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キャリアコンサルタントひろくん

2025.04.05

なるべく楽に、問題に対応しよう【小中学生版】

カテゴリ：ストレスマネジメント

なにかとてもいやなこと・こまったこと（＝問題）が起きそうなとき、人間は不安になったり、こわくなったりします。でもそんなときに 冷静に対応できると、問題を無くしたり、軽くしたりできます。
冷静に対応するとは「それは本当なのかな？と事実をたしかめます（＝確認）。確認した後、問題をよくするために行動する」こと です。

　では、新型コロナという病気を例にあげてみましょう。 赤い文字は悪いこと が起きた部分。 青い文字は良いこと が起きた部分を表します。

　ここには 「冷静に対応するＡさん」 「心配しすぎなＢさん」「なにもしないＣさん」 がいます。そして3人は、いつもよりも高い熱が出たとします。

【コロナにかかっていた場合】
（Ａさん）
私は何かの病気になったのかもしれない。 まずは事実を確認 してもらおう。だから、 病院に行って治りました。
（Ｂさん）
私はきっとコロナにかかったにちがいない！ こわい！死んじゃうんだ！ だから、 病院に行って治りました。
（Ｃさん）
私は何かの病気になったのかもしれない。 こわい！死んじゃうんだ！何もしたくない！ だから、 コロナがひどくなって 、 治るのに時間がかかりました 。

【コロナではなく、実はかぜだった場合】

私は何かの病気になったのかもしれない。まずは 事実を確認してもらおう 。だから、病院に行きましたが、 ただのかぜ でした。 早く治りました。
（Ｂさん）
私はきっとコロナにかかったにちがいない！ こわい！死んじゃうんだ！ だから、病院に行きましたが、 ただの かぜ でした。 早く治りました。
（Ｃさん）
私は何かの病気になったのかもしれない。 こわい！死んじゃうんだ！何もしたくない！ 　病院に行かなかったけれど、かぜ でした 。

　 一番楽をして対応できた人はＡさん でしたね。 冷静に対応したのでこわさが少なくて、病気も治りました。

　次によかったのはＢさんでしたね。 とてもこわい思いをしたけれど 、 行動はしたので病気も治りました。

一番よくなかったのはＣさん でしたね。 とてもこわい思いをした 上に、 病気がひどくなるときもありました 。

　ですから、 あなたが なるべく楽に問題に対応するには、Ａさんをマネするとよい ですね。つまり、 事実を確認して、さらに行動する のです。そうすれば、きっと 問題を軽くしたり、無くすことができる でしょう。応援しています。

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