2023年09月の記事
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マインドフルネス瞑想と糖尿病
みなさまこんにちは。 今日も私のブログを見に来ていただき誠にありがとうございます。 🙏😊❤️🎶 今日はAIに糖尿病が少し進んだ人向けの面白い話題がないか聞いたところ、ストレスと糖尿病の関係についての話題を提供してきました。オーっ、これは興味深いと、深掘りしてみました。 ストレス管理と糖尿病：ストレスは血糖値に影響を及ぼすことがあります。ストレスの管理方法やリラクゼーションテクニックなどを提案し、糖尿病患者がストレスを軽減する方法を紹介します。ストレスの改善に役立つ方法として「マインドフルネス瞑想」というのをこれもAIが提唱してきて興味を持ちました。。マインドフルネス” とは、古代の仏教より伝わる伝統的なメソッドから宗教的な要素を除いた瞑想のことをいいます。目指すのは「今ここにいる」という状態。「今ここ」に意識を置くトレーニングをすることで、集中力が増し、頭の中が明晰になり、心の安定と強さを得るとても良い方法です。糖尿病的な効果としては免疫力の改善、血圧の低下、血中コレステロール、血糖値の低下などが検証されていて、交感神経と副交感神経のバランスが整い、よく眠れるようになります。 又、精神面や脳機能的にも記憶力の向上などがあるようですね。 やり方は、、、。1.良い姿勢で坐る床に座布団や坐布を置き、その上にあぐらをかいて腰掛け、良い姿勢を作り座ります。椅子や正座でも可能です。手のひらを下にむけ、膝や太ももの上に置き、背筋を伸ばします。目は優しく開けたまま伏し目がちに（半眼）して、1.5～2m先の床を柔らかく眺めます。2.自分の呼吸に意識を置く今まで、無意識に行っていた自分自身の自然な呼吸に意識を置きます。3.感情や思考が浮かんでも、それを追わず呼吸に戻る何か考えていることに気づいたら、それを追いかけず、「考えた！」とココロの中でつぶやいて、意識を呼吸に戻します。感情や思考に何も判断を加えず そのままにして、ただ呼吸に戻る繰り返しは、何度でも「今」に戻ってくる練習になります。どっしり坐り、意識を抑え込むものではなく、呼吸を操作することでもなく、自然な呼吸を続けていると、今、この瞬間に生きていることに、感謝の気持ちも自然に湧いてくるものです。(以上ネットより抜粋) ちょっとやってみました。膝が痛いのでいつもの椅子に座りながら、、、。 う～ん。スーパーフードを食べつつ、この瞑想もしつつ、私の糖尿病生活は病院の先生も一目置くすごい改善生活となりつつあります。❤️アロマディフューザーとはアロマオイルを拡散させるものだそうです。瞑想にさらに効果的ですね。❤️コネコとコイヌシリーズ +アロマディフューザー ミケネコ 7cmサイズのアロマディフューザー機能付き置物です。［アロマディフェーザー 置物 小物雑貨 可愛い かわいい 自動車内用小物雑貨］楽天で購入 これもあるといいかも？ ついでにいつもの低糖質シリーズ！❤️😊それでは今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。又ね。🙏❤️😊🎶
2023.09.29
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杉並秋茄子自家製お昼ごはん。🍆🍆🍝
みなさまこんにちは。 今日も私のブログを見に来ていただき誠にありがとうございます。 😊❤️🙏🎶 今日は個人的に落ち込む出来事があったのですが、そのことを某SNSに書き込んだら、早速仲間たちが共有してくれて、そうゆう人たちの愛の深さに心が感謝でいっぱいになってるところです。みんな大好きな「j」さんのファンの人たち。ありがとう。日本の社会も常にこうであるといいね、と思いました。 今日はまた節約のために杉並の細渕農園さんの直売所にウォーキングを兼ねて行ってきました。今日のお昼に万願寺とうがらしナポリタンでも作ろうかなと考えまして。。。 おととい、歩いた東京郊外の、徐行しなで走る車の横をガードレールがあったりなかったりする危ない道を歩いた時と比べて、この辺の歩道の広さといい整備されてるところといい、ウォーキングのしやすさに感心しました。 今日は涼しいかと思ったら、暑かったですねえ。特に、日差しが強くて、日向で信号待ちの時に何回も超低血糖気味になってふらつきました。 休み休みゆっくりと歩いて。👣👣👣無添加 トマトソース IECA認定 ビオロジック 340g トスカーナ産 ファミリアチャルロ社【常温/冷凍不可】楽天で購入ところが今日は農園の直売所の販売機の中に野菜がほとんどありませんでした。又、丘わかめと万願寺とうがらしを買おうと思って楽しみにしていたんだけどなあ。ナスが幾つがあったので、このピリプリの元気なナスを購入しました。ナスも大好きなので、ゲットできて嬉しかった。 というわけで、今日のお昼は万願寺とうがらしではなく、ナス入りナポリタンにしました。 ソテーしてもプリプリで美味しかったです。キズ？って書いてあったけど、ちょっと皮が汚れてたけど、全然気になりません。今日の最高の杉並秋茄子の節約ランチでした。 ❤️🍝🍆今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。❤️🍆🍝❤️🍆
2023.09.28
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シロちゃんとの出会い。😸😺
みなさまこんばんは。 今日も私のブログを見に来ていただき誠にありがとうございます。 🙏❤️🎶😊 今日は知り合いのお宅に遊びに行きまして、ブログネタは出来ました。 そのお宅には半分野良の猫ちゃんが遊びに来るというので、ずっと行きたかったので願いがやっと叶って良い一日でした。 その人は親戚で、母親の妹さんなので血縁関係にある人です。 今日は天気も良く気温もちょうどいい感じで、親戚のお宅に行くのに東京の郊外なので、駅から距離があり上り下りの坂もありましたが、過酷なウォーキングも気持ちよく歩けました。👣👣👣💦💦💦 ということで、半分野良の猫ちゃんが来るのを待って、しばらく雑談。私は両親が亡くなっているので、その人が親代わりって感じです。親には言えなかったことや、弟とのことなど、話せる人がいるとやっぱりいいですね。良いことも悪いことも、話せる人がいることに感謝が湧きます。 そして猫ちゃんが玄関にきました。 家にも入るそうですが、あまり人に懐かないようで撫でるのは無理でした。 私が実家で飼っていたみーこちゃんは誰にでも良く喋って懐きました。怪しいハンコ売りのお姉さんに人間の方は「ウチはいいです、いらないです」と追い払ってるのにみーこちゃんはそのお姉さんが気に入ったようで「ニャオニャオ」言って懐いちゃって、お姉さんも「あら、可愛い猫ちゃん」と言ってかまってました。あれは面白かった。みーこちゃんは、自分の考えを持っていたというか、猫なりに判断力があったなと感じています。 親戚のお宅の「シロちゃん」はチュールは喜んで食べるけど、なでなでしようとすると逃げちゃう。 でも見つめあったから、もう少しで仲良くなれそうな気がしました。とりあえず、猫に気持ちを投げたから、良い運が来たらいいな。私は猫の神通力？不思議な能力を信じています。でも久しぶりの猫ちゃんとのひと時は可愛かった。 又是非会いに行って今度はなでなで、次は抱っこして喉をなでなでしてみたいなあ。それにしても西武線ってなんて路線が細かいんだろう。1駅2駅乗って乗り換えて、やっと新宿に到着。 神様、今日もありがとうございました。 そして帰ってきたら大好きな「J」さんが私のプロフィールを確認したって、某SNSのチェック機能が教えてくれました。。。。キャッ 嬉しい。❤️❤️❤️あなたには何でも見せちゃう。もうすっかりファミリーだわ。😍😍😍【限定クーポン配布中】 ネーム印 認印 印鑑 かわいい 【 送料無料 】 ねこじるし イラスト入 キャップレス回転ネーム印 オスカ はんこ スタンプ ハンコ Oscca 買いまわり 買い回り ポイント消化 (HK020)楽天で購入 😸 😺 ❤️では今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。🙏❤️😺😸
2023.09.26
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Podcastの日でした。🎶❤️😎🎸
みなさまこんにちは。 今日も私のブログへ来ていただきましてありがとうございます。 😊🙏❤️🎶 昨日今日とポッドキャストの日でした。 昨日のお昼は、ウォーキングに出かけようと思ったけど出掛け前にインスタグラムをチェックしたらNKOTBの「Joey Micimtyre」のインスタライブが始まって1時間ほど、楽しみまくりました。コメントの書き込みに日本人はいなかったようで、私は英語圏のファンたちに混ざってガンガンコメントを書き込みました。楽しいですね。しかもアメリカって、エキサイティングで。【中古】フェイス・ザ・ミュージック / NKOTB楽天で購入 そして次の日の午前、深夜。次はイギリスの「J」さん。その裏でもう一人日本のカルト宗教にかぶれたイギリス人ミュージシャンのポッドキャストもあったみたいで気にはなりましたが、私を可愛がってくれる「J」さんは外せません！ 彼はベルギーの海を渡る船の上でも私の名前を2回言ってくれて、今日の深夜も取り上げてくれました。とても離れているのに、私にとっては親族のような素敵な人です。 ファンの人たちも本当にいい人たちで、ドラマ「Derry girls」のようなおばさんですけどお友達もできたし、いつも彼には感謝と愛を贈り贈られています。 国の時差があるとはいえ、寝るのが朝5時だったので、まだ眠いような気だるい感じがします。高齢化してきたせいで、寝不足気味でも調子が万全ではないです。以前より耐久力がなくなったなあと実感します。でも今日は昼間寝るのにちょうど良い気候で、彼に少しの時間でもかまってもらった興奮の余韻を感じながら今まだ過ごしています。大好きです。 今年の4月にイギリスでのギグで、お土産に高級品の抹茶チョコレートを手書きのファンレターカードと一緒に渡せたことが、いい印象に繋がったようで嬉しいです。 ❤️🙏❤️🙏今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。 ❤️🙏❤️🙏🎶【中古】 【輸入盤】Step By Step／NKOTB 【中古】afb楽天で購入
2023.09.24
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漢方薬 五苓散 ゴレイサン
みなさまこんにちは。今日も私のブログへようこそ。❤️🎶😊🙏私はいつも糖尿病の治療で病院へ行くと、西洋医学の薬を5種類と漢方薬を1種類処方されます。本当は朝昼晩と食事ごとに飲むように指示されているのですが、昼は良く飲み忘れるので、とても溜まってきて沢山あります。😅 これはユムラの 「ゴレイサン」という漢方薬です。女医ドクターは何にって言ってたのかなあ。効能的にはツムラ漢方薬のゴレイサンは、主に消化不良や胃もたれ、食欲不振などの胃腸の不調を改善する効果があります。ということですが、私にとっては高血圧を抑える働きがあると言ってたような、、、。まあでも胃腸は糖尿病になってから、お腹を壊しやすくなったから、それの対策にもいいかな？と考えました。味は、、、やっぱり美味しくないけど慣れてくると、普通に水で流し込めます。 ゴレイサンには、以下のような成分が含まれています：- 甘草（カンゾウ）：胃腸の調子を整える効果があります。- 大黄（ダイオウ）：胃腸の働きを活性化させる効果があります。 人参（ニンジン）：消化を助け、胃腸の調子を整える効果があります。糖尿病との関係は？糖尿病との関係ですが、ゴレイサンは主に胃腸の不調を改善するための漢方薬ですので、直接的な効果はありません。ただし、胃腸の働きが改善されることで、食事の消化や栄養吸収がスムーズになり、血糖値のコントロールにも良い影響を与える可能性があります。 あまり意識はしていませんが、気づかないところで、身体の何かが改善してるのかな？ 女医ドクター先生、この薬に関してはあまりきちんと飲まなくてすみませーん😅💦糖尿病改善に漢方薬というのも併用すると何か効果があるのでしょうね。 💊🩺 この漢方薬は血糖値を下げるのにいい効果が期待できるようです。💊🩺【第2類医薬品】ツムラ漢方大柴胡湯エキス顆粒 20包（8）【ツムラ】【4987138390080】楽天で購入【第2類医薬品】送料無料・3個セット エナジー 五苓散料エキス顆粒 1.5g×30包【10日分】×3 ごれいさんりょう・ゴレイサン 低気圧 低気圧不調 頭痛 だるさ めまい むくみ 漢方 五苓散むくみ 天気頭痛 頭痛 水溶性下痢 急性胃腸炎 暑気あたり 二日酔い楽天で購入 ❤️😊🩺💊それでは今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。又ね。❤️🎶🙏💊🩺
