2008.05.10
カテゴリ： 自分向上計画
5:00すぎ
・腰のストレッチ
・手足伸び
・手足ブラブラ
・猫のポーズ／コブラのポーズ
摂取>>
☆水500mlくらい
☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg）
前日の洗いもの
燃えないゴミ出し
6:30ころ
自宅を出る
7:30
早朝会
レストランさくら （参宮橋）
雨に濡れる緑が目に優しい♪
本日のメンバー>>
☆ こまっちゃん
すずさん
☆ひさしぶりの 尚ちゃん
キーワード>>
☆合宿
☆楽しいこと
☆走る
☆水コップ1杯
☆紅茶1杯
【午前中～お昼】
10:30～
料理教室 （東北沢）
<<成果>>
◇鰹焼霜造り・銀皮造り
鰹の三枚おろしを見学＾＾
◇生節と新じゃが芋の炊き合わせ
☆生姜の切り方
繊維に沿って
☆芋の場合、煮汁はたっぷりかける
☆絹さやは縦にせん切りする
◇生節のおろしあえ
☆胡瓜の乱切り
回しながら角を切る
◇新生姜ご飯
◇かつおのすり流し汁
☆こんぶのだし汁とあわせる
☆すりおろした鰹にだし汁を少しづつ合わせる
◇漬物（にんじん／きゅうり／大根）
飲>>
お茶
【午後】
帰り道、ハードディスク抹消ソフトを購入
LBデリートワークス8
前に使っていたPCをスッキリさせよう
飲>>
☆水500mlくらい
【夕食】
19:00ころ
自宅にて
飲>>
☆泡盛水割り
泡盛180mlくらい
食>>
☆水菜サラダ＋ごまドレッシング
☆生春巻4こ＋甜麺醤
☆ミックスベジタブル＋ソーセージ
☆キムチ
☆雑穀ごはん味噌汁雑炊 茶碗2杯
デザート>>
☆笹団子2こ
☆せんべい3枚
☆小倉抹茶ケーキ
【就寝】
22:00すぎ
撃沈＾＾
【睡眠時間】
9時間くらい
<<本日の体調>>
〔ヤバい！〕
体重 60.0kg
体脂肪率 13.0%
<<本日の万歩計>>
10,079歩
・腰のストレッチ
・手足伸び
・手足ブラブラ
・猫のポーズ／コブラのポーズ
摂取>>
☆水500mlくらい
☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg）
前日の洗いもの
燃えないゴミ出し
6:30ころ
自宅を出る
7:30
早朝会
レストランさくら （参宮橋）
雨に濡れる緑が目に優しい♪
本日のメンバー>>
☆ こまっちゃん
すずさん
☆ひさしぶりの 尚ちゃん
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☆合宿
☆楽しいこと
☆走る
☆水コップ1杯
☆紅茶1杯
【午前中～お昼】
10:30～
料理教室 （東北沢）
<<成果>>
◇鰹焼霜造り・銀皮造り
鰹の三枚おろしを見学＾＾
◇生節と新じゃが芋の炊き合わせ
☆生姜の切り方
繊維に沿って
☆芋の場合、煮汁はたっぷりかける
☆絹さやは縦にせん切りする
◇生節のおろしあえ
☆胡瓜の乱切り
回しながら角を切る
◇新生姜ご飯
◇かつおのすり流し汁
☆こんぶのだし汁とあわせる
☆すりおろした鰹にだし汁を少しづつ合わせる
◇漬物（にんじん／きゅうり／大根）
飲>>
お茶
【午後】
帰り道、ハードディスク抹消ソフトを購入
LBデリートワークス8
前に使っていたPCをスッキリさせよう
飲>>
☆水500mlくらい
【夕食】
19:00ころ
自宅にて
飲>>
☆泡盛水割り
泡盛180mlくらい
食>>
☆水菜サラダ＋ごまドレッシング
☆生春巻4こ＋甜麺醤
☆ミックスベジタブル＋ソーセージ
☆キムチ
☆雑穀ごはん味噌汁雑炊 茶碗2杯
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☆笹団子2こ
☆せんべい3枚
☆小倉抹茶ケーキ
【就寝】
22:00すぎ
撃沈＾＾
【睡眠時間】
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<<本日の体調>>
〔ヤバい！〕
体重 60.0kg
体脂肪率 13.0%
<<本日の万歩計>>
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最終更新日
2008.05.11 10:19:54
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インプット（本／DVD／CD など）
その１
読みたい／見たい本・CD
セミナー（2004.5月～）
5/19 和田裕美さん新刊本出版記念講演
6/26 第5回起業家応援セミナー 森さん
7/17 ファシリテーター養成講座
9/11 第7回起業家応援セミナー 平野さん
11/12 第9回起業家応援セミナー 高萩さん
11/27 和田裕美のわくわく伝染ツアー2004
1/8 １０年で３億作る不動産投資
1/12 週末起業セミナー
1/26 週末起業ゼミナール
1/27 ベンチャーフェア（和田清華さん）
1/29 30's Style オープンセミナー
2/5 コーチングセミナー（泉さん）
2/6 団長講演in横浜（読書普及協会）
2/12 ほんのすすめ
2/19 平野さんワークショップ（その１）
2/19 平野さんワークショップ（その２）
こーせー とは？
こーせーって何者？？
夢リスト
2005年の決意☆
過去の予定（2005年1月～）
記憶にとどめておきたい言葉
愛用サプリメント
Favorite（サプリメント）
揚州商人 全メニュー制覇への道（笑）
占いから見える こーせー
過去の予定（2005年～ private）
2006年 こーせー の活動宣言
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