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2007年01月の記事
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チュートリアル最高
年末日本で見損ねたＭ－１グランプリのビデオを借りた。優勝がチュートリアルっていうのは知っててYOU-TUBEですでに確認済みだったがやっぱり日本のお笑いは最高におもろい。こっちにいると腹のそこから笑う機会が少ないだけにたまにやっぱりお笑いを見ないとやっていけない。決勝で９組見たがそこそこおもろいのもあったが、チュートリアルは最高や。まず、「冷蔵庫」話の内容だけならおもろいわけじゃないけど、徳井と福田のコンビネーション・リアクションはすぐに引き込まれていく。どっちのネタが面白かったかうる覚えやったけど、「ちりんちりん」見たらすぐに思い出した。これ最高に笑える。久々に腹を抱えながらわろてもた。パーフェクトで優勝するのもわかる。さらにビデオ巻き戻してもう１回みて、Youtubeで他のネタもいっぱいチェックしてもた。「おっさん」「交通事故」「カメラのモデル」他でもやっぱり「ちりんちりん」の出来は◎みんなもはまってみたらどう？今後の彼らの活躍が楽しみ
2007.01.31
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ようやく冬到来
昨日の晩からようやく冬らしい冬がやってきた。今朝は会社に歩いて行っていて、手袋忘れたら激寒だった。耳もちぎれそうに痛い。それでもマイナス３℃程度。さらに寒くなったらどうなるんやろ？天気予報では、週末から雪ようやくドイツで雪が拝めそう。マラソンねた県知事になったそのまんま東ってご存知の通りマラソンランナー今日記録をチェックするとなかなかのランナーここ数年、勉強に忙しかったのか参戦してないが２００４年までの記録。ハーフ－－－1時間26分35秒フル－－－3時間6分58秒さらにサロマ湖１００ｋｍや丹後６０ｋｍも完走している。
2007.01.23
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減量生活経過
こっちにもどってきて、減量（≠無理なダイエット）に取り組もうと次のことを実践しようとしている。１．外食を減らす２．会社まで徒歩通勤 約１５分３．１食の量を減らす（カロリーを気にする）４．継続的なエクササイズ１．２．３．はそこそこ実践できている。もちろんまだまだ物足りないが確実に効果がでている。４．はさすがに２日おきにジョグも無理だし、部屋でもストレッチや筋トレができるようにバランスボールをこっちで購入した。日本から持参したやつがちょっと小さかったので今回は６５cmもの。これでＴＶとかみるとそれだけでも良い効果があるような気がする。ちなみに今日 ６４．１ｋｇ ２０．４％＜新春ラン＞目標 先月を上回る距離（８５ｋｍ）今日 ７ｋｍ 久々のＮＩＤＤＡ川沿いジョグ Eshershimまで往復（24.53→24.28計49.21） やはり右ひざが痛む。今日はなんとか走れたが帰ってきたら かなり痛む。多分正月のハーフでどっか痛めたんやろなー。 ちょっと安静にしながらジョグします。累計 ７２．５ｋｍ＜今日のゴルフ＞先週から契約した練習場ＰＡＲＡＧＯＮ ＧＯＬＦ昨日ゴルフ仲間との新年会で打ち込んで型を作るのも良いと聞き、ちょっとがんばって１０００球を目指したが、それは無理ってもの。今日は４回目で今まで３カゴ、２カゴ、４カゴ（１カゴ４０球）今日は６カゴ（２４０球）打ち込んだがかなり握力なくなった＜今日のスキー＞今日はスキー仲間と初顔合わせ。スキーの話題からＦ１、カート、マラソンの話題等めちゃ盛り上がり楽しいランチになった。ドイツにはシューマッハのカート場とかもあり。さすがドイツって感じですよね。今週火曜日から超寒波？ようやくマイナス生活になりそう。どれくらい寒いかちょっと見もの。
