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2008年07月の記事
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今日は休暇だったけれど
本日は休暇。 朝早く起きて、小僧たちを連れて海水浴に…ゆくつもりであったのだが、小僧たちがなかなか起きない。 小僧たちが起きないので、とりあえずは自分の布団だけを干す。 普段の平日はシゴトがあるので、あまり布団を干せないのだ。ほとんど「万年床」である。汚いなあ｡｡｡ 朝ゴハンを食べ、食器を片づけても、小僧たちは起きてこない。 そのあと家じゅうを掃除して、終わった頃に、ようやく小僧たちが起きてきた。 …何たる怠惰な生活を送っているのだ。 40日間も休める子供がうらやましいぜ｡｡｡ 上の小僧（中１）は、朝昼兼用の食事を摂ると、すぐに遊びに出掛けてしまった。 俺は下の小僧（小３）と共に散髪屋へ。 散髪のためには、見知らぬ人間が刃物を持っているトコロへ無防備で出向かなければならない。 非常に苦手であるが、やはり髪を短くするとキモチいいものだ。 男前を上げて帰宅すると、上の小僧はまだ帰っていない。 下の小僧はヒマそうなので、プールへ。 ２時間程度であるが、たっぷり遊んだ。 買い物をして帰ると、猛烈な睡魔に襲われる。 眠気を我慢して、今日も今日とて今日のトレ！【ベンチプレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 140kg＊３ 130kg＊６ 120kg＊10（以上、ブリッジ組んで止めナシ） みっちりとベンチ・プレスの稽古をこなしたあと、晩メシを用意。 今夜のメニューは、薄めためんつゆに味醂で甘さを加えたタレで、牛肉と玉ねぎを煮込んだ「ケーン特製・かんたん牛丼」だ。 簡単だが、うまい。 食後は焼酎をグビグビやりながら、小僧たちの夏休みの宿題を見る。 ううむ。 充実しているんだか何だか、よく解らぬ休暇の過ごし方だった｡｡｡ 日曜の岩崎先生の元での合同稽古に続き、我が「ケーン'S トレーニング・センター」でも150kgプレスに成功したという点においては、よい１日だったと言えようか。
2008年07月30日
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トレーニング三昧の週末
おとといのトレ！【ベンチプレス リハビリメニュー サイクル８回目】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１ 117.5kg＊10 117.5kg＊10（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 昨日のトレ！「ケーン'S トレーニング・センター」大阪堺西地区支部長の三上くんと、堺市立大浜体育館で合同トレーニングだ！ ココは本当にフリー・ウエイトが充実している素晴らしい体育館だ。ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ 自重＊８超ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊６ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊20（憧れのウエサカ社のバーベルがあるので、少しでも触りたかった）ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 12.5kg＊10 12.5kg＊10 その他、レッグ・カール、バイセップ・カール、プル・オーバーなどのマシンを少しずつ触って楽しんだ。 三上支部長は、ベンチ・プレス、ナロウグリップ・チンニング、インクライン・カール、トライセップ・エクステンション、ワンハンド・プッシュ・アウェイ（ダンベル・キックバック）、シット・アップなどをコッテリと！ ちなみに彼は「翌日（つまり今日）から家族で旅行に出掛けるので、あまりハードにはトレーニングせず、ボチボチやる」と言っていたが、何の何の！ みっちりと鍛錬に励んでいた。 実に立派である。 さあ、今日も今日とて今日のトレ！ 今週も岩崎ボディビルクラブの日曜特訓へ、出稽古に出向かせて戴いた。 先日、25年連続200kgオーバー・プレスを達成された岩崎先生をはじめとして、ロシアのシロクマさん、ヒラカワさん、なんと岩手県（！）から参加されたムラヤマさん、大阪府枚方市から参加された「ヤングマン」ことヒロさん、そしてケーンこと自分、の６名で猛稽古！ シロクマさんは、本日に限って随分と調子を落としていたものの、それでも今の自分よりも遥かに強い強い…。それが悔しい。 前々日に練習で170kgプレスに挑み、これを成功させたというのだから、さらに悔しいではないか。 本日の不調も、前々日の猛トレーニングが理由に違いあるまい。 シロクマさんの軽めのウォーム・アップを見ていると、本当にバーベルが吹っ飛ぶのではないかと思ったほどチカラ強い。【ベンチプレス 特別訓練】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１ 150kg＊１ 140kg＊３ 140kg＊３ 130kg＊６ 120kg＊８（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 岩崎先生から、「カラダの芯からチカラをだして！」「次は左手のグリップを外側に３ミリずらして！」「自分の決めた重量と回数を挙げるまで、絶対に気を抜くな！」 技術的なコトや精神的なコトにアドバイスを戴いた。 岩崎先生の教えて下さるベンチ・プレスはまさに「美しき力学」であり「力の美学」である。 で…久々の150kgプレス成功！！ いったい何カ月ぶりだろう！？ うおおおお！ 気持ちイイ～！！ 結果的に、魂の込もった15セットをガンガンと行なえた！ なお、岩崎ボディビルクラブの本日の室内温度は34度。 着用していたＴシャツが汗で濡れて、まるで革ジャンのように重くなったほどである。 この週末は、じつに良いトレーニングが行なうコトが出来た。 さあ、明日からまた、シゴトもトレーニングもバリバリ頑張るぜ！！
2008年07月27日
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祝！ 25年連続200kgプレス！！
一昨日、岩崎ボディビルクラブの総帥である岩崎輝雄先生が、福井県ベンチ・プレス大会に参戦し、207.5kgの挙上に成功！ な…なんと…、岩崎先生、ついに「25年連続200kgオーバー・プレス」の大偉業を達成！！ おめでとうございます！ 200kgオーバーのベンチ・プレスなど、生涯にたった１度でも達成出来る人間は、何百万人に一人であろう。 さらにそれを25年も連続で、しかも、公式記録で達成してしまったのだから、ホントに凄まじい。 ひとくちに25年間と言うが、１年間を25回も繰り返すのだ。 脆弱（ぜいじゃく）な０歳児が、逞しい25歳の青年に成長するほどの、長期間だ。 ハッキリ言って、それだけの期間、休む事なく鍛練を重ねるだけでも常人には不可能である。 素晴らしい大記録の樹立に、心から祝福です｡｡｡ ううむ。 大記録は樹立出来ずとも、自分なりに強くなるべく鍛錬を重ねよう！ 一昨日のトレ！【脚・背・肩・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ 自重＊８ 自重＊８ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ 右 15kg＊10 左 15kg＊10 右 15kg＊10 左 15kg＊10ｸﾗﾝﾁ 30 久々のスクワットやチンニングは効いた！！ それ以上に、我が「ケーン'S トレーニング・センター」の、猛烈な暑さと湿度は、カラダに応えるぜ。 今日も今日とて今日のトレ！【ベンチプレス リハビリメニュー サイクル７回目】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 115kg＊10 115kg＊10（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 先日、岩崎先生に教わった事を重視しつつ、ベンチの稽古！ どうにか115kg＊10reps×２set完遂。 今回のサイクルでは、この辺りの重量がヤマ場だと思っていたので、今日の達成は素直にウレシイ。 次回のメイン・セットにおいては、もちろん117.5kgでの10reps×２setを目指す（自己ベストには、まだ程遠いけれど焦らずにゆく）。 さて、最後にチョイとばかり、ウチの小僧のハナシを。 今日から小学校主催の水泳教室へ強制参加させた、次男の修斗（小３）が本日、ようやく13メートル（25メートルプールの短いほうの端から端まで）を、泳げるようになった。 これまでの９メートルから、大幅な自己ベスト記録達成である。 ううむ。 父ちゃんも、負けていられないなあ｡｡｡
2008年07月22日
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本日は出稽古！