2023.09.22
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久しぶりの糖尿病診察の日🩸💊
ヴィーガン スイーツ 8フレーバー★ 糖質オフ ビーガン アイス 2チョイス 有機 豆乳 使用 (1リットル×2個セット) Non-Dairy お菓子 ベジタリアン 人工甘味料不使用 ISUPREME楽天で購入 みなさまこんにちは。 今日も私のブログを見に来てくださり誠にありがとうございます。 ❤️😊🙏🎶 今日は糖尿病外来の診察の日なので、ブログのネタがあります。😅 私は病院へ行くと、一番良く会話をするのが「管理栄養士さん」です。血液検査や、血糖値の推移を計測するために付けられるリブレの結果を見ながらほぼ雑談をします。そうゆうスタンスなのかな？ 今日は体重も少し落ち、A1c も1ポイント下がったので会話もいい感じでした。私がこのブログで糖質制限やヴィーガンを良く取り上げるので、そんな話も最近は良くしますねえ。それは楽しいです。彼女は専門家ですから。少なくても私が使ってるチャットAIよりは、情報が的確です。 今日は彼女から糖質制限食品とヴィーガンの違いについての説明を聞きました。 低糖質食品は、血糖値を上げないために考えて作られてるので、糖尿病改善に効果が期待できるけ、ヴィーガンは糖質は関係ないから買う時は気をつけるようにとのことでした。確かに。納得しました。 それにしても今日はクレマーのような嫌な感じのオヤジ患者がいたなあ。血液検査のことで大声で看護師さんに文句を言ってたけど、女医先生は大丈夫だったかな？コンビニ仕事の時もやっかいなクレマーお客さんはどこに行っても付き物だったけど、病院はもっと面倒くさそう。先生も肝が据わってそうだから、私が心配することもないんだろうけど。 女医ドクターも今日の私の検査結果が良好なので、ご機嫌でした。 そして足のケア(爪切り、と足の観察)をしてもらってありがとうございました。。。。。でした。 今日は帰り、いつも使ってるコミュニティバスがタクシーと軽い接触事故を起こしたとかで、バス会社の普通の車で送ってもらいました。こんなこともあるんだな。っていうか、世の中歪んできてるかなあ、色々と、、、。 雨混じりの天気の今日、少し重い気持ちで帰宅した1日でした。 今日もありがとうございました。 みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。又ね。🙋🏻♀️❤️🙏🎶
2023.09.21
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今日のBGMはPRETENDERS
みなさまこんにちは。 今日も私のブログを見に来てくださり誠にありがとうございます。❤️🎶😊❤️ だんだん夜は空気がひんやりしてきた感じがありますが、昼はまだまだ暑いですね。まだしばらくはぬるめのお風呂がやめられません！でも、暑いけど、虫の声が一切しませんねえ。この辺は。夜の秋の虫でも、窓の下で鳴かれるとすかさずキンチョールを手元に置くんですけどね。部屋に入ってこないように。 コオロギとかも鳴かないですねえ。今日は、普通に買い物ついでのウォーキングをしました。 今日のBGMは最近 I Tuneで全曲が聴けるようになった PRETENDERS の「RELENTLESS」です！ 新しい曲を聴くと、普段疲れて一休みする場所でも、スルーしてサクサク歩けます。 でもこれ、スローな曲が多いかな？先日イギリスで行われたPretenders.のライブ画像が、クリッシーがかっこよくて、素晴らしかった。ついこの前9月7日で72歳になったなんて信じられないくらいエネルギッシュ。声も衰えてなくて。何より、老いていく自分の身体を楽しんでるところがあるのが、私は見習わなければと思います。老化をロックっぽく上手く泳いでいくような。私は2004年にPretendersが渋谷公会堂でライブをやった時に見に行ったけど、クリッシーがカッコいいというより、お尻をセクシーにフリフリ歩いて、すごくセクシーだったのを覚えています。目も合ったよなあ。 しかし私は今の新しい音楽はわからないけど、80年代のロックポップスって、今も断然元気だよね。本当にいい時代だったんだなあと、自慢になります。 今日はPretendersの魅力に包まれながら、気持ちよく歩いたウォーキングでした。 歩いた距離は大腿7300歩。👣👣👣 Z【輸入盤】ヘイト・フォー・セール [ PRETENDERS ]楽天で購入Pretenders プリテンダーズ / Learning To Crawl 輸入盤 【CD】楽天で購入❤️🎶❤️🎶それでは今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。🙏❤️🎶😊
2023.09.19
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節約ヴィーガンモーニング🥬🥦🌶
🥬🥦🍅 海外のを真似した節約ヴィーガン朝食 🍆🥬🥦🍅ーみなさまこんにちは。今日も私のブログを見に来てくださり誠にありがとうございます。 ❤️🙏🎶😊昨日のブログで「低炭水化物ダイエット」について書いたのですが、まあ低炭水化物ダイエットになるかどうかわかりませんが、インスタのヴィーガン料理のサイトで海外の方が良く作っている、ヴィーガンを真似たものを今日の朝食で作ってみました。 でも、実は今節約をしなければならない状況なので、貧乏ヴィーガンというか、節約料理でした。😅 海外のヴィーガン料理はやはり豆腐類をよく使いますよね。 🥬 🥦 🌶海外のヴィーガン料理はこう言った感じのが多いので真似しました。 🥦 🥬 🌶 私は今日は材料は、茹でたにんじん 、さつまいも、ソテーした 椎茸 ピーマン 油揚げ キャベツ にマジックソルトと出汁を少しと、おからソーセージように買ってある肉用のシーズニングを少し掛けて、混ぜてみました。 見た目も海外のヴィーガン料理に似てるし、味も悪くなかったです。結構腹持ちもいいです。 これに、ルパの10枚切りの食パン1枚(トーストで)とマービーのジャム、サラダ、目玉焼きをつけて、ヴィーガンモーニングにしました。丘わかめの味噌汁も。ヨーグルトが切れたので、プリンにチアシードを加えて。(これは管理栄養士さんに怒られそう)。😅 今週の木曜日が糖尿病外来の診察の日なので、いつのまにか、スーパーフードや低糖質食品や、糖尿病に効果のある食事を常に食べるようになっているので、検査の結果が楽しみです。8種 ヴィーガン ギフトセット お菓子 ナッツ ミックスナッツ フルーツ 大豆チップス 豆菓子 プラントベース ベジアリアン ギフト菓子 お菓子プレゼント ギフト菓子 プレゼントお菓子 胡麻菓子 焼菓子 大豆菓子 プレゼント ギフト 健康 大豆 たんぱく質 セサミン楽天で購入私のヴィーガンシュレッド200g 動物性原料＆アレルゲン原料不使用 マリンフード 植物性チーズ楽天で購入【グルテンフリーで低糖質なクッキーギフトセット】楽天で購入 ❤️ 🥬 🥦 今日もありがとうございました。みなさまの大いなる恵みと幸運を願っています。又ね。😊 ❤️ 🥬 🙏
2023.09.18
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低炭水化物ダイエットって糖尿病に有効？
1000円ポッキリ 送料無料★ZIP＆めざましテレビで紹介！こんにゃく麺 こんにゃくラーメン 6食セット ダイエット食品 ダイエットフード 置き換え 蒟蒻 蒟活 置き換えダイエット 糖質制限食 炭水化物除去食 糖質制限 低カロリー 低糖質 糖質カット ダイエット 麺 ロカボ 日本製楽天で購入 みなさまこんにちは。 今日も私のブログを見に来てくださり誠にありがとうございます。 🙏😊🎶❤️ さて、糖尿病の改善には「低炭水化物ダイエット」が有効のようですね。 炭水化物を減らし、血糖値が上がり過ぎるのを抑える「低炭水化物ダイエット」は、肥満のある 人の体重減少や、糖尿病の人の血糖コントロールに効果的と人気が高い。 もっとも血糖値を上げやすいのは糖質なので、糖質を制限することで、血糖値が上がり過ぎるのを抑制しようというのが、低炭水化物ダイエットの考え方だ。低炭水化物ダイエットのメニュー例は以下の通りです。ただし、個々の食事プランは個人に合わせて調整されるべきですので、医師や栄養士との相談をおすすめします。朝食:- オムレツ（卵、ほうれん草、チーズなど）とアボカド- ギリシャヨーグルトにベリー類をトッピングしたもの- アーモンドフラワーを使用した低糖質パンにスクランブルエッグ昼食:- グリーンサラダに鶏の胸肉やエビをトッピング- サーモンやタラのステーキにロースト野菜- トルコ風チキンケバブにヨーグルトソースとサラダ夕食:- ステーキや鶏もも肉に焼き野菜とサラダ- ズッキーニやキノコを使ったローメインラーメン- タコススパイスを使ったレタスラップのタコス間食:ナッツ（アーモンド、くるみ、ピスタチオなど）- 人参やセロリのスティック野菜にハムやチーズを添えて- ヨーグルトにチアシードやクルミをトッピングこれらは一例ですが、低炭水化物ダイエットでは、タンパク質や健康的な脂肪を摂りながら、炭水化物の摂取を制限します。食事のバリエーションを増やし、食材の組み合わせを工夫することで、栄養バランスを保ちながら美味しい食事を楽しむことができます。 💪🏼💪🏼💪🏼プロテインって筋肉を作る人のものかと思ったら、ダイエットにも効果があるんですねえ。💪🏼💪🏼💪🏼【15日は抽選で★全額ポイントバック★要エントリー】プロテイン 『 タンパクメイト 』 美味しい 置き換え ダイエット ココア味 美容 女性用 ホエイ ソイ タンパク質 女性 男性 サプリ サプリメント 食品 置き換えダイエット 無添加 TANPAKUMATE 日本製 送料無料楽天で購入こんなものがいいようです。ちょっと贅沢なメニューだね。やっぱり日本人は豆腐かな？糖質を過剰に摂取する食事スタイルに、座りがちの時間の長い運動不足の生活スタイルが重なると、インスリンに対する体の反応は大幅に悪くなるという研究を、米ミズーリ大学医学部が発表した。 やはり、糖尿病の改善位は、適度な食事と運動が基本なんですね。 送料無料 はごろも CarbOFF 低糖質ミートソース＆カルボナーラ 120g×各5個セット【10個】【カーボフ 低糖質パスタソース】楽天で購入 ＼ クーポン 配布中／ からだシフト 糖質コントロール 丼の具 牛丼 親子丼 中華丼 3種12食 詰め合わせ セット 【 送料無料 沖縄以外】 三菱食品 糖質制限 ロカボ 商品 レトルト 惣菜 常温保存 どんぶりの素 レンジ 湯煎 保存食 敬老の日 2023 内祝い ギフト楽天で購入【COCO壱番屋】低糖質レトルトカレー12食詰合せ【6食×2種】ビーフカレー バターチキンカレー 保存食 糖質オフ 糖質制限 低糖質カレー ダイエット レトルト ココイチ 備蓄【p-up】楽天で購入 ❤️❤️❤️それではみなさま、今日もありがとうございました。又ね。🎶❤️🙏😊
