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2026年03月08日
カテゴリ： カテゴリ未分類
昨夜はさすがに入眠に苦労することはなく、寝るまで編み物をして、寝ました・・・
で、一旦３時過ぎに、一時間半で目が覚めて、一応トイレに行って、
それからまた寝て、今度は６時過ぎに目が覚めたけど、そのまままた寝て、
９時ちょっと過ぎに目が覚めたので、まあ３時間てところ。
都合７時間半は眠れたので、満足です。
それからいつもの朝食セットを済ませて、ちょっと編み物とかしてから、
買い物に・・・
今日は第二日曜日で、誰でも、どんな支払いでも５％offの日なんだって。
だから、昨日や一昨日は我慢して、今日にしました。
しっかりと見落とさないで、割引と、５％offとを組み合わせることができるようになってきたかも。
蔵に着いてから、まず、先に今日抜いてきたばっかりのオニツルボの植え付けをしました。
それから、昨日の残りの芝桜を３株植えて、
陽気で伸びてきているドクダミをちょっとだけ駆除しました。
地下茎がほんの少し残っていても、元気に地上を目指して生えてくるので、全く気が許せない。
yumiさんに習って、出てきたところはカットしてカットしていこうと思います。
また、まだ植えていない所は、掘り返して、ドクダミを除去してから、芝桜を植えました。
花を見るために植えてある春菊や小松菜も活着していて、楽しみです。
昼食後の散歩で草引きやビオラの植え替えをしていたら、車で通りがかった先輩に声をかけられました。
ちょっと嬉しかった・・・この先輩は、両足の膝をかわりばんこに手術していて、
変形性膝関節症の手術済みの先輩です。
さて、閑話休題
老人会の先輩の為に調べた言葉があって、一つは頚椎症性神経根症
腕がしびれたり、痛かったりする症状を聞いて、調べたものです。
もう一つが、夜間頻尿の原因となる飲食物
１）カフェインによる利尿作用。単に興奮覚醒作用だけでなく、カフェインには利尿作用もありました。
２）カリウムによる利尿作用。晩御飯に食べずに、朝や昼に食べることで、夜間の頻尿を減らせるかも。
ホウレンソウ ＞ 人参 ＞ 里芋 ＞ ジャガイモ
納豆 ＞ 豆腐 ＞ 鯛 ＞ 豚ヒレ肉
３）塩分を排出しようとする結果による尿量増加？
竹輪やかまぼこなどの練り製品は含有する塩分が多い
ハムやソーセイジなども含有する塩分が多い
味噌汁やお澄ましなども塩分に注意
晩御飯にインスタントラーメンを汁ごとって言うことは、先輩には考えられないので省いて・・・
でも、意外なことに、過剰な塩分を身体から排出しようとする働きによって、尿が出るので、そこは気を付けないといけないなと感じました。
私は一年中基本は水出し茶なので、カフェインは半量と、少な目で、熱いお茶が欲しい時はそれをレンチンして飲んでいるので、カフェインとか渋みの原因であるタンニンやエピガロカテキンガレートなどは摂取量が少ないけど、普通の人は、晩御飯にもその後にも美味しい緑茶を飲むだろうから、これは要注意って思いました。
利尿作用は、必要な大切な作用なので、時間を考えて摂取すべきなんだと知りました。
また、過剰な塩分を取らないとなると、おつゆ全般が難しいので、食事の時間を早めるなどの工夫も大切とわかりました。
おつゆも、緑茶もダメってなったら、晩御飯は難しいなぁと・・・
そう言えば、妹の家では、お茶は、カフェインの無いルイボスティにしているかも。
ドリップコーヒーは朝のうちに飲むと、健康に資するらしいから、そうしているかも。
日本のご飯に合うようなお茶で、なおかつ晩御飯には、カフェインが少ないお茶となると、私は水出し茶だけども、先輩のような普通の家庭では、番茶のほうじ茶が良いのかな・・・
それと、カリウムの排出による尿量の増加ですが、生理的には大切なので、勿論カリウムは摂るべきだけど、これも、タイミングを考えることが大事なんだと知りました。
食べたいときに食べたいものを食べたいだけ食べていた頃が懐かしいです。
今は、一ついかなう自分の身体をメンテナンスをしながら、健康で長もちできるように、
維持したいと思いました。
ただでできる健康維持の方法は、食事のタイミングなどで図れるので。
また、別の先輩の為に調べた頚椎症性神経根症っていうのは、全く知らない概念だったので、勉強になりました。この先輩はすでに一度頸椎の手術を受けていて、その時は下半身の不調だったそう。
経年劣化というのは、人体では「老化」の一言なんだけど、色んな形で、色んな場所に出てくるので、
事前の知識は非常に大切と思いました。
yumiさんに教えてもらった脳梗塞の部位のこともそうですが、定期検診や日々のチェックで何とか出来ることならば、何とかしたいと思うので、かかりつけ医を持ちたいし、自治体の定期検診を上手に使いたいと改めて考えています。
で、一旦３時過ぎに、一時間半で目が覚めて、一応トイレに行って、
