ビジネスセラピスト大谷更生

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2007.01.20

【1/20】信念会／今年初走り

カテゴリ：自分向上計画

＜本日のできごと／食事＞

　4:30
　　携帯の目覚ましが鳴る前に目覚める。
　　・腰のストレッチ
　　の途中で寝てしまう…

　5:50
　　目覚める
　　・腰のストレッチ
　　・猫のポーズ

　　起き上がる
　　・前日の洗いもの
　　・燃えないゴミ出し
　　PC部屋へ
　　・メール確認
　　・mixi確認
　　・楽天ブログ更新

●起床後
　水500ml程度
　サプリメント
　☆水に溶かして飲む
アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯

●午前中

　7:20ころ
　　出発

　　神田駅集合
　　荷物をロッカーに入れて、徒歩で皇居へ

　9:00
　　皇居（竹橋）到着
　　寒い！！
　　ウォーミングアップ

　9:10ころ
　　ランニング開始
　　ゆっくり走って身体を温めて、途中から
　　ピッチを上げた。
　　大手門付近のお堀で白鳥を発見♪
　　1周（5km）だいたい25分ペース。

　9:35ころ
　　2周目に入る。
　　ヒザにちょっと違和感が出たので、ウォーキングに
　　切り替える。
　　途中、平坦な道でランニングするも、ほとんど歩き
　　っぱなし

　10:15ころ
　　2周目終了
　　クールダウンストレッチ後、身体が冷えたので、
　　小走りで神田駅のロッカーに戻る。

　11:00ころ
　　電車で移動

　11:30ころ
　　浦和到着

●お昼
　11:50ころ
　　かしわ屋（浦和）
　　○お茶　2杯
　　　ようやく身体があったまった
　　☆稲庭うどんジャジャめん
稲庭うどんジャジャ麺

●午後
　12:30ころ
　　信念会の会場（浦和）へ移動
　　着替・シャワーでスッキリ☆
　　その後、飲み物買出し。

　13:30ころ～18:30ころ
　　プレゼン大会
　　○水コップ　3杯
　　○お茶　1杯
　　☆カスタード（コージーコーナー）
　　☆お菓子をつまみながら…

　　一番最初にプレゼンをやったおかげで、
普及の具体的なアイデア、
　　いっぱいもらえた。
　　そっか、組み合わせか～☆

　　自己開示、心にジーンときた。
　　いただいたオファー、きっちり果たします！

●夜
　19:00～
　　懇親会（浦和）

　　食前
　　○蒟蒻畑ゼリー　2こ

　　○ビール　コップ1杯
　　○弥生（黒糖焼酎）ロック　1杯
　　○水　コップ1杯

　　☆ポテトサラダ
　　☆コロッケ
　　☆鶏唐揚
　　☆ピザ6枚くらい（Lサイズ）
　　☆お寿司
　　　しゃけ・えんがわ・イクラ・アナゴ・玉子など
　　☆つまみなどなど…

　　デザート
　　○水
　　☆杏仁豆腐
　　　信念会に参加いただいた方が、その場で作って
　　　くれた。
　　　ほんのり甘い♪

　　話、止まらない…（苦笑）

●就寝前
　翌1:00ころ
　　水少々
　　さすがに疲れたな～。

【睡眠時間】

　5時間程度

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