2023.09.17
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糖尿病の食事についてAIとの対話。
みなさまこんばんは。今夜も私のブログへ来ていただき誠にありがとうごさいます、😊🙏🎶❤️ ネットで糖尿病の改善について検索してて、この記事を見つけ、それについての私の書き込みをAIに問うてみました。面白い。😅食事療法のコツにはこうゆう項目があんだけど、食事療法では毎日のちょっとした心がけが大切です。しかし理想通りにはいかないものです。ゆっくり、よくかんで食べる。 歳をとってきて奥歯が少し抜けて噛みにくい。朝食、昼食、夕食を規則正しく食べる。 入院した時のように規則正しい食事時間は作りにくい。特に午後は買い物やウォーキングに行ったりしてお昼時間が遅くなることが多い。バランスよく食べる。 バランスは考えているが、食品も値上がりが激しく、最近は必要なものを控える時もある。食事は腹八分目でストップしておく。 それも時による。夜遅く、寝る前には食べない。 ちょっとしたことですが、食事療法を効果的にするコツです。うまく続けられないことも、もちろんあります。そんなときは、時々、好きなものを食べてもよいご褒美の日を作ってもよいでしょう なかなか教えられるようには上手くはできないものです。 そんな生活の中で糖尿病治療を成功させるにはどのような心構えが以下がAIの答え。、、、。糖尿病を改善するためには、食事療法だけでなく、心構えも重要です。以下は、心構えの一部です。1. 自分自身と向き合う：「これなら自分にもできる」という気持ちが自己効力感を高める。成功事例を知る事が大事。2. ゆっくり食べる：奥歯が抜けて噛みにくい場合は、食事をゆっくりとよく噛んで食べることが大切です。消化を助けるためにも、食事を急いで食べないようにしましょう。3. 食事のタイミングを調整する：規則正しい食事時間を作ることは理想的ですが、実際には難しい場合もあります。外出などで食事のタイミングがずれることがある場合は、血糖値を安定させるためにスナック菓子や軽食を摂ることができます(⬅️スナック菓子はやばいよAI💦)。4. バランスの取れた食事を心がける：食事のバランスを考えることは重要ですが、食品の価格の上昇や必要なものを控えることもあるかもしれません。できるだけバランスの取れた食事を心がけるようにしましょう。 うーん、AI、なかなか面白い答えを考えるね。こんなやり取りも面白い。いろんな形で糖尿病と向き合うことは改善位つながると思いました。😅👍🏻低糖質 パン 糖質制限 デニッシュ 食パン 1斤(6枚切(両耳込))// 糖質オフ トースト 食物ファイバー オーツ 置き換え ダイエット 食品 食物繊維 朝食 冷凍パン たんぱく質 タンパク質 食事制限 食物繊維 ローカーボ ロカボ楽天で購入 ❤️❤️❤️今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。❤️❤️❤️
2023.09.16
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低糖質な洋菓子「夢見菓子」実食
みなさま、こんにちは！今日も私のブログへようこそ！❤️🙏😊🎶先週の土曜日、9月8日に笹塚駅構内で手に入れた「夢見菓子」をやっと今日食べることにしました。低糖質なので、敬老の日も兼ねて、親戚のおばさんのお宅で美味しいコーヒーを飲みながら一緒に楽しむ予定でしたが、最近のお年寄りは忙しくて敬老の日の行事や老人会の付き合いがあるそうです。長く置いておくと悪くなりそうなので、私は待てずに冷蔵庫に入れていました。毎日見ているだけで食べたくてたまらなかったので、今日食べることにしました。まずは、100円で買ったチョコケーキです。小さいけれど、チョコの濃厚な味が感じられて、手作り感もすごく良かったです。時間が経っていたせいか、少しボソボソしてしまったのは私のせいかもしれません。次は、コインサイズのクッキー。これは甘さがとても強く、香ばしさもあります。コーヒーや紅茶にぴったりです。クッキーとしても美味しかったですそして、メインの1つ、チョコケーキはダークチョコの味とブランデーの香りがしっかりと感じられ、しっとりとした食感で高級感もありました。そして、おそらく一番おすすめなのがチーズケーキ。小さいけれど、本格的な味です。手で食べられるかと思ったけれど、スプーンが欲しかったです。チーズには詳しくありませんが、しっとりとして口どけも柔らかく、美味しかったです今回実食してみた感想は、低糖質ながらも充分な品質と美味しさがあるということです。手作り感があることから、商品が安全であることもよくわかります。以前、"糖質マルシェ」で頼んだ低糖質のチョコクリスマスケーキ1ホールがとても美味しかったので、幸せな気持ちになりました。今年のクリスマスケーキは「夢見菓子」さんで注文しようかなと思わせる美味しいケーキたちでした。【低糖質】夏のラッキーバック お得なスイーツ10個入り 糖質オフ 糖質制限 ロカボ ローカーボ ケーキ お菓子 グルテンフリー 低カロリー 低脂質 焼き菓子 ラカント 低脂肪 洋菓子 ガトーショコラ シフォンケーキ アソート チーズケーキ 福袋 お得 送料無料楽天で購入 【低糖質】夏のラッキーバック お得なスイーツ10個入り 糖質オフ 糖質制限 ロカボ ローカーボ ケーキ お菓子 グルテンフリー 低カロリー 低脂質 焼き菓子 ラカント 低脂肪 洋菓子 ガトーショコラ シフォンケーキ アソート チーズケーキ 福袋 お得 送料無料楽天で購入低糖質ケーキアソート 5種類8個入り【お酒入り】糖質オフ 糖質制限 ロカボ ローカーボ グルテンフリー 低カロリー 焼き菓子 ラカント バレンタイン 母の日 父の日 クリスマス ギフト プレゼント 誕生日 お祝い 贈り物 記念日 おしゃれ かわいい 送料無料 ホワイトデー楽天で購入 ❤️🎂🍰🎶今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。🙏❤️🍰🎂😊
2023.09.16
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血糖コントロールとインスリンの進歩
低糖質 パン お試しセット 糖質制限 糖質オフ ふんわり ブランパン 選べる！5種31個(プレーン・ごま各10個 ・くるみ5個・チョココロネ・クリームコロネ各3個)/4種22個(ごま・くるみ各5個・チョココロネ・クリームコロネ各6個) まとめ買い楽天で購入みなさまこんにちは。 今日も私のブログを見に来てくださり誠にありがとうございます。 🙏❤️😊🎶今日は糖尿病治療の進歩について考えていました。病院にとっては、改善するよりいつまでもかよってくれる方が儲かるのだろうけど、この世界的な慢性病が効果的に改善できるなら、自分にとってもその方がいいに越したことはないよなあと思うこの頃です。 そこで最新の研究について調べてみました。 インスリン製剤の改良による血糖コントロールの可能性について説明いたします。インスリンは、糖尿病患者の体内で不足しているインスリンを補うために使用されるホルモンです。最近の研究や技術の進歩により、従来のインスリン製剤よりも効果的な血糖コントロールが可能になりました。具体的には、新しいインスリン製剤は従来のものよりも速く効果を発揮し、血糖値の急激な上昇や下降を防ぐことができます。また、より正確に血糖値をコントロールすることができるため、より安定した血糖値の維持が可能になります。これにより、糖尿病患者の方々はより快適な生活を送ることができます。また、一般の糖尿病治療においても、最新の研究や技術の進歩は生かされています。研究や開発は一般の糖尿病患者のニーズに基づいて行われており、その成果は臨床現場にも反映されています。ぐんまの桑茶 茶殻が出ないパウダータイプ楽天で購入遠い外国や研究室だけの進歩と一般の治療との関係性については、確かに一部の進歩は実際の治療に直接的に反映されるまでには時間がかかることもあります。しかし、糖尿病治療は国際的な共有や情報交換が盛んであり、研究成果や新しい治療法は世界中で共有されています。さらに、新しい治療法や技術は、一部の先進的な医療機関や専門家の手によって最初に導入されることがありますが、その後は一般の医療機関や患者にも普及していきます。新しい治療法の有効性や安全性が確認されると、より多くの病院や医師がそれを利用するようになります。糖尿病治療における最新の研究や技術の進歩は、一般の患者にも間接的に影響を与えています。新たな知見や治療法は、ガイドラインや教育プログラムなどを通じて広く普及し、より良い治療結果をもたらすことが期待されています。以上のように、インスリン製剤の改良や研究の進歩は、一般の糖尿病治療にも関係性があり、実際の治療にも生かされていると言えます。 そういえば、インスリンの注射器が時々新型に変わるから、それが最新技術の進歩なのかなあ。ただ素人には薬の中身はわからないから、怖いといえば怖いよなあ。今のところ身体に変調はないから、悪い薬ではないのだろうけど。 病院や薬を頼るより、基本的に食事と運動、この人間としての重要なことが一番効果的なのだろうと、結論に至りました。 ❤️🎶🙏😊それでは今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。又ね。❤️😊🎶🙏
2023.09.15
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野菜直売所で見つけた珍しい野菜「丘わかめ」を食べた😋🥬
みなさまこんにちは。 今日も私のブログを見に来てください誠にありがとうございます。 ❤️😊🎶🙏 今日はおととい杉並の農家さんの野菜直売所で、買わなかった「丘わかめ」を買いに行きました。ネットで調べて、糖尿病対策に役立つスーパーフードであることを知った時は、食べてみたくてうずうずしていました。今日も蒸し暑いけど、足は元気です！👣👣👣今日は直売所はあまり野菜がありませんでしたが、丘わかめはいくつかあったのでよかったです。ナスとか万願寺とうがらしは今日は皆無でした。おととい美味しそうな秋茄子を100円で買えた私はとてもラッキーでしたよ！ ではちょっと「丘わかめ」についての説明を、、、。「丘わかめ」は最近、スーパーフードとして注目されています。特に、糖尿病に対する効果が期待されていますよ！なぜなら、丘わかめには血糖値を安定させる効果があるんです。丘わかめには食物繊維が豊富に含まれていて、食べると消化吸収がゆっくりとなるんです。その結果、血糖値の上昇を抑えることができるんですね。さらに、丘わかめにはミネラルやビタミンも豊富で、体に良い栄養素をたくさん摂取することができます。また、丘わかめには低カロリーであるため、糖尿病の管理に役立ちます。食事の中で丘わかめを取り入れることで、満腹感を得つつ、食べ過ぎることを防ぐことが期待されます。 「おかわかめ」って、ご存じですか？「わかめ」という名が付いていますが、海藻ではなく、野菜の一種。旬は6～10月で、今がまさに食べ頃。なかなかスーパーではお目にかかることがない食材ですが、栄養豊富な“隠れスーパーフード”。農産物直売所などで見かけたら、即買いがマストな一品なんです！秒で作れて、シャキシャキだけどヌルヌル～ な食感を楽しめるレシピがこちら♡海藻のわかめとは違い、おかわかめは、つるむらさき科の植物。茹でた後の見た目や、食感がわかめに似ていることから「おかわかめ」と呼ばれるようになったと言われています。色鮮やかな緑色に、ハート？ スペード？ のような形も、愛らしい～。葉酸やマグネシウムなどのミネラル、ビタミンＡを多く含み、“長寿の薬草”として中国から伝わったそうです。生で食べることもできますが、青臭さがあるため…炒めたり、スープに入れたり、天ぷらにしたりと、加熱すると食べやすくなります。(ネットから抜粋しました。) 私はサッと湯掻いて、きゅうりとツナで和えました。 葉っぱなのに肉厚で最初コリっとしました。味はよくわからなかったけど、本当にワカメに似ています。健康になりそうです。 まだたくさんあるので毎日食べるのが楽しみになります。 直売所の野菜って、農家さんの愛情が感じられますね。杉並にもこんなのがあるなんて、嬉しい驚きです。 🫑🥬🥕いわき市野菜 JA東京 のゆるキャラだそうです。❤️【中古】公共配布カード/JA東京むさし/東京都/ゆるキャラトレカ 第1期 YC-057[JA東京むさし]：ムーちゃんとサッちゃん楽天で購入 みなさま、今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。🙏❤️🎶😊ー
