2007.01.21
カテゴリ： 日常生活
7:00
・腰のストレッチ
・対角線伸び～
・手足ブラブラ
・猫のポーズ
7:20
起き上がる
ウォーキング出発
自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を１周 ～
夏の雲公園 ～ 自宅
万歩計 6,477歩
ヒザの違和感、まだ残っている。
昨日の信念会での会話を思い出しながら歩いた。
ドライスーツのインナー、寒さ対策にいい感じ☆
＜本日のできごと／食事＞
●起床後
水500ml程度
サプリメント
☆水に溶かして飲む
アスコルビン酸ビタミンC原末 スプーン1杯
●午前中
○水1,000ml以上
●お昼
自宅にて
食前
☆ スピルリナ100% を20粒
☆ごはん（白米） 2杯
☆筑前煮
味、しみてる～♪
☆いわし梅しょうが煮 2匹
煮込んだおかげで、骨やわらか～。
ごはんが進む☆
☆とうふ＆わかめ＆玉ねぎのみそ汁
●午後
13:00ころ
昨日のアド街ック天国（足立梅島）を見ながら、
1時間程度昼寝
15:00すぎ
カラオケ（練馬）
○ホットウーロン茶
ボイトレ体験に備えて、課題曲の選定を進める。
小田和正さんの曲からセレクト
◇僕の贈り物
⇒歌詞を忘れて唄えず（悲）
◇Little Tokyo
◇ラブストーリーは突然に
◇キラキラ
⇒一番で終了（声が出ず…）
◇確かなこと
◇夏の終わり
気分転換に好きな歌を唄う
◇KANのChristmasSong
◇トワイライトアベニュー（スタレビ）
◇ロビンソン（スピッツ）
⇒途中リタイヤ
サビの最後のところで、声が出なくなった。
◇愛は勝つ（KAN）
二人とも、課題曲を決めた。
体験レッスン日まで、聴きまくろうっと♪
●夕方
17:30すぎ
自宅にて
ティーブレイク
○コーン茶 2杯
☆チョコレートケーキ2個 ＋アイス
見た目よりも軽い食感、
一個の予定だったが、もう一つ食べちゃった。
●夕食
19:50ころ
自宅にて
本日は、お酒休み。
ニンニクのいい匂いがしてきた♪
食前
☆ スピルリナ100% を20粒
☆いわし梅しょうが煮 1匹
☆山芋サラダ
青じそドレッシングでサッパリ♪
☆バジルパスタ＆焼鳥
刻みタマネギが甘い☆
●就寝前
22:30すぎ
水300ml程度
【睡眠時間】
6時間程度
・腰のストレッチ
・対角線伸び～
・手足ブラブラ
・猫のポーズ
7:20
起き上がる
ウォーキング出発
自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を１周 ～
夏の雲公園 ～ 自宅
万歩計 6,477歩
ヒザの違和感、まだ残っている。
昨日の信念会での会話を思い出しながら歩いた。
ドライスーツのインナー、寒さ対策にいい感じ☆
＜本日のできごと／食事＞
●起床後
水500ml程度
サプリメント
☆水に溶かして飲む
アスコルビン酸ビタミンC原末 スプーン1杯
●午前中
○水1,000ml以上
●お昼
自宅にて
食前
☆ スピルリナ100% を20粒
☆ごはん（白米） 2杯
☆筑前煮
味、しみてる～♪
☆いわし梅しょうが煮 2匹
煮込んだおかげで、骨やわらか～。
ごはんが進む☆
☆とうふ＆わかめ＆玉ねぎのみそ汁
●午後
13:00ころ
昨日のアド街ック天国（足立梅島）を見ながら、
1時間程度昼寝
15:00すぎ
カラオケ（練馬）
○ホットウーロン茶
ボイトレ体験に備えて、課題曲の選定を進める。
小田和正さんの曲からセレクト
◇僕の贈り物
⇒歌詞を忘れて唄えず（悲）
◇Little Tokyo
◇ラブストーリーは突然に
◇キラキラ
⇒一番で終了（声が出ず…）
◇確かなこと
◇夏の終わり
気分転換に好きな歌を唄う
◇KANのChristmasSong
◇トワイライトアベニュー（スタレビ）
◇ロビンソン（スピッツ）
⇒途中リタイヤ
サビの最後のところで、声が出なくなった。
◇愛は勝つ（KAN）
二人とも、課題曲を決めた。
体験レッスン日まで、聴きまくろうっと♪
●夕方
17:30すぎ
自宅にて
ティーブレイク
○コーン茶 2杯
☆チョコレートケーキ2個 ＋アイス
見た目よりも軽い食感、
一個の予定だったが、もう一つ食べちゃった。
●夕食
19:50ころ
自宅にて
本日は、お酒休み。
ニンニクのいい匂いがしてきた♪
食前
☆ スピルリナ100% を20粒
☆いわし梅しょうが煮 1匹
☆山芋サラダ
青じそドレッシングでサッパリ♪
☆バジルパスタ＆焼鳥
刻みタマネギが甘い☆
●就寝前
22:30すぎ
水300ml程度
【睡眠時間】
6時間程度
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最終更新日
2007.01.22 05:48:09
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9/11 第7回起業家応援セミナー 平野さん
11/12 第9回起業家応援セミナー 高萩さん
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