2008年07月の記事
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豆乳おからヘルシークッキーダイエット４日目
豆乳おからヘルシークッキーダイエット４日目です。胃が小さくなってきたのか、昼ごはんに小さめのお弁当を食べたのですが、一向にお腹が減りません。１食置き換え型ダイエットはそれが一つの効果なのでしょうね。今日の朝食からしっかり朝：トースト２枚、シャウエッセン２本、ポタージュスープ昼：レディース弁当夜：豆乳おからヘルシークッキー１０枚★SBCの豆乳おからヘルシークッキー （送料無料） です。もはや写真とっても同じ画像なのでやめました。もくもくとよく噛んで食べます。味は素朴でおいしいので、続くと思いますよ。効果は土日一気に太ったのを修正したのを含めて３日で３キロ痩せることができたので十分でしょう。後は、リバウンドしないようにWii Fitを併用していこうと思います。今日のWii Fit は踏み台リズムと燃焼フープダンス、筋トレの一部で約４０分の運動貯金です。ちょっと疲れていたので少なめにしました。翌朝体重ですが体重：53.3キロ体脂肪：31.9％ でした。減りませんでしたが、ちょうど体脂肪計の電池交換をしたので、体脂肪計の不調だったのではと疑っています。昨日までの３日で３キロ減の方が間違いで、今日の体重が昨日よりマイナス0.5キロで、4日前から3キロ減っていうのが正しいような気がします。
2008.07.31
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豆乳おからヘルシークッキーダイエット３日目
豆乳おからヘルシークッキーダイエット３日目です。今日は２週間ぶりの通院日。薬を１種類（食欲を増やすもの）を減らしてもらいました。朝から５種類も薬飲むの嫌だったので少しでも減ってよかったです。食欲はあるしなー。で、今日も夕飯を「豆乳おからヘルシークッキー」に置き換え。相変わらず、お腹は減らないのですが、何か物足りず。食べたら変わらんやろうと思い割れクッキーを買ったので、今日は割れてるのだけを食べてみました。おかげで正確に何枚食べたかはわかりませんが、おそらく１２枚ぐらいだと思います。☆割れクッキーココア2箱で送料無料（ヘルシークッキー）お腹は減らないのですが、何か物足りず。追加で何か食べるよりはと、またまた早寝してしまい、今日も早起きです。テレビ等、あまり観たい気分ではないので、まあいいか。今日のWii Fitは朝にヨガ２０分。夜にヨガの続き１０分と、踏み台リズム、燃焼フープダンス、ボクシングと筋トレの一部で約１時間１０分の運動貯金です。食事は朝：発芽玄米入りごはん、納豆、冷奴、味噌汁（インスタント）昼：レディース弁当夜：豆乳おからヘルシークッキーでした。翌朝体重ですが体重：53.1キロ体脂肪：31.2％でした。やはり減りますねー。できるかぎりヘルシークッキーダイエット続けてみます。
2008.07.30
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豆乳おからクッキーとWii Fit
豆乳おからヘルシークッキーを食べ始めて２日目です。今日は夕飯のみこれにしました。ココア味も食べてみましたが、ほろ苦く、こちらの味の方が好みでした。でも３分の一しか量ないんですよね。☆割れクッキーココア2箱で送料無料（ヘルシークッキー）１５枚ほど食べてしまったうえ、お腹が減ったわけではないのに何か食べたくなり、夜９時ぐらいにトースト１枚とシャウエッセン２本を食べてしまいました。置き換え系ダイエットはだいたいこういう誘惑に負けてしまいますねー。物足りなくて何か追加で食べてしまうんです。今日のWii Fit は朝３０分ヨガをやっただけ。３０分の運動貯金です。夜はやる気が起きず小説読んで１０時半には眠っちゃいました。で、朝早起きです。翌朝体重ですが体重53.7キロ体脂肪：31.4％夜食食べちゃったのに減りました。やはり豆乳おからヘルシークッキーの効果でしょうか？まだまだ続けたいと思います。
2008.07.29
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豆乳おからヘルシークッキーでダイエット