2007.01.21
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日本食材の物価
出張でデュッセルドルフに朝から向かった。昨日からの嵐？の影響でアウトバーンも風が強かったり、雨の降っているところもあり視界がかなり悪くヒヤヒヤ運転となったが無事２３０ｋｍノンストップで走りきった。さすがに休憩なしは疲れた。帰りは２回も休憩して、渋滞もあったので３時間半かかった。そして、デュッセル名物？日本食材が安い。でも日本の２倍以上!？一例を申し上げるとおーいお茶ティーバッグ：４．５Ｅ（７００円）丸美屋 とり釜飯の素：３．２Ｅ（５００円）ホテルの日本ケーキ：２．７Ｅ（４００円）焼酎 黒霧島(750ml)：１６Ｅ（２５００円）でもいずれもフランクで買うと２割以上は高い。もっとかも？やっぱりドイツ食材で生活せんとだめかなー？
2007.01.19
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ドタキャンだニャー（涙）
ぐすん今日夕方に週末のスキーの中止が決定した雪不足と参加者が少ないのが理由だてっきり氷河スキーだと思って楽しみにしていただんだけど、仕方ない。エルニーニョの野郎を恨むしかあるめぇーせっかく道具も全部準備して、パリミキにコンタクトも注文して、仕事が終わったら家でスキーのビデオまで見てやるきまんきちやったのに。週末はゴルフ仲間の新年会に参加することにしよう。昼間はゴルフの練習。あっ！ドイツ語教室も行けることになってしまった。宿題やらねば。一緒のクラスの日本人がこれまたよくできるんですよ。駐在が１年以上の人と、会社が他全員ドイツ人の人なのでやる気と経験で負けてしまってる。最近どんどん差がついてきてちょっとやる気が落ち気味。今日は英会話があったけど、なんとなく来たときよりはスムーズに言葉がでるようになってきた。人間慣れるもんあやなーと最近よく思う。あとはボキャと表現だけやな。おっし、やるじょー
2007.01.18
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ダイエットとお酒って関係あんの？
よくビール飲むと太りやすいとか、それは食が進むからとか耳にする。ビールってカロリー低いと思っていた。ちなみに僕のお気に入りの雑誌は「ランナーズ」と「Ｔａｒｚａｎ」Ｔａｒｚａｎによると、カロリーはアルコール度数に比例する。だからビールより焼酎の方がカロリーが高い。だが、通常ビールは量を飲むので結果高カロリーを摂取することになる。また、焼酎・ウィスキー等蒸留酒は糖質０だがビールは糖質が高い。フルーツ系カクテルはカロリー・糖質ともに高いので要注意。また、飲酒後はアルコール分解に必要な水を多めに摂取するよう気をつけよう。ノンアルコールについて言うと、要注意はフルーツジュース、ビタミン等は豊富な反面糖質が多いので注意が必要。コーヒーはできるだけブラックで、フレッシュは名前は良いが脂肪のかたまりらしい。やめときましょう。食について言うと、油を使って調理するとそれだけでカロリーアップ！寿司のエビはＯＫだがエビのてんぷらは高カロリー。豆腐も体にいいが、麻婆豆腐はカロリーアップ。カレーやハンバーグ、てんぷらうどんといった人気メニューも高カロリー。やっぱり最近人気の油を落とす調理器は理にかなってますね。でもドイツには売っていない。シャープさんなんとかなりませんか？＜新春ラン＞目標 先月を上回る距離（８５ｋｍ）今日 ３ｋｍ 車の点検にだした帰りジョギングで帰宅累計 ６５．５ｋｍ
2007.01.17
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なんじゃこりゃー？
