2018年09月の記事
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ファスティング6日目
昨日ケトン体検査をしたが、ケトン体は全く出ていなかった。私自身も脂肪が燃焼されている気はしていないし、実際、一週間前に履いていたパンツを履いてみたが、全く（ゴソゴソ等といったような）変わった感覚もない。おそらく脂肪は消えていないと思う。今夜、家で体脂肪率を測ってみよう。メインの目的だった胃腸のことだが、浮腫は感じている。お腹を少し触るだけで音がなるし、水が溜まっている。なんとかしないとな。これからまた、人に会う機会もあるから、そういう時、（私が食べるものに制限があるから）相手に不快な気持ちにさせずに付き合えるようにしていかないとなって思う。難しいよな、この問題は。肝臓には腫瘍（2年前の検査では良性だった）が複数あるし、腎臓も弱っている。腸が浮腫んでいることも分かっている。肝、腎について、精神的なストレスもあったのかもしれないけど、腸の影響は大きいと思う。便秘薬の長年の飲み過ぎ。かなりの量を摂取してきたんだ。そりゃ負担があるよな。時間がかかるけど一歩ずつがんばろう。それしか、解決策もないしね。向き合わないとな。--------------昨夜塩等食べた。痩せた感じはなく、お腹も膨れている。体重は服を着た状態で測定9/20 夕 +10.6 準備食9/21 朝 +10.6 ファスティング開始 (酵素利用) 夕 +10.0 酷い頭痛9/22 朝 +9.4 ファスティング2日目 夕 +8.6 頭痛軽減 白樺湖まで往復9/23 朝 +8.6 ファスティング3日目 夕 +8.0 白樺湖一周9/24 朝 +8.0 ファスティング4日目 夕 +8.0 白樺湖一周と筋トレ少々9/25 朝 +8.0 ファスティング5日目 夕 +8.09/26 朝 +7.6 ファスティング6日目
2018.09.26
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ファスティング5日目
準備食から始まり、ファスティング5日目となった。 回復食を断りファスティングを継続する。 いずれにしても金曜日には外食の予定があるから、明日夜あたりからオートミールとかを少しずつ取り入れることになるかな。でも出来る限りは酵素とかで頑張ってみよう。 大高酵素が一瓶残ってるし…
2018.09.25
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体重停滞の理由
ファスティングを始めたが、さほど体重は減ることなく3日間停滞。 酵素だけで200kcalくらいらしいので、普通に考えてそろそろケトン体も出て、脂肪燃焼に切り替わっていてもおかしくない。 体重減らないのは浮腫。水分とりすぎ。 排泄機能が弱い。スイマグ飲んでいるが相変わらずの便秘。尿もあまり出ず、浮腫が続いている。これはファスティング前からの症状と変わらない。 出張中の先生と電話で話すことができた。 肝、腎がかなり弱っていて、腸も相当浮腫んだままの状態が続いているから、ファスティングは出来る限り続けるように、そして食べなきゃいけない時は、良い食べ物を選び、自分を守る食事をするようにとのことだった。 水も取りすぎないようにと言われた。 誘われた外食を断る勇気がなくて、なかなか難しいところではあるけど、頑張ってみよう。
2018.09.25
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ファスティング4日目
体重は服を着た状態で測定、昨夜から体重変わらず。今朝は浮腫み、頭痛、動悸あり。便秘は改善されていない様子。しかし、頭が冴えてきた。9/20 夕 +10.6 準備食9/21 朝 +10.6 酵素と柿の葉茶ファスティングスタート 夕 +10.0 一日中酷い頭痛9/22 朝 +9.4 ファスティング2日目 夕 +8.6 頭痛軽減 白樺湖まで往復9/23 朝 +8.6 ファスティング3日目 夕 +8.0 白樺湖一周9/24 朝 +8.0 ファスティング4日目 白樺湖一周と筋トレ少々明日から回復食らしいが、明日もファスティングすることにした。明後日の昼から回復食にする。頭も冴え、動けるようになってきたので筋トレとストレッチを再開してみることにした。トレーナーのところに通って継続してた筋トレ。今ジム行けないから忘れて行ってる… 何やってたっけ(^_^;)----------------体重 理想から +8.0体脂肪 測っていない足上げ下ろし腹筋スクワット 3種チントレ片足ずつストレッチ20分有酸素 湖一周クールダウン5分湖まで往復徒歩30分
2018.09.24
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空腹は感じない