今日は、土日増えた体重を減らすため、先週購入した「豆乳おからヘルシークッキー」でダイエットをしました。小さめのクッキーを約１０枚、朝ごはんと夕飯のかわりにしました、ふつうは夕飯のみ１食置き換えがいいようですが、土日分を緊急に落としたかったため２食に。☆割れクッキーココア2箱で送料無料（ヘルシークッキー）味は良く噛まないと甘みも少なく、ビスケットのようですが、不思議とおなかにたまります。途中空腹感は全く感じませんた。食欲もそうない時には意外にいいかも知れません。ただ、経験上、１食置き換えタイプのダイエットは元の食事に戻したらすぐに体重が戻ってしまうのでWii Fitもやりました。今日の運動貯金は５０分。踏み台リズムと燃焼フープダンス、ボクシングにヨガの一部のみ。もう少しやりたかったのですが、眠さが勝ち、１１時前に就寝。早寝早起きの生活です。翌朝体重ですが、１日で旅行前にほぼ戻りました。体重：54.7キロ体脂肪：32.6％明日からは夕飯のみのダイエットクッキ置き換えにします。
2008.07.28
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丸幸ラーメンセンターと大砲ラーメン
昨日に引き続き福岡旅行記です。久留米のセントラルインという激安ビジネスホテルで朝食をいただき（量・品数共十分でした）暑いので１０時のチェックアウトギリギリまでホテルにいました。チェックアウト後、丸幸ラーメンセンター原古賀店へ行き、早めの昼食を。チャーシューラーメン４６０円です。本店と味は変わりません、少し塩分が強い気もしましたが、クリーミーでおいしいし、何より安いです。昼食後、ＪＲで博多まで移動し、またまた福岡ヤフードームへ。この日も投手戦で盛り上がりはすくなかったけど、勝てたので面白かったです。勝利の花火まで見て、ホークスタウンの天然温泉プナオラに入って帰ってきました。試合のチケットを見せると６５０円で入浴できます。スーパー銭湯並みの施設で温泉なのでよかったです。もう少しお客が増えないときついだろうなー。試合後なのにガラガラほどはないですが、余裕がかなりありました。長崎に帰る前に、天神南にある「大砲ラーメン今泉店」でラーメン５８０円にデザートセット２００円を付けて、いただきました。ラーメン・餃子・レアチーズケーキという、素晴らしい（？）組み合わせです。文句なくおいしかったです。また食べたいなあ。翌朝体重ですが、ドームでこっそりビールなど飲んでしまったせいもあり、当然太ってました。56.3キロ、体脂肪34.0％です。明日から豆乳おからクッキーでダイエットします。
2008.07.27
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ちんやの焼肉定食と野球観戦
土日２日連続野球観戦に行ってきました。 高速バスで天神まで行き、まず以前から通っている整骨院へ。久々の福岡だったので、初診に戻っているかなと思っていましたが、無事？初診扱いにはなりませんでした。でも肩こり・腰痛もそこまで痛みを感じなくなっていたのに人に揉んでもらうと痛いものです。特に首・肩が凝ってました。 そして、キャナルで少しお買いものをして、つれと合流。そのまま中洲の「ちんや」で焼肉定食をいただきました。福岡在職中はかなりの頻度で来ていたお店ですが、相変わらずおいしかったです。お肉がいつも小さかったのがこの日のはしっかり大きめに切ったお肉でした。ごはんとみそ汁、漬物にキャベツ・もやしを炒めた物の上にしっかり焼肉とソースが乗って７３５円です。おいしかったです。それから、「櫛田神社」「博多町屋」など観光して、ドームに向かいました。約１年ぶりの野球観戦です。ヒットも少なく、あまりしまっていない試合でしたが、勝ったのでよかったです。馬原の復活も見れたし、よかったよかった。日曜も野球観戦のため、いちいち長崎に帰ると疲れるので、福岡に泊まりたかったのですが、ホテルが空いておらず（高いとこならあったのですが）久留米に泊まりました。セントラルインという安いビジネスホテルです。決して小奇麗でもないし、特段特徴もないホテルですが、２食付きで２人6950円と激安なホテルだったため、話のネタにと泊まってみました。ツインのお部屋は広いです。ベットは小さめシングルが２台ですが、他の空間が広めです。古いためかエアコンは窓型のもので、ユニットバスも少しきれいさがなかったかな？でも眠るだけなら十分です。一人頭3500円以下なのに夕食・朝食が付きます。久留米ラーメンを食べに行きたいところでしたが、どんなものが出るか気になるしもったいないので、地下にある食事処に行ってみました。