ビジネスセラピスト大谷更生

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2008.05.24

料理教室⇒青山塾⇒文昭さん講演会／ウォーキング２日目＋７５９日

カテゴリ：自分向上計画

6:20ころ

　・腰のストレッチ
　・手足伸び
　・手足ブラブラ　
　・猫のポーズ／コブラのポーズ

　摂取>>
　☆水500mlくらい
　☆FANCL　α－リポ酸　3粒（100mg）

　☆ノコギリヤシ　2粒

6:55すぎ
　ウォーキングミーティングへ
　with　もも王子さん

　コース（55分）
　　ウォーキング
　　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園1周　～
　　　夏の雲公園　～　自宅

　万歩計　6,973歩

　話題>>

　　☆注文住宅
　　☆移住先候補
　　　埼玉（東松山／坂戸／越生…）
　　　長野
　　　栃木

　飲>>
　　☆水500mlくらい

【午前中～お昼】
　10:30～
料理教室（東北沢）

　<<成果>>
　　◇豚の角煮
　　　☆大根おろし
　　　　⇒肉をやわらかくする
　　　　　余分な脂を吸い取る
　　　☆蒸す
　　◇卵豆腐の冷やし鉢
　　　☆蒸し器の時間のカウント
　　　　⇒蒸気が上がってから
　　◇蛍烏賊　分葱の鉄砲和え
　　　☆3cmの感覚
　　◇梅じゃがご飯　茶碗3杯
　　　☆じゃがいもとご飯はよく合う♪
　　◇針生姜とじゅん菜のお吸い物

　　◇漬物（きゅうり／大根）

　飲>>
　　お茶

【午後】
　14:30すぎ
齊藤正明さんセミナー
青山塾（水道橋）
　　お互いの夢を支援するグループディスカッション、
　　どうやったら支援できるかを考えるのは
　　とっても楽しい

　　私も2010年プロジェクト準備の智恵をいっぱい
　　いただきました

　飲>>
　　☆水500ml

【夜】
　17:00すぎ
　　↓のスタッフとして会場入り
　18:50～
中村文昭さん講演会（武蔵境）
　　カメラ撮影担当として会場をウロウロ＾＾
　　1年ぶりに聴いた文昭さん、伝わる力がとっても
　　upしてました。
☆返事は0.2秒
☆頼まれごとは試されごと
☆返事は「はい」か「YES」しかない
☆相手の予測を上回る
　　などなど…
　　こーせーの行動軸の原点はここにあるんだな～
　　と、しみじみ感じた

【夕食】
　22:00ころ
モダンタイムス（三鷹）
　with　こまっちゃん、くみちょう
　妻は両手に花状態（笑）
　飲>>
　　☆生ビール1杯
　　☆スペインの赤ワインボトル2/3本くらい
　食>>
　　☆三種盛り合わせ
　　☆シーザーサラダ

　　☆ソーセージ盛り合わせ

　　☆トマトと牛タンのピザ

　　☆地鶏の香草焼パスタ

　　☆チーズの盛り合わせ

　　ひさびさのモダン、落ち着くね～

【夜2】
　翌0:30すぎ
LADYDAY （練馬春日町）
　前から気になっていた地元のJAZZBARに初潜入
　飲>>
　　☆カシスウーロン
　食>>
　　☆お通し（トマトとアスパラ）
　　☆ミックスナッツ

【就寝】
　翌2:00ころ

【睡眠時間】
　4時間程度

<<本日の体調>>
　〔ぼちぼち〕
　　体重　　　58.0kg
　　体脂肪率　13.5%

<<本日の万歩計>>
　20,303歩

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