今日は朝から小僧たちと映画館へ。 お目当ては、小僧たちの大好きなアニメ、「ポケット・モンスター（ポケモン）」の映画である。 制作者には申し訳ないが…実につまらなかった。 コンピュータ・グラフィックの映像だけが見どころか。 そもそも俺は、ポケモンのアニメの主人公の少年が「行けえッ、ピカチュウ！」などと、飼っているモンスターに命令してばかりで、本人は何も活躍しないという設定が気に喰わない。 主人公なら、己の肉体で闘え！ と言いたい。 映画館から帰宅し、小僧たちに留守を任せ、午後は「ベンチ・プレスの聖地」である岩崎ボディビルクラブへ出稽古！ 本日の稽古は岩崎輝雄先生をはじめ、先生の直弟子であり俺のライバルでもある「ロシアのシロクマ」さん、愛媛県（！）から渡辺さん、愛知県（！）から二宮さん、佐藤さんと共に｡｡｡ さすがはベンチ・プレスの聖地である。 熱い熱い顔ぶれに交じって、俺もベンチの稽古に参加させて戴いた。【ベンチプレス リハビリメニュー サイクル６回目】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊４ 140kg＊１ 112.5kg＊10 112.5kg＊10 120kg＊７（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 岩崎先生から、俺の練習フォームに関して、実にありがたい御指導を戴いた。 自分自身でも、どうすれば良いのか疑問に感じ、悩んでいたコトに関する解決策を、ズバリと指摘されて方向性が見つかったのである。 さらに、ライバルであるシロクマさんの稽古内容をナマで見て、おおいに刺激を受けた。 160kgの２発挙げや130kgの10発挙げなど、凄まじいばかりのパワーだ。 ライバルが強くあるコトは、非常にウレシイ。 とは言うものの、そこまでメチャクチャ強くなってくれなくても良いのに…。 ちなみに遠方から来られた渡辺さんや二宮さんは、ベンチばかりでなく、ヘビイなスクワットのトレーニングもガンガンと敢行されていた。 まさに無尽蔵のトレーニング意欲と体力！ 自分自身の稽古内容の甘さを知った気がした。 さて今回、岩崎先生からは「しょっちゅう来たらイイよ」とおっしゃって戴いた。 実はそのコトは以前からおっしゃって下さっていたのだが、少しばかり遠慮があり、あまり頻繁に顔を出してはいなかったのだ。 しかし今後は、可能な限り日曜特別稽古などに参加させて戴こうと思う。 ライバルを超えるために！ そして自分を超えるために…！！
2008年07月19日
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日焼けと親父
火曜のトレ！【ベンチプレス リハビリメニュー サイクル５回目】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊10 60kg＊10 60kg＊10 80kg＊10 100kg＊10 110kg＊10 110kg＊10（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 日曜日に行った海水浴による日焼けのせいで、背中や肩、胸が痛くてたまらぬ！ 上半身は真ッ赤に腫れあがり、まるで郵便ポストである。 急激に焼いたせいであろう、水膨れさえもアチコチに出来ているではないか…。 そんな中でもベンチ・プレスの稽古を敢行だ！ ベンチに仰臥すると、のた打ち回りたくなるような痛みの中、意識を集中してベンチ・プレスを行なうコトは、精神鍛錬のためには良い稽古となった。 さて本日はそろそろ全身の腫れも引き、皮がめくれ始めた。 自分で肩の辺りの皮をつまむと、ペリペリと小気味よい感触と共に皮が剥がれてゆく。ううむ…。実に気持ち良い。 そう言えば俺は子供の頃、親父の日焼けした皮を剥くのが大好きであったコトを思い出した。 親父は夏になると、それだけがレジャーだ、と言わんばかりに海やプールにたくさん連れて行ってくれた。 当然、親父は夏を迎えると日に焼け、数日後には皮が剥がれ始める。 夏の自宅では、いつも上半身ハダカで過ごしていた親父の、焼けた背中の皮を剥がさせてもらうのが楽しい。両手の指の腹を使って、そうっと、ゆっくり剥がしてゆく。 大きい面積で剥がせたトキは、なぜかとてもウレシかった。 親父の背中は大きくて、いくら皮を剥がしてもキリがないような気さえした。 剥がした皮さえも分厚かったように思えた。 今夜は、下の小僧（小３）に俺の背中の皮を剥がしてもらった。 ピリピリと痛痒く、でもパリパリという感触が気持ち良く、そして何だかくすぐったかった。 そして小僧はヤッパリ、大きい皮が取れると、喜んでいた。 いつか小僧が大人になり、子供が出来たら、夏に焼けた背中の皮を自分の息子に剥いて貰うんだろうなあ｡｡｡ 自分から剥がれた皮を見ながら、そんなコトを考えてみた。 ちなみに、我が家の夏のレジャーも、海やプールと決まっている。 それだけがレジャーだと言わんばかりに…。
