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2009年07月の記事
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太極拳、初挑戦♪
今日は初めて太極拳のクラスに参加しました。なんだか楽しそう！おもしろい！あっという間に１時間が経ちました。今日は主に歩行練習。手足が？？？状態でしたが、しだいに、わかってきたような。自分自身に集中する、呼吸を大事にして、身体の中心を意識する。私の今、やっている、ヨガやランニングにも共通します。太極拳の教室に流れていた音楽もすてき。とりあえず３回コースなのであと２回あります。楽しみ♪
2009年07月31日
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３０分歩き？＆３０分走＆体重増（泣）
結局、土日は走れませんでした。 その代わり（？）、 土日とも家族で近所のプールに行き、 水中ウオーキング３０分、 それから、泳ぐのは苦手なので、 長男と一緒に、夫の指導の元、 クロール、平泳ぎのフォーム練習をしました。 以前は長男、アドバイスを受けるのが 大嫌いで、人の話をまったく聞かない子でしたが、 野球を始めてからか、 人のアドバイスをがんばって 聞けるようになってきました。 水泳も夫に言われたとおりに泳ごうと 必死です！ 私も長男と競い合い（？） がんばりました！ 楽に長く泳げる方法を身につけたいです。 これはランニングと一緒ですね。 ・・・・と 最近、活動的な生活なのですが、 土日で体重が１．５キロもアップ。（泣） おなかがすくんです。 育ち盛りの中高生並みかもしれません。(笑） 仕事も若干、夏休みモードで 気持ちもゆったりとしていることもあるかも？ いずれにせよ、 空腹をやり過ごし、 栄養を厳選してとりたいものです。 甘党に走っているので。（笑） きのう、月曜日は早朝に ３０分走りました。(約５キロ） 身体が少し重く、 身体の動きも鈍く感じました。 ま、ぼちぼちいきます。
2009年07月28日
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自然観察会♪
学校主催の自然観察会に行ってきました。河原の石の観察です。いろんな石を拾い集めて種類分けし、そこから、どのような経緯でそのような石が形成されたか、その場所はどのような自然現象にさらされてきたか考える。そして、それは長い長い地球の歴史を知ることにもつながる。講師の先生のお話を聞いて、勉強が机上のものではなく、自分たちでいろんな場所を訪れ目で見て、肌で触れることにより、深く感じる・・・これが本当の学びなんだなと思いました。講師の先生の目の輝き、語りに子どもたちにいろんなものを見せてあげたい、いろんな経験をさせてあげたいという優しい情熱がじわじわと伝わってきました。ちょっと話がそれますが・・・うちの子どもたちはたくさんの人との出会いの中からいろんなことを学んでほしいと思っています。大人のいいところ、悪いところも見ながら、でも、人としての良さを誰にでも見い出せる子になってほしいと思う。だからいろんな先生がいてもいいと思うのです。最近、うちの子どもたちが巡り会う先生たちはとてもとても魅力的で親までもが、ずっと話を聞いていたいと思う方々です。やはりすばらしい出会いは子どもたちのエネルギーや心の成長ににつながると思う。すばらしい出会いを見逃さずに、大切にしてくれる子になってほしいなって思いました。そんな感性を持ってほしいと願います。
2009年07月26日
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今週のジョグ記録ほか♪
先週の土曜日から毎日続けて走っていましたが、今週木曜日はお休みしました。金曜日は早朝に走りに行きました。夜ジョグが続いていたので、明るい時間帯に走れるのはやっぱりいいものだと感じました。オシロイバナの赤紫と白色のコントラストが鮮やかで目が覚めるかのようです。薄オレンジ色の夕顔（？）がひっそりと咲いています。雲の多い空の中朝日が少しずつ元気を見せてくれます。最近、タイムを気にするのですが、景色を楽しみながら、空気を感じながらゆったりした気持ちのジョグを楽しみたいです！昨日、土曜日もジョグをお休みしました。午前中、長男と二女を連れて近所の屋内プールに行ってきました。これまでプールなんて、ついて行って見ているだけの私でしたが、一緒に水に入り、スイミングのコーチ気取りでした。（泳げないのに！）私って元気かも？と思いながら帰ってきましたが、午後は３人揃って爆睡でした。（笑）
2009年07月25日