この日は肉団子の酢豚とスパゲッティサラダ、ご飯、味噌汁というメニューでした。他、コーヒーやお茶、ジュースが自由に飲むことができます。セルフサービスになっており、ご飯とみそ汁は自分でつがないといけません。 夕飯として十分です。野菜も入ってるし、足りない人は一品料理を100円もしくは200円の別料金を払えば作ってもらえるそうです。瓶ビールが300円と安かったので、一品料理を数品頼んで居酒屋状態にしている方もいらっしゃいました。安く上がるだろうなあ。 胃に余裕があれば夜ラーメンを食べに行こうと企んでいましたが、さすがに無理。慣れないベットなので何度か起きてしまいましたが、時間的には十分よく眠れました。いい一日でした。
2008.07.26
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朝ヨガ３０分とダイエットおからクッキー
今日は少し長めに眠ってしまいましたが、朝から十分にヨガを３０分できました。朝で目標の３０分運動貯金を達成できるので、夜はなにもしませんでした。今日の食事は朝から久々にごはんを炊いたので朝；ご飯、納豆、ハムエッグ、ホウレンソウの味噌汁昼：レディース弁当夜：ドライカレー、照り焼きバーガーと、しっかりごはんをいただきました。ドライカレーはシャウエッセン・ニンジン・ピーマン・玉ねぎを炒めごはんと合わせ、ドライカレーの素で味付けたもの。簡単です。長崎のトルコライスはこれにトンカツとナポリタンまで合わせるんだから暴力的な量だよなーと思いながら、賞味期限が今日までのフランソワの照り焼きバーガーも食べてしまいました。結局トルコライス食べるのと同じぐらいの量いただいたのかも？今日は、先週の三連休にインターネットショッピングを楽しんだ結果が２箱届きました。ひとつは化粧品類ですが、ひとつは「豆乳おからヘルシークッキー」というものです。どちらも楽天で購入。ビタミン１１種類、ミネラル８種類を配合しているそうで、１枚を５０回ぐらい噛んでいただくと良いそうです。とりあえず、小さめのクッキー１０枚～１５枚を夕飯代わりに来週から食べていきたいと思います。結果はこのブログで報告しますねー。★SBCの豆乳おからヘルシークッキー （送料無料） 土日は久々にヤフードームに野球を観にいってきます。都合ダイエットは中止しますが、たぶん暑いからそんなには太らんやろーと思っております。何故か福岡市内に宿が取れなかったので、久留米のビジネスホテルに泊まります。たぶんラーメン食べちゃうだろうなあ。楽しみ。翌朝体重は54.7キロ31.8％ 夕飯食べすぎた分増えますねえ。
2008.07.25
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朝ヨガと夜有酸素・筋トレ
今週、遅出のため、朝かなり時間に余裕があります。なので、今日も朝からヨガ一式３０分とラジオ体操第二を。朝６時３５分から教育テレビであるテレビのラジオ体操はなかなかいいです。ヨガなどの決まった運動しかしないので、体がバキバキ鳴ります。 あと、夜にいつもの踏み台リズム、燃焼フープダンス、ボクシングをやって、久々に筋トレも少しやりました。たまにはいいですね。腕立て伏せなどパタバタと汗をかきました。 本日の運動貯金１時間１５分です。今日の食事は朝：ごはん、納豆、冷奴、目玉焼き、ウインナー昼：レディース弁当夜：いなりおにぎり弁当 でした。朝余裕がある代わりに、夜はのんびり作ると８時過ぎてしまうのでお弁当を買ってきました。野菜が足りませんね。翌朝体重は体重54.1キロ体脂肪32％ でした。はやく53キロ台に戻したいです。
2008.07.24
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Wii Fitを３０分だけ
今日も朝からWii Fitで３０分だけヨガをやりました。夜もやる予定だったのですが、本を読んでいるうちに電気つけたままいつの間にか眠ってしまい、運動貯金は朝の３０分のみになってしまいました。食事は朝：焼きそば（目玉焼き付き）昼：レディース弁当夜：セブンイレブンのスイスロール朝っぱらからモヤシが弱りかけていたので焼きそばをしっかり食べました。夕飯は・・・。甘いものが食べたくなったので食事代わりにしてしまいました。反省。翌朝体重は体重：54.4キロ体脂肪31.8％でした。
