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2004年08月07日

昨日の癒しの効果のせいか、1週間ぶりくらいに午前中に目が覚め、昼夜逆転をリセットすることができました。

元々朝方ではないのですが、鬱のときは特にひどいです。
うちは兄も躁鬱を持っているので、実家に正月などで帰省したときは、二人揃って夕方ぐらいにのそのそと起きてくるという感じです。
両親は全くそういうことはないのですが、困ったものです。

私の場合、鬱発症時はまず早朝覚醒から始まり、次に寝付きが悪くなり、断眠、完全不眠と様々に睡眠障害が変わってゆきました。
しかし眠れないことがこんなに辛いことだとはこの病気になるまで気づきもしませんでした。
今まではどこでもぐうぐう眠れるタイプだったので。

不眠を改善するためにいろいろ試したんですが、一番いいのはやっぱり昼間運動することでしょうか。（きついときは動けもしないから運動できないけど）寝る前、ストレッチしてから寝ると結構調子よかったりします。

どうも刺激が強すぎるようです。
といっても眠れないとついついPCを持ち出してしまうのは、もうネット依存しちゃってるのかな。
だけどネットがないと休職中のあのなんともいえない生活を乗り切ることはできなかったことも事実でありますね・・・。

とにかく快適な睡眠、とりたいです。
最近読んでる本

10回以上読んでますが，いつ読んでも色っぽい話です。高村好きなので，高村ページ作ろうと思っています。また更新します。

続き。
サッカーが始まりますね。
と同時にそとの商店街ではお祭りが始まっています。あー子ども達は夏休みなんですよね。いいなあ。

本屋がちょこっと開店しました。
好きな本、メンタルヘルス系の本など紹介していくつもりです。ほっとする本や絵本も紹介したいなあ。

まずは病んでおられるかたは主治医の意見を中心に。？と思ったらセカンドオピニオンを受けてみるのも手だと思います。

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