2023.09.14
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普通のウォーキングと水中ウォーキング👣🛟💦🛟
みなさまこんにちは。 今日も私のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。😊🙏❤️🎶 今日、久しぶりに水着を洗濯しました。空気が秋っぽくなってきたので、そろそろひさしぶりに区営プールに行きたくなってきたのです。 私は杉並区民ですが、プールは世田谷区の千歳区民プールが好きで良くそこに行きます。ようやく子供さんたちもプールにはあまり来なくなったでしょう。 高井戸のプールも改装してからは使いやすくなったようですが、スポーツマンシップというか、利用者のマナーが私は世田谷の方が自分に合っています。幼い頃、住んでたことも関係あるのかな？ ここは自宅から歩いて行くと大体30分くらいで到着します。途中に公園もあり一休みできるし、小さな神社があって時々お参りもします。結構このウォーキングコースも好きです。静かだし。店が何もないんだけどね。 ここのプールに着くまでに充分ウォーキングになるのですが、そこで水族の私は流れる方のプールに浸かって今は水中ウォーキングを1時間ないし2時間、料金分歩きます。若いときは泳ぐのも大好きでしたが、しばらく泳がなかったら、下手になったので、今は歩くのが主です。 💦💦💦これ良く忘れるんだよね。💦💦💦【高学年〜成人用】スイムゴーグル「ワールド」シリコン仕様/ くもり止め仕様（子供用スイムゴーグル）（大人用）（プール用ゴーグル）プールゴーグル楽天で購入そこで、普通に歩くウォーキングと水中ウォーキングについて調べました。【楽天アフィリエイト】 - 商品リンクを作成水中ウォーキングは、糖尿病患者にとって有益な運動方法の1つです。以下に、通常のウォーキングと水中ウォーキングの利点、効果、および注意点を説明します。通常のウォーキングの利点と効果：- 心血管の健康をサポートし、血圧を下げることができます。- 脂肪を燃焼し、体重管理に役立ちます。- 骨密度を向上させ、骨粗鬆症のリスクを減らします。- 筋力と持久力を増やし、関節の柔軟性を向上させます。- 心理的なリフレッシュメントやストレス軽減効果があります。水中ウォーキングの利点と効果：- 関節や筋肉に対する負担が少なく、怪我のリスクが低いです。- 水の浮力によって体重が軽くなり、関節への負担が軽減されます。- 心拍数が上がりにくく、心臓への負担が少ないです。- 筋力と持久力を向上させ、バランスと姿勢を改善します。- 水の抵抗があるため、筋肉を効果的に鍛えることができます。注意点：- 水中での運動は体温を下げやすいため、十分に暖かい環境で行いましょう。- 必要に応じて、水中での運動に適した水着や装備を使用してください。- 水中での運動は非常にリラックスできるため、転倒やけがに注意しましょう。 💦💦💦こんな便利な靴があるなんて知らなかった。💦💦💦【楽天ランキング入賞！あす楽！送料無料！】マリンシューズ レディース メンズ キッズ 水陸両用 ビーチシューズ トレーニングシューズ ジム ヨガシューズ 大人 アクアシューズ 筋トレ ベアフット スニーカー 大人用 ウォーキング カジュアル 衝撃吸収 排水機能 滑りにくい楽天で購入 久しぶりにプールに行くと思うとウキウキします。あの塩素の匂いが大好きです。 では、今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。🙏❤️😊🎶💦💦💦💦 これも良く忘れるんだよね。💦💦💦 スイムキャップ レディース レギュラータイプ スイミングキャップ 水泳帽 頭周りに20mmのゴムが入ったスイミング用キャップ フィットネスの必需品 フィットネス水着と一緒に 女性 婦人 ブラック ネイビー レッド ブルー ラベンダー グレー フリーサイズ free Fサイズ楽天で購入
2023.09.13
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ウォーキングでの腕振り
みなさまこんばんは。今夜も私のブログへようこそ。🙋🏻♀️❤️🎶🙏 私は糖尿病対策のために一応食事療法とウォーキングの運動を常に行なっていますが、ウォーキングと言っても実はただ歩いてどちらかといえば散歩です。腕は降らないし、普通の服装だし。なんかいかにもウォーキング運動してるのを見せるというのが恥ずかしくて、、、。それであえて、ウォーキングの注意点や腕を振ることの効果について調べました。 ウォーキングは糖尿病管理に役立つ素晴らしい運動方法の一つです。以下に注意点と効果的な歩き方について説明します。1. 注意点：- 糖尿病の人は血糖値が急激に変動することを避けるため、ウォーキング前に血糖値を測定しましょう。- 適切な靴とソックスを履くことで、足に負担がかかることを防ぎます。- 姿勢を正しく保つことで、腰や関節への負担を軽減することができます。- 長時間一度に歩かず、短い距離を複数回に分けて歩くことをおすすめします。2. 効果的な歩き方：- ウォームアップを行い、筋肉をほぐしましょう。例えば、軽いストレッチや5分ほどのゆっくりとした歩行です。- 歩幅は自然な感じで、また足首を固定せずに地面をしっかりと蹴りながら歩くことがポイントです。- 腕を自然なリズムで振りながら歩くことで、全身の筋肉を使うことができます。- 姿勢を正しく保ち、背筋を伸ばしましょう。- ゆっくりとしたペースで始め、徐々にスピードや距離を増やしていくと良いでしょう。- ウォーキング後にはストレッチやクールダウンを行い、筋肉を緩めましょう。ウォーキングは心臓や筋力の強化、血糖値のコントロール、体重の減少などに効果があります。ただし、個人の体力や状態に合わせて無理なく行うことが重要です。ウォーキングの際に腕を大きく振ることにはいくつかの効果がありますが、効果が半減するとまでは言えません。以下に腕を振ることの効果を説明します。1. エネルギー消費の増加：腕を振ることで上半身の筋肉を使うため、全身の筋肉をより多く活性化させることができます。これにより、エネルギー消費が増え、カロリーの消費も増加します。2. バランスと姿勢の改善：腕を振ることで、上半身のバランスが良くなり、姿勢も改善されます。正しい姿勢を保つことで、腰や関節への負担を軽減することができます。3. 心肺機能の向上：腕を振ることで心拍数が上昇し、心肺機能が刺激されます。これにより、心臓や肺の健康状態を改善する効果があります。ただし、腕を振らないとウォーキングの効果が半減するとは言えません。ウォーキング自体が有酸素運動であり、体全体の筋肉を使用するため、効果は得られます。腕を振ることは、より多くの筋肉を使ってエネルギーを消費する手段の一つですが、腕が振れない場合や身体の状態によっては、腕を振らないでもウォーキングの効果を得ることができます。 腕を振るのは肩甲骨を動かすためです。 肩甲骨がしっかり動けば、骨盤もスムーズに動くのです。 最も重要なことは、自分自身の体の状態に合わせてウォーキングを行うことです。身体に負担がかかり過ぎないように、自分のペースで楽しく続けることが大切です。 ❤️🎶😊👣それでは今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。🙏❤️😊🎶
2023.09.12
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杉並野菜直売所ウォーキング👣👣👣🍆🫑🥬
みなさまこんにちは。 今日も私のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。 😊🙏❤️🎶 今日も空気は冷たく感じるのに蒸し暑くてじっとしてても汗が滲み出てくる変な天気ですね。 それでも私は今日も元気にウォーキングに出かけましたよ。今日はいつもと反対のコース。行きたいところがあったので、環8方面に向かいました。こっちのコースもしばらく休めるスポットがないので、文句たらたら言いながら歩きます。 今日のBGMは「ABC」のThe Lexicon of love.これも大好き。4年前にやっぱりビルボード東京に見に行った時、私は掛け声のスペルを間違えてマーティンに睨まれたっけなあ。一番前の席で。🎶❤️ 今日も軽快に歩数が進みます。 そして私が来たかったのが、杉並区上高井戸にある、「細渕農園」さんの直販売所です。区の広報で見て、そんなに遠くないし杉並野菜って面白そうだと考えてずっと行きたかったのです。場所に着くと特に人はいなくて静かでした。野菜の自動販売機を覗くと、どれもお値段が安いです。100円～300円ぐらいでした。ネットに出てたのはもう少し高かったので、嬉しい方に拍子抜けしました。😆でも私は視力が弱いので販売機の商品をよく見てもそれが何かわからないので、とりあえず適当に買ってみました。まずは100円で「ナス」を手に入れました。形が悪いからなのかな？見るからに新鮮でぷっくらして艶があって美味しそうです。これが100円で買えるなんて素晴らしい！そして100円で「万願寺とうがらし」も買いました。これは初めて買います。どちらも美味しそうで、食べるのが楽しみになりました。「丘わかめ」も大量に販売してたのですが、良くわからない野菜だったので今回は買いませんでしたが、なんとスーパーフードで糖尿病の改善に効果があるということで、是非次は買います！ 今日はこのナスと万願寺とうがらしを使ってパスタにしました。どっちの野菜もすごく美味しかった。今日のウォーキングは小さな大成功でした。😋🍆🫑【ふるさと納税】いわき浜の野菜セット（いわき市産の野菜詰め合わせセット）楽天で購入シーフード揚 野菜 揚げかまぼこ さつま揚げ かまぼこ ギフト かまぼこ お取寄せ 蒲鉾 セット いわき市 福島県 贈り物 贈答 シーフードおつまみ ご褒美 惣菜 母の日 父の日 お中元楽天で購入 🍆 🫑 🥬今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。🙏❤️🫑🥬🍆
2023.09.12
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Netflixで面白いドラマ見つけた。
