2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2007年11月の記事
全4件 (4件中 1-4件目)
1
-
今日はカラダが重い
今日はなんかカラダが重かったので８ｋｍをビルドアップにしたけど、前半なかなかスピードが上がらんかった。でも後半４分代までアップできた。２月に向けてちょっと距離を伸ばしていかんとヤバイ！＜11月ラン＞本日：８ｋｍ累計：３７．１ｋｍ
2007.11.24
コメント(1)
-
ちょっと長めの練習
と言っても１３ｋｍ弱やけど。結構しんどかったなー。ｋｍ５分で走れへん。でも地道に地道に。。。＜11月ラン＞本日：１２．７ｋｍ累計：２９．１ｋｍ
2007.11.18
コメント(0)
-
最後の雪彦マラソンお疲れさま。
今日はマラソン日和でしたか？ドイツは初雪が拝めるかというくらい激寒ぜよ。来週は間違いなく雪を見るはず。最後の大会だけに全体的に盛り上がったんじゃないっすか？僕は地道に筋トレと整体と時々ジョギング生活です。絶対次はサブ４決めたいので。また、みなさんの結果とか感想聞かせてください。で、今日「ランナーズ１１月」読んでて無性に練習したくなり走りました。筑波の監督のお薦め練習法まず１～２ｋｍを全力疾走その後そのままジョギングを続けるというもの。低血糖状態トレーニングで、２ｋｍの全力疾走でマラソン後半に似た状態をつくり３０ｋｍ走のような効果があるらしい。ちなみに筑波の陸上部は２ｋｍの全力疾走＋８ｋｍのビルドアップらしい。キロ４分ペース→３分ペースで、僕もやろーと思ったけどいきなり全力疾走には準備運動が足りないのでまず１ｋｍジョグ→全力疾走２ｋｍと思ったけど、全力疾走がこんなにつらいとは、キロ４分にも関わらず死にそうなので１ｋｍでジョグに切り替え。そのあと６ｋｍほどジョグ。ほんとスピード練習不足を痛感。でもその後そこそこ走れたので大満足。全力４分ペース→ジョグ5m20sペース。＜11月ラン＞本日：８．４ｋｍ累計：１６．４ｋｍ
2007.11.11
コメント(1)
-
久々にジョグ
腰痛がひどくなって１ヶ月以上。その間、整体に行ったり、マッサージ受けたり、自分でストレッチ、筋トレをしたりジョギングを離れて３週間。久々に走ってみた。腰がまだおかしいのは間違いないがウォーキングするのとか腰痛にいいと聞くけど、僕には歩きは無理。なのでジョグしてみた。骨盤を前に倒すことを意識しながらゆっくりと、だけどなんかスピードがでてしまう。なんか気持ち良い。やっぱジョグ最高☆なじみのニダ川沿いをジョギング。涼しい風がほんと気持ちよかった。気づくといつもに近いペースで走っていた。無理せず、地道に復活。と心に言い聞かせてがんばろう。＜11月ラン＞本日：８ｋｍ累計：８ｋｍ
2007.11.04
コメント(0)
全4件 (4件中 1-4件目)
1
-
-
- マラソン＆ランニング＆ジョギング！
- キセキの２枚
- (2026-09-08 17:02:11)
-
-
-
- ヴィッセル神戸
- 第6節 神戸3-1長崎さん 勝ったけれど…
- (2026-09-08 11:13:24)
-
-
-
- スノーボード
- ララLIFE、黒島結菜、初めてのスノー…
- (2026-05-11 09:30:03)
-