2008.07.23
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Wii Fit ７７日目
今日はダイエットのため朝からWii Fitのヨガを３０分。Wii Fitを初めて７７日目とのこと。バランスボードの乾電池も交換するようにアナウンスがありました、いつの間にかかなり使っていたのですね。時々しなかったこともあるけど、結構続きました。ダイエット効果からも維持できただけでも十分元を取れたと思います。 ただ、やりたいものしかやらないので、筋トレ・バランスゲームをまったくと言っていいほどやっていません。まあ、いいか。 本日の運動貯金は約１時間。朝のヨガ３０分と、夜踏み台リズム、燃焼フープダンス、ボクシングをやりました。今日は昨日の夜の間食が多かったので朝食はコーヒーのみ昼はいつものレディース弁当夜はボンカレー熱辛、いわしのすりみ揚げでした。２日連続レトルトカレーです。暑くて食事を作る気がしません、いけませんねえ。翌朝体重は体重：54.9キロ体脂肪33.8％でした。
2008.07.22
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ダイエットしないと
３連休。本当に特に何もしないで過ごしてしまいました。今まで連休があったらどこか旅行行くか実家帰るかしてたのですが、家には帰りたくなかったし、先週旅行しちゃったので。今日は図書館に行って本を６冊借りてうち１冊読んで過ごしました。で、最近増えてきた体重。減らさなきゃいけないのについ夜ドーナツを作ってしまいかなりの量食べてしまいました。反省。今日の食事は朝：フランソワの照り焼きバーガー昼：ハバネロカレーライス夜：ごはん、さんまのかば焼き、あさげ間食：ドーナツ６個ぐらいこれはいけないと思い、Wii Fit を眠る前に。それでも運動貯金１時間ぐらいで、踏み台リズム２回、燃焼フープダンス、ボクシング、ヨガ１式です。ボクシングで久々の４つ星。証拠の写真です。というわけで、体調も良くなったし、明日からダイエット再開です。体重をさらすのも再開したいと思います。翌朝体重体重55.0キロ体脂肪32.0％はやく53Ｋ代に戻さないと。
2008.07.21
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昨日禁酒を破ってしまいました
連休真中日曜日。 特に何もすることなく、だらーとインターネットショッピングをしたりしてました。Wii Fit も最近さぼり気味で、久々測ったら体重が1.5キロ増えていました！！４月にブックス入院して退院した時と同じぐらいの体重です。これ以上戻すと一気にあと１０キロぐらい増えてしまう危険性があるので、明日からWii Fit 最低３０分を目標に頑張りたいと思います。 なぜ太ってしまったかというと、最近時々禁酒を破っていたのですが、昨日家で一人で缶チューハイと冷酒を飲んでしまったと、お菓子をたべまくったせいだと思います。お酒は危険です、少なくとも一人では飲まないようにします。 Wii Fit の燃焼フープダンス。右回しが苦手でなかなか四つ星にならなかったのが、最近平均して４つ星になるようになりました。少しうれしいです。証拠の画像を。。。3400回回せるようになりたいな。
2008.07.20
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長与町のゆりの温泉へ
今日は少し久し振りに長与町の「ゆりの温泉」に行ってきました。１２時の無料送迎バスに乗り、１２時半から２時まで約１時間半ゆっくり入浴。３連休のせいか、人も少なく、時間帯によっては写真を撮る余裕もありました。（まったく客がゼロの時間があった訳ではなく、サウナなどにいらっしゃたようです）露天風呂全景露天風呂に入った状態で撮りました。写真が撮れるぐらい人も少なく、快適でした。以前より水風呂が冷たかったのも高ポイントです。今回は１０回押すと１回無料になるスタンプで行ったのでほぼお金を使いませんでした。マッサージチェア（１０分２００円）と帰りのバス代１４０円のみです。完全な近・安レジャーでした。
2008.07.19
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いつものお弁当
