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2012.06.06

トレーシーメソッド9日目

カテゴリ：トレーシーメソッド

今日は46.6kg、前日比+0.6です(；ω；)

まあ、昨日寝る前にはかったとき46.8kgだったので
覚悟はしてたんですけどね。

いいのです。毎日やれば減り続けるってもんじゃないし。
小さな増減を繰り返しながら、すこーしずつ減っていくものなのです。

でも、昨日、仕事の山場を越えたので今日は少し余裕があります。
というわけで、初日以来の全編通しにチャレンジ！

相変わらず腕のエクササイズがつらい。つらすぎる。
ダンベルを使った腕のエクササイズのみ半分くらいパスしちゃいました。

そのかわりというわけではないのですが、
姿見を持ってきて、姿勢や細かい動きにも気を配ってみました。

トレイシーは、どのエクササイズのときも「全身運動で～」と言っているし
実際、いつもいろんなところを動かしているんですよね。

脚の動きとか、けっこう難しくてマネしようとすると
メインの動きがおろそかになってしまうんだけど、
できるだけ同じように動くことを心がけています。

脚を上げるときとか、腕も一緒に動かしたほうがやりやすかったりもしますよ。

特に腕は、手のひらの向きがとっても重要だと思います。

トレイシーメソッドでは、「アクセサリー筋」といって、
小さな筋肉を使うことが重視されているので。

終了後は豆乳をごくごく。タンパク質補給でフィニッシュ☆

あ～、楽しかった！　いい汗かいたな～。

トレイシーメソッドは、そんなふうに思えるところが好きです。
だから続いているんだろうな＾＾

うち、リビングにミラーがないんですよね。

こんなのがありました。これ買ってみようかなー。