ファスティングする前からそうだけど、空腹って普段から感じないから、あんまりつらくない。でも、成田山で初めて断食したときは、若干辛かった気もする。慣れたのかどうかはわからないけど、普段から人より一回に食べる量も少ないし、腸の調子も悪いしって言うのもあるのかな。いずれにしても、こういう場所にきて、同じことをやっている人がいる場所でファスティングをやるのは私には楽なんだけど、一人になるとね・・・食べ癖がね。これが問題なんだよね。
2018.09.24
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晴れ晴れとした日ってどんなだったっけ
元気ってどんなんだったっけな。 頭いなくない、腸が腫れてない、胃が痛まない、めまいのない日ってどんなんだったっけな。
2018.09.22
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私がファスティングをする理由
胃腸の休息がメイン。 次に要らない脂肪のゴミ燃焼。 あとは食べ癖治せたら最高。 一番重要なのは食べ癖。
2018.09.21
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オートミールとオールブラン
アメリカに住んでいたとき、なんどかクエーカーのオートミールを食べた。まずいと思って、それっきりだった。帰国して、オールブランを食べた。こちらもまずいと思って続かなかった。ところが・・・昨日の準備食で頂いたオートミールはおいしかったのだ。岩塩をちょこっと振っていて、おいしいお粥みたいな味だった。ということで、いろいろ調べていると、私がまずいと思っていたオートミールもオールブランも、便秘によいそうなので、東京に戻ったら早速試してみようと思いアマゾンでポチッと。まずは数週間続けてみて、良ければ毎日食べよう。
2018.09.21
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ファスティング1日目
今日の午後から1週間ファスティングを始めることにした。今まで何度か成田山などでやっていた完全水断食とは違うし、修行って感じでもない。長野のロッジでやっている女性専用のものだ。数年前のことから胃腸炎が起こっていて、シクシク痛む胃、便秘薬も全く効かなくなった腸、これらを少しでもよくしないと、すでに日常生活に支障をきたしている。にもかかわらず、一人でいると、一人で断食、ファスティングといったことは全くできないし、意志が弱い！よしやるぞ！といった直後から計画終了している。ということで、遠いここまでやってきた。場所は東白樺湖にあるｆｒｃという施設。今まで何箇所か断食道場に行ってきたが、こんなにきれいで快適なところは初めて。しかも他よりも価格もやや低めで良心的。今日は準備食ということで、17時からの食事は、・オートミールに岩塩を振ったもの・グリーンスムージー（半分残した）・梅干し１つあとはびわ茶か水を摂取ということだ。明日も準備食の予定だったが、明日からファスティングをスタートしてもらうことにした。明日から酵素を少し飲みながら、びわ茶と水。これを続ける。家にいないから、やりきれるだろう。一週間って長いよな。こんなに長いのは初めてだよ。でも、よくなりたいんだ。便秘解消のためなら何だってやるよ。
2018.09.20
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都会の空
雲がすごい勢いで迫ってきた。東京の空はビルの合間からしか見えない。広くて高い空があって建物があるじゃない。小さな隙間から空を見てると、井戸の底にいる気分。
2018.09.09
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トライアングルの法則
自分のこといつも後回しにしてしまってる。相手がどう思うか、相手にどうしてあげたら喜ぶかを先に考えて動いてきた（子供の頃からの癖だけども、変えて行かなければいけないな）けど、特にシングルの間は、まずは自分にもっとインベストして、自分を蔑ろにしないでリスペクトできるように、大切にできるようにまずはしないといけないな。初めて気づいたことではないけど、今回忘れたようにきっとまた忘れて同じことをやってしまうかもしれない。その都度何度も思い出して、ステージアップできるように頑張ろう。前向いて進もう。“Don't chase people. Be yourself, do your own thing and work hard. The right people - the ones who really belong in your life - will come to your. And stay.” by Will Smith
2018.09.09
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