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夜の５キロ走♪
夜のランニング川沿いは真っ暗で怖かったので昨夜はコースを変えて走りました。川の堤防の車道を走りましたが、やはりひと気が少なく、街灯も少なく、「ここで事故にあっても、誰にも気づかれないかも？きゃー！」そんなことを考えながらペースはアップしていきました。ほんと、車びゅんびゅんのうるさい道でも夜用の交通量の多いコースを決めたいと思いました。昨夜もそんなわけで５キロ３０分くらいでした。５キロもだいたいの距離なので週末にはしっかり距離がわかるところで走ってみたいです♪
2009年07月23日
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５キロ走♪
仕事は夏休みもなかなか休めませんが、でも、少しはゆとりができます。いよいよの平日ジョグの環境は整いつつあります。（笑）今日も行ってきました５キロ走。約３０分でした！少し速く帰ってこれましたがそれには訳が・・・いつもの川沿いの道を初めて暗くなってから走りました。真っ暗で怖い怖い・・・黒い狸のようなものが行く手を横切るのです。少しの間、猛ダッシュでした。暗いときは安全な道を走るようにします。最近、空腹感が増しています。健康的？身体を動かしているのでご飯はしっかり食べるようにしますね。
2009年07月21日
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５キロ走～キロ７分♪
午前中はきのうがんばったからか、脚に疲れが残っていましたが、夕方になり落ち着いてきたのでいつもの５キロコースに出かけました。曲が気に入ってることもあってエクサミュージックのプログラムでキロ７分３０分走で行ってみました。一昨日よりも足取りが軽く感じました。今日は足先が着地の時に外向きになりがちなのでその点を気をつけて走りました。あと、坂道を走るときは吐く息に意識を向けると楽だということを聞いたので、それも気をつけました。確かに楽でした。ヨガでも同じく、呼吸で、息を吐き出すときに人って無理がきくなかな？だったら、しんどいときこそゆったりと息を身体からはき出したらいいのかな・・・なんて思いました。私のお気に入りのキロ７分３０分プログラムの選曲は、洋楽懐メロ・・・テンポよく編曲されています。01. DANCING QUEEN 02. SEPTEMBER 03. I WAS BORN TO LOVE YOU 04. NEW YORK STATE OF MIND 05. LOST IN YOUR EYES 06. Alone Again(Naturally) 07. HOW DEEP IS YOUR LOVE 08. I ONLY WANT TO BE WITH YOU 今日はきのうからの大雨で川は泥色、水位、流れもすごかったです。川も元の状態に戻ろうとしているかのようでした。空もどんより。梅雨明け間近かな？
2009年07月20日
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１０キロ走♪
今朝は近所の川沿いを５キロジョグ。午後からだんなと少し遠出をして、高校時代、学校の近くにあったきれいな池の周りのランニングコースに向かいました。一応、６０分で設定した、音楽プログラムを聞きながら１周１．５キロの池をどれくらい走れるかな？と、挑戦してみました。朝も走ったので２周くらいににしておこうかなと最初は思っていたのですが、景色も美しく、ゆ～っくりペースで約９０分で７周、走りました。１０．５キロ！！１０キロ走れた～！やった～！池の周り、ランニングコースはずっと木陰になっていて涼しく１時半頃から走り出しましたがこの日は、曇りがちで風もあり、ランニングにはいい天候でした。木々の緑が鮮やかで蝉の鳴き声、池には鴨やがちょうが浮かび、生命に囲まれて自分もその中にいる一体感みたいなものを感じました。汗は流れますが不思議と暑いと感じることはないのです。気がつくといろんなことを頭に描きながら走っていました。あんなこと、こんなことしたいなってプライベート、仕事の夢を描きながら走っていました。わくわくとそちらも楽しんで！さすがに、走り終わった後、足が棒になっていました。この日はシューズもあまりいいのをはいていなかったので。クールダウンをしっかりしました。走るって、気持ちも上向きに元気になれます。ただ、息切れもないくらいのゆっくりペースなのに身体は動かしてるのです～っごく、おなかが減り昨夜は食べ過ぎてしまいました。ま、いいか！(笑）
2009年07月20日