今日は金曜日。仕事もそうばたばたせず、リラックスした一日でした。週末の体重増に対応するため、食事は控えめにしなければいけないのですが、お菓子食べたりしちゃいました。朝食：チーズトースト、アイスコーヒー昼食：レディース弁当夕飯：ちきりレーズンパン、切れてるチーズ箱半分。韓国のり１２枚という、なんだかなーという食生活でした。夕飯が作る気がしないのに何か食べたいっていうので、冷蔵庫にある簡単に食べれるチーズをばか食いしてしまいました。職場に持ってきてくれる昼食だけが救いです。少し野菜は少ないですが、少しずつ肉も魚も入っているし、デザートも入っていて、毎日ここのを頼むようになってしまいました。ここのところ暑いですが夏バテしないように家ではエアコンを控えています。半地下に部屋があるせいか、扇風機だけで凌げます。でも本格的に暑くなると無理でしょうが、耐えれるまでは頑張ってみます。
2008.07.18
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体調は治ってきたのですが病院へ
今日は通院日でした。体調は頭痛もほとんどしなくなったし、肩こり・腰痛もなくなってきたし、だるさもなくなってきているので、特に話すこともなく。だいぶ良くなりましたー、以外は薬の話のみで、１種類だけ量を減らすことになりました。食欲を増すための薬だったそうなので、減らすべきでしょうね、過食症かと思うぐらいごはんを食べる時もあったので、食欲をこれ以上増やす必要はありません。それでも朝夜２錠だったのが朝のみに減っただけなのですが、急に減らすと良くないそうです。他はそのまま維持です。体調は良くなりましたが、薬を勝手に減らしてきつい思いをしたことが何度かあるので、先生のいうとおり飲もうと思います。夕飯は焼きそばを作りました。長ネギを多めに入れてキャベツ・豚肉と卵のっけて。なかなかおいしくいただけました。体重も旅行で太った２キロのうち、１キロは戻りました。あと１キロ。がんばって減らします。
2008.07.16
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かじか荘湯治3日目、久留米に立ち寄り一味ラーメンへ
出水市の湯川内温泉かじか荘湯治3日目です。この日も朝６時半にしか起きれず、慌てて温泉へ。上湯に行きましたが、先客２人で後から１人来られて少し窮屈な中４０分ぐらい入っていました。そうそう、今の季節はかじか（カエル）の声を聞きながら温泉に入れるのでオススメです。湯温も低い（３８度ぐらい）なので夏に向いている温泉だと思います。この日の朝食は、家から持ってきたスバゲッティ麺とレトルトのツナクリームで朝っぱらからパスタをいただきました。１１時のチェックアウトまでにもう一度温泉に入ろうと、１０時少し前に上湯に行ったら、ラッキーなことに誰も入っておらず、一人で温泉に入れました。上の写真もその時に撮ったものです。最後にゆっくりできてよかったです。１１時にチェックアウトして、水俣で蜂楽饅頭を買いおやつに食べました。蜂楽饅頭は昔から地元の天草にあり、大好きだったので、ついつい。黒あんと白あん１こづついただきました。高速で一気に久留米まで上り、久留米で降りて昼食に一味ラーメンに寄りました。いつもの固め、辛味１．５倍で。少しいつもよりお湯で薄めたようなお味だったのが残念でしたがなつかしく、おいしかったです。それから高速に戻り早めに５時頃には家に帰り着きました。基本的に帰るだけだったので楽な一日でした。ただ、家で体重を測ったら２キロほど肥えてました。１週間で元に戻したいです。
2008.07.13
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かじか荘2日目大口市へ
かじか荘湯治２日目です。かじか荘は朝７時には外来客が来るので、朝６時半から慌てて温泉へ行きました。今度は下湯です。心持下湯のほうが温泉の温度が低く、ゆっくり３０分浸かってました。ここでは先客が１人居ましたが東京から来ているおばあちゃんで、７月８月ずっと部屋をとってるとおっしゃていました。思えば何度かお見かけしたことのあるおばあちゃんで、東京とかじか荘を１年に何度も行き来しているそうです。食事も自炊棟まで運んでもらっているそうで、朝昼で2500円ぐらいで作ってもらえるそうです。食事内容は似ているので飽きるそうですが、本当にうらやましいかぎりです、お風呂入って食事は持ってきてもらえて、またお風呂。