今日昼過ぎから霧空に急変した。変な天気と思っていたが、夜帰るときさらに霧が深くなっていた。なんか昼間より肌寒いなー、昨日は昼間Ｔシャツでジョギングしたのに。。。と思っていたのに外に出るとめちゃめちゃ寒い、フリージング！これはジョグする気になんかなられへんわ。車の温度計見ると２度！こんなに一気に寒くなるもんなんや。もともと寒いとこやからそれもあり得るかーと思いながら足早に家に飛び込んだ。やっぱり部屋は快適。暖房なんかしてないけど、窓閉めてたらじぇんじぇん寒くないからね。さすがはドイチュ。今日は部屋でストレッチでもと思ってたらおいしい焼酎飲んじゃった。今日は昨日スピード練習で疲れてるし休養日としよう！
2007.01.15
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うわっ～最悪だー！
今日は今週のさぼりを取り戻さなくてはと、ジョギングウェアに着替えいざ外へ。夢の国公園を快調に走っていた。「あれっ？」今日も右ひざがおかしい。「まじおかしいぞ！」ちょっと止まってストレッチ＆マッサージ。いつもと違う箇所だ。何度も止まってマッサージしながらの最悪のジョグ。せっかく体重も減少傾向でいい感じだったのに。なんでやねん。今日はスピード練習と決めていた。とりあえず目的地に到着。１５０ｍ弱の坂。しかも土の道。ここで坂道ダッシュ５本と決めていた。軽く下ると５５秒。さてダッシュで何秒だろう？１本目：おっ、俺も短距離ＯＫ？と思うくらいスピードがでてる。最後の上りもなんとかＯＫ。 ３０秒ジャスト。２本目：さすがにインターバルは必要。戻る時間を入れて３分。ＧＯ。最後の上りがきつい。 ３０秒ジャスト。おっ俺なかなかやるやん。３本目：かなりヤバい。でも何とか３分でＧＯ！最後足が上がらない(ーー;) ３１秒。なんとか耐えている。４本目：さすがに３分では復活しない。４分でＧＯ！最後は歩きか？でも３２秒。５本目：まじで死にそうや。最大脈拍数絶対超えてわ。６分でＧＯ。やっぱ最後は死んでる。 でも３２秒。ほんまこの練習はつらい。昔会社の裏山でよく坂道ダッシュしていたが、あれは成果抜群だったからなー。時々これは必要だよね。で、４分ほどブレイクで、再びジョグ。「あれ？」またや！右ひざ再発。何度止まったかわからない。ちょっと今週は安静に、ジムと筋トレで乗り切るしかないなー。なんてったって、来週末はスキーだから。Ｈｅｈｅｈｅ楽しみだから持ち物チェック。板は最新モデルレンタル予定。あとはばっちりかな？＜新春ラン＞目標 先月を上回る距離今日 １０ｋｍ 時間換算で一応この距離累計 ６２．５ｋｍ
2007.01.14
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１週間ぶりのジョグ
時差ぼけとさぼりとまた仕事が始まってなかなかジョグできていなかった。ようやく土曜日にジョグをしたが、どうもひざの調子が悪い。レンガがアスファルトだけの道がやっぱりだめなのか？途中でやめた。明日は昼間に土の上で練習しよう！今日は新しいゴルフ練習場見つけ１時間ほどニュードライバーを延々と振り続けた。なかなかつかまりがよくいい感触。これで今年のコンペは安泰？こっちも地道に練習していこう。ちなみに、ドイツ戻ってからバランスボールでの柔軟とスクワットは毎日やっている。やっぱりランナーにはスクワットはいいらしいので。＜新春ラン＞目標 先月を上回る距離今日 ３．５ｋｍ ガススタまで行き8m46s帰り9m13s累計 ５２．５ｋｍ
2007.01.13
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ドイツはやっぱり曇り空
