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テーマ： 今日の運動(591)
カテゴリ： その他
私は今４４歳ですけど、２０歳代半ばから２年くらい前まで、１７～８年にわたって、体重はだいたい５７～８キロで一定でした。しばらく運動不足が続くと６０キロ越えることがあるのですが、走り込めば再び６０キロを切る、ずっとそんな状態だったのですが、一昨年から昨年はじめにかけて、足首を度々故障して、走行量が激減した時期があります。そうしたら、体重が６０キロを超えてしまった。その後、昨年夏以降は以前と同じくらいの走り込みをしているのですが、体重が減らないのです。以前なら、月間１００ｋｍの走り込みを２ヶ月も続ければ、体重はすぐに減ったのに。（ついでに言えば、走るスピードもいぜんよりかなり落ちています）
ランニングの消費カロリー というサイトによると、体重60kgの人が、時速8キロで1時間運動した場合、消費カロリーは480Kcalだそうです。私の場合で計算すると、多分時速10kmで8.5kmほど走っているので、だいたい510kcalという計算になります。それを今月は１６回･･････うーん、おかしいぞ、480kcalの運動を１５回やれば体重が1kg減るって書いてあるけど、全然減っていないではないか。
一つは、年齢で代謝が落ちてきているんだろうなと思います。
それにもう一つ。去年の４月から仕事上の担当が変わり、それまでは週に３日か４日は自転車であちこち走り回る仕事だったのに、今は事務室にずっと座っている仕事になってしまったことがあります。案外、こっちの条件の方が大きいのかも知れません。
さすがに今以上に走行量を増やすのは難しいので、多分ランニングだけではなくて、食べる量も減らさないと、体重は落ちないんでしょうね。
走行量が減って体重が増えると、自分の体が重くなった感覚と、いつも満腹感を覚えているような感覚（一言でいえば、体のキレが悪い、ということなのでしょう）で、どうも調子がよろしくないのです。走り込みを強化しているときの方がご飯の味はおいしく感じます。ま、今は体重は減らないとはいえ、走行量は充分なので、そんなに体のキレが悪いという感じではないのですが。
前述のとおり、昨年３月までは外出の多い職務でしたが、１４階建ての集合住宅も歩いて登るのを基本にしていました。今は、仕事で外出することはほとんどないのですが、毎朝勤務先で１階から９階まで歩いて登っています。幸いなことに息を切らすことはありません。
そうそう、今日はキラ・ウィルカの練習でした。１時から４時半ころまで、みっちり３時間半、笛を吹きギターを弾いたら、ヘトヘト。音楽というのもかなり体力を消耗します。１時間笛を吹くと、どのくらいカロリーを消耗するのかな。さすがに、ランニングよりはずっと少ないだろうけど。
ランニングの消費カロリー というサイトによると、体重60kgの人が、時速8キロで1時間運動した場合、消費カロリーは480Kcalだそうです。私の場合で計算すると、多分時速10kmで8.5kmほど走っているので、だいたい510kcalという計算になります。それを今月は１６回･･････うーん、おかしいぞ、480kcalの運動を１５回やれば体重が1kg減るって書いてあるけど、全然減っていないではないか。
一つは、年齢で代謝が落ちてきているんだろうなと思います。
それにもう一つ。去年の４月から仕事上の担当が変わり、それまでは週に３日か４日は自転車であちこち走り回る仕事だったのに、今は事務室にずっと座っている仕事になってしまったことがあります。案外、こっちの条件の方が大きいのかも知れません。
さすがに今以上に走行量を増やすのは難しいので、多分ランニングだけではなくて、食べる量も減らさないと、体重は落ちないんでしょうね。
走行量が減って体重が増えると、自分の体が重くなった感覚と、いつも満腹感を覚えているような感覚（一言でいえば、体のキレが悪い、ということなのでしょう）で、どうも調子がよろしくないのです。走り込みを強化しているときの方がご飯の味はおいしく感じます。ま、今は体重は減らないとはいえ、走行量は充分なので、そんなに体のキレが悪いという感じではないのですが。
前述のとおり、昨年３月までは外出の多い職務でしたが、１４階建ての集合住宅も歩いて登るのを基本にしていました。今は、仕事で外出することはほとんどないのですが、毎朝勤務先で１階から９階まで歩いて登っています。幸いなことに息を切らすことはありません。
そうそう、今日はキラ・ウィルカの練習でした。１時から４時半ころまで、みっちり３時間半、笛を吹きギターを弾いたら、ヘトヘト。音楽というのもかなり体力を消耗します。１時間笛を吹くと、どのくらいカロリーを消耗するのかな。さすがに、ランニングよりはずっと少ないだろうけど。
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