愛知・名古屋以西の山田美鳳‥現代レイキ・四柱推命占い・ﾋﾌﾟﾉ

私が時々行く喫茶店は、体温を計ってからの入店になるのだが、一度で計れたためしが無い‥３回～４回、計り直すことになる。

おでこで２回、３回目は手の甲で、そして４回目、
少し時間を置いて、おでこでもう一度計り直し、ようやくＯＫが出る。
計測不能って、何？　私が宇宙人だとでも言うの？？

でも、体温が低いという自覚は、私にもある。
手先が人より冷たいからだ。
他の人より表面温度が冷えていることは確かである。

体温が低くなる理由は、もう一つある。
その喫茶店に行くには、４０分程歩いて行くからだ。
つまりは汗をかくわけで、汗による体温調節がされている状態なのだ。

汗は体内の熱を出してしまうので、逆に体は冷えていくことになる。
冷える原因を作って喫茶店に行っているので、増々体温が低くなり、
計測不能になってしまうのだ。

でも、毎回引っかかっていると、うんざりしてしまう。
熱が無いからコロナに感染していないわけで、結果オーライなんだけど‥。
店員さんにも迷惑かけるし、なんかイヤ‥。

あっ、でもご安心を‥。私の場合深部体温は高いので、内臓はしっかり守られている。

その証拠に、寝る時毛布を使うことは無い。逆に深部体温の高さで、布団を蹴飛ばさないか心配する位である。（笑）

でも、表面温度は低いので、布団だけで温まるのに数分かかるかも？とはいえ数分なので、結構早く寝ることができる。

この話し、今回「ガッテン！」が取り上げた課題に合っていくのだが、
「自分の平熱は？」という問いかけから番組は始まった。
寝付きの悪い人は、体温のリズムがズレていることが原因だというのである。

あれっ？今回もリズムが関係するんだね。体にとってよっぽどリズムって、大事なんだねぇ‥。

体温を起きてすぐの時点で計った時、次に昼食前に計る。
そして夕方にも計り、最後に就寝前に計る‥計４回体温測定をする。
１日で４回も計るの？‥どうして４回も？？

ここでびっくりしたのだが、体温は１日の中でも１度以上高低差が有るんだって！

１度以上って、３６．５度の人は３７．５度以上まで上がるわけで、これってもしかしてコロナ？と考えてしまう話しじゃないの？

でも、医療従事者は、１日の間で１度以上の体温の高低差は、知っていて当たり前の現象のようだった。

そして、この４回計った体温‥例えば朝３６．３度、昼３６．６度、
夕方３７．４度、就寝前３６．２度だとして、
この４回の違った数字の体温全てが、平熱だというのである。

だから体温が低くても高くても、１日の自分のリズムであり平熱なのだ。
健康な人は、朝から昼や夕方に向かって平熱が高くなり、
就寝時に平熱が低くなることで、良い睡眠を得られているようだ。

つまりは、日中は活動できるように体温は高くなり、寝る前は体を休ませるために体温を下げる‥省エネモードにしていくのである。

悪い例として‥。

体温が起きてから徐々に上がっていき、
寝る前に上がり切ってピークを迎えるような寝方は、
夜にかけてこれから頑張るぞ！というふうに、脳が準備している状態の人。

或いは、起きた時と寝る前の体温が高く、日中が低くなってしまう人は、
寝てる間にエネルギーの無駄遣いをしていて、日中体温を上げて活動的でないといけない時に体温が下がりのだから、
効率も悪いしシンドイ状態を、本人が作り上げていることになる。

こういう人たちは、適正なリズムに変えていかなければならない。そうしないと、良い睡眠をとれなくて、日中シンドイからである。

広島国際大学の田中秀樹教授によると、朝、カーテンを開けて太陽の光を浴びて、
そこで朝食を取ると、リズムが適正に戻るというのである。
曇りでも雨でも問題はなく、明るくなるだけで大丈夫だという。

勿論、夜寝る前のスマホの明かりは、脳が活性化するので当然ダメであることは、言うまでもない。

これを２週間～１ヶ月続けると、全ての人ではないが、睡眠の質が良くなると話してくれた。

それから計る時の注意点で、体温は食事や運動の影響を受けるので、それは避けて計ること‥入浴の後の１時間も避けて欲しいと言っていた。

１日４回の計測かぁ‥まぁ、私の場合寝つきが悪いわけでもないから、体のリズムは正常に近いかと思うのだけど‥。

寝れないと辛いから、そういう人は体内リズムを正常に戻すため、朝カーテン開けて日の光を取り込み朝食を取る生活を、実行すると良いよね。