2008年07月17日
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堺市立体育館めぐり
火曜のトレ！【ベンチプレス リハビリメニュー サイクル２回目】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊10 60kg＊10 60kg＊10 80kg＊10 102.5kg＊10 102.5kg＊10（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 木曜のトレ！【ベンチプレス リハビリメニュー サイクル３回目】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊10 60kg＊10 60kg＊10 80kg＊10 95kg＊10 105kg＊10 105kg＊10（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 土曜のトレ！ 今週も、「ケーン'S トレーニング・センター」大阪堺西地区支部長の三上くんと、合同トレだ！ 今回は、いつもの堺市立金岡公園体育館ではなく、初めて訪れる堺市立美原体育館で行なう予定。 さあ、いざ、トレーニング・ルームに入ると…。 な、なんとフリー・ウエイト（バーベルやダンベルのことです）のエリアには、固定式のバーベル（それも最大重量は40kgくらいまで）しかない！ ダンベルもない！ 中央にはコンビネーション・マシンが備えられているものの、かなり旧く、メンテナンスの面でも不安だ。 しかもルーム内は薄暗く、人っ子ひとりいないという寂れっぷり｡｡｡ ちょっとコレでは満足のゆくトレーニングは期待出来ない。 というコトで三上くんと話し合い、堺市立初芝体育館へ移動。おれがココへ出向くのは十数年ぶりだ。 コチラも、トレーニング・ルームへ足を踏み入れると、マシンばかりフリー・ウエイトは全くない。 ランニング・マシンなどは充実しているが、ウエイト・トレーニング・マシンは、正直少々物足りない。 フル・スタック（おもりを最高の負荷になるように設定すること）の状態でも何十repsもこなせてしまうマシンさえある。 どちらかと言えば、筋量や筋力の向上を望むユーザーではなく、カラダを動かすコトそのものが目的の、むしろ健康維持のためのトレーニング施設といったトコロだ。 ワガママばかり言っても仕方ないので、この体育館でトレーニング開始。 レッグ・プレス、ラット・プル・ダウン、バイセップ・カール、シット・アップなどを淡々と…。チェスト・プレスのマシンはグリップ幅が異様に狭いので、パス。 ちなみに肩を鍛えるマシンは、なぜか１台も無し。なんでだろう…。 トレーニングを一通り終えたものの、物足りない。 三上くんも少々首を傾（かし）げていた。 断わっておくが、この初芝体育館に関しての意見は、あくまでも俺のトレーニングに対する志向に合わないというだけのコトである。 個人的には、もう少しハードなトレーニングをしたいのだ。 しかし市民の老若男女のみんなの健康増進を運動によって維持・向上させるための、こうした門戸の広い施設の存在は素晴らしいコトだと思うし、今後も変わらぬ姿勢で運営していって欲しいと願っている。 トレーニングは、パワー・リフターやボディ・ビルダー、あるいはスポーツ選手のためだけにあるのではないからだ。 トレーニングを終え、次に堺市立大浜体育館に、トレーニング・ルームを見学に。 俺は行ったコトがないのだが、三上くんはいちど足を運んだことがあるらしい。「広いけど、あまり綺麗ではないよ…」と、三上くんは言う。 そして大浜体育館に到着し、トレーニング・ルームに入ると…。 確かに恐ろしく広い！ 小中学校の体育館ほどのスペースはあろう。マシン類は、ほとんど無い。 だが、なんとフリー・ウエイトがタップリだ！ 20kgの公式バーもあるし、スクワット・ラック、ベンチ、インクライン・ベンチも完備だ。 Ｔバーまであるぞ！ おお、内径50mmのプレートは、憧れの「ウエサカ」製じゃないか！ 凄ぇ～！！ ダンベルだって何セットもある！ 使い込まれ過ぎて、重量の表示が消えてしまっているけど！ 天井からはウンテイまでぶら下がっている！ これでチンニングやり放題だ！ 隅っこに積んでいる木製の箱はボックス・ジャンプ用だろうか。床面に引かれている５本のラインは反復横跳びのためだろう。 