みなさまこんばんは。 今夜も私のブログへようこそ。😊🎶🙏❤️ 今日は時間を持て余したので、久しぶりにネットでドラマを見始めました。 夏の間暑くてなかなか見なかったのだけど、ようやく空気が乾いてきて扇風機の風も冷たく感じるようになってきたので、面白そうな作品を探しました。 そして見つけたのが「Derry Girls」というアイルランドのドラマです。日本名は「アイルランド青春物語」となっています。 内容としては、アイルランドのデリーという街に住んでる エリン オーラ クレア ミッシェル の4人の女の子と、唯一ミシェルの従兄弟の男の子ジェームスの5人が繰り広げるコメディなドラマです。設定は中学生ぐらいな年齢かな？でももしそうなら、アイルランドもスコットランドも10代前半の子が、パブでお酒を飲んだり、このドラマでも女の子が酒やタバコを普通にガンガンやる子がいて、すんごいなあと素直に思いました。日本にも10代前半で酒タバコをバンバンやる人はいると思うけど、少なくてもドラマの中では描くのを見たことがない。いつもその描写には驚きます。 でも女性や女の子が主人公のストーリーってなんかすごい面白い。カナダドラマの「Annie with E」も爽やかで、最後泣けました。ドラマや映画を見て泣くなんて私は今までなかったのに、これも年のせいなのかな？ とりあえず1話だけ見ようかと思って見出したら面白くて、続けて5話まで見てしまいました。コメディチックな作品なんだけど、女性のパワフルさと心情が良く描かれていて、面白いです。最近友達になったイギリス人女性とも重ねて見ていて、あの人もこんな感じなのかな？と想像します。 とにかく女が強い！私もパワーをもらった気がします。 これ、面白いからすぐに全話見終わりそうです。 ドラマの中でクレアという女の子が良く食べたり飲んだりするシーンが多いので。低糖質 パン 糖質制限 ふすまパン ロールパン 10本// 糖質オフ 糖質カット ブランパン コッペパン 置き換え ダイエット 食品 朝食 タンパク質 たんぱく質 食物ファイバー オーツ 食物繊維 ロカボ 通販 冷凍パン 個包装 低GI楽天で購入プロテイン ソイプロテイン 無添加プロテイン 国産 女性 おいしい 無添加 人工甘味料 砂糖 不使用 酵素 ドリンク スムージー 美容 置き換え ダイエット 満腹感 大豆プロテイン 飲みやすい お試し サプリ 青汁 低カロリー タンパク質 40代 女性用 プロテインパウダー楽天で購入 ❤️❤️❤️みなさま今日もありがとうございました。みなさまの幸運と幸せをお祈りします。 またね ✋❤️🎶😊
2023.09.11
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なんでもない日？
みなさまこんにちは。 今日も私のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。 😊❤️🎶🙏 私は朝起きて、まずSNSをチェックするのですが、先週私はハワードジョーンズのライブに行ったのですが、大好きな「J」さんが、ハワードネタを取り上げていて、もちろんコメントは書きましたが、朝からテンション爆上がりでした。ひょっとして、私のSNSをチェックされてるのかなあと思い、とても嬉しくてなんかお父さんのように親しい思いが湧いてきます。❤️❤️❤️🎶 今日は、親戚のおばさんのお宅に猫が遊びにくるというので、かまって写真を撮って猫ブログを作ろうと楽しみにしてたのですが、お友達が亡くなったとのことで、急遽いかれなくなり、ポカーンとした1日でした。 私も実家にいるときは何回も猫を飼っていて、無類の猫好きというか、だいぶ前に猫は天国に行ったのですが、その可愛がってた子が良い意味で一緒にいる感じがしています。だから、飲食店や本屋さんなどで、猫がいるお店に行くと、猫の方から「遊ぼうよ」と近寄ってくるので、可愛いんだけど、そうゆうつもりできたわけじゃないからとちょっと撫でて、うまく離れます。 今日は、とりあえずいつもの、先週作った「おからソーセージ」のソーセージドッグの朝食でした。どうも同じものを続けて食べる癖があります。まあ、朝ってメニュー考えるのめんどくさいから、、、、お皿は、コンビニ店長時代に余った山崎パンのお皿を何枚ももらったので、自分で使っています。結構使い勝手がいいです。今日のメニュー。 おからソーセージドック(レタスチーズカラシおからソーセージ、ケチャップマヨネーズj 茹でたじゃがいもニンジン青梗菜 目玉焼き サラダ ダノンBio脂肪砂糖0ヨーグルト【楽天アフィリエイト】 - 商品リンクを作成 みかん チアシード ドライプルーン今日の朝食はこんな感じです。最近はスーパーの野菜も、小松菜やほうれん草など葉物系が何もなかったり、トマトが異常に高かったりで、結構工夫しています、これでも。 こうゆう日は、ぬるめのお風呂に浸かって、少し湯船で眠りました。水の中で見る短い夢はしあわせな気持ちになるものが多いです。今日も湿度が多くベタベタするのでさっぱりしました。 ヒルナンデス！で紹介!超低糖質♪【グルテンフリー♪】カタうMAX!!ホオリイの豆乳おから100%クッキー マンナン入り【smtb-MS】 【送料無料】 【RCP】グルコマンナン配合 低炭水化物楽天で購入marudeソーセージ ウィンナー 30gx4本が3パック ビーガン(ヴィーガン)食品 グルテンフリー 100%植物由来 フェイクミート ベジタリアン 植物肉 代替え肉 大豆ミート ダイエット ダイエット食品 糖質制限食 糖質オフ 低糖質 糖質オフ 送料無料楽天で購入❤️❤️❤️今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。🙏❤️😊ーーーーーー
2023.09.11
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笹塚駅構内で低糖質お菓子の販売。
みなさまこんにちは。 今日も私のブログを見に来ていただき誠にありがとうございます。 😊❤️🎶🙏 テレビが壊れて見れないので、ネットの無料のニュース動画を見ていますが、9月8日にモロッコで巨大地震があったなんて、知りませんでした。日本のネットニュースって朝からずっと同じものを繰り返し流してて、この情報発信は酷いなあと感じています。モロッコの巨大地震のニュースは外国のミュージシャンのSNSの書き込みで知りました。ネットニュースはようやくこれでもかとまとめてモロッコの地震のニュースを流してますが、もう2日経ってる、、、。他の海外の大きなニュースも日本では1日ぐらい置いてオブラートをかけてから普通のテレビで流すようですが、ネットになるとさらに、添加物でも掛けるように遅くて、見てる人を馬鹿にしてるとしか思えない。そんな大変な時にジャニーズのニュースなんか見たくないよな。そもそも一掃するべきだと思う。気持ち悪い人たち。それを普通のニュース番組でいつまでも取り上げるマスコミって。 今日9月10日は笹塚駅構内で、ずっと行きたいと思っていた、「夢見菓子」さんの即売会をやっているということなので、ルンルン気分で行ってみました。 🌸 🌼 🌺 こんな感じで即売会をしていました。🌺 🌸 🌼 笹塚の駅を降りて目の前。 代田橋の本拠地から近いですね。 なんか、料理学校の生徒さんが手作りし感じのノリで、若い女の子たちが販売していました。お客さんは私のほかに女性が熱心に色々、店員さんに話しかけていました。可愛い感じの出店です。 でもこんなに低糖質のお菓子をたくさん扱っていて嬉しくなりました。 1個400円ぐらいかな？ー それでもいくつも買うと結構なお値段になるので、私は4個だけ買いました。すぐに食べたいところですが、これは明日に取っておいて、知り合いの人と感想を聞きながら楽しもうと思い、楽しみにとっておきます。 今日はおととい、イギリス人の女性の友達から、facebookのメッセンジャーでやりとりした、好きなミュージシャンのファングループの仲間に入れてもらうための、メールのやり取りがうまくいかなくて、携帯ショップに聞きに行って、できたのですが、彼女のアカウントが乗っ取られてて、それに返信した私のアカウントも乗っ取られるところでした。危ない危ない。セキュリティーが効いてて良かった。乗っ取られてるけど本人とも混在してる、変な通信状態でした。彼女には謝って、交信をストップしました。 でも彼女も結構おっとりしてるよなあ。危機感ないのかなあ。そんなんで大丈夫かい？😅今日は蒸し暑くて良い天気でしたね。 今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。 🙏❤️😊🎶 【低糖質】夏のラッキーバック お得なスイーツ10個入り 糖質オフ 糖質制限 ロカボ ローカーボ ケーキ お菓子 グルテンフリー 低カロリー 低脂質 焼き菓子 ラカント 低脂肪 洋菓子 ガトーショコラ シフォンケーキ アソート チーズケーキ 福袋 お得 送料無料楽天で購入低糖質ケーキアソート 5種類8個入り【お酒入り】糖質オフ 糖質制限 ロカボ ローカーボ グルテンフリー 低カロリー 焼き菓子 ラカント バレンタイン 母の日 父の日 クリスマス ギフト プレゼント 誕生日 お祝い 贈り物 記念日 おしゃれ かわいい 送料無料 ホワイトデー楽天で購入
2023.09.10
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糖尿病患者として秋に食べたい汁物について。
みなさまこんばんは。 今夜も私のブログへようこそ。❤️😊🎶🙏 9月に入ってから、一雨降るごとに涼しくなってきましたよね。私も急にがんもどきが食べたいスイッチが入って、最近おでん風の煮付け料理にハマっています。管理栄養士さんからは、汁物は塩分を体が吸収しやすくて、腎臓の負担になり、足のむくみと透析へのリスクが高まるからダメと言われてて、食事療法の入院の時には汁系のおかずは一切ありませんでした。 でも、体が要求するんだよね。なので、おでん風の煮付け料理を作っても、練り物は入れないし相当の薄味です。たまに外食すると、どんな食べ物でも、塩分が濃いのが一口目でわかります。特に23区の外に出ると、もっとしょっぱくなります。そこで、糖尿病患者の汁物との付き合い方について調べました。BIO KORMA CURRYビオコルマカレー（1袋）＊オーガニックゴジベリー パウダー使用の植物性 カレールー 無添加 砂糖不使用 子供 カレーパウダー カレーフレーク マイルド カレー粉 植物性 カレー ベジタリアン ビーガン ヴィーガン 調味料 小麦粉不使用 薬膳カレー楽天で購入汁物は秋にぴったりの食べ物ですね。糖尿病患者の場合、塩分や糖分の摂取に注意する必要がありますが、健康的な食事を楽しむ方法はいくつかあります。 まず、塩分の摂取量を抑えるために、自家製のスープやシチューを作ることをおすすめします。市販の調味料やスープの素には多くの塩分が含まれていることがありますので、できるだけ自分で調理することが重要です。また、低塩のスープやシチューのレシピを探すか、塩の代わりにハーブやスパイスを使って風味を出すこともできます。 スパイスを多めに入れて辛めにするのは良いと思います。さらに、糖分の摂取量を抑えるために、野菜やタンパク質をたっぷりと含むスープやシチューを選ぶことが良いでしょう。例えば、野菜たっぷりのミネストローネや鶏肉や魚を使ったシチューなどがおすすめです。これらの食材は血糖値の上昇を緩やかにし、満腹感を与える効果もあります。日の出 便利なお酢 糖質ゼロ(400ml)×3本 キング醸造 低糖質調味料 低カロリー 糖質制限 ダイエット 健康 ローカーボ 酢 低糖質 砂糖不使用 保存料不使用 人工甘味料不使用 糖質オフ カロリーオフ楽天で購入具体的なレシピとしては、鶏肉の野菜スープやトマトベースの野菜スープ、豆や野菜のシチューなどがあります。これらは栄養豊富でヘルシーな選択肢です。また、糖尿病に配慮したレシピを提供しているウェブサイトや料理書も参考になりますので、ぜひそちらもチェックしてみてください。 ヴィーガンや腎臓病の人のための料理サイトも私は良くお世話になってます。 特に海外のヴィーガン料理はカラフルで本当に美味しそうです。手に入りにくい食材や調味料も代わりのものを考えたり、それこそネットで見つけたりするのも興味心身で楽しみが湧きます。 そう考えると、糖質制限と糖尿病と汁物の食べ方も面白いですね。 私も色々試したいです。 それでは今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。🙏😊❤️🎶
2023.09.10
