2006.10.31
カテゴリ： １日２食健康法
5:00
目を閉じながら、腰のストレッチ
5:30ころ
目覚める
・対角線伸び～
・手足ブラブラ
・猫のポーズ
起き上がる
・ダンボール出し
部屋に移動
・メール確認
・mixi確認
5:55ころ
ウォーキング出発
コース
自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園半周（左回り）～
夏の雲公園 ～ 自宅
所要時間 39分45秒
歩いた距離 4.37km
昨夜たくさん食べたけど、野菜中心で炭水化物を
全く摂らなかったため、体が軽い♪
夕食の炭水化物摂取、しばらく意識しよう。
＜本日のできごと／食事＞
水500ml以上
サプリメント
☆水に溶かして飲む
アスコルビン酸ビタミンC原末 スプーン1杯
☆ ニューレックスリポ酸ダイナミック 3粒
ウォーキング後
水コップ1杯
●午前中
水500ml
●お昼
食前
☆ スピルリナ100% を20粒
13:00ころ
豚珍館（新宿西口）
○お茶
☆ジャンボメンチカツ定食
豚汁／半ライス
かなりひさびさの味、
前よりメンチカツが小ぶりになった気がする…
●午後
何も摂取せず
●夜
19:00
ひさびさの 「こだわりすと倶楽部」
（春日）
○お茶 コップ2杯程度
一人あたり3分の自己紹介
だんだん慣れてきた。
ポイントを絞って話せるようになった気がする♪
●夕食
20:00ころ～
↑ の懇親会
○ワイン
○発泡酒（350ml缶） ×3
☆キムチ鍋
野菜たっぷりで、辛うま～☆
お腹パンパンになるまで食べちゃった。
☆ご飯 茶碗×1
☆つけもの
☆乾き物少々
呑みながら、移住希望仲間とこってり語れた♪
宴たけなわ、和服ファッションショーの始まり…
自分の着ている姿を鏡で見て、和服がほしくなった（笑）
●就寝前
翌1:00すぎ
水少々
【睡眠時間】
4.5時間程度
目を閉じながら、腰のストレッチ
5:30ころ
目覚める
・対角線伸び～
・手足ブラブラ
・猫のポーズ
起き上がる
・ダンボール出し
部屋に移動
・メール確認
・mixi確認
5:55ころ
ウォーキング出発
コース
自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園半周（左回り）～
夏の雲公園 ～ 自宅
所要時間 39分45秒
歩いた距離 4.37km
昨夜たくさん食べたけど、野菜中心で炭水化物を
全く摂らなかったため、体が軽い♪
夕食の炭水化物摂取、しばらく意識しよう。
＜本日のできごと／食事＞
水500ml以上
サプリメント
☆水に溶かして飲む
アスコルビン酸ビタミンC原末 スプーン1杯
☆ ニューレックスリポ酸ダイナミック 3粒
ウォーキング後
水コップ1杯
●午前中
水500ml
●お昼
食前
☆ スピルリナ100% を20粒
13:00ころ
豚珍館（新宿西口）
○お茶
☆ジャンボメンチカツ定食
豚汁／半ライス
かなりひさびさの味、
前よりメンチカツが小ぶりになった気がする…
●午後
何も摂取せず
●夜
19:00
ひさびさの 「こだわりすと倶楽部」
（春日）
○お茶 コップ2杯程度
一人あたり3分の自己紹介
だんだん慣れてきた。
ポイントを絞って話せるようになった気がする♪
●夕食
20:00ころ～
↑ の懇親会
○ワイン
○発泡酒（350ml缶） ×3
☆キムチ鍋
野菜たっぷりで、辛うま～☆
お腹パンパンになるまで食べちゃった。
☆ご飯 茶碗×1
☆つけもの
☆乾き物少々
呑みながら、移住希望仲間とこってり語れた♪
宴たけなわ、和服ファッションショーの始まり…
自分の着ている姿を鏡で見て、和服がほしくなった（笑）
●就寝前
翌1:00すぎ
水少々
【睡眠時間】
4.5時間程度
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最終更新日
2006.11.02 13:11:05
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