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2024.02.08

まごはやさしい

を摂取できるように(笑)
「ま＝まめ」「ご＝ごま」「わ＝わかめ」「や＝やさい」「さ＝さかな」「し＝しいたけ」「い＝いも」。 1日1回は摂取したい7つの食材の頭文字をつなげたものです。

なかなか難しいけど。。
とりあえず、
お医者さん＆病院が大嫌い。
注射大嫌い＆痛いの大嫌いな私。。

高血圧とか
2型糖尿病とか

いわゆる『生活習慣病』にはなりたくないので←唯一防ぐことができる病気だと思ってる('◇')ゞ

食生活＆日常生活に気を付けていこうと思う←今だけ(笑)
4月上旬に不健康診断の予約をしたので。。
とりあえず、それまでは、
へもぐろびんえーわんしーをせめて5.5％までにとどめておきたい('◇')ゞ
最近、糖質制限もかなり緩めになってきてるので。。どうかな～？('◇')ゞ
ちなみに、術前検査では5.6％だったのよね。。｡｡｡＿|￣|○
で、一昨年去年とかなり糖質に気を付けてたのに、
5.4％という。。
糖質に気を配ってて5.4％。。( ﾟДﾟ)
危ないんじゃないか？私｡｡｡＿|￣|○

まぁ、そのくらい2型糖尿病にだけはなりたくない。。( ﾟДﾟ)

ということで、
『い』を担当するサツマイモ。。

おやつに鬼饅頭とやらを作ってみたよ(笑)

で、最近のお昼は、

『ま』青大豆
『ご』ゴマ
『わ』ワカメ
『や』人参・玉ねぎ・ピーマン・ブロッコリーとかとか適当
『さ』魚の代わりに胸肉・かつおだし←だめ？(笑)
『し』えのき・エリンギ・しめじ
『い』・・おやつ(笑)
そのほかにその日によって、春雨を入れたり、オートミールを入れたりしたもの
を炊いてスープジャーごときに入れて、
持って行ってます(笑)

味付けも色々。。
カレー味にしたりコーンクリームを入れたり、味噌汁にしたり(笑)

もちろん、手抜きをするために大量に作り置きして、
1食分ずつ小分けにして

冷凍OR冷蔵保存してますけどね(笑)
大人弁当というか自分弁当なら、これで十分どころか、
かなりお腹にたまる(笑)
こんど、この中にサツマイモも入れたら、
甘みのあるスープになりそう♪
見た目は悪いけど('◇')ゞ
スープジャーで食べるので、中身は見えないｗｗｗ

なんといっても貧乏介護士兼ケアマネ。。
お昼にお金をかけられない｡｡｡＿|￣|○
節約手段(笑)
纏めて作るので原価いくらか考えたことないけど、
まぁ、1食あたり100円にもならないんじゃないかな～？
コーンスープの時はちょっと高くなりそうだけど(笑)
今度つくるときおおよその原価を計算してみよう(笑)

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