それからまた寝て、今度は６時過ぎに目が覚めたけど、そのまままた寝て、
９時ちょっと過ぎに目が覚めたので、まあ３時間てところ。
都合７時間半は眠れたので、満足です。
それからいつもの朝食セットを済ませて、ちょっと編み物とかしてから、
買い物に・・・
今日は第二日曜日で、誰でも、どんな支払いでも５％offの日なんだって。
だから、昨日や一昨日は我慢して、今日にしました。
しっかりと見落とさないで、割引と、５％offとを組み合わせることができるようになってきたかも。
蔵に着いてから、まず、先に今日抜いてきたばっかりのオニツルボの植え付けをしました。
それから、昨日の残りの芝桜を３株植えて、
陽気で伸びてきているドクダミをちょっとだけ駆除しました。
地下茎がほんの少し残っていても、元気に地上を目指して生えてくるので、全く気が許せない。
yumiさんに習って、出てきたところはカットしてカットしていこうと思います。
また、まだ植えていない所は、掘り返して、ドクダミを除去してから、芝桜を植えました。
花を見るために植えてある春菊や小松菜も活着していて、楽しみです。
昼食後の散歩で草引きやビオラの植え替えをしていたら、車で通りがかった先輩に声をかけられました。
ちょっと嬉しかった・・・この先輩は、両足の膝をかわりばんこに手術していて、
変形性膝関節症の手術済みの先輩です。
さて、閑話休題
老人会の先輩の為に調べた言葉があって、一つは頚椎症性神経根症
腕がしびれたり、痛かったりする症状を聞いて、調べたものです。
もう一つが、夜間頻尿の原因となる飲食物
１）カフェインによる利尿作用。単に興奮覚醒作用だけでなく、カフェインには利尿作用もありました。
２）カリウムによる利尿作用。晩御飯に食べずに、朝や昼に食べることで、夜間の頻尿を減らせるかも。
ホウレンソウ ＞ 人参 ＞ 里芋 ＞ ジャガイモ
納豆 ＞ 豆腐 ＞ 鯛 ＞ 豚ヒレ肉
３）塩分を排出しようとする結果による尿量増加？
竹輪やかまぼこなどの練り製品は含有する塩分が多い
ハムやソーセイジなども含有する塩分が多い
味噌汁やお澄ましなども塩分に注意
晩御飯にインスタントラーメンを汁ごとって言うことは、先輩には考えられないので省いて・・・
でも、意外なことに、過剰な塩分を身体から排出しようとする働きによって、尿が出るので、そこは気を付けないといけないなと感じました。
私は一年中基本は水出し茶なので、カフェインは半量と、少な目で、熱いお茶が欲しい時はそれをレンチンして飲んでいるので、カフェインとか渋みの原因であるタンニンやエピガロカテキンガレートなどは摂取量が少ないけど、普通の人は、晩御飯にもその後にも美味しい緑茶を飲むだろうから、これは要注意って思いました。
利尿作用は、必要な大切な作用なので、時間を考えて摂取すべきなんだと知りました。
また、過剰な塩分を取らないとなると、おつゆ全般が難しいので、食事の時間を早めるなどの工夫も大切とわかりました。
おつゆも、緑茶もダメってなったら、晩御飯は難しいなぁと・・・
そう言えば、妹の家では、お茶は、カフェインの無いルイボスティにしているかも。
ドリップコーヒーは朝のうちに飲むと、健康に資するらしいから、そうしているかも。
日本のご飯に合うようなお茶で、なおかつ晩御飯には、カフェインが少ないお茶となると、私は水出し茶だけども、先輩のような普通の家庭では、番茶のほうじ茶が良いのかな・・・
それと、カリウムの排出による尿量の増加ですが、生理的には大切なので、勿論カリウムは摂るべきだけど、これも、タイミングを考えることが大事なんだと知りました。
食べたいときに食べたいものを食べたいだけ食べていた頃が懐かしいです。
今は、一ついかなう自分の身体をメンテナンスをしながら、健康で長もちできるように、
維持したいと思いました。
ただでできる健康維持の方法は、食事のタイミングなどで図れるので。
また、別の先輩の為に調べた頚椎症性神経根症っていうのは、全く知らない概念だったので、勉強になりました。この先輩はすでに一度頸椎の手術を受けていて、その時は下半身の不調だったそう。
経年劣化というのは、人体では「老化」の一言なんだけど、色んな形で、色んな場所に出てくるので、
事前の知識は非常に大切と思いました。
yumiさんに教えてもらった脳梗塞の部位のこともそうですが、定期検診や日々のチェックで何とか出来ることならば、何とかしたいと思うので、かかりつけ医を持ちたいし、自治体の定期検診を上手に使いたいと改めて考えています。
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小芋さん
余りにも辛い梅雨を、楽しいと感じたくて、紫陽花を育ててみようと思い立った。ジャングル化した裏庭にも以前から珍しい紫陽花が植えてあった。
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