市立体育館とは思えない、なんともハードな雰囲気ムンムンの施設である。 三上くんとの合同トレーニングは、もう、今後はこの大浜体育館に決定したも同然だ！ それにしても、色々なユーザーに適した体育館を運営してくれている堺市には、いち市民として（いちトレーニーとしても）感謝せねば｡｡｡ そしてこの日、わざわざアチコチの体育館を一緒に巡ってくれた三上支部長にも感謝！！ さて本日は、朝から小僧たちと海水浴へ。 大阪府民なら誰でも知っている、大阪府泉南郡の「ピチピチ・ビーチ」で夏の海を堪能。 炎天下のビーチで過ごした結果、肩も背中も、真ッ赤に焼けてしまった！ さあ、帰宅してから、今日も今日とて今日のトレ！！【ベンチプレス リハビリメニュー サイクル４回目】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊10 60kg＊10 60kg＊10 80kg＊10 100kg＊10 107.5kg＊10 107.5kg＊10（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 日焼けで背中がビリビリと痛む中でのトレーニングは、ある意味、非常にハードであったと言えよう。 いや…、俺が求めているのは、こんなハードさじゃないんだけれど…。
2008年07月13日
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自己ベスト・ラッシュが俺を襲う！
木曜のトレ！【ベンチプレス 試合フォーム練習日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊１ 120kg＊１ 120kg＊１ 120kg＊１（以上、試合フォーム 自分でスタート＆プレスコール） 試合フォームの練習とはいえ、傷めた肩をカバーするために、かなり余裕をもった重量で行なってみた。 さてさて、今回も日記は２本立てでお送りしよう！ その１。 昨日、土曜のトレ！ 今回も「ケーン'S トレーニング・センター」大阪堺西地区支部長の三上くんと、市立体育館においての同稽古だ。【ベンチプレス 地力強化の日 サイクル１回目／６回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊10 60kg＊10 60kg＊10 80kg＊10 100kg＊10 100kg＊10（以上、ブリッジ組んで止めナシ）ｽｸﾜｯﾄ 54kg＊20ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 150ﾎﾟﾝﾄﾞ＊10 150ﾎﾟﾝﾄﾞ＊10 150ﾎﾟﾝﾄﾞ＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 15ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 10.5kg×２＊10 10.5kg×２＊10 10.5kg×２＊10ｸﾗﾝﾁ 20 三上くんも、もちろんベンチ・プレスの稽古をこってりと。【三上くんのメニュー】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 40kg＊15 40kg＊10 40kg＊10 60kg＊５ 60kg＊５ 60kg＊５ 70kg＊１ 75kg＊１ 75kg＊１ 77.5kg＊１（←BEST!） 70kg＊１ 60kg＊６（以上、ベタ寝フォーム） その後、二頭筋や三頭筋、広背筋、腹直筋をバッチリと鍛え込む。 やったぜ！ 三上支部長、ベンチで自己ベストを見事更新して77.5kgクリア！！ 本人もウレシかったろうが、俺も飛び上るほどウレシかった！！ ひとが自己ベストを更新するのを見るのは、実に気持ちイイものである。 俺も頑張らねば…！ その２。 今日は大阪府ベンチプレス選手権大会の開催日。 もちろん観戦に、朝から出かけた。 バリバリジムと岩崎ボディビルクラブの皆さんの応援をメインに、公式戦におけるフォームの研究を兼ねての観戦である。 バリバリジムのこうさんとイワダさんは、無念な結果となったが、お２人ともすぐに課題を分析して今後のトレーニング方針を考案されていた辺りは、さすがである。 競技選手として、是非とも見習わねばならない。 岩崎ＢＣの総帥・岩崎先生も第１試技から世界新記録（！！！）を狙うも、肩の負傷もあり非常に惜しくも更新はならなかった。 しかしながら、近々この記録更新は、まず間違いなく達成されるに違いない。 岩崎先生に会場でお会いした際、トレーニングに関するアドバイスを下さったうえに、岩崎ＢＣにトレーニングに来るようお誘い戴いた。 