ビジネスセラピスト大谷更生

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2007.01.07

【1/7】ウォーキング１日目＋４４５日／濃い一日だった

カテゴリ：飲み／旅

　6:40

　　・腰のストレッチ
　　・対角線伸び～
　　・手足ブラブラ
　　・猫のポーズ

　6:50
　　起き上がる
　　・前日の洗いもの

　　・メール確認
　　・mixi確認
　　・楽天ブログ更新

　7:40
　　ウォーキング出発

　コース（50分）
　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園を１周　～
　　夏の雲公園　～　自宅

　　万歩計　6,416歩

　　スッキリ晴れた♪
　　今朝はぜんぜんあったかい。

＜本日のできごと／食事＞

●起床後
　水500ml程度
　サプリメント
　☆水に溶かして飲む
アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯

●午前中
　水500ml程度

　9:15ころ
　　外出
　　行きの電車の中で年賀状を書いて、ポストに投函

　10:00～
メンタルセラピー

　　○ハーブティー　2杯

●お昼　～　午後
　12:30ころ？
　りょうこさんのお宅で

　　○お茶
　　○お味噌汁

　　☆玄米ご飯
　　☆目玉焼＋ベーコン
　　☆切干大根
　　☆納豆
　　☆白菜漬

　セラピーの振り返りをしつつ、ゆんたくしていたら、
　合宿中のお友達が戻ってきた。
　さらにゆんたくは続く…。

　15:00～

　　○中国茶　2杯
　　☆チョコ
　　☆チーズのスナック

　　いつの間にか、焼酎のボトル・ビールが並んだ（笑）

　　○黒糖焼酎（喜界島）お湯割　3杯
　　○”幻の焼酎”森伊蔵（芋）ストレート

　　☆野菜スティック（セロリ・大根）
　　　マヨネーズと合うね～♪
　　☆切干大根
　　☆じゃがいも炒め
　　☆ぎょうざ
　　　熱々っ♪
　　　しょうがが利いていて、食べやすい
　　☆まぐろカマ

　18:30すぎ
　　そろそろ帰らないと…で、後ろ髪を引かれる
　　思いで部屋を出た。

　　帰りの電車の中で年賀状を書いて、ポストに投函

●夕方
　19:20ころ
　　地元駅前のスーパー（つるかめ）で、
　　みかんを箱買い（5kg）

●夕食
　20:00すぎ
　　自宅にて
　　食前
　　☆水300ml程度
　　☆ スピルリナ100% を40粒

　　○芋焼酎ロック　1杯
　　○残りの日本酒　コップ半分

　　☆黒豆
　　☆野菜スティック（にんじん・大根）＋各種みそ
　　☆茹でたブロッコリ＋ごまだれ
　　☆お雑煮

　　食後
　　☆みかん1こ

●就寝前
　翌0:00ころ
　　水少々

【睡眠時間】

　6時間程度

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