今ドイツに無事帰ってきました。日本は３連休ですがこちらは明日から仕事です。でもこの年末年始はほんと久しぶりにゆっくり休ませてもらいました。明日からがんばります。フィリピンの駐在員２人に関空で会いました。戻るのはやっぱり憂鬱なようです。それにしても12時間のフライトはしんどい。ＣＡの人って大変やなぁーとちょっと同情しちゃいました。健康減量生活がんばります
2007.01.07
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岩盤浴
今日最後の機会かと岩盤浴を体験した。日本ではかなり流行ってるらしい。何にいいのかもよくわからないままいってきた。神戸の垂水の温泉である。通常の温泉は７００円だが岩盤浴を足すと１４００円。会員は１２００円。ちなみに普通の温泉は明石大橋が眺めながら温泉につかれる。そしてうち風呂より露天の方が広いとても気持ちのいい温泉だ。露天にも炭酸浴、普通の露天、五右衛門風呂、寝風呂、座る風呂、サウナと数たくさんありほんとうに気持ちよかった。いままでいろんな風呂を訪れたがナンバー１。なかでも岩盤浴は初体験だったがみるみるうちにサウナとは違う汗が滝のようにあふれてきなんかすごく気持ちよかった。そのときはそれくらいしか思っていなかったけど帰りの車で自分の顔の肌を触るとめちゃめちゃ気持ちいい。すべすべ。自分の肌とは思えない感覚だ。自分で勝手にそう思っていたがその後同級生と食事をしていたその話をする前から今日は肌がきれいとか肌の色が良いとか言われた。これは本当にいいのかも知れない。みなさん岩盤浴やりましょう。多分体重も減ってましたよ。水分じゃなく脂肪が減っている感じ。今日、平荘湖を走ってみた。２２分３２秒。まずまずの成績だ。ドイツから帰ってこれるかは不明だが補欠くるいに登録してもらえるとうれしいです。＜新春ラン＞目標 先月を上回る距離今日 ６ｋｍ 平荘湖１周とＵＰアンドクールダウン累計 ４９ｋｍ
2007.01.05
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よしっ決めた、減量だ！
本日の計測 ６６．５ｋｇ ２３．５％僕としてはありえない数値だ！でも上半期の目標 ６３.０ｋｇ １９．０％これでハーフ４０分切りできるはず。●今日の日本満喫ゴルフ雑誌２冊、Ｔａｒｚａｎ、長谷川滋利の本購入ここいちのカレー食べる。＜新春ラン＞目標 先月を上回る距離今日 ５ｋｍ ２６分ほど累計 ４３ｋｍ
2007.01.04
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体重が減らない(ーー;)
日本に帰ってきて食事量も減ってると思っていたのに体重かわらない。いやむしろ増えている？知らない間にうまいもんいっぱい食べてるのかな？今回帰ってきていろんな人に丸くなったと言われかなりショックを受けている。体重の記録更新中というのは全く自慢できへん。やっぱりカロリー摂取量を調整するしかない。絶対減量してみせるぞ！昨日のレース無理しすぎたのか膝と足首のじん帯のあたりに痛みが残る。少しはましになったので夜ジョグ決行。＜新春ラン＞目標 先月を上回る距離今日 ５ｋｍ累計 ３８ｋｍ
2007.01.03
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いなみ新春マラソン
朝から小雨が降る中、稲美町に向かった。こないだのゴルフは雪で最悪、今日のレースは雨？なんかついてない。友達と合流し会場に到着し、受付を済ませ参加賞をもらう。ここは毎年参加賞がいいと聞いていた。でも友達曰く今年はもうひと。中身は、スポーツタオル○、首かけストラップ△、ボールペン△でも他のレースに比べると○かな？肌寒いし２０分ほどアップをして、入念にストレッチ。今日の目標は１．１時間５０分切り２．綿綿に勝つ！（３．本当は４５分を切りたい）とりあえず序盤は５分３０秒までではいろうと思っていた。６分経過、距離表示がない。でも明らかに６分ペースではない。１０分経過、２ｋｍ表示。