2008.05.06
カテゴリ： 自分向上計画
7:30ころ
・腰のストレッチ
・手足伸び
・手足ブラブラ
・猫のポーズ／コブラのポーズ
摂取>>
☆水500mlくらい
☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg）
古紙回収
8:20ころ
ウォーキングへ（50分）
自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと1周 ～
夏の雲公園 ～ 自宅
万歩計 6,500歩くらい
【午前中】
飲>>
☆水500ml以上
☆コーヒーひとくち
PC部屋を掃除、
【お昼】
12:00すぎ
サンマルクレストラン （光が丘）
妻のお母様と食事会
☆水コップ2杯
食>>
ランチの女王コース
☆マッシュルームのスープ
☆自家製パン
ガーリック／玄米×2／ストロベリー／オニオン／
くるみ／チーズ／よもぎ などなど…
☆グリルチキンとポテトのガトー仕立て
☆ミニサラダ
☆ビーフハンバーグステーキ和風味噌ミートソース
デザート>>
☆バニラアイス
☆ハーブティー
【午後】
飲>>
☆水500ml以上
帰ってから、引き続きPC部屋の掃除。
【夕方】
17:30すぎ
自宅にて
飲>>
☆コーヒー
食>>
昨日のお食事会 のお土産スイーツ
☆こいのぼりクッキー2枚
☆クッキー7こ
☆シュークリーム
☆せんべい2枚
【夕食】
21:00すぎ
自宅にて
食前>>
☆水300mlくらい
食>>
☆大根サラダ+韓国のり／ごまドレッシング
☆小松菜おひたし
☆雑穀ごはん茶碗2杯
☆納豆
☆豆腐の味噌汁
【就寝】
翌0:00すぎ
【睡眠時間】
5時間程度
<<本日の体調>>
〔また増えてきた〕
体重 58.4kg
体脂肪率 13.5%
<<本日の万歩計>>
18,667歩
・腰のストレッチ
・手足伸び
・手足ブラブラ
・猫のポーズ／コブラのポーズ
摂取>>
☆水500mlくらい
☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg）
古紙回収
8:20ころ
ウォーキングへ（50分）
自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと1周 ～
夏の雲公園 ～ 自宅
万歩計 6,500歩くらい
【午前中】
飲>>
☆水500ml以上
☆コーヒーひとくち
PC部屋を掃除、
【お昼】
12:00すぎ
サンマルクレストラン （光が丘）
妻のお母様と食事会
☆水コップ2杯
食>>
ランチの女王コース
☆マッシュルームのスープ
☆自家製パン
ガーリック／玄米×2／ストロベリー／オニオン／
くるみ／チーズ／よもぎ などなど…
☆グリルチキンとポテトのガトー仕立て
☆ミニサラダ
☆ビーフハンバーグステーキ和風味噌ミートソース
デザート>>
☆バニラアイス
☆ハーブティー
【午後】
飲>>
☆水500ml以上
帰ってから、引き続きPC部屋の掃除。
【夕方】
17:30すぎ
自宅にて
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☆コーヒー
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昨日のお食事会 のお土産スイーツ
☆こいのぼりクッキー2枚
☆クッキー7こ
☆シュークリーム
☆せんべい2枚
【夕食】
21:00すぎ
自宅にて
食前>>
☆水300mlくらい
食>>
☆大根サラダ+韓国のり／ごまドレッシング
☆小松菜おひたし
☆雑穀ごはん茶碗2杯
☆納豆
☆豆腐の味噌汁
【就寝】
翌0:00すぎ
【睡眠時間】
5時間程度
<<本日の体調>>
〔また増えてきた〕
体重 58.4kg
体脂肪率 13.5%
<<本日の万歩計>>
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最終更新日
2008.05.07 06:56:25
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その１
読みたい／見たい本・CD
セミナー（2004.5月～）
5/19 和田裕美さん新刊本出版記念講演
6/26 第5回起業家応援セミナー 森さん
7/17 ファシリテーター養成講座
9/11 第7回起業家応援セミナー 平野さん
11/12 第9回起業家応援セミナー 高萩さん
11/27 和田裕美のわくわく伝染ツアー2004
1/8 １０年で３億作る不動産投資
1/12 週末起業セミナー
1/26 週末起業ゼミナール
1/27 ベンチャーフェア（和田清華さん）
1/29 30's Style オープンセミナー
2/5 コーチングセミナー（泉さん）
2/6 団長講演in横浜（読書普及協会）
2/12 ほんのすすめ
2/19 平野さんワークショップ（その１）
2/19 平野さんワークショップ（その２）
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