本当にゆっくりできるだろうなあ。私も仕事を辞めたら1ヶ月ぐらいかじか荘に住みたいと前々から思っていました。手前左が下湯で、奥が今回泊まった自炊棟です。見かけ古いですが、最近内装を改装されたそうで、十分快適に過ごせます。朝食は持ってきた炊飯器でごはんを炊き、納豆とあさげで簡単にいただきました。昼ごはんも持ってきたレトルトハンバーグを温め、野菜炒め、目玉焼きを添え、簡単に自炊。部屋にいるばかりでは退屈なので、大口市につれが焼酎を買いに行くついでに曽木の滝に寄ってきました。ここの滝は何本もあり、近くで水しぶきを浴びながら見ることができるので気に入っています。スケールは、今まで見た滝の中で一番です。帰って来る途中、ニシムタというスーパーでお惣菜を買って、夕飯に。自炊ではありませんが、地元産の鯵の刺身やから揚げなど買って気楽な夕飯です。おいしかったですよ。夕飯後、上湯に行き極上湯を楽しみ、眠る前にもう一度入るつもりが、いつの間にか眠っていました。この日は朝と夜１回づつしか入浴せず、少し残念でしたが、なかなか楽しい湯治２日目でした。
2008.07.12
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仕事帰りに出水市の湯川内温泉かじか荘へ
またまた鹿児島の出水市にある湯川内温泉かじか荘に湯治に行ってきました。仕事を2時間早く切り上げ、高速で一気に八代まで。後は下道になるので、5時間ぐらいかかりました。長崎から出水は遠いですね。もうすこし近ければうれしいのですが。 夕飯は途中のリンガーハットで得ちゃんぽんを。写真撮り忘れましたが、おなかいっぱいに。２１時ぎりぎりにチェックインしましたが、いつも余裕のあるかじか荘の自炊棟私たちが入ったら満室になったようで、いつもお客が入っているのを見たことがない、１階の玄関すぐ横の６畳の部屋に通されました。満室の割には騒ぐ人もおらず、快適な湯治生活ができました。この日は１０時半ぐらいに上湯へ行き貸切で温泉を楽しみました。温泉は相変わらず極上で、床（岩）から直接温泉が湧いており、ぶくぶくが体にまとわりつき、ヌルヌルで、少し硫黄臭もします。それを一人で貸し切って約４０分堪能しました。幸せな気持ちで１２時少し前に就寝。金曜日の仕事帰りに幸せな湯治旅行ができました。つづきは明日書きます。
2008.07.11
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食欲がでて
落ち着いてきたせいか、薬のせいか、かなり食欲が出てきています。昨日はお菓子を３袋も食べてしまいました。ので、朝食は控え、昼はいつものレディース弁当。もう5時ぐらいにはおなかがすいてしまいます。残業せず帰宅し、久々に自炊。さんまと、ホウレンソウのベーコン炒め、タケノコと油揚げの味噌汁の夕飯でした。おいしかったです。禁酒を破り、お酒も少し飲んでいます。大丈夫かなあ、わたし。Ｗｉｉ Ｆｉｔはさぼりました。明日から湯治の旅に出ます。楽しみです。
2008.07.10
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お弁当
体調が落ち着いてくると、過食症ではないかと思えるくらい食欲が出てきました。１週間前ぐらいまでは「何も食べなくても生きていける気がする」なんて言ってたのに、すごい変わりようです。 今は甘いものが食べたいようです。ただ、ダイエットは中止しているとはいえ、維持はしたいので、控えないといけません。そのぶん運動するか。 とりあえず、今日食べたものは朝：トースト（マーガリン）２枚、コーヒー昼：ＣＯＣＯ’Ｓのランチ（石釜パン、ハンバーグ、から揚げ、生姜焼き、フライドポテト、コンソメスープ）夜：レディース弁当うちの職場はお弁当を配達してもらえるのですが、頼んだ後友達と外食することになったので、急きょ夕飯にしました。量が丁度良く味付けも好みなので、毎日頼んでしまいます。これで回数券を使って一食３５０円です。安いです、長崎はお弁当物価は安いなーと思います。
2008.07.09
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片頭痛は治ってきました
