mokuの気ままなひとりごと

万年ダイエッターなので、これまでいろいろなダイエットをしてきたのですが、
脂質や糖質が高い料理やスイーツを我慢して痩せた結果、
なんだか魅力のない体ができあがりました

以前より、

薄い。
細い。

だがメリハリがなく、このまま行くと、いつか写真で見た捕虜みたい…

YouTubeを見て宅トレをするのにも限界を感じ、たどり着いたのがセルフエステとパーソナルトレーニングです
​ セルフエステBODYARCHIの話はこちら ​
​ 私がパーソナルトレーニングを利用する理由はこちら ​


糖質制限やら脂質制限やら
いろいろ気にしていると食べるものが偏り
「これを食べると太る」と食べたいものを我慢する生活

食べたいものを食べない生活を続けていたある日、ふと思ったのです
私は食べたいものも食べずに、何のために生きているのか、と

そこで、食べたいものを食べながら、太らない、体型を維持する方法を探し始めました


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フランス人はなぜ好きなものを食べて太らないのか （日経ビジネス人文庫） [ ミレイユ・ジュリアーノ ]

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『フランス人はなぜ好きなものを食べて太らないのか』を読んで、私が最近ダイエットのために実践したいことと共通する部分がたくさんあり、私が考えていることはあながち間違っていないのでは？という自信がつきました

また、実践したいと頭では思っているものの、十分に実現できていないこともしばしばあり、本書を読んで改めて取り組む意欲が高まりました

ということで、本書を読んで最近私がやり始めたことをまとめてみます

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1.果物と野菜を積極的に摂る

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野菜よりタンパク質を摂ることを中心に考えていたのと、料理が嫌いなこと、果物は高価なことなどから、野菜と果物は後回しになっていました。

とはいえ、スーパーに行ってもいまひとつモチベーションが上がらないので、オシャレな八百屋さんに行ってみたら、めちゃくちゃテンションが上がり、果物と野菜を買えるようになりました。

最近は、休日に高知市の​ LIMELAND ​に行くのが楽しみです♪

いかにも体に悪いお菓子を食べるくらいなら果物を食べることを継続したいです

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2.きのこと豆を摂る

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スーパーに買い物に行ったら必ず、きのこと豆類を買うことにしました
料理嫌いの私でも扱いやすい、しめじやエノキ、納豆やサラダ豆など
何にでもトッピングすれば食べられるので、ズボラな私にはハードルが低くて良いです
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​3.ナッツとドライフルーツ、ヨーグルトをおやつにする

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ヨーグルトは以前からおやつ代わりに食べていたのですが（パルテノ脂肪0にハチミツときなこトッピング）、ナッツやドライフルーツは食べていなかったので、この度、クーポンでお安く購入しました

硬くて噛み応えがあるのと、お腹にたまる、味がしっかりしている、脂肪分を感じるなどで、たくさん食べるのはアラフォーにはキツイので、食べ過ぎを防げる気がします

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4.食べ過ぎなければよい

5.たくさん水を飲むこと

6.たくさん歩くこと、階段を使うこと