あれ？１ｋｍ見損ねたかな？１ｋｍ５分？ちょっと早いなー。やっぱみんなのペースに影響されている。３ｋｍ表示が見当たらない。４ｋｍ表示発見。ここは２ｋｍごとの表示なのだ！小雨が降り少し肌寒かったが、そこそこ走りやすい。でも１ｋｍ５分で走っているせいかちょっとつらい。ライバル綿綿とも抜いたり抜かれたり。これといった坂もなく走りやすい。加古大池の半分くらいで先頭ランナーとすれ違った。約８ｋｍ地点。すばらしい走りを見ていると自分も走れる気がしてスピードアップ。何人かその勢いで抜き、綿綿もこのあたりで追いつけなくなったらしい。そして、折り返し手前にすごい急な下り坂。これはいい坂だ！でもすぐに地獄が待っていた。急な下り坂のあとは、それを上らないといけない。行けると思っていたが、これがまじできつい。歩いているのかというくらいスピードダウン。その後も３分くらい脈拍が戻らない。まじでこのままスピードダウンかと思ったが、なんとか復活。その後タイムを計ると５分を超えたペースになっている。これはやばい。なんとか５分ペースで走っていただけにこれは挽回しなくては。そんな時後ろからいいペースで追い抜いていく集団がきたので、なんとかくらいついていった。少しずつ離されていったが、これでまた５分を切るペースに復活。残りあと３ｋｍ弱。ちょっとだけペースアップ。しかーし、最悪の事態だ！！！まじでぶちきれ。信号で交通規制のポリが「ちょっと足踏みしとってかー」とか言って車をいかせている。なんでやねん。３人くらい足止めされた。まじでぶちきれ（３人とも）僕も「はよ止めんかえー」と怒鳴ってしまった。マラソン人生こんな経験は初めてや。ほんま思い出しただけでも腹立つわー。で、怒りにまかせてスピードアップして走っていると、うしろから「今日は勝て！」と言う声が聞こえた。宣言通り今日は「昨日の自分に 今日はは勝て！」Ｔシャツを着ていて、それを見たランナーが声をかけてくれた。僕も「ＯＫ！」といってなんか元気をもらった。そして残り２ｋｍない力を振り絞ってなんとかゴール。残り２ｋｍは４分４０秒ペースだった。２ｋｍごとのペース4m48,4m59,5m22,4m50,5m00,4m55,4m56,5m06,4m59,4m40記録 １時間４４分１７秒 ９３人（３９歳以下クラス）中５６位綿綿にも勝利。彼は５１分でゴール。目標すべて達成☆☆☆体重はピークだが、これだけの記録がでた。体重しぼれば４０分切り間違いなし。よし。今年はいい出だしだ。綿綿は、抽選会で米５ｋｇ当てていた。帰りに食べたいなみうどん最高。＜新春ラン＞目標 先月を上回る距離今日 ２３ｋｍ アップ２ｋｍ＋ハーフ累計 ３３ｋｍ
2007.01.02
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新春 初練習！
あけましておめでとうございまする～今年も楽しくやっていきましょう。新春恒例 実業団駅伝 おもろかったっすねー。日清食品のゲディオン、彼は化け物ですね。日清に勝った中国電力の神様仏様 佐藤敦之さま あんなに気持ちよさそうに走るとこっちまで爽快な気分になりますよね。西脇工業に負けていた弱小軍団がよくここまできましたよね。ほんと見習うとこだらけのチームだと思いますね。これを見終わって、僕も元気をもらって明日に控え軽くジョグ。いつものコースを２周。約１０ｋｍ。今日は暖かくめちゃめちゃ走りやすい。１週目25ｍ35ｓ、２周目26ｍ34ｓ明日もこれくらいの天気なら綿綿に勝てる気がするんだけどなー。でも条件はお互い一緒かー。彼に勝つのも目標だけどやっぱ最悪１時間５０分は切りたい。気合をいれて明日はこんな格好で走る予定。長袖は暑いかな？＜新春ラン＞目標 先月を上回る距離今日 １０ｋｍ累計 １０ｋｍ
2007.01.01
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