今日はエアコンをつけっぱなしで眠ったせいか、熟睡できず、朝寝坊。３０分で支度して仕事に出かけました。 先週までずっと続いていた片頭痛や肩こり・腰痛は治ってきました。また異常な眠気は取れて、昨日は久々に１２時まで起きていました。ただ、食欲がでてきまして、甘いものが食べたくなっています。このままだと太るので、がんばって、自制しWii Fitやります。今日はパスタを300グラム茹でて全部食べちゃいました。異常です、びっくり。運動して眠ります。
2008.07.08
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２日連続ゆりの温泉
２日連続ゆりの温泉へ行ってきました。人もそう多くなく、癒されます。重層泉なので、汚れも取れる気もするし、難を言えばもう少し水風呂が冷たければ有り難いのですが。とうとう回数券も買ってしまったので、ヘビーローテーション決定です。土日暇だったら必ず行くでしょうね。頭もだいぶ落ち着いてきたようです。土日は温泉以外外にです、疲れは取れました。軽く小説も読めたし、テレビ見るのも苦痛ではないし、眠りすぎるぐらいですね。食欲も出てきました。昼ごはんはピザ夕飯はゴーヤチャンプルーです。食べすぎました。体重増えすぎないよう注意しないと。
2008.07.07
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ゆりの温泉に行ってきました
昨日は約１週間ぶりに「ゆりの温泉」に行ってきました。チトセピアまで送迎バスが来てくれるので、午前中に、約１時間の温泉です。水風呂気持ちよかったですよ。チトセピアで買い物をして、帰宅後昼ごはんたべて、３時間ぐらいお昼寝してしまいました。眠りすぎです。夜眠れないかな～と思ったら８時間ぐらいしっかり眠れました。不思議だなあ。今日のＷｉｉ Ｆｉｔは運動貯金４５分。最近さぼっていたので久々の運動になりました。ヨガ一式と燃焼フープダンスと踏み台リズムでした。久々に体重測ったら１キロぐらい増えてました。ダイエットはやめたとはいえ、維持しないといけないので、Ｗｉｉ Ｆｉｔ頑張ります。
2008.07.06
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だいぶ落ち着いてきました
だいぶ、眠さも落ち着いてきました。って、昨日は夕方８時には眠り朝８時近くまで眠っていましたが。今は眠くないので、薬を変えてもらってよかったということなのでしょう。水曜まではものすごく低い位置で自分を支えてもらっている感じ（薬）だったのが、以前の状態にもどりました。少しは前向きです。今日は職場の歓迎会だったため、夕飯たべすぎました。久々に体重が５４キロ台になっていたので、土日に緊急ダイエットをします。少しは意欲が出てきたことだし。でも、無理はしないようのんびりいきます。
2008.07.04
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眠さに負けて
眠さに負けて、しばらく更新していませんでした。昨日病院に行って、人相が変わったぐらい眠い（瞼が落ちてくる）旨伝えて、結局薬の一つを前まで飲んでいたものに戻してもらいました。それで約１日。でも眠いです。「眠くなることがあります」と書いてある薬を４錠も飲んでるんだから仕方がないのかもしれませんが、あまりの眠さにＷｉｉ Ｆｉｔ３日間さぼっています。食事を作る気力もなく朝：トースト昼；レディース弁当夜；ロッテチョコパイというのが２日間のメニューでした。夕飯はあんまりですね。今日は昼まではいっしょで夕飯は炊き込みごはん、イワシミリン、きのこの味噌汁を作ってみました。すこしはましかな。気力が戻ったらまともな食事に戻していきます。
2008.07.03
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- 今日の朝御飯
- 2026年５月３０日の朝食
- (2026-05-30 14:05:33)
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- 取り寄せ美味しい物
- DEAL50％新着！気になるものも。楽天…
- (2026-05-30 12:30:03)
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- そば・蕎麦・ソバが好き
- 【そば】横浜は関内にある『相州そば…
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