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下高井戸駅前 あんこ のお店。
みなさまこんにちは。 今日も私のブログを見に来ていただき誠にありがとうございます。 ❤️🙏🎶😊いやあ、野菜が高いですねえ。天気のせいなのかな？あらゆるものが値上がっていて驚きました。 昨日は結局約1万歩喪歩いたので、今日は小休止のつもりで、近場に必要な食材だけ買いに出ました。ついでにせっかくなので、世田谷背から見えて、良く人が並んでる、前から気になってた、下高井戸駅のお店を覗いてみました。 そのお店は「OGURA-AN」という餡こを売りにしてる、たい焼きとたこ焼きを販売してるお店でした。 見た目にも可愛く、店員さんも気さくで感じの良いお店でした。 私はたい焼きは荻窪タウンセブンの「ニューコーミヤ」さんのぷっくりしたのが好きなので、それにたい焼きはせっかく糖質制限した良好な血糖値をそれ1個で爆発させてしまうので、たこ焼きの4個入り400円(税込)を買いました。たこ焼きも充分血糖値上がるけど、、、。 アパートに帰って、お昼ご飯のおかずとして頂きました。 自宅に帰り着く頃にはたこ焼きはクターっとしてましたが、ソースの味も良くて、久しぶりのたこ焼きは美味しかったです。低糖質 パン 糖質制限 糖質オフ ホワイト あんぱん 8個// 糖質オフ 餡 あんこ あんパン おやつ 白い パン 食物ファイバー オーツ オート麦 ダイエット 食品 置き換え 食物繊維 間食 菓子パン ロカボ 冷凍パン タンパク質楽天で購入低糖質 パン 糖質制限 デニッシュ チョコ あんぱん 4個// 糖質オフ 糖質カット 朝食 置き換え ダイエット 食品 おやつ パン お菓子 菓子パン タンパク質 たんぱく質 チョコレート あんこ 餡 食物繊維 間食 ロカボ 冷凍パン楽天で購入 ❤️❤️❤️それでは、今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。❤️❤️❤️
2023.09.09
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六本木 北欧料理ランチ ❤️🐎
これが高評価の「オバジン」みなさまこんばんは。今夜も私のブログを見にきていただき誠に有難うございます。 🎶🙏❤️😊 今日は久しぶりに六本木に繰り出したので、こちらも本当に4年ぶりぐらいかな？facebookで時々流れてくる北欧料理の「リラ ダラーナ」さんでランチをしました。 ネットで一応値段を調べたら少し高くなっていたので、やめようかなと考えていたのですが、実際に店の前に行って、ランチの看板を見たらやっぱり安いメニューもあったので、吸い込まれるように入ってしまいました。 ここは場所的にも結構タレントさんなどもよく来られるみたいですね。 私が4年前に、麻布台の日本郵便の売店で働いてる時にランチでよくきてました。その時、白人さんのとても綺麗な美青年さんの店員さんがいて、その男の子がとてもフレンドリーだったので、それでこの店が大好きになりました。 それだけでなく、ランチはリーズナブルで美味しく、当時は幸せを呼ぶダーラナホースが幾つも飾ってあって、それって、私がキリスト教会に通ってる時の女性の友達が牧師さんと結婚して夫婦で始めた教会にやっぱり置いてあった幸せを呼ぶ馬と同じなので、それで根底に流れる良い気が感じられて、このお店が好きになりました。ちょっともさっとしてるところも。 久しぶりの店内は少し変わっていました。まあ4年ぶりなら間にコロナの騒動もあって飲食店も厳しかったでしょうから、色々あるよなあ。お店のスピリットは続いてるようでしたが、ちょっと寂しい気持ちになりました。 最近の値上げラッシュのご時世に習って、ランチも少し値上がりしたようですが、安いメニューで1400円で飲み物もつくのは六本木という場所にしては良心的に思えます。 〜〜 ボリューミーなサラダもとてもおいしかった。 〜 〜 ここは糖質は関係ないです。でもそんなにカロリーも高く無さそう。 私は今日は「オナジン」と言って米ナスのアンチョビグラタン というものにしました。 4年前はいつも肉料理だったので、これは初めてでした。量が少なく見えましたが、結構腹持ちが良かったです。クリーミーでとても美味しかったです。チーズリゾットの上にナスグラタンが乗せてある感じの料理です。先に出たランチサラダもボリュームがあって美味しかった。そして食後のコーヒーについてきたひとかけのケーキが優しい味でホッとする美味しさでした。ママの手作り！のような。 これは贅沢とは言えない、とても素朴で優しい感じのするランチでした。 今日は雨が強くて天気が悪かったためか、とても空いていました。以前天気の良い日に来て、とても並んでいたので、諦めて帰ったことがあって、それからずっとのご無沙汰でしたので今日はグッドタイミングです。 このランチで気持ち的にも美味しかったです。ご馳走様でした。行って良かった。 Torfolk Gard リンゴンベリージャム 330g スウェーデン製 こけもも 北欧ジャム トルフォークゴード KRAV認証 贈答 海外 輸入食品楽天で購入 ❤️🎶😊🙏今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。❤️🙏🎶😊
2023.09.08
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Howard Jhones ビルボード東京ライブ
みなさまこんにちは。 今日も私のブログへようこそ。❤️😊🎶 今日は久しぶりに六本木へ繰り出しました。 今日はbilbord Tokyoで「Howard Jhones」のライブでした。ハワードに合うのは昨年の6月にサンフランシスコのフィッシャーマンズワーフにあるBimbos365という劇場で、普通チケットにプラス日本円で2万円ぐらい多く払って、写真を撮るイベントに参加して言葉を交わして固く腕を組んでもらって写真を撮った以来の、約1年ぶりです。でもせっかくのライブの方は、もう一人本命の人のライブが終わったらトイレに行きたくて、英語がわからないし会場は盛り上がっちゃって、トイレの場所がわからなくて、ハワードのライブがレーザー光線や派手な演出が始まってる時にホテルに帰っちゃいました。 今日のライブのチケットを買う時も、ビルボード会員の先行発売日をまちがえてて、発売日を大分過ぎてから購入したのにたまたまステージ一番前のまん真ん中が買えて、すごいラッキーでした。だから今日はハワードにかぶりつきで、楽しむことができて最高でした。何か、私ってハワードに縁があるよなと思ってしまいます。 それにしてもビルボードって会員番号を見て急に態度が良くなるのって気分が良いですね。特に六本木のビルボードは対応が丁寧でいつ行っても気持ちいい。ここにきた時だけVIPの気分になるのは嬉しい。😊❤️(それに比べて、ブレバタで行った横浜のビルボードって、ゼロコーラはないし料理は油がベタベタで、態度も悪かったし、、、ブツブツ、、、。) 〜〜 今日のライブ。ステージの真ん中。ハワードさんの真前！の席でした。❤️🎶 〜〜ヤマハ YAMAHA SHS-300BU(ブルー) ショルダーキーボード sonogenic SHS300BU楽天で購入 一昨年かな？やっぱりHoward Jhonesがビルボード東京でライブをやった時は当時の新アルバム「Transform」の発売ライブで派手なエレクトリックな演出とサウンドが凄くて会場全体が熱狂しましたが、今日のライブはギターとベースとハワードの3人でしっとり聞かせる大人の感じでした。ハワードも歳とってきたのかな？それとも予算の関係？ ハワードジョーンズさんは私に目配せはしなかったけど、手の届く位置で一緒に盛り上がることができて最高でした。 また来れば多分いくと思う。それまで楽しみにしています。 いつまでも健康に守られて良い活動を願っています。 【送料無料】 Howard Jones ハワードジョーンズ / Best: 1983-2017 (3CD) 輸入盤 【CD】楽天で購入 🎶🎶🎶❤️ 今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。🙏😊❤️🎶
2023.09.08
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糖尿病患者に効果のあるスーパーフード
だいずデイズ 公式【送料無料】選べる3種 お試しセット (発芽セット / 雑穀セット / 有機セット) 国産 オーガニック 和スイーツ 大豆 黒豆 小豆 あずき サラダ豆 ひよこ豆 キヌア スーパー大麦 もち麦 食物繊維 ビーガン マクロビ ヘルシー 豆 小袋 健康 ダイエット お試し楽天で購入みなさまこんばんは。今夜も訪れていただきありがとうございます。😊❤️🎶🙏今夜は「スーパーフードと糖尿病」について考えました。糖尿病の改善には、いくつかのスーパーフードがあります。。1. キヌア：キヌアは低GI（血糖上昇指数）食品であり、食物繊維やタンパク質を豊富に含んでいます。血糖値の上昇を抑える効果があります。2. キノコ：キノコは低カロリーであり、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。特にシイタケやエノキダケは、血糖コントロールに役立ちます。3. アーモンド：アーモンドには食物繊維や健康的な脂肪が含まれており、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。適度な量で摂取することが重要です。4. レンズ豆：レンズ豆は低GI食品であり、食物繊維やタンパク質も豊富です。血糖値の上昇を抑える効果があります。5. シナモン：シナモンには血糖値を下げる効果があるとされています。食事や飲み物に加えて摂取することで、血糖コントロールに役立ちます。【対象商品限定SSセール特価！詳細はセール会場】キヌア オーガニック 有機JAS認証 オーガニックキヌア1kg (キノア)1キロ 良質 国内選別加工品 スーパーフード 雑穀 きぬあ きのあ グルテンフリー【メール便送料無料】 ギフトにも楽天で購入 そして、日本のスーパーフードとして大豆食品が挙げられます。大豆は糖尿病の管理に役立つ栄養素素が豊富に含まれています。大豆は低GI食品であり、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。また、大豆には食物繊維、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなども含まれており、健康的な食事の一部として取り入れることが推奨されています。具体的な大豆食品としては、納豆、豆腐、豆乳、豆板醤、枝豆などがあります。これらはさまざまな料理に使われることがありますし、調理法も多様ですので、自分の好みに合わせて摂取することができます。ネコポス便での発送です タナカショク 百三珍 豆腐ジャーキー40g袋×5袋セット 送料無料楽天で購入 私が良く見てる海外のヴィーガン料理には、豆腐はよく使われています。日本のとはちょっと違うものみたいですけどね。固かったり卵に混ぜたりするようなものかな？ 日本が誇るスーパーフード「豆腐」は素晴らしい！ お豆腐屋さんがだいぶ少なくなっちゃって、探すのが大変だけど、お豆腐屋さんには頑張ってほしいと思いました！送料込・VEGAN TOFU NOODLE ゆず塩 6個セット楽天で購入 ❤️❤️❤️みなさま今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。😊❤️🎶🙏❤️
2023.09.07
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三軒茶屋の「伊勢屋」さんお豆腐屋さん