本当に感謝の念でいっぱいである。 本日の大阪ベンチ、ノーギア男子110kg級には、俺のライバルである「ロシアのシロクマ」さんも出場された。 ひと目見ると、さらにデカくゴツくなっている。 上半身の厚みが尋常ではない…というよりも「常人ではない」。 最近のベンチの稽古は好調だと聞いている。 そのためか、自信と活力が漲（みなぎ）っている。 結果、シロクマさんの試技は 第１試技 140kg 白３本 成功！ 第２試技 150kg 白３本 成功！ 第３試技 155kg 白３本 成功！ と、パーフェクト！ さらに俺の記憶に間違いがなければ…、な、何とシロクマさん、自己ベストをいきなり10kgも更新してしまったコトになる！！ さきほどの三上くんについても書いたけれど、ひとの自己ベスト更新は見ていて気持ちがイイ！ とは言うものの、俺の公式戦の自己ベストは152.5kgなので、ライバルに差をつけられたワケだが…。 シロクマさんの完全なる試技を見て、猛烈に俺のトレーニング魂に火がついた。 一刻も早く肩の怪我を治し、巻き返しを図らねばならぬ…。 岩崎先生に戴いたアドバイスを実践し、早々に復活してやる！ それにしても、試合を生で観戦すると燃えるぜ！！ ちなみに岩崎ＢＣからは 木村選手 フルギア67.5kg級 Ｍ２優勝 松井選手 フルギア75kg級 Ｍ２優勝 北村選手 ノーギア75kg級 Ｍ１優勝（一般部にもエントリーしていれば、ダブル優勝していたほどの高記録！） 谷口選手 ノーギア100kg級 一般優勝 などなど、とても書き切れないほどの優勝者・入賞者が輩出された。 シロクマさんの実弟であり、バリバリ仲間であるヤッサン（岩崎ＢＣ所属）も、自己ベストを大幅に更新してノーギア100kg級３位に入賞！ ちなみにノーギア100kgの２位は、俺のきょうだい弟子にあたる（ボディビルダーのＭ先生にトレーニングのイロハを教わった仲である）オザキくん（プラスワン所属）だ。 彼も自己ベストを更新し、150kg挙上！ 本当にうかうかしていられない。 今年も暑い…いや、鍛錬でココロまで燃えるような熱い夏を過ごすコトになりそうである。
2008年07月06日
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俺が10人いれば
いよいよトレーニング再開！ 今回からのサイクルは、10reps×２setクリアをメイン・セットとしてメニューをこなしてみる。 ちなみに、足上げベンチによる「主働筋強化の日」のメニューは６週サイクルで、90→95→100→105→110→115と増量してゆく予定。 ３～５reps狙いといった低回数トレでは、今もって治らない肩の負傷に、悪影響しか及ぼさないと考えた。 そして、これまでにチャレンジしなかったrep数を狙うコトで、新鮮な刺激を与える。 また、10repsといった比較的高回数のトレならば、その日その日の体調に左右されず、地力による安定したトレーニングが行なえるのではないか、と考えた。 以上の３点から、10reps×２set狙いというメニューを組むに至った。 もしかしたら12repsや15repsのほうがイイのかも知れないが、今はまだ微調整の段階である。 未だに自分に最適なメニューを発見出来ずにいる自分がもどかしくもあり、ウエイト・トレーニングの奥深さに新鮮な驚きを見つけ続ける自分が、楽しくもある。 さあ、昨日のトレ！！【ベンチプレス 主働筋強化の日 サイクル１回目／６回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊10 60kg＊10 60kg＊10 80kg＊10 90kg＊10 90kg＊10（以上、足上げフォーム）ｸﾗﾝﾁ 30 これまでに効果のあったベンチ・プレス強化のトレーニング方法としては、 ベンチのトレーニングは週３回行なうコト。 併せて腕立て伏せを毎日50～100回行なうコト。 チューブトレーニングなど、インナー・マッスルの鍛錬を週２回程度行なうコト。 などだ。 なので今後は上記のように、これまでに効果的と思われたトレーニング法に加えて、10reps×２set狙いといった新メニューを行ない、自分の肉体を以って効果測定を試みる。 自らを実験台にしたトレーニング方法やルーティンなど…試したいコトがまだまだあるのだが、俺自身は１人しかいないので、いちどに全てを実験できないのが残念である。 少しずつ試してゆくしかあるまい。 ああ。 俺が10人いれば、色々と試せるのに｡｡｡！
2008年07月02日
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