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☆JERRY☆
☆JERRY☆です^ ^ 【節約・断捨離・ミニマリスト ・ダイエット・美容】などに興味があるJERRYです♪ 色々体験談をブログにアップして行きたいと思います♪(o^^o)
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2020.05.24
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おはようございます(^^♪
5/22からダイエットスタートして今日で３日目！
それほどの変化などは無いのですが
お金をそれほど掛けずに体質改善を頑張りたいと思います♪
その為に！
１：睡眠時間
２：運動
３：食事
まずは、この４つを見直していきたいと思います。
１：睡眠時間
コロナの影響で仕事が全てキャンセルになったので、これをきっかけに早寝早起きをしたいと思います。
当然用事があったり、急な仕事が入った場合はできませんが、何も無い日はこの基本の睡眠時間をベース
にしていきたいと思います。
◆基本→6:00起床 22:00就寝
２：運動
朝トレは朝目が覚めたらすぐに開始！夜トレは眠る直前に行う！
運動は本当に苦手でやりたくないので、歯磨きと同じ感覚で出来るタイミングに入れ込みました。
運動は休憩をはさみながらやっていきたいと思います。
◆朝トレ→足上げ１００回、腹筋１００回、腕立て２０回、ストレッチ
◆夜トレ→ストレッチ
毎回、お酢キャベツを食事の前に食べる！汁物をなるべく取る！
簡単で美味しいのでお勧めはこちらの
《うちのおみそ汁》
良かったら見てみてください♪
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その為に！
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まずは、この４つを見直していきたいと思います。
１：睡眠時間
コロナの影響で仕事が全てキャンセルになったので、これをきっかけに早寝早起きをしたいと思います。
当然用事があったり、急な仕事が入った場合はできませんが、何も無い日はこの基本の睡眠時間をベース
にしていきたいと思います。
◆基本→6:00起床 22:00就寝
２：運動
朝トレは朝目が覚めたらすぐに開始！夜トレは眠る直前に行う！
運動は本当に苦手でやりたくないので、歯磨きと同じ感覚で出来るタイミングに入れ込みました。
運動は休憩をはさみながらやっていきたいと思います。
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![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1bbe3ea9.150720d0.1bbe3eaa.6a3ee11d/?me_id=1190285&item_id=10029616&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fnakae%2Fcabinet%2Fimg007%2F4206180770set.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fnakae%2Fcabinet%2Fimg007%2F4206180770set.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
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