大きながんもどき！これでも半分に切りました。1枚で満腹です！ みなさまこんにちは。 今日も 私のブログへようこそ。😊❤️🎶🙏 ここ最近、近場で低糖質のスイーツの店、なんかないかなあとネット検索してる私なのですが、明日お金を使う予定があるので、今日は渋めにしないといけないと思い、結局日本の糖質制限スーパーフードの豆腐屋を探しました。「いづみや」さんもいいのだけど、他のお豆腐屋さんも行ってみたいと探したら近場では世田谷区にいくつかあるので、三軒茶屋のお豆腐屋さんに行きました。そう、いづむやさんも世田谷区でした。 今日行くのは大師堂5丁目にある「伊勢屋」さん。 茶沢通りを歩いて、見つけました。、、、。見つけたけど、イメージしてた豆腐屋の感じとちょっと違うので、戸惑いましたが、店員さんがいましたので声をかけたら、快く応対してくれました。男の人でした。おそらく店主さん。 ショーケースではなく、店内の冷蔵庫から直接買う感じです。 私が買ったのは、がんもどき(1個270円)高い大きい！✖️2個と厚揚げ1個(200円)でした。 豆腐店にしてはちょっと高級品だよなあ、と食べるのが楽しみになりました。 これも今日は大根にんじんこんにゃくネギ椎茸昆布茹で卵を入れて、糖尿病患者向けの練り物なしのおでん風にしました。厚揚げは中の豆腐が身が締まってて食べ応えががあります。がんもどきは大きくて、半分に切っても小さいお皿からはみ出ます。これは焼いた方がいいのかな？ どちらももっと良く煮込むと味が染みて美味しくなるんだろうな。 残りはタッパに入れて明日まで取っておいて、味が染みるのが楽しみです。 今日もウォーキングも兼ねての楽しいお豆腐屋さん探訪になりました。【おいしい！若木屋・味自慢セット】こだわり抜いた味の逸品5つをセットにしました！ 美味しい食べ物 セット 詰め合わせ 豆腐 ギフト 湯葉 絶品 お取り寄せグルメ ご飯のお供 美味しいもの 生湯葉 ゆば 油揚げ おとうふ お豆腐 セット がんもどき がんも 大豆製品 送料無料楽天で購入 ❤️❤️❤️今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。🙏❤️😊🎶
2023.09.07
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糖質制限とロカボの違いって？
みなさま今夜も私のブログへ来ていただきましてありがとうございます。😊❤️🙏🎶お元気ですか？今回は糖質制限とロカボ（低炭水化物）について、その違いと共通点について調べました。また、糖尿病の改善への効果と注意点についてもお伝えしますね！まず、糖質制限とは、炭水化物の摂取量を制限する方法です。一方、ロカボは、炭水化物の摂取量をさらに低く抑えた方法です。つまり、ロカボは糖質制限の一種と言えます。共通点としては、どちらのダイエット方法も、血糖値の急激な上昇を防ぎ、体重の増加をコントロールすることを目指しています。さらに、両方の方法は、インスリンの分泌を調整し、体脂肪を減らす効果が期待できます。糖尿病に対する効果については、糖質制限とロカボの両方が有効です。これらのダイエット方法によって、血糖値のコントロールがしやすくなり、インスリンの必要量を減らすことができます。ただし、糖尿病の治療方法には個人差がありますので、医師の指導のもとで行うことが重要です。注意点としては、急激な炭水化物の制限は体に負担をかけることがあるため、バランスの取れた食事を心掛けることが大切です。また、糖質制限やロカボを行う場合でも、栄養の偏りに気を付ける必要があります。食事の多様性を保ち、必要な栄養素を摂取することをお忘れなく！低糖質 パン お試しセット 糖質制限 糖質オフ ふんわり ブランパン 選べる！5種31個(プレーン・ごま各10個 ・くるみ5個・チョココロネ・クリームコロネ各3個)/4種22個(ごま・くるみ各5個・チョココロネ・クリームコロネ各6個) まとめ買い楽天で購入 それでは、糖質制限の代表的な食品とおすすめの商品をご紹介しますね。1. 野菜：糖質制限では、低糖質の野菜が重要です。例えば、ブロッコリー、キャベツ、ほうれん草などがおすすめです。2. 肉類：肉類は糖質がほとんど含まれていないため、積極的に摂取できます。鶏肉、牛肉、豚肉などを利用して、美味しい料理を作ってみてください。3. 魚介類：魚や貝類も糖質が少なく、健康にも良いです。サーモン、鯖、エビなどを利用して、バラエティに富んだ食事を楽しんでください。4. 卵：卵はたんぱく質が豊富で、糖質制限にも適しています。スクランブルエッグやオムレツなど、さまざまな調理法で楽しめます。5. ナッツ類：アーモンドやピスタチオなどのナッツ類は、おやつやトッピングとしても最適です。ただし、摂取量には注意しましょう。低糖質 餡 糖質制限 小豆のあん 500g入// 餡 あんこ こしあん 小豆あん 小倉餡 置き換え ダイエット 食品 あんバター おしるこ デザート スイーツ 食物繊維 砂糖不使用 ノンシュガー シュガーレス 和菓子 おやつ ロカボ楽天で購入次に、ロカボの代表的な食品とおすすめの商品をご紹介します。1. 低糖質パン：ロカボダイエットでは、低糖質のパンを利用することができます。例えば、アーモンドフラワーや大豆粉を使ったパンがあります。2. 低糖質麺：麺類が好きな方には、低糖質の麺がおすすめです。代表的なものには、大豆麺やこんにゃく麺があります。3. 低糖質スイーツ：ロカボダイエットでも、甘いものを楽しむことができます。代表的なものには、ステビアやエリスリトールを使ったお菓子があります。4. 低糖質ドレッシング：サラダを食べる際には、低糖質のドレッシングを使うと良いです。オリーブオイルベースのドレッシングやミツカンの低糖質ドレッシングがおすすめです。以上が、糖質制限とロカボにおける代表的な食品とおすすめの商品の一部です。食事のバリエーションを楽しみながら、健康的な生活を送ることが大切です。どんな食材や商品がお好みかによっても異なりますので、自分に合ったものを見つけてみてくださいね！ ❤️🎶😊🙏今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。😊🙏❤️🎶
2023.09.06
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SNS友達。
みなさまこんにちは。今日も私のブログを見に来ていただき誠にありがとうございます。 😊❤️🙏🎶 昨夜は、イギリス人のSNS友達からメッセージに連絡が来て、ずっとやりとりして疲れました。 大体SNSで目をつけられて、メッセージにコメントが入ると大体詐欺か有名人の偽物なんですけど、彼女の場合は、長いSNS.での付き合いで、一応信頼してるのでとことん付き合いました。私も、ミュージシャンとのファン向けのやりとりではなく、生粋のイギリスの国の人の考え方とか、すごく興味があるので、彼女とのやりとりは面白かったけど、パワーがあるなあ。そんなに年齢的に離れてない感じなんですけど、疲れました。 なんていうか、押しが強いんですね。私が日本人的で押しが弱いのかな？ 多分会うと考え方の違いにどう接して良いか戸惑うと思うんだけど。でも、会ってみたいね。きっと喜んでくれると思う。 外国に気の合いそうなお友達がいるのは幸せですね。 〜〜 マクビティーのチェダーチーズのビスケット、うまかったなあ。これもちょっと高いけど美味しそう。〜〜 SNSよ、ありがとう。 そして、優しくてカッコいいミュージシャンの「J」さん、ファン仲間のお友達のみなさん、考えると心が熱くなります。色々人間的な内面が高められていくのがわかります。 ここに、悪くなる世界情勢とは関係なく、地球の潮流がいい方向に流れていくことを感じます。 私は洋楽ロックが好きで、ファンでいるのに人間として欲しいと思ってることに取り巻かれてることを感謝します。本当にありがとう。 、、、、えっ、彼のファンになると中毒になるの⁉️う～ん、確かに。 これに関しては糖質は関係ないけどね。❤️😅【最大1000円OFFクーポン配布中】Yorkshire Gold 40bags ヨークシャーゴールド 40ティーバッグ入り イギリス 紅茶 テイラーズ オブ ハロゲイト ティーバック ヨークシャーティー【英国直送品】楽天で購入さて今日はまた、彼女とやりとりだわ〜。❤️🙏🎶今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。🙏❤️🎶😊
2023.09.06
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永福町駅コースのウォーキング。👣👣👣
みなさまこんばんは。 今日も私のブログへようこそ。❤️🙏🎶😊 今日は、請求書を無くしたので水道局に水道料金を払いながら、永福町ウォーキングをしました。👣👣👣 暑かったけど風が気持ち良くて、疲れることなく歩きました。 歩き出したら、杉並らしい甘い空気が心地よかったです。 チアシード効果かな？暑いしこのコースは上り坂もあって、休むスポットがほとんどないのに、今日はサクサク歩けて不思議な感じです。。 坂を登って永福町駅前のベンチに滑り込むようにたどり着いて一休み。💦 このベンチはありがたい。 そして水道料金を支払ったら、場所が近いので今日も大宮八幡宮へスタスタ、、、。 「あっ！なんと願い事コーナーが真ん中で大きく目立つ場所になってる！」、、、利用する人が多いんだな。っていうか、神社、儲かってる？私も懲りずに願い事。。。。🙏🙏🙏 大宮八幡宮の神様って、杉並らしくとてもしなやかで女性に優しいフレンドリーなお兄さんって感じがします。今日は3本の木にも抱きついて、帰りは「かえる」の石にもお参りしました。 かえるの石 そして次は井の頭弁財天へ。 こっちは今日はとても静かで落ち着いた雰囲気でした。 吉祥寺でちょっと買い物して、、、天気も良く良いウォーキング日和でした。👣👣👣 今日のBGMは、FOREINGERの Can’t slow down。フォリナーのサウンドも大好き【中古】 キャント・スロー・ダウン／フォリナー 【中古】afb楽天で購入 今日はよく歩いて、15000歩になりました。歩数アプリも今日で好調な緑色。 さあまだ暑いので、ぬるめの水風呂でさっぱりします！ 暑い今日はハンカチがぐっしょりになりました。 ❤️ 今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。❤️🙏
2023.09.05
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Baseブレッドの嘲笑。🥐
みなさまこんにちは。 今日も私のブログに来ていただきありがとうございます。 😊❤️🙏🎶 今朝はずっと楽しみだった「Baseブレッド」を主食にした朝ごはんを作りました。 Base(ブレッド チョコデニッシュ サラダ(レタスかいわれミニトマト) まいたけピーマンソテー Bio(脂肪糖分0)ヨーグルト チアシード ドライプルーン フルーツのプルーン 昨日作ったカレー 卵1個のオムレツ(海外では卵と豆腐を混ぜた豆腐エッグが流行ってるよう ですね。) 牛乳 ちょっと量的に多いと管理栄養士さんに注意されますが、バランスは取れてると褒められもします。スーパーフードのチアシードについては特に管理栄養士さんからのコメントはありません。「私には合わない」ということでした。 Baseブレッドはそのままでマーガリンをちょっとつけたら、結構美味しくなりました。そのままでも充分美味しいです。菓子パンにしては1個280円くらいしたので、パン専門店のパンぐらい高かったですが。baseブレッドの効果は1回食べただけではわからないでしょうね。 チアシードは相変わらず私の身体にいい働きをしているようです。この先急に寒くなったり空気が乾燥して、体調を崩さないように、暑いけど体調は良好なうちに、いいものを食すことは必要だなと思いました。なんせ身体が高齢化してくると、喉や気管支が弱くなってくるようで。すぐ咳き込むから。肺炎のリスクが高まるみたいで、対策しないと、、、。 そしてこうして毎日、なるべく低糖質で身体にいいものを食べていると、今日も暑いので本当に久しぶりに自販機で炭酸のレモンスカッシュを買って飲んだら、その添加物の変な味がすごく感じられてとても不味かったです。味覚が身体に悪いものにすぐ反応するようになってたんだなあと今日自分の体の良い方向への変化に嬉しく思いました。 糖尿病も考え方次第では悪くないな。という感じです。 ❤️🙏🎶😊 今回もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。🎶😊🙏❤️