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ランニングイベント♪
きのうは夕方にランニングのイベントに娘と参加しました。カフェのお店の人主催です。身体に負担のない走り方をいろいろ教えてもらいました。私は少し腰が痛くなっていたので、姿勢に問題があることがわかりました。１視線を地面ではなく前方遠くへ２肩胛骨を意識して、腕を後ろに振る３骨盤の上に上体が乗っているイメージこのあたりに気をつけて、いい姿勢を身につけたいです。主催者のお姉さんのお話、すごく賛同する点がたくさんありました。その中でも、ランニングの魅力について。「ランニングは一生続けられるスポーツです。 仕事、そのほか人生には いくらがんばっても 結果が出ないこともたくさんある。 でも、ランニングは違う。 走るたびにいろんな発見があり、 自分がいくつになっても 走った分だけ、必ず成長できるのです。 また、 見慣れた風景や季節の移り変わりなど、 を感じたり、 気づくこともたくさんあります。 今まで気づかなかったことに 驚きすら感じるのです。 決して早く走ろうと思わないでください。 自分に合ったペースを見つけて、 走ることを楽しんでください。 ランニングは自分と しっかり向き合う時間でもあります。 自分の身体は、このペースがいいみたい、 今日はいつもより疲れがたまっているよ、 今日はもうちょっと走れるかな？・・・・ と、自分を見つめ、 自分と対話する時間でもあるのです。 今日をきっかけに 一人でも多くの人に 走る楽しみを知ってほしい。 そして、楽しみながら 走り続けてほしい・・・」と。 私が最近、感じていること、そのままでした。 昨夜は３キロ半くらいを ゆ～っくり参加者で走った後、 ランナー向きのメニューを いただきながら、 栄養やレシピについても お話が聞けました。 あと、シューズや おしゃれなランニングファッションの お話もありました。 きのうは朝に５キロ、夕方にイベントで３．５キロ 計８．５キロをゆっくりと走りました。 夜はぐ～っすり眠れました。 なんだかほどよい疲れで、調子いいです♪
2009年07月19日
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３０分走♪
朝から走ってきましたよ。今日はキロ７分で３０分走。エクサミュージックで自分の好きな洋楽８曲編集したものを聞きながら。走っている時間、消費カロリーも曲の合間に時々、言ってくれます。（準備体操、クールダウンも指導してくれます！）いつもはキロ８分で走っているので、キロ７分となると、最初はあまり変わらない感じで走れたけれど、最後の方は、疲れた感がありました。走った後も、脚が疲れが残りました。やはりキロ８分で走行距離を伸ばそうと思いました。今日は夕方、ランニングイベントに娘と参加します！楽しみ♪
2009年07月18日
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wii fit♪
wii fit買いましたよ。自分のために買ったのに、子どもたちがはまっています。（笑）私はヨガ、ランニング、フラフープなど今のところ楽しんでいます。最近、思うのです。楽しんで身体を動かすことってすごく、身体にもココロにいいって！運動って、「疲れる」、「厳しい」というイメージがあり、逃げ腰な私でしたが、最近、ちょっと変わってきました。先日、アクアビクスを少ししました。エクサミュージックも同じく、音楽を聴きながら、それに合わせてわくわく気分で、身体を動かすってすごく楽しい！wiiもいいけれど、自然の中で身体を動かすのがやっぱり一番なんだけどね♪
2009年07月17日
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息子と５キロジョグ♪
昨夜は小３の息子と５キロ走りました。「息子と走れるなんてしあわせ～！」と、思いながら走る母でした。(笑）やっぱり、母親にとって、男の子ってかわいいんじゃないでしょうか？娘もかわいいけれどね～（笑）二人、お互いにペース、レベルが合っているように感じました。最後の方、「ちょっと、とばしてみようか？」と言いながら、加速すると、お尻から脚にかけてのお肉が、すごく動いているように感じました。普段の走りでは、全然使われていなかったの？と、感じるくらいでした。昨夜はいつもの５キロコース、４０分台を少し切りました。ちょっと加速するポイントを作ろうかな？週末、ランニングの講習会に行く予定。健康に、安全にランニングを楽しめるよう勉強してきます！
2009年07月14日
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今日も５キロジョグ♪
