ビジネスセラピスト大谷更生

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2007.01.13

【1/13】ウォーキング１日目＋４５０日／動く日

カテゴリ：自分向上計画

　6:30

　　・腰のストレッチ
　　・対角線伸び～
　　・手足ブラブラ
　　・猫のポーズ

　6:50
　　起き上がる
　　・燃えないゴミ出し

　　・メール確認
　　・mixi確認
　　・企画書修正

　7:30
　　ウォーキング出発

　コース（45分）
　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園を１周　～
　　夏の雲公園　～　自宅

　　万歩計　6,323歩

　　目覚めはスッキリ♪
　　肌寒いけど、いい天気だね～。
のことを
　　考えて、ワクワクしながら歩いた。

＜本日のできごと／食事＞

●起床後
　水500ml程度

　☆水に溶かして飲む
アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯

●午前中
　○水300ml程度
　○豆乳コーヒー＋白いんげん粉末

　10:00ころ
　　外出
　　美容院「ミリグラム」へ（大塚）

　　今回のオーダーは
　　「かわいくおねがいします」

　　できあがりは、ご想像にお任せします（笑）

●お昼
　何も食べずに、ゆりかもめテレコオセンター駅へ

●午後
　14:00～
平野秀典さん出版記念講演会（テレコムセンター）
　　○水500ml程度

平野秀典さんの新刊
共感力

　　今回の講演を聴いて、「共感力」が平野さんの”いま”を全て
　　出し切った本だということが伝わった。

●夜
　18:00ころ
ふうが屋（代々木）

　　○赤ワイン（ボルドー）　ボトル1/2本

　　☆シーザーサラダ
　　☆４種類のチーズピザ
　　☆若鶏のソテー森林風　野イチゴをつかったソース

　　あっという間に3品を平らげた（笑）

　　☆チーズ盛り合わせ
　　★豚肉ナスピリ辛炒め
　　☆ベーコントマトソースパスタ
　　★かぼちゃのグラタン
　　　甘みがジワ～っ♪
　　☆チーズリゾット

　　デザート
　　○紅茶を二口くらい
　　☆レアチーズケーキ

　　心友のりゅうさんご夫妻と、4人でお食事会。
　　ネコ好きの奥様同士、意気投合してた♪

●帰宅後
　22:00すぎ
　　☆ スピルリナ100% を40粒
　　☆チキンカレーライス＋白いんげん粉末
　　　部屋に入ったときの匂いに我慢できず…（苦笑）
　　☆キムチ

●就寝前
　23:30すぎ
　　水300ml程度

【睡眠時間】

　6時間程度

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