ビジネスセラピスト大谷更生

ビジネスセラピスト大谷更生

2007.01.21
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カテゴリ: 日常生活
 7:00

  ・腰のストレッチ
  ・対角線伸び~
  ・手足ブラブラ
  ・猫のポーズ

 7:20
  起き上がる
  ウォーキング出発



  自宅 ~ 夏の雲公園 ~ 光が丘公園を1周 ~
  夏の雲公園 ~ 自宅

  万歩計 6,477歩

  ヒザの違和感、まだ残っている。
  昨日の信念会での会話を思い出しながら歩いた。
  ドライスーツのインナー、寒さ対策にいい感じ☆




<本日のできごと/食事>

●起床後
 水500ml程度
 サプリメント
 ☆水に溶かして飲む
アスコルビン酸ビタミンC原末 スプーン1杯
純粋なビタミンCです。アスコルビン酸ビタミンC原末200g


●午前中
 ○水1,000ml以上


●お昼

 自宅にて
  食前
  ☆ スピルリナ100% を20粒

  ☆ごはん(白米) 2杯

  ☆筑前煮
筑前煮
   味、しみてる~♪

  ☆いわし梅しょうが煮 2匹
いわし梅しょうが煮
   煮込んだおかげで、骨やわらか~。
   ごはんが進む☆

  ☆とうふ&わかめ&玉ねぎのみそ汁


●午後
 13:00ころ
  昨日のアド街ック天国(足立梅島)を見ながら、
  1時間程度昼寝

 15:00すぎ
  カラオケ(練馬)
  ○ホットウーロン茶

  ボイトレ体験に備えて、課題曲の選定を進める。
  小田和正さんの曲からセレクト
   ◇僕の贈り物
    ⇒歌詞を忘れて唄えず(悲)
   ◇Little Tokyo
   ◇ラブストーリーは突然に
   ◇キラキラ
    ⇒一番で終了(声が出ず…)
   ◇確かなこと
   ◇夏の終わり

  気分転換に好きな歌を唄う
   ◇KANのChristmasSong
   ◇トワイライトアベニュー(スタレビ)
   ◇ロビンソン(スピッツ)
    ⇒途中リタイヤ
     サビの最後のところで、声が出なくなった。
   ◇愛は勝つ(KAN)

  二人とも、課題曲を決めた。
  体験レッスン日まで、聴きまくろうっと♪


●夕方
 17:30すぎ
  自宅にて
  ティーブレイク
   ○コーン茶 2杯

   ☆チョコレートケーキ2個 +アイス
自家製チョコケーキ&アイス
    見た目よりも軽い食感、
    一個の予定だったが、もう一つ食べちゃった。


●夕食
 19:50ころ
  自宅にて
  本日は、お酒休み。
  ニンニクのいい匂いがしてきた♪

  食前
  ☆ スピルリナ100% を20粒

  ☆いわし梅しょうが煮 1匹

  ☆山芋サラダ
山芋サラダ
   青じそドレッシングでサッパリ♪

  ☆バジルパスタ&焼鳥
バジルパスタ&焼鳥
   刻みタマネギが甘い☆


●就寝前
 22:30すぎ
  水300ml程度




【睡眠時間】

 6時間程度





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最終更新日  2007.01.22 05:48:09
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