今朝は７時にジョギングに出かけました。きのうは８時スタートでしたが、今日の方が、ジョガーは少なかったです。時間が遅くなるにつれて暑くなるけれど、早起きさんは少ないのかな？と思いました。今日も昨日とまったく同じ、５キロ４０分。しばらくはこれでいいです！でも、今日は、起きてからの時間が短かったからか、少し、身体が重く感じました。今日もスティービーワンダー。曲によって、気分と身体の動きが変わってくるように感じます。音楽ってすごいな♪エクサミュージックというサイトを見つけました。ダウンロードをして聞いてみましたが、ペースを維持しながら、楽しくジョギングできそうです。テンポのいい、クラシック、「威風堂々」ほか。金哲彦さんの指導入りです！今度からはこれを使ってみようかなと思っています。今日、子どもの懇親会で話したお母さんと「実は私、走っているの。」とお互い告白しあいました。（笑）彼女はwii fitも使っているって。wii fit・・・賛否あるようですが私も興味があったので、今からお店、見に行ってきま～す！
2009年07月12日
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ゆっくり５キロ♪
今朝、８時頃からジョギングに出かけました。いいお天気なので、暑いかな？と思いきや風を感じて気持ちよく走れました！いつもは夕方や夜暗くなってから走る川沿いの景色を楽しむことができました。緑がきれいで、川面がきらきら美しく鳥や虫の鳴き声を聞きながら、贅沢な一時でした。今日はスティービーワンダーのバラードアルバムを聴きながら。なぜバラード？（笑）でも、ゆっくりペースで、まったく、楽に走りました。５キロ、４０分。これくらいで、しばらく楽しみます♪
2009年07月11日
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ランニングの準備運動
先週は、久々に走り始めましたが、筋肉痛もなく、得意になっていましたが、腰に痛みが・・・しっかり準備運動しなくては身体を痛めてしまいますね。関節、筋肉のストレッチをしっかりします。１週間で腰痛もましにまりました。この土日も、無理なく走りたいです！
2009年07月11日
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５キロジョグ♪
昨夜は５キロ、川沿いを走ってきました。３０分少し。昨夜はipod持参で。５キロはこのペースならへこたれずに走れそう。ちょっと続けてみようかな？帰宅後、すごくおなかが減って夜食を食べてしまった・・・何してんだか？（笑）
2009年07月06日
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８キロジョグ
昨日の夕方、日が沈みそうな時間から、夫とジョギングに出かけました。涼しく、気持ちのいい空気。久しぶりのジョギング。往復１０キロの道のりでしたが、最後の２キロは、力尽き・・・（笑）折り返し地点で、カフェで、水分補給。お楽しみがないと、走れない私。一日平均、１３０００歩、結果的に歩いています。（日常＋職場で！！）すっきり、元気にジョギング生活、週１回でも続けたいな。
2009年07月05日
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オフタイムの過ごし方
あっという間に七月。ようやく、大きな仕事が終わりほっとしています。今日は朝から家の片付けをしました。最近では、子どもたちを動員すると、布団干し、掃除など、ずいぶん助かります。子どもたちをもっと頼ってもいいかな？生活の中で、何でも自分でできることも大事かもしれませんね。その後、ホットケーキミックスをたこ焼き器で焼いて、ベビーカステラ（っぽいもの？）を作りました。あじは、もちろんホットケーキなのですが、子どもたちは喜んでいました。（笑）今、私の自由になる時間、週１回のヨガ、通勤途中の音楽、読書、緑を眺める、仕事のことを考えるのも趣味（？）の一つ。(笑）最近、仲間と走るランニングチームに入ることを検討しています。ちょっと先送りになっていますがゴスペルとアクアビクスも関心あり。定期的に、週間、月間予定に自分自身の心身のメンテナンスの日を、必ず一日は入れていきたいと思います。身体が強くなると、心が強くなる・・・・最近、聞いてかなり納得した言葉です。逆もまた真なり。美しいものを見て、笑って、感動して、身体を動かしていきたいです。そして、柔軟で逞しい心を持てるように・・・皆さんも、よい週末を！
2009年07月04日
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