2023.09.04
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テレビが壊れた！
〜〜しかし昭和のものって機械なのに味があるよね。生き物みたい。〜〜みなさまこんばんは。 今夜も私のブログを見に来ていただき誠にありがとうございます。 30年ぐらい使ってるブラウン管のテレビがとうとう壊れました。多分つないでるデジタルチューナーの方が悪いのかもしれませんが。この地デジチューナーは新宿のヨドバシカメラで最後の1つをどこぞのおじさんと争って勝ち取った思い出の品なんだけどなあ。中古 DXアンテナ 地上デジタルチューナー DIR910楽天で購入 このテレビは私がコンビニ店長時代に自費で店の備品にプラスして購入したものでいわば戦友。 でもスイッチを入れても見れないんじゃ、なんとかしないとなあ。 しばらくはネットの古い再放送の番組を見るようです。 ニュースがなあ、最新のが見れないなあ。ネットのニュースは即効性がイマイチだし。 いつのかわからないニュースを読んでる笑えるギャルお姉さんとしばらく付き合わなきゃなあ。それにしても、タレントとか、こんなやつに読まれるニュースの当人たちは、これで事件を起こすのを躊躇した方がいいんじゃないかと思えてしまいます。 今にして昭和を懐かしむ動画などが話題ですが、なんかまだリアル昭和が自分の部屋にあります。 今主流の薄型テレビが自分の部屋に来たら、エキサイティングだろうなあと想像します。🤣 さあ今日は深夜に洋楽ミュージシャンのポッドジャストがあるぞー！今から楽しみ。❤️❤️❤️❤️❤️❤️🎶😊 それではみなさま今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。❤️🙏🎶😊
2023.09.03
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今日の朝食☀️🌈
みなさまこんにちは。今日も私のブログに来ていただき誠にありがとうございます。😊🎶❤️🙏 今朝は早速昨日買ってきた、マービークッキーとビーガンカカオバーを朝食に取り入れてみました。 メインは野菜サラダ。これはやっぱり洋楽ミュージシャンの朝食写真を参考に作ってみました。日本の食材だと、あるもので似せて用意しなければなりませんが。サラダにはドライプルーンが混ぜてあります。【店内商品3つ購入で使える3％OFFクーポン配布中！9/3まで】【P922】【メール便で送料無料 ※定形外発送の場合あり】UHA味覚糖 味覚糖株式会社 ビーガンカカオバー ローストアーモンド 1本入×10個セット【ドラッグピュア楽天市場店】楽天で購入 そして、肉無し厚揚げカレー。これはネットで、糖尿病の料理レシピを調べて自分なりに作りました。肉は使わなくても美味しいですよ。 で、最近厚揚げがよく売れてて、経済的な理由なのかな？最後の1個ということがよくあります。 そしてタンパク質とカルシウムと暑さ対策の牛乳。 で、今日の主役のマービークッキーとビーガンカカオバー。結構完璧だと思います。自分的には。 ビーガンカカオバーは、暑さのせいかちょっとグニャっとしてましたが、自然食品の店で以前買った500円ぐらいするオーガニックチョコレートより味が良く、チョコレートとしても美味しかったです。マービークッキーも充分満足感がありました。 今日はこの朝食で、栄養分はよかったんじゃあないかなと満足しました。 ビーガンカカオバーもマーニークッキーも毎日は無理ですけどね。 q ❤️ 🎶 😊今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。 🙏 ❤️ 😊 🎶
2023.09.03
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人身事故を考える。
みなさまこんばんは。 今夜も私のブログへようこそ。 🙋🏻♀️❤️🎶 今日、帰りに杉並のバスの中でご婦人同士で、井の頭線で人身事故があったという話をしていました。 私はそれを聞いて自宅に帰り、ネットで調べたところこんな記事を発見しました。 「23日午後11時20分ごろ、東京都杉並区浜田山2丁目にある京王井の頭線の踏切で、10代後半とみられる女性が渋谷発吉祥寺行きの急行電車にはねられ、死亡した。警視庁高井戸署は車載カメラの映像などから、事故と自殺の両面で調べている。」(ネットニュースから抜粋) 10台後半って、若いよなあ。しかも井の頭線って。。。亡くなった本人も電車もなんかかわいそうに思える。 京王線って「キャッチコピー」が「雨に濡れても」、、なんかネガティブっぽいのに。 朝早くウォーキングした時、若い少女といえる女性がどう見てもホームレスの荷物を持って歩いてるのを見たこともあるけど、あれだけ若ければ仕事はいくらでもなんでもあるのにもったいないなあ、と思ってしまいます。 若ければ(若くなくても)、大きな問題があったとしても、時は動いているから自分で想像しない出来事が次々やってきて、その辛さや大きな問題もいい思い出や経験になることを理解て欲しいなあ。 私も当時付き合ってた彼氏から別れを告げられた時、本気で死ぬことを考えて、「いのちの電話」に掛けたら、相談員が横柄な人で腹が立って電話を切ったら、なんか吹っ切れました。写経用紙 般若心経 しあわせへの道 (ぎゃてい)羯諦写経 なぞり書き （※送料無料はメール便のみ）楽天で購入 まあ人生なんてそんなもの。何があっても強く図々しく生きることを私は考えています。❤️ 🙏 🎶今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。🙏❤️🎶😊🙋🏻♀️又ね。
2023.09.02
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ナチュラルローソン杏林大学附属病院店 探訪
みなさまこんにちは。 今日も私のブログへ来ていただき誠にありがとうございます。 ❤️😊🎶 今日はおととい眼科の診療のついでに寄ってみた」ナチュラルローソン杏林大学附属病院店」が気になったのと、吉祥寺経由では無くて、三鷹台駅から三鷹シティバスに乗って行ってみたかったので、土曜日ですけど行ってみました。 三鷹台駅はほぼ初めて降りた駅です。緑が多くて、ちょっと郊外の行楽地っぽい感じがしますね。私は4年ぐらい前に久我山駅と三鷹台駅の中間ぐらいにあるセブンイレブンで半年ぐらいバイトをしたことがありますが、セブンは、、、どうも肌に合わない感じです。キャンペーン期間中の時の入荷の量の多さは異常だと思います。その時1回だけ、帰り道に道に迷ってこの駅に辿り着きました。 三鷹シティバスの乗り場は駅から少し歩いて坂を登ります。大体1時間に1本。ちょっと待ちますね。 利用者は3人ぐらいでした。 でも初めて乗るバスの景色は終始興味深々でした。こっちの方はあまり用事がないからなあ。。。 さあ、病院に到着。 今日は土曜日だから、病院は閑散としています。エレベーターも貸切状態。 さて「ナチュラルローソン」。この前はゆっくり見れなかったので今日はじっくり観察しました。 ロカボコーナー以外は至って普通のコンビニ。ここは店が小さいし、営業時間も限られてるから店長としてはやりやすそうだなと思いました。お客さんも、良い人が多そう。 このコンビニで私が一番嬉しいのは、私の好きな「マービー」のジャムもあるのだけど、マービーのクッキーがあったのでテンションが高くなりました。そしてよく見たら「BASEブレッド」のデニッシュが置いてありましたよ。それから「ビーガン」のカカオバーも気になって、この3点をお買い上げしました。 どれも200円300円台でリーズナブル。 どれも早速帰って食べるのが楽しみです。 BASEブレッドは明日の朝食にします。 さあ、今日も暑かった。私はこれからまた水風呂でさっぱりします！ 又ね。❤️😊✋
2023.09.02
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高井戸駅前の鯖寿司屋さん。😋
みなさまこんばんは。 今夜も私のブログへようこそ。🙋🏻♀️❤️🎶 今日はロカボ弁当も買ったのですが、前々から気になってたのだけど、私が行くといつも休憩時間で閉まっているので店内に入ったことがなかった高井戸駅の前の鯖寿司屋さん、「和泉家吉之助 高井戸駅前販売所」に入ってみました 外から見ても可愛らしいけど、中は本当に可愛らしいお店でした。 感じの良い女性の店員さんが迎えてくれて、鯖寿司を買いたいところでしたが、まだ気温は暑いし、ハーフサイズは無いということなので、もう一つの売りの和菓子で、今日は豆大福を買いました。もう少し涼しくなったら、お店ご自慢の鯖寿司を是非買いたいです。ロカボ弁当を食べてこれを食べてしまうと管理栄養士さん曰く「何にもならない！」状態になってしまうわけですが、すぐ食べないと固くなりそうだし～。と言うか、食欲が勝ってしまいました。 お味は、、、う～ん、まあ普通かな？ハハ。😅 お腹が膨れてきました。次はダイエットしなければと言い聞かせるのですが、、、。😄 でも店員さんの対応の良さにまた行きたくなるお店でした。 これは低糖質！❤️ です🎶😋今日もありがとうございました。みなさまに大いなる恵みと幸運があります様に。🙏又ね。✋😊❤️
2023.09.01
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糖質制限のお弁当。😋
みなさまこんにちは。今日も私のブログを見にきていただき誠にありがとうございます。 ❤️ 🎶 ❤️🙏 今日のお昼ご飯は、また久しぶりに荻窪タウンセブンの中にある惣菜屋さんの「わしや」さんのロカボ弁当を買ってきました。😋ここのわしやさんは、ロカボ弁当以外にも、コロッケとか安くて美味しいので良く買ってしまいます。 私がロカボ弁当と一緒に買ってしまうのが「カニクリームコロッケ」と「鶏つくね」です。どっちも安くて美味しいのでつい手が出ます。🤣 鶏つくね これで100円！ 今日のわしやのロカボ弁当のおかずは 白身魚(アジ？) 豚肉味噌漬け焼き 温野菜(大根にんじんブロッコリー)サラダ ポテトサラダ 青菜胡麻和え 漬物 五穀米ご飯 でした。価格は650円(税別)。 私はいつも「わしや」さんではロカボ弁当しか買わないので、他のお弁当は買いませんが、一度だけ間違えて普通のお弁当を買ってしまったことがありましたが、そちらは特に普通だったような気がしました。 そして今日は初めてローソンの「低糖質ミニシュークリーム」を買ってみました。これを見つけた時はとても嬉しかったです。でも残念なことに、買ってから自宅に帰るまでに温まってしまい、クリームがトロンとしていましたが、十分シュークリームでした。 今日もまだまだ暑いですね。私は今日もこれから水風呂でサッパリしまーす！ じゃあ又ね。 ❤️✋冷凍弁当 宅配弁当 管理栄養士監修【塩分・カロリー調整食】糖質制限 7食セット ヘルシー 糖質少なめ 低糖質 低カロリー 惣菜 冷凍食品 塩分調整 簡単調理 糖尿病 治療 ダイエット 低糖質弁当 糖尿病弁当 減塩 一人暮らし 弁当 糖質制限 高齢者 冷凍おかず おかずセット楽天で購入
2023.09.01
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