ビジネスセラピスト大谷更生

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2008.05.04

畑で土いじり・耕運機運転初体験／ウォーキング８日目＋７４３日

カテゴリ：自分向上計画

5:30ころ

　・腰のストレッチ
　・手足伸び
　・手足ブラブラ　
　・猫のポーズ／コブラのポーズ

　摂取>>
　☆水500mlくらい
　☆田七人参

　☆FANCL　セント・ジョーンズ・ワート　3粒（100mg）

　前日の洗いもの

6:20ころ
　ウォーキングへ（30分）
　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～
　　夏の雲公園　～　自宅

　万歩計　4,279歩
ハワリンバヤル２００８、準備してるな～。

【朝食】
　9:30ころ

　飲>>
　　☆アイスウーロン茶
　食>>
　　☆チキンフィレサンド

【午前中】

　ねぎとジャガイモの草取り

　飲>>
　　☆水少々

【お昼】
　12:00ころ
　ローソンで購入
　食>>
　　☆ 飲み干す一杯　担担麺（エースコック）
　　☆中華風おこわおにぎり

【午後】
　引き続き畑で土いじり
　☆土起こし

　☆耕運機で土を耕す

　　耕運機運転初体験♪
　　運転の極意：前に進むには、ちょっと引く。
　　深いね～

　☆名もなき草の芽を取る
　☆マルチを張る
　☆苗を植える
　　ナス／カボチャなどなど…
　☆風除け

　こんなに土と戯れたのは、何年ぶりだろう…。
　無心になれた

　帰りに小松菜をお土産にもらった。
　ぐっちゃん、誘ってくれて、ありがとう

【夕食】
　18:50ころ
　知音食堂
　飲>>
　　☆紹興酒5年もの400mlくらい（ボトル2/3）
　　☆マンゴージュース
　　☆水少々
　食>>
　　☆干し豆腐の細切り

　　☆空心菜炒め

　　☆卵チャーハン

　　☆マーボー豆腐

　　☆鴨の唐揚げ

　　☆鶏とピーナッツの炒めもの

　　　初めて食べたけど、辛さがクセになる味。
　　　ボリュームたっぷり、Good♪
　　☆花巻
　　　辛さを中和するために

【就寝】
　22:00すぎ
　シャワーも浴びずに撃沈
　その前に
　食>>
　　☆アイスモナカ
　　☆チョコアイス

【睡眠時間】
　7時間程度

<<本日の体調>>
　〔平均値で推移〕
　　体重　　　58.0kg
　　体脂肪率　14.5%

<<本日の万歩計>>
　推定13,000歩以上
　※途中で万歩計リセットのため

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