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カレンダー
2025.10.17
テーマ： 踏み台昇降DEダイエット(15)
カテゴリ： 私
とりあえず、3ヶ月の効果？結果は
体脂肪率が、20%切ってるけど、
あまり当てにはならないかな？💦
私の体は、大学病院のリハ室にあるかなり優秀な体組成計をもってしても、
8%とか10％といった、
ありえん数値を叩き出すから💦
でもまぁ、体感的に脂肪は落ちてるような気はするので、
結果往来。
ー３kg落とせたら良いな。
で、体脂肪率も、20〜22%くらいに（笑）
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Re:踏み台昇降…ついに3ヶ月(10/17)
Pearun
さん
Re:踏み台昇降…ついに3ヶ月(10/17)
星影の魔術師
さん
Re:踏み台昇降…ついに3ヶ月(10/17)
誤算丸子
さん
体脂肪率が、20%以下ですか、素晴らしいですね。
-3ｋｇ、案外増えるのは簡単ですが減量は難しですね。
何でしょうね(笑)
踏み台昇降、案外キツイです。10分かなり足に来ます。
一日3セットと言っていますが一日一回継続できればいいかな('◇')ゞ
素晴らしいですね。負けないように頑張ります〆（°°）ｶｷｶｷ
(2025.10.17 20:50:03)
-3ｋｇ、案外増えるのは簡単ですが減量は難しですね。
何でしょうね(笑)
踏み台昇降、案外キツイです。10分かなり足に来ます。
一日3セットと言っていますが一日一回継続できればいいかな('◇')ゞ
素晴らしいですね。負けないように頑張ります〆（°°）ｶｷｶｷ
(2025.10.17 20:50:03)
Re:踏み台昇降…ついに3ヶ月(10/17)
こ う
さん
Re[1]:踏み台昇降…ついに3ヶ月(10/17)
カーサン4452
さん
Pearunさんへ
数字的には本当に微々たるもの過ぎて、あっという間に元に戻りそうだけど、
体感的に、体脂肪は減ってるかな？と思ってるので、
とりあえず、結果往来？
体重にしても３ｋｇくらい減ると、普通に目に見えて、そこまでの数字的リバウンドはなくなるかな？と思いますけどね。。
(2025.10.19 06:45:43)
数字的には本当に微々たるもの過ぎて、あっという間に元に戻りそうだけど、
体感的に、体脂肪は減ってるかな？と思ってるので、
とりあえず、結果往来？
体重にしても３ｋｇくらい減ると、普通に目に見えて、そこまでの数字的リバウンドはなくなるかな？と思いますけどね。。
(2025.10.19 06:45:43)
Re[1]:踏み台昇降…ついに3ヶ月(10/17)
カーサン4452
さん
星影の魔術師さんへ
たぶん19％は誤差を多分に含んでる数値だと思うのですけどね。
にわかには信じられない私の体脂肪率(笑)
それでも、脂肪は減ってるかな？という体感があるので、
ま、体重が３ｋｇくらい減ってくると、数値的リバウンドがなくなるかな？
今は朝ごはんの前に体重計って、ご飯後に測ると、ごはん前に測った数値を１ｋｇくらい超えてることが殆どなので('◇')ゞ
(2025.10.19 06:49:36)
たぶん19％は誤差を多分に含んでる数値だと思うのですけどね。
にわかには信じられない私の体脂肪率(笑)
それでも、脂肪は減ってるかな？という体感があるので、
ま、体重が３ｋｇくらい減ってくると、数値的リバウンドがなくなるかな？
今は朝ごはんの前に体重計って、ご飯後に測ると、ごはん前に測った数値を１ｋｇくらい超えてることが殆どなので('◇')ゞ
(2025.10.19 06:49:36)
Re[1]:踏み台昇降…ついに3ヶ月(10/17)
カーサン4452
さん
誤算丸子さんへ
おっ！始めましたか？踏み台昇降＾＾
お仲間が増えた～
少しずつですが、有酸素運動なので、確実に体脂肪落ちてくるはずですよ。
本当にほんの少しずつなので、モチベーションを保つのが大変と言えば大変なのですけどね＾＾
有酸素運動を20分以上から体脂肪が燃えやすくなるらしいので、
10分×3回とかに分けて。。
でも、最初から飛ばすと嫌になってしまうので、
とにかく毎日やる・今日もやるということ以外のところでは自分には甘々で＾＾
色々やり方で効果も違ってくるみたいなのですが、
ま、そんな色々を考えず、とりあえず30分続けることが目標。
そして、30分やり終えた後は、お風呂直行です(笑) (2025.10.19 06:57:53)
おっ！始めましたか？踏み台昇降＾＾
お仲間が増えた～
少しずつですが、有酸素運動なので、確実に体脂肪落ちてくるはずですよ。
本当にほんの少しずつなので、モチベーションを保つのが大変と言えば大変なのですけどね＾＾
有酸素運動を20分以上から体脂肪が燃えやすくなるらしいので、
10分×3回とかに分けて。。
でも、最初から飛ばすと嫌になってしまうので、
とにかく毎日やる・今日もやるということ以外のところでは自分には甘々で＾＾
色々やり方で効果も違ってくるみたいなのですが、
ま、そんな色々を考えず、とりあえず30分続けることが目標。
そして、30分やり終えた後は、お風呂直行です(笑) (2025.10.19 06:57:53)
Re[1]:踏み台昇降…ついに3ヶ月(10/17)
カーサン4452
さん
こ うさんへ
食べる量を減らせば。。
って、私も思ってたのですけどね。
それで痩せるのは、本当の20代の頃ｗ
食べずに体重が落ちるのは、
痩せるというより、単に体重が減るだけで、
体脂肪が減ってるわけではなく、筋肉が｡｡｡＿|￣|○
なので、
食べて痩せる？
食べる量を制限せずに痩せる？
のが目標です(笑)
確かに、お菓子はカロリー爆弾でしかないので、食べる量だけはちょっと制限してますけどね('◇')ゞ
栄養が摂れなくなって、カロリーだけでも。。という時にお菓子は必須？というくらい、栄養ないですし('◇')ゞ
他は食べられるだけ食べてます(笑) (2025.10.19 07:04:34)
食べる量を減らせば。。
って、私も思ってたのですけどね。
それで痩せるのは、本当の20代の頃ｗ
食べずに体重が落ちるのは、
痩せるというより、単に体重が減るだけで、
体脂肪が減ってるわけではなく、筋肉が｡｡｡＿|￣|○
なので、
食べて痩せる？
食べる量を制限せずに痩せる？
のが目標です(笑)
確かに、お菓子はカロリー爆弾でしかないので、食べる量だけはちょっと制限してますけどね('◇')ゞ
栄養が摂れなくなって、カロリーだけでも。。という時にお菓子は必須？というくらい、栄養ないですし('◇')ゞ
他は食べられるだけ食べてます(笑) (2025.10.19 07:04:34)
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