するところを家にいたら・・・エンドレス。さらには「事業場外みなし労働時間制」っていうんかな？残業代はありません。気付いたら3:00amを回ってた。で、翌朝（3日）は7:00～仕事。出社すれば残業代が出るからいくばくかの身入りは増えるが。それでも、テレワークに切り替えれば、会社との往復をしなくていいという1日2時間は浮いてくる時間を、3月は自分のために使ったって感じだったけど。この2日間は完全にすべて会社に捧げたっていう状態でした。何よりも椅子がな。会社の椅子よりこのダイニングの椅子は座り心地が悪すぎる。無印良品で20年前に購入したどっからみても学校の椅子みたいなやつなんです。このままテレワークが増えるなら、このあたりへの投資は必須だし。もちろん自宅の光熱費は上がってるし（家にいるんだから当たり前）それでも、新型コロナリスクをすこしでも低減できるならまぁええかて感じ。いくばくかの残業代よりリスク低減ですな。それでも、1日に22:30まで残業。家にたどり着いたのが23:30・・・にしてはよく寝られてるのはテレワークだったからこそ。普通に出社してたらおそらく2日も3日も22:00コースやったからな。2日に頑張ったおかげで昨日は19:00には終わったし。なんにしても。0時にねて6時に起きるサラリーマンを長年やってるけど。その通りのログなのでした。ランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村【ダイエットの経緯】なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg2017/ 1/ 6 54.00kg2017/12/31 56.50kg2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットランキングに参加していますm(_ _)mにほんブログ村2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]
2020.04.04
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