2007.01.24
カテゴリ： 日常生活
＜早朝ウォーキング＞
4:55
携帯の目覚ましが鳴る前に、充電している携帯
を取りに起き上がる
・腰のストレッチ
途中で意識がなくなる…
5:30すぎ
再び目覚める
・腰のストレッチ
・手足ブラブラ
・猫のポーズ
5:40
起き上がる
居間でPCを起動
・メール確認
・mixi確認
6:10
ウォーキングへ出発
コース（40分）
夏の雲公園 ～ 自宅
万歩計 5,451歩
今朝は、体感的にいつもよりあったかい。
昨夜の食べ過ぎのためか、胃がもたれている。
●起床後
水500ml
サプリメント
☆水に溶かして飲む
アスコルビン酸ビタミンC原末 スプーン1杯
ウォーキング後
水ふた口
●午前中
水500ml
●お昼
11:45ころ
ドトール（新宿西口）
食前
○水コップ1杯
☆ スピルリナ100% を20粒
○紅茶
胃もたれ解消のため
食後
◇課題図書「自己を築く」読み終わり
（ブライアン・トレーシー）
◇仮眠
●午後
水500ml
●夕食
19:00
会社懇親会（新宿）
Ｙ'Ｓ エステック情報ビル店 （新宿西口）
○ビール グラス何杯か
○焼酎ロック 1杯
☆オードブル各種
☆冷製パスタ
☆チャーハン
などなど…
昔話に、花が咲いた。
●帰宅後
22:00ころ
自宅にて
食前
○水300ml程度
☆寒天粉末 1包
☆ スピルリナ100% を20粒
○芋焼酎ロック 1杯
☆カレーパン 1こ
☆チリコンカルネ
デザート
☆バニラアイス
☆みかん小 3こ
●就寝前
翌0:00ころ
水少々
【睡眠時間】
5時間ちょい
4:55
携帯の目覚ましが鳴る前に、充電している携帯
を取りに起き上がる
・腰のストレッチ
途中で意識がなくなる…
5:30すぎ
再び目覚める
・腰のストレッチ
・手足ブラブラ
・猫のポーズ
5:40
起き上がる
居間でPCを起動
・メール確認
・mixi確認
6:10
ウォーキングへ出発
コース（40分）
夏の雲公園 ～ 自宅
万歩計 5,451歩
今朝は、体感的にいつもよりあったかい。
昨夜の食べ過ぎのためか、胃がもたれている。
●起床後
水500ml
サプリメント
☆水に溶かして飲む
アスコルビン酸ビタミンC原末 スプーン1杯
ウォーキング後
水ふた口
●午前中
水500ml
●お昼
11:45ころ
ドトール（新宿西口）
食前
○水コップ1杯
☆ スピルリナ100% を20粒
○紅茶
胃もたれ解消のため
食後
◇課題図書「自己を築く」読み終わり
（ブライアン・トレーシー）
◇仮眠
●午後
水500ml
●夕食
19:00
会社懇親会（新宿）
Ｙ'Ｓ エステック情報ビル店 （新宿西口）
○ビール グラス何杯か
○焼酎ロック 1杯
☆オードブル各種
☆冷製パスタ
☆チャーハン
などなど…
昔話に、花が咲いた。
●帰宅後
22:00ころ
自宅にて
食前
○水300ml程度
☆寒天粉末 1包
☆ スピルリナ100% を20粒
○芋焼酎ロック 1杯
☆カレーパン 1こ
☆チリコンカルネ
デザート
☆バニラアイス
☆みかん小 3こ
●就寝前
翌0:00ころ
水少々
【睡眠時間】
5時間ちょい
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最終更新日
2007.01.25 07:09:27
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