風を感じて楽しく生きる

クルマ・ＢＭＷＸ３【運転支援機能】

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クルマ・ＢＭＷＸ３【メンテナンス】

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こんにちは！

新年になって早くも
１か月が経とうとしています。
私のライフスタイルの一つに
スポーツによる健康維持があります。
健康維持というか、
若さをいつまでも、
保っていたいと思っています。

私がやっているスポーツは、
第一にランニング、
第二にサイクリング、
第三にウォーキング、
があります。
その他にも、
登山とかスキーとかもありますが、
これは季節や条件を整えなければ、
簡単には出来ません。
ですので、
上の三つがメインになります。

第二のサイクリングは、
ジテツウと月に2回程度の、
ロードバイクで、
距離にして月300～350ｋｍ
程度を目安にしています。

第三のウォーキングは、
ジテツウ出来ないときの
通勤になります。
それとランニング時の歩数を
含めて、
距離にして月30万歩が目安です。
「１日8000歩×30日+α」

そして、
最後に、
毎月走行距離に悩まされる、
第一にあげているランニングです。

サイクリングとウォーキングは、
健康に暮らしていれば
達成できるのですが、
ランニングは、
「走らないと達成できない」のです。
私の場合、
病的に毎日走り込みするほど、
ランニングバカではないので（笑）
中々距離が稼げません。

近年は毎年1800ｋｍを
目標にしていますが、
年間1800ｋｍということは、
毎月150ｋｍになるんですね。
150ｋｍということは、
10ｋｍ×15日が必要です。
でもね、
週に4回仕事に通いますので、
お休みの日は週に3回です。
つまり、
休みの日に走るとなると、
3回×4週＝12回、
つまり、
120ｋｍぐらいしか走れない
計算になるんですね。

じゃあ回数と増やせないのなら、
一回当たりの距離を増やせば
いいのではないかと思うのですが、
年々、加齢により、
それも難しくなってきますよね。

そんなことを毎日考えているのですが、
ところで、
近年は実際のところ、
どのくらい走っているのか、
調べてみました。
私が愛用しているアプリ、
ランキーパーのデータです。

あっ、「距離距離」になってますが、
見なかったことにして下さい（笑）

2012年と2017年が少ないのは、
膝とか足首の故障だったと
記憶しています。
2020年はコロナ特需で、
いや、特需というか、
どこにも行けなかったので、
近所を走るしか無かったんですよね。
何とこの年、
2216ｋｍも走っています。
そして、
2021，2022も、
コロナ特需の名残で
距離が伸びています。
つまり、
コロナがなければ、
年間1800ｋｍという距離は
かなり厳しくなってきています。
2023年と2022年は、
ギリギリ滑り込みで、
1500ｋｍですので、
その辺が妥当な目標ですね。

そんな訳で、
今年のランニング目標は、
年間1500ｋｍにしたいと思います。
1500ｋｍということは、
月に最低125ｋｍになります。

63歳で月に125ｋｍも走れば、
大したもんですよね（笑）

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