ビジネスセラピスト大谷更生

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2005.10.06

こんな日もある

カテゴリ：１日２食健康法

　今日も嬉しかった

　　会社帰り
　　図書館で勉強　⇒　ジムで泳ぐ
　　の予定だったが、勉強中に「なんか疲れてるかな」って感じた

　　勉強終わったらジムに寄らずに帰ろう

　　部屋に帰っごはん食べたら眠気が…
　　ちょっと横になったら、日付が変わってた（笑）

　　今日はそんな日
　　疲れている自分を休ませよう

　だからありがたかった

　本日も雨のため、早朝ウォーキングはお休みです(T_T)

＜本日のフォトリーディング＞

　【フォトリーディングした本】
すべてのhappyのために
　（著者　山下寿美さん）
　9月のオンリーワンフォーラムで初めてお会いした
　笑顔のステキな山下寿美
　感じたメッセージ
　☆喜び
　☆痛み
　☆思い出
　☆出会い

　☆平成16年　午後２　問３
　　模範解答その２を原稿用紙に書き写す
　　今日も集中できた♪

＜本日の自分を元気にする言葉＞

　すべて、あなたが決めていい

　by　かめおかゆみこさん
今日のフォーカスチェンジ～気づきのメッセージ～（10/5）　

＜本日の３つのサクセス＞

　☆システムアナリストの勉強を続けられた♪

　☆野菜をたっぷり食べれた♪

　☆無理をしなかった♪

＜本日の１日２食健康法＞

●起床後
　水500ml以上
　サプリメント
　☆ アミノダイナミック＋亜鉛　5粒
　☆ マルチミネラルビタミン 3粒

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　☆ ハイシーL
　☆α－リボ酸

●午前中
　水500ml

●昼食　12:00ころ
一嵯（新宿NSビル）
　○お水
　☆石焼海鮮あんかけチャーハン　950円
　石焼の器にいれたあんが思ったよりはねる(^^ゞ
　うん、おいしい～♪
　アチアチッいいながら食べる
　外の景色が見れる眺めのいい席が喫煙席だけなのが残念

●午後
　○水500ml

●夜　20:00ころ
　食前に寒天パウダー
　☆生キャベツ＋みそ
　☆やきそば１玉（具はキャベツ／ベーコン）
　☆キムチ
　☆納豆
　☆せんべい　×４
　☆冷凍こんにゃくゼリー　×３
　☆ヨーグルト　250g

●就寝前　21:30ころ
　サプリメント
　☆ アミノダイナミック＋亜